Podcast – Fitness mit M.A.R.K.

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Über Fitness mit M.A.R.K.

Dieser Podcast hilft Dir, an einem fitten und gesunden Lebensstil dranzubleiben – ohne, dass ein Fulltime-Job daraus wird. In jeder Folge geht es um ein (oder mehrere) Elemente der M.A.R.K. Formel.

Mit über 20 Mio. Downloads ist Fitness mit M.A.R.K. der meistgehörte deutschsprachige Fitnesspodcast.

Er belegte bereits mehrmals die Nr. 1 der Deutschland Charts (alle Kategorien) und wurde von der Apple Podcasts Redaktion als „Das Beste aus 2015“ gekürt.

In den Interview-Folgen lernst Du Menschen kennen, die zu den Landes- oder Weltbesten gehören. Menschen, die in einem bestimmten Bereich exzellent sind. Ich dekonstruiere ihr Erfolgsmodell – damit Du ihre Tools, Taktiken und Tricks anwenden kannst, um noch leichter dranzubleiben.

Unter meinen Gästen sind Prof. Dr. Ingo Froböse (Sportwissenschaftler), Mark Lauren (Bodyweight Fitness Coach), Patrick Esume (American Football Nationaltrainer), Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (Muskelaufbau-Forscher), Niels-Schulz Ruhtenberg (Ernährungsmediziner, Fachautor und Ironman), Max Lang (Olympia-Gewichtheber), Dr. Yael Adler (Ernährungsmedizinerin und Dermatologin), Prof. Dr. Nicolai Worm (Ernährungswissenschaftler), Dr. Robert Schleip (Faszienforscher) und viele mehr.

In meinen Solofolgen bekommst Du konkrete Tipps aus meiner Arbeit, die Dir helfen, nackt gut auszusehen. Die kannst Du sofort umsetzen.

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Abgesehen von der hohen Sichtbarkeit mögen meine Interviewgäste diesen Podcast wegen der entspannten Gesprächsatmosphäre, weil wir uns viel Zeit nehmen und weil sie das letzte Wort darüber haben, ob etwas publiziert wird. Das Ergebnis sind sehr offene, authentische und – paradoxerweise – größtenteils ungeschnittene Gespräche.

Für Red Bull gehört der Podcast zu den 6 besten (internationalen) Fitnesspodcasts, Prinz Sportlich zählt ihn zu den Top 5 und Ran zu den Top 4 Fitness- und Ernährungspodcasts.

Fitness mit M.A.R.K. – Show Notes, Links und Ressourcen

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• FMM 500 – 10 unschlagbare Fitness-Erkenntnisse aus 500 Podcast-Folgen

• FMM 499 – Die größten Mythen der pflanzlichen Ernährung – mit Dr. Malte Rubach
• FMM 498 – 12 Wege zu mehr Fitness für zuhause – die ultimative Checkliste
• FMM 497 – 6 simple Tools für eine gesündere Darmflora
• FMM 496 – Weltmeister-Athletikcoach Arne Greskowiak: Was wir von Spitzensportlern lernen können
• FMM 495 – Körperfettanteil berechnen – der richtige und der falsche Weg
• FMM 494 – Solltest Du Vitamin D einnehmen? Das sagt die Wissenschaft
• FMM 493 – Arthrose endlich heilen und schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil
• FMM 492 – Wie Du in weniger Zeit mehr Muskeln aufbaust
• FMM 491 – Meine Gedanken zur Abnehmspritze
• FMM 490 – Darmprobleme: liegt’s am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke Mantwill

• FMM 489 – Dranbleiben – der richtige und der falsche Weg
• FMM 488 – Atmest Du falsch?
• FMM 487 – Stefanie Stahl: Das Geheimnis seelischer Stabilität – für lebenslange Fitness
• FMM 486 – Wie Du ein realistisches Körperbild entwickelst
• FMM 485 – Warum soziale Medien unser Körperbild-Ideal schädigen (und wie Du damit umgehst)
• FMM 484 – Können Lebensmittel süchtig machen, Frau Doktor? – mit Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer
• FMM 483 – Wie Du Deinen Appetit zügelst
• FMM 482 – Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können
• FMM 481 – Von der Krebsdiagnose zum Weltmeistertitel – mit CrossFit-Athletin Alina Weidlich
• FMM 480 – Morgens vs. abends trainieren – was ist besser?

• FMM 479 – 8 Dinge, von denen Du MEHR essen solltest um SCHNELLER abzunehmen
• FMM 478 – Warum wir uns verletzen, und was dagegen hilft – mit Dr. Ralph Kürschner
• FMM 477 – Ganzkörper- vs. Split-Training – was ist besser?
• FMM 476 – Wie Du Dein Gewicht misst und trotzdem glücklich bleibst
• FMM 475 – Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski
• FMM 474 – Wie Du Ernährung und Training in den Griff bekommst – ohne Stress und Überforderung
• FMM 473 – Wie bekommt man ein Sixpack?
• FMM 472 – Periode und Sport: So geht zyklusbasiertes Training – mit Stephanie Platt
• FMM 471 – Die „Netflix-Studie“ über vegane vs. omnivore Ernährung – was ist gesünder?
• FMM 470 – Das beste Kardio zum Abnehmen

• FMM 469 – Ilija Trojanow: Wie ist es, in nur 4 Jahren alle 80 olympischen Disziplinen zu erlernen?
• FMM 468 – Brauchst Du Creatin? (Neue wissenschaftliche Fakten)
• FMM 467 – Die Wahrheit über Salz – gesund oder ungesund?
• FMM 466 – Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork
• FMM 465 – 10 Gründe, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht
• FMM 464 – Wie Du mit Schmerzen beim Training umgehst
• FMM 463 – Alkohol, Sex, Nikotin – Wie Süchte im Hirn entstehen und wie Du sie besiegst – mit Gaby Guzek
• FMM 462 – Warum ein Sixpack im Supermarkt entsteht (nicht in der Küche)
• FMM 461 – Die Psychologie des Ziele setzens – In 5 Schritten zum ultimativen Fitnessziel
• FMM 460 – Weltrekord-Slackliner Friedi Kühne – Wie Du Ziele setzt, Frust überwindest und gnadenlos dranbleibst

• FMM 459 – Die 5 besten Eiweißriegel – und eine erstaunliche Alternative
• FMM 458 – Kraft- vs. Ausdauersport zum Abnehmen – was ist besser?
• FMM 457 – Dr. Christine Theiss – Der einfachste Weg abzunehmen, The Biggest Loser, Kickboxen-Geheimnisse und Tipps zum Dranbleiben
• FMM 456 – Der richtige und falsche Weg, wie Du Fitness-Vorsätze umsetzt
• FMM 455 – Machen Light-Getränke dick – oder helfen sie beim Abnehmen?
• FMM 454 – Sex, Libido und Kinderwunsch: Welche Rolle spielt die Ernährung? – mit Prof. Dr. Nicolai Worm
• FMM 453 – 10 Tricks für mehr Muskeln (ohne Extra-Zeitaufwand)
• FMM 452 – Warum Disziplin überbewertet wird
• FMM 451 – Die versteckten Ursachen hinter Deinem Essverhalten – mit Dr. med. Dominik Dotzauer
• FMM 450 – Schadet der Süßstoff Erythrit der Gesundheit?

• FMM 449 – Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus durchbrichst und kontinuierlich dranbleibst
• FMM 448 – Die inspirierende Geschichte eines lebenslangen Kraftsportlers – mit Berend Breitenstein
• FMM 447 – Helfen Apps beim Abnehmen?
• FMM 446 – Wie sicher sind Deine Fitness-Routinen vor ungeplanten Zwischenfällen?
• FMM 445 – Das Geheimnis der Ballaststoffe – mit Dr. Christina Steinbach
• FMM 444 – 10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst)
• FMM 443 – Gute vs. schlechte Kalorien
• FMM 442 – Warum Gesundheit geil ist – mit Doc Felix
• FMM 441 – Erhöht Muskelaufbau wirklich den Kalorienverbrauch?
• FMM 440 – Keine Zeit fürs Krafttraining? Hier ist Dein „Plan B“.

• FMM 439 – Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen
• FMM 438 – So lernst Du jeden Fitness Trick (Handstand, Muscle-Up, Human Flag, etc.)
• FMM 438 – So lernst Du jeden Fitness Trick (Handstand, Muscle-Up, Human Flag, etc.)
• FMM 437 – Trinken beim Essen – Fettabbau-Booster oder Verdauungs-GAU?
• FMM 436 – Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit dem Abnehm-Kompass
• FMM 435 – Die Wahrheit über Whey Protein
• FMM 434 – Wie häufig kannst Du trainieren, ohne auszubrennen?
• FMM 433 – Von null auf fit in jedem Alter: Der Weg der mentalen Stärke – mit Matthias Saier
• FMM 432 – Die neue Wunderwaffe für schnellen Fettabbau
• FMM 431 – Die 6 Prinzipien des Muskelwachstums
• FMM 430 – Das Limit bin nur ich: im Triathlon um die Welt – mit Jonas Deichmann

• FMM 429 – Das Geheimnis der Periodisierung
• FMM 428 – Welche Kalorien den Fettabbau beschleunigen (und welche nicht)
• FMM 427 – Q&A mit Jenny & Mark: Schwangerschaft und Sport, Schichtdienst, Atmung beim Training, Wechseljahre, Motivationstief überwinden
• FMM 426 – Kniebeugen – Die 6 größten Fehler und wie Du sie vermeidest
• FMM 425 – Ist Zucker schlecht für Dich?
• FMM 424 – Wie Stress Deine Fitness untergräbt: 3 Wege sich zu schützen – mit Dr. Elke Mantwill
• FMM 423 – Solltest Du bis ans Muskelversagen trainieren?
• FMM 422 – 5 wenig bekannte Gründe zum Abnehmen, die motivieren (2/2)
• FMM 421 – Rayk Hahne: Die mentalen Grundlagen perfekter Körperbeherrschung
• FMM 420 – 5 gute Gründe, um abzunehmen, über die niemand spricht

• FMM 419 – Kraft- und Ausdauertraining: So kombinierst Du sie für optimale Fortschritte
• FMM 418 – Niels Schulz-Ruhtenberg: Warum wir altern und was dagegen hilft
• FMM 417 – Ashwagandha, Sex und Testosteron
• FMM 416 – Wie Du Fett abbaust, ohne Deine Ernährung umzustellen
• FMM 415 – Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen
• FMM 414 – Kann man gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen?
• FMM 413 – Gute Vorsätze: der richtige und der falsche Weg
• FMM 412 – Warum Ziele Quatsch sind und wie Du sie trotzdem erreichst – mit Dr. Stefan Frädrich
• FMM 411 – Mit Muskelkater trainieren, ja oder nein?
• FMM 410 – Vegan, Paleo, HighCarb, Keto: Welche Ernährung ist die richtige?

• FMM 409 – Friederike Fabritius: Die Neurowissenschaft vom Nackt-Gut-Aussehen
• FMM 408 – Solltest Du hungrig sein? (Artikel zum Thema)
• FMM 407 – Willst Du schlechte Gewohnheiten ablegen?
• FMM 406 – Malaika Mihambo, Weitsprungweltmeisterin: Wie Du Selbstzweifel überwindest und mit Leichtigkeit dranbleibst
• FMM 405 – Willst Du den perfekten Klimmzug lernen?
• FMM 404 – Die einfachste, schnellste gesunde Mahlzeit der Welt
• FMM 403 – Kira Walkenhorst: Die mentalen Erfolgsprogramme der WM-, EM- und Olympiasiegerin
• FMM 402 – Etikettenschwindel bei Nahrungsergänzungsmitteln
• FMM 401 – Junk Food und Süßigkeiten: 3 Wege, wie Du davon loskommst
• FMM 400 – Das Geheimnis „unendlicher“ Fitness (Mark und Miszek Damer)

• FMM 399 – Muscle-Up lernen in 3 Schritten: die ultimative Anleitung
• FMM 398 – Richtiges Aufwärmen vor dem Krafttraining
• FMM 397 – Wiebke Lüth: Das Geheimnis der Motivation
• FMM 396 – Macht Höhentraining (Hypoxietraining) schlank und schnell?
• FMM 395 – 6 Fitness Tools, die ich (fast) täglich nutze (Ressourcen)
• FMM 394 – Die 7 beliebtesten Supplemente: wann sie helfen, wann sie schaden (mit Ursula Bien)
• FMM 393 – 10 Dinge, die Deine Herzfrequenzvariabilität verbessern
• FMM 392 – HRV Training: Ein neuer Weg der Trainingssteuerung
• FMM 391 – Dr. Frank-Holger Acker: Von Bandscheibenvorfall zum Marathon in 6 Monaten
• FMM 390 – Wie Du den unteren Po trainierst: die effektivsten Übungen

• FMM 389 – Neue Studien: Sucht-Lebensmittel, Vitamin D, Schlafmangel-Plautze
• FMM 388 – Prof. Dr. Stephan Geisler: Die Wissenschaft vom Muskelaufbau
• FMM 387 – 43 Gedanken eines 43-jährigen
• FMM 386 – Selbstsabotage, Abnehmen und Dranbleiben: Sabotierst Du Dich manchmal selbst?
• FMM 385 – Dr. Elke Mantwill: Nährstoffe für Energie- und Fettstoffwechsel, Long Covid und Nüchterntraining
• FMM 384 – Abnehmen trotz Stress: So hast Du langfristig Erfolg
• FMM 383 – Ein genialer Gedankentrick zum Abnehmen, der Spaß macht
• FMM 382 – Prof. Dr. Ingo Froböse: Hungerstoffwechsel, Muskeltraining und Home-Office
• FMM 381 – Die Wahrheit übers Bauchfett reduzieren
• FMM 380 – 5 wenig bekannte Erfolgsstrategien beim Abnehmen

• FMM 379 – Mark Lauren: Fit ohne Geräte, Meditation und Minimalismus im Training
• FMM 378 – Wie viel musst Du trainieren, um nackt gut auszusehen?
• FMM 377 – Eiweiß: Alles, was Du wissen musst
• FMM 376 – Olaf Mann: Muskelaufbau 40+, Rückschläge nutzen und Bruce-Lee-Mindset
• FMM 375 – Fasten und Sport: Warum einige im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen über Muskelaufbau lernen können
• FMM 374 – 10 Muskeltraining-Mythen, die Dich davon abhalten, nackt gut auszusehen
• FMM 373 – Wie Dein Mikrobiom Dich schlank und sexy macht (mit Ursula Bien)
• FMM 372 – Die 5 absoluten Basics für Deine ERNÄHRUNG
• FMM 371 – Die 5 absoluten Basics für Dein TRAINING
• FMM 370 – Dr. Georg Abel: Darmflora, Fasten, Eiweißmenge und Fettabbau

• FMM 369 – Vegane vs. tierische Eiweißquellen: Was ist besser?
• FMM 368 – Was tun, wenn das Gewicht beim Abnehmen stagniert?
• FMM 367 – Dr. Ralph Kürschner: Der richtige und falsche Umgang mit Schmerzen und Verletzungen im Sport
• FMM 366 – Genetische Veranlagung (Übergewicht, Muskelaufbau): 10 Faktoren
• FMM 365 – Flacher Bauch Übung: Transversus Abdominis trainieren in 1 Min.
• FMM 364 – Wie Du Dich schlank, stark und sexy schläfst (mit Dr. Martin Schlott)
• FMM 363 – Die 2 Geheimnisse der Motivation
• FMM 362 – Welches Hanteltraining ist am effektivsten?
• FMM 361 – Dirk Diefenbach: Abspecken kann jeder!
• FMM 360 – 3 ultimative Fitness-Tipps für langfristigen Erfolg

• FMM 359 – Meine Top-10-Fitnesstools für 2022
• FMM 358 – Wie funktioniert „Blut-Tuning“ – mit Niels Schulz-Ruhtenberg
• FMM 357 – Tiefe Kniebeugen: Die ultimative Anleitung
• FMM 356 – Der Unterschied zwischen Fettabbau und Muskelaufbau
• FMM 355 – Heike Lemberger: Erfolgreich abnehmen, Eiweißzufuhr, vegane Alternativen
• FMM 354 – Machst Du einen dieser 15 Mindset-Fehler?
• FMM 353 – Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest
• FMM 352 – Prof. Dr. Sven Voelpel: 7 Wege, wie Du das Altern aufhältst
• FMM 351 – Sabotierst Du Dich manchmal selbst?
• FMM 350 – 14 ungewöhnliche Fakten über Wettkämpfe

• FMM 349 – Automatisch dranbleiben — mit Dr. Ulrich G. Strunz 
• FMM 348 – Ist Fettabbau ansteckend? (Studie des Monats aus dem Newsletter)
• FMM 347 – Wieviel Protein hat ein Ei?
• FMM 346 – Die Wissenschaft der Omega-3 Fette – mit Prof. Dr. Clemens von Schacky
• FMM 345 – Wie Jenni (44) ihre Traumfigur erschuf – und Fitnessmodel wurde
• FMM 344 – 7 Fragen, die Du Dir alle 30 Tage stellen solltest (wenn Du nackt gut aussehen willst)
• FMM 343 – Wie „schlank“ solltest Du sein?
• FMM 342 – Wie Patrick Betz in 6 Monaten 40 kg abnimmt – durch Visualisierung
• FMM 341 – 10 Fitness Saboteure, die Du kennen solltest
• FMM 340 – Genetic Age Test: Kennst Du Dein biologisches Alter?

• FMM 339 – Kathie Kern, Curvy Model, Playmate des Jahres und Dranbleiberin, über Ausstrahlung, Body-Positivity und das perfekte Fotoshooting
• FMM 338 – Nüchterntraining: Auf leeren Magen trainieren = schneller Abnehmen?
• FMM 337 – Lebensmittel-Kaloriendichte: Die 2-kg-Fettabbau-Regel
• FMM 336 – Die Vermessung des Lebens, mit Dr. Peter Spork
• FMM 335 – Das effizienteste Mobility Training der Welt?
• FMM 334 – Das Fitness-Game, das niemand gewinnt
• FMM 333 – Nackt Gut Aussehen mit Pole Dancing (feat. Nele Sehrt)
• FMM 332 – Wie Du einen 100 km Mammutmarsch meisterst
• FMM 331 – Dr. med. Elke Mantwill: Das Eiweiß-Geheimnis
• FMM 330 – Die 25 besten Fettabbau-Booster (2/2)

• FMM 329 – Die 25 besten Fettabbau-Booster (1/2)
• FMM 328 – Schneller abnehmen mit Shirataki Nudeln (Konjak)?
• FMM 327 – Moritz Müller: Warum Olympiasieger anders denken
• FMM 326 – 7 Gründe, Laufen im Regen zu lieben
• FMM 325 – Eine neue Sichtweise auf die „richtige Ernährung“
• FMM 324 – So gelingt die Symbiose aus Muskelaufbau und Marathonlauf — mit Dr. Frank-Holger Acker 
• FMM 323 – „Ich nehme nicht ab“: Was tun, wenn die Fortschritte ausbleiben?
• FMM 322 – Keine Zeit für Sport? So bleibst Du trotzdem dran.
• FMM 321 – Die Wissenschaft der Erschöpfung (mit Dr. Jens Freese)
• FMM 320 – Ernährung umstellen: Wie Du dem Diätfrust ein Ende setzt.

• FMM 319 – Wie Du den Whoosh-Effekt beim Abnehmen nutzt
• FMM 318 – Fit über 50: So erreichst Du in jedem Alter Topform – mit Berend Breitenstein
• FMM 317 – Mit diesem System baust Du garantiert Fett ab und Muskeln auf!
• FMM 316 – Laura Schulte interviewt Mark Maslow – Nackt Gut Aussehen, Schönheitsideale und Druck vs. Motivation
• FMM 315 – Dr. med. Dominik Dotzauer: Automatisch Abnehmen
• FMM 314 – Anfängergeist: Ein Jedi-Gedanken-Trick für kinderleichten Fettabbau und Fitness-Verdoppelung
• FMM 313 – Dima Weimer, Polizist, Kickbox-Weltmeister — Ernährung, Training und mentale Modelle für Spitzenleistung
• FMM 312 – Der größte Fehler beim Abnehmen?
• FMM 311 – Bist Du beweglich genug? – mit Wolf Harwath
• FMM 310 – Veränderung: Du musst Dich nicht verbiegen, um nackt gut auszusehen

• FMM 309 – Marina Hegering: Fußball-Nationalspielerin und Dranbleiberin
• FMM 308 – Vitamin D Mangel Symptome schnell erkennen und abstellen
• FMM 307 – HRV Messung: Das Geheimnis der Herzfrequenzvariabilität
• FMM 306 – Gewichtheben für Olympia, rapider Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg mit Max Lang
• FMM 305 – Mehr Muskelregeneration, mehr Sexyness?
• FMM 304 – Die Wahrheit über Magnesiummangel
• FMM 303 – Ist eine athletische Figur Dir 120 Min. wert? – mit Daniel Gildner
• FMM 302 – Die PECH-Regel bei Sportverletzungen
• FMM 301 – 3 verbotene Lebensmittel, die man nie essen sollte
• FMM 300 – Die Jungbrunnen-Formel – mit Prof. Dr. Sven Voelpel

• FMM 299 – Die 5-Minuten-Fitnessküche – mit Sarah Tschernigow 
• FMM 298 – Jeden Tag joggen: Wie (in)effektiv ist Streak Running?
• FMM 297 – Liegestütze richtig trainieren in 5 Schritten – Die ultimative Anleitung
• FMM 296 – Fabian Foelsch: Sofort besser schlafen, Biohacks und Oura vs. Whoop
• FMM 295 – Kalorienrechner: Berechne Deine Kalorien in 5 Sekunden
• FMM 294 – 41 Gedanken eines 41-jährigen
• FMM 293 – Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen
• FMM 292 – Rabea Kieß über hormonelle Fatburner, Abnehmbremsen, Stress und das Meistern der Wechseljahre
• FMM 291 – (Ab wann) führt eine Trainingpause zu Muskelabbau?
• FMM 290 – Wie Du (nach längerer Pause) wieder ins Fitnesstraining einsteigst

• FMM 289 – Dr. Mareike Awe: Dauerhaft abnehmen, ohne Stress und ohne Diät
• FMM 288 – Solltest Du Dich jeden Tag wiegen?
• FMM 287 – 9 Bandscheibenvorfall Übungen, die Dich zur vollen Belastbarkeit im Sport zurückbringen
• FMM 286 – Keto-Ernährung: Alles, was Du wissen musst – mit Ulrike Gonder
• FMM 285 – Zuhause genauso effektiv trainieren, wie im Fitnessstudio
• FMM 284 – Machst Du Liegestütze falsch?
• FMM 283 – Immunsystem stärken für Sportler – mit Dr. Elke Mantwill
• FMM 282 – Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps von Dr. Iris Zachenhofer
• FMM 281 – Training mit Körpergewicht – Die ultimative Anleitung (Teil 2)
• FMM 280 – Training mit Körpergewicht – Die ultimative Anleitung (Teil 1)

• FMM 279 – Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (Teil 2)
• FMM 278 – Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (Teil 1)
• FMM 277 – Makronährstoffe berechnen, um nackt gut auszusehen (Teil 2)
• FMM Spezial – Corona & Co.: 8 Tipps, wie Du Dich schützt (PDF)
• FMM 276 – Makronährstoffe berechnen, um nackt gut auszusehen (Teil 1)
• FMM 275 – Günther Matzinger – Zweifacher Weltmeister im 400m Sprint
• FMM 274 – 11 Tipps, falls das Abnehmen nicht klappt (Teil 2)
• FMM 273 – 11 Tipps, falls das Abnehmen nicht klappt (Teil 1)
• FMM 272 – The Game Changers Kritik, vegane Ernährung und das Fitness-Paradoxon — feat. Prof. Dr. Nicolai Worm
• FMM 271 – Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann
• FMM 270 – Wie lange braucht man für ein Sixpack?

• FMM 269 – Die 11 weltbesten Lebensmittel zum Abnehmen
• FMM 268 – Arsch hoch beginnt im Kopf – mit Ulrich G. Strunz
• FMM 267 – Gute Vorsätze: Die 10 größten Fehler (und wie Du sie vermeidest)
• FMM 266 – Wann wäre „aufgeben“ die richtige Entscheidung?
• FMM 265 – Kennst Du Deine Muskelfasertypen?
• FMM 264 – Dr. Yael Adler: Darüber spricht man nicht
• FMM 263 – 5 Ernährungs Apps, die wirklich helfen
• FMM 262 – 20 starke Gedanken für Dranbleiber
• FMM 261 – Krafttraining: Die 5 besten Trainingsplan Apps
• FMM 260 – 7 Dinge, die fitte Dranbleiber im Winter tun

• FMM 259 – Gemüsepulver vs. frisches Gemüse, was ist besser?
• FMM 258 – Fressattacken vermeiden: 7 Wege, die funktionieren
• FMM 257 – „Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!“ – mit Niels Schulz-Ruhtenberg
• FMM 256 – 16 neue Fitnessbücher, von denen Du gehört haben solltest
• FMM 255 – Das Geheimnis schöner Mütter – mit Moni Homann
• FMM 254 – Cellulite loswerden: 5 Strategien, die wirklich helfen
• FMM 253 – Q&A mit Jenny und Mark: Deine Fitnessfragen beantwortet
• FMM 252 – Was sind sekundäre Pflanzenstoffe?
• FMM 251 – Wie Deine Zähne Deine Fitness beeinflussen – mit Dr. Frank Hoffmann
• FMM 250 – Die ultimative Kreuzheben Anleitung (feat. Aljoscha Liebe)

• FMM 249 – Köstlich! Ein Protein Eis Rezept zum Abnehmen
• FMM 248 – Die Wahrheit über Stoffwechsel
• FMM 247 – Die Psychologie des Erfolgs – mit Ulrich Oldehaver
• FMM 246 – Wie viel Muskelmasse musst Du aufbauen (und wann ist genug)?
• FMM 245 – Der geheimnisvolle Weg zum Ironman – mit Nadin Eule
• FMM 244 – Gedankenkontrolle (2/2): Die 7 Fitness-Gebote
• FMM 243 – Gedankenkontrolle (1/2): Die Macht positiver Affirmationen
• FMM 242 – Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp
• FMM 241 – Morgens trainieren: Der richtige und der falsche Weg

• FMM 240 – Negative Glaubenssätze: Wie sie Deine Fortschritte sabotieren, wie Du sie loswirst
• FMM 239 – Dr Till Sukopp: Die Wahrheit über Mobility Training
• FMM 238 – Protein Porridge Rezept: Macht stark, gibt Power
• FMM 237 – Prof. Christian Bermes – Die Erforschung des körperlichen Limits
• FMM 236 – Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft (und Deine Hunger-Hormone zügelt)
• FMM 235 – Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin und Daniel von BeVegt
• FMM 234 – Klimmzüge lernen kann jeder: So geht’s!
• FMM 233 – Das weltbeste Protein Pancakes Rezept
• FMM 232 – Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-läuferin
• FMM ZWISCHENFOLGE – 10 Millionen Downloads (Hier sind die Top12 Folgen)
• FMM 231 – Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?

• FMM 230 – Wie Du Deine Trainingsfortschritte verdoppelst – indem Du nicht krank wirst
• FMM 229 – Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
• FMM 228 – No Time to Eat – mit Sarah Tschernigow
• FMM 227 – Wie Du dem „Hängepo-Syndrom“ ein Ende setzt
• FMM 226 – Ist eine kohlenhydratarme Ernährung gefährlich?
• FMM 225 – Prof. Dr. Lars Donath – Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?
• FMM 224 – Handstand lernen in 48h: Die ultimative Anleitung (mit Marco Meyer)
• FMM 223 – 18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen
• FMM 222 – Prof. Sven Voelpel: Wie Du die biologische Uhr zurückdrehst
• FMM 221 – 12 Antworten auf 12 häufige Fitness-Fragen – Q&A mit Jenny

• FMM 220 – Wie Mario 50 Kilo in 12 Monaten abnimmt – ohne Stress, dafür mit viel Spaß
• FMM 219 – Kilimandscharo Besteigung: 7 Lektionen, die Dir im Training und beim Dranbleiben helfen
• FMM 218 – Cordyceps Wirkung: Ist der medizinische Pilz “legales Doping”?
• FMM 217 – Testosteron steigern: 9 wissenschaftlich belegte Methoden
• FMM 216 – Die unglaubliche Geschichte einer Dranbleiberin
• FMM 215 – Welche Symptome hat ein Testosteronmangel?
• FMM 214 – Was ist Testosteron: 4 wenig bekannte Fakten
• FMM 213 – Woran erkennst Du gutes Eiweißpulver?
• FMM 212 – Was wir von Bergsteigern über Motivation lernen können (mit Steve Kroeger)
• FMM 211 – Weniger Cellulite, mehr Definition mit Faszien-Fitness mit Dr. Robert Schleip

• FMM 210 – Mythos Übertraining: Trainierst Du zu viel?
• FMM 209 – 5 legale Tricks, die in Nullkommanichts Deine Kraft steigern
• FMM 208 – Alkohol: Der richtige und der falsche Weg? (Norcal Margarita Rezept)
• FMM 207 – Ein Placebo, der Dich zur Traumfigur führt
• FMM 206 – MMA-Mittelgewichtschampion Dustin Stoltzfus über den Willen zum Erfolg
• FMM 205 – Die Wahrheit über Vorher-Nachher-Abnehmen-Bilder (und weitere Mythen)
• FMM 204 – Kardiotraining: Die ultimative Anleitung (Podcast Special)
• FMM 203 – 4 bewundernswerte Menschen, von denen Du richtiges Krafttraining lernen kannst
• FMM 202 – Ernährungsgeheimnisse aus Medizin, Sportwissenschaft und Bodybuilding
• FMM 201 – Das Mentaltraining herausragender Fitness-Persönlichkeiten

• FMM 200 – Mark Maslow meets Poli on Stage: Die Jubiläumsfolge
• FMM 199 – Wie Du positive Gedanken nutzt, um Deine Fortschritte zu verdoppeln
• FMM 198 – Schneller Kraftaufbau: 4 Wege zum stärker werden, die funktionieren
• FMM 197 – Eiweiß vor oder nach dem Training: Was ist besser?
• FMM 196 – 9 ultimative Fitnessgeräte für Zuhause: Für 200 Euro und weniger
• FMM 195 – Prof. Dr. Ingo Froböse: Die Wissenschaft vom athletischen Körper
• FMM 194 – Der ultimative Grundübungen Trainingsplan
• FMM 193 – Das Geheimnis maximalen Fettabbaus?
• FMM 192 – Die Wissenschaft vom Muskelversagen: Wann Du ans Limit gehen kannst (und wann besser nicht)
• FMM 191 – In 3 Schritten zur Sommerfigur: Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

• FMM 190 – Coach Esume: Der Meister-Trainer des American Football
• FMM 189 – Die ultimative Checkliste für Magnesium
• FMM 188 – Warum brauchst Du Magnesium?
• FMM 187 – Der Hip Thrust: Die ultimative Knackpo-Anleitung
• FMM 186 – Richtig Einkaufen: Wie Supermärkte uns manipulieren
• FMM 185 – Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer
• FMM 184 – Wie lange solltest Du trainieren für optimalen Muskelaufbau?
• FMM 183 – Gute Gewohnheiten: Stimmt die 21 Tage Regel?
• FMM 182 – Wie schnell nimmt man ab?
• FMM 181 – Blutwerte verstehen: Was Dein Blut über Deine Fitness verrät

• FMM 180 – Viel hilft viel? 5 Anzeichen, dass Du den Bogen überspannt hast
• FMM 179 – Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter
• FMM 178 – Warum essen wir? 14 ungewöhnliche Antworten
• FMM 177 – Die 3 “Problemzonen” der Fitnessbranche
• FMM 176 – Richtig abnehmen: 7 Dinge, die Deine Waage Dir niemals verraten wird
• FMM 175 – Warum Du keine Diät brauchst
• FMM 174 – Frustessen überwinden in 5 simplen Schritten
• FMM 173 – Flavio Simonetti: Hinter den Kulissen des ersten deutschen Fitness-YouTubers
• FMM 172 – Richtiges Krafttraining: Wie oft solltest Du trainieren?
• FMM 171 – Emotionales Essen: Warum wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben

• FMM 170 – Körperumfang messen: Das einfachste (und günstigste) Feedback System?
• FMM 169 – Freie Gewichte vs. Geräte: Was ist besser?
• FMM 168 – Prof. Dr. Nicolai Worm: Die Wissenschaft einer schlanken Figur
• FMM 167 – Zu viel gegessen? Dann klicke hier.
• FMM 166 – Gönnst Du Dir genügend Muskelregeneration?
• FMM 165 – Körperhaltung verbessern: 10 Wege zu mehr Attraktivität
• FMM 164 – Körperfettanteil berechnen: Eine zuverlässige 6-Schritt-Methode
• FMM 163 – Geheimnisse eines Kettlebell-Weltmeisters – mit Johannes Kwella
• FMM 162 – Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen und welche überbewertet sind
• FMM 161 – Gewicht messen: Ein neuer Weg der Gewichtskontrolle in 6 simplen Schritten

• FMM 160 – Training morgens oder abends: Was ist besser?
• FMM 159 – Das Feedback System: Wie Du Fortschritte misst und Plateus durchbrichst
• FMM 158 – Eginhard Kieß: Was macht einen exzellenten Personal Trainer aus?
• FMM 157 – Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler (und wie Du sie vermeidest)
• FMM 156 – Warum 99% keine Diät durchhalten
• FMM 155 – Koffein: Der richtige und der falsche Weg
• FMM 154 – Muskelaufbau mit nur 4 Stunden Training im Monat?
• FMM 153 – 5 neue Ernährungsregeln, die Deinen Körperbau verbessern
• FMM 152 – Steffen Grasalewski: Geheimnisse des Olympia-Osteopathen
• FMM 151 – 10 wenig bekannte Geheimnisse über Fitness Ernährung

• FMM 150 – 11 beste Hörbücher, die Deinen Körperbau verändern
• FMM 149 – Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Mit Dr. Peter Spork
• FMM 148 – 2 schnelle Fitness Rezepte, die verboten lecker sind
• FMM 147 – Die 6 ungeschrieben Fitnessstudio Regeln
• FMM 146 – Kalorien sparen, ohne dass Dir etwas fehlt? So geht’s!
• FMM 145 – Ab Roller Wheel: Das ultimative Sixpack-Werkzeug?
• FMM 144 – Was wir von Führungskräften über Fitness lernen können – mit Dr. Bernd Geropp
• FMM 143 – Die perfekte Fitnessküche (Bonus: Einkaufsliste gesunde Lebensmittel)
• FMM 142 – Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
• FMM 141 – 3 ungewöhnliche Krafttraining Vorteile, die Du kennen solltest

• FMM 140 – Wie kann ich mich motivieren? 13 smarte Gedanken-Tricks
• FMM 139 – Lecker und schnell kochen: So halbierst Du den Zeitaufwand
• FMM 138 – Du musst keinen Leistungssport treiben, um nackt gut auszusehen
• FMM 137 – Unsicherheit überwinden: Was Du tust, wenn Du nicht weiter weißt
• FMM 136 – Kurzhanteln: Das wichtigste Fitness-Tool für schnelle Fortschritte?
• FMM 135 – Gesunde Ernährung: Wieviele Süßigkeiten musst Du essen, um abzunehmen?
• FMM 134 – Langhantel Bankdrücken: Die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung
• FMM 133 – Warum Du kleine Erfolge brauchst, um große Fortschritte zu machen
• FMM 132 – Schadet Kalorien zählen mehr als es nützt?
• FMM 131 – Dr. Yael Adler: Das Geheimnis schöner Haut

• FMM 130 – Warum Dankbarkeit schlank und stark macht
• FMM 129 – Cardio oder Krafttraining, was kommt zuerst?
• FMM 128 – Warum einige Menschen mehr Kohlenhydrate vertragen als andere
• FMM 127 – Maximalkraft Rechner: Wie stark bist Du?
• FMM 126 – Die Neurowissenschaft des Abnehmens – feat. Dr. Iris Zachenhofer
• FMM 125 – In 3 einfachen Schritten den perfekten Fitnessplan erstellen
• FMM 124 – Schnell fit werden: Bessere Trainingsfortschritte in kürzerer Zeit?
• FMM 123 – Wie eine „dumme Idee“ meinen Körper (und mein Leben) transformierte – feat. Ralf Bohlmann
• FMM 122 – 80/20 Ernährung – Mit Minimaleinsatz effektiv Fett verbrennen
• FMM 121 – Wie Du schneller nackt gut aussiehst, indem Du Dich weniger abmühst

• FMM 120 – Ernährung umstellen: Fehler Nr. 1 – und wie Du ihn vermeidest
• FMM 119 – Marco Krahl: Von der Papa-Plautze zum Männer-Sixpack
• FMM 118 – Looking Good Naked: Das komplette 1. Kapitel
• FMM 117 – Wieviel kcal sind 1 kg Körperfett?
• FMM 116 – Das ultimative Armtraining
• FMM 115 – Wie effektiv ist die Arbeit am Laufband-Schreibtisch – und wie sinnvoll?
• FMM 114 – Ist die Zubereitung durch Mikrowellen schädlich oder harmlos?
• FMM 113 – Ist Stevia ungesund, Aspartam schädlich? Die Wahrheit über Süßstoffe
• FMM 112 – Ruderweltmeister Alexander Sredzki: Der richtige und falsche Weg zur Traumfigur
• FMM 111 – Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?

• FMM 110 – Die frustrierende Wahrheit über Diäten und Fitnessprogramme
• FMM 109 – Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind?
• FMM 108 – Die Magie der essenziellen Nährstoffe (plus Vitaminmangel Symptome)
• FMM 107 – “Ich nehme nicht ab!” Warum Fortschritt oft wie Stillstand aussieht
• FMM 106 – Abnehmen durch Sport: 12 Sportarten für maximalen Fettabbau
• FMM 105 – Dehydration Symptome: Hast Du Hunger, weil Du Durst hast?
• FMM 104 – Langhantelrudern vorgebeugt: Die ultimative Anleitung
• FMM 103 – Der “ideale” Körperfettanteil: Wie schlank ist zu schlank?
• FMM 102 – Wie steuerst Du, ob Du abnimmst oder Muskeln aufbaust?
• FMM 101 – Was sind Kalorien?

• FMM 100 – Jenny Zavrakis: Vom Sportmuffel zur internationalen Wettkampfathletin
• FMM 099 – Gewohnheiten ändern: Warum scheitern so viele?
• FMM 098 – Military Press (Schulterdrücken): Die wichtigste Übung in Deinem Trainingsplan?
• FMM 097 – Von Föhnfrisuren und Schulterpolstern
• FMM 096 – Ist Milch ungesund oder gesund?
• FMM 095 – Was regt den Stoffwechsel an?
• FMM 094 – 5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst
• FMM 093 – Abnehmen im Urlaub: Die ultimative Checkliste (auch für Dienstreisen)
• FMM 092 – Hardgainer aufgepasst! 8 wenig bekannte Muskelaufbau-Strategien
• FMM 091 – Warum Diäten Mist sind und “Essen erlaubt!” mit Patric Heizmann

• FMM 090 – Körperfettanteil messen: 5 Methoden auf dem Prüfstand
• FMM 089 – Vitamine: Die ultimative Anleitung (plus: Vitamintabelle)
• FMM 088 – Was ist Krafttraining? Die 7 Grundprinzipien
• FMM 087 – Die 7 größten Mythen übers Krafttraining
• FMM 086 – Obst zum Abnehmen: 7 Lebensmittel, die nachweislich schlank machen
• FMM 085 – So kannst Du Energievampire loswerden, die Deine Fitness sabotieren
• FMM 084 – Wo liegt Dein genetisches Muskelaufbau-Limit?
• FMM 083 – Wie Ernährungsirrtümer entstehen und wie Du sie entlarvst
• FMM 082 – Wie Du Fitness und Ernährung in Deinen Alltag integrierst
• FMM 081 – Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen?

• FMM 080 – Was Dein Körpertyp Dir über Deine Ernährung verrät
• FMM 079 – Bist Du ein Dranbleiber?
• FMM 078 – Kannst Du gezielt Bauchfett reduzieren?
• FMM 077 – 8 Muskelaufbau Trainingsmethoden, die jeder kennen sollte (mit Berend Breitenstein)
• FMM 076 – Die 122 eiweißhaltigsten Lebensmittel der Welt
• FMM 075 – 7 Menschen, die Dir helfen nackt gut auszusehen
• FMM 074 – Muskelkater: Training fortsetzen oder Trainingspause?
• FMM 073 – Die Wahrheit über Obst und Gemüse
• FMM 072 – Wie Du mehr Kalorien verbrennst, ohne zu schwitzen
• FMM 071 – Dein 7-Schritt-Masterplan für die Feiertage (Neuauflage)

• FMM 070 – Das Gamification-Geheimnis: Wie selbst lästiges Training Spaß macht
• FMM 069 – Der Schlüssel für schöne Muskeln – für Männer und Frauen
• FMM 068 – Warum macht Alkohol Dich fett?
• FMM 067 – Der ultimative Fitness Restaurantführer
• FMM 066 – Wie Du dranbleibst. Und mentale Stärke entwickelst.
• FMM 065 – Das Geheimnis der Mind Muscle Connection
• FMM 064 – Die ultimative Grundausstattung für Deine Fitness-Küche
• FMM 063 – Der schnellste Weg, um nackt gut auszusehen (ist anders, als Du denkst)
• FMM 062 – Ist Dein Trainingsplan nutzlos (und Du weißt es nicht)?
• FMM 061 – Creatin: Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat

• FMM 060 – Die Macht des Unterbewusstseins – wie sie Dich bremst, wie Du sie nutzt
• FMM 059 – 2 seltsame Mechanismen im Krafttraining, die Du kennen solltest
• FMM 058 – 8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (Nr. 7 ist mein Favorit)
• FMM 057 – Was jeder über BCAAs wissen sollte
• FMM 056 – Das Geheimnis der Superkompensation: Machst Du diese 3 Trainingsfehler?
• FMM 055 – Wie Du in 4 Schritten jedes Plateau beim Abnehmen durchbrichst – auch wenn Du nicht mehr weiter weißt
• FMM 054 – 5 Gründe, warum Dein Fettabbau ins Stocken gerät (und wie Du damit umgehst)
• FMM 053 – Wie viel Disziplin brauchst Du, um nackt gut auszusehen?
• FMM 052 – Wie Du Deinen Fettabbau in 3 Min. verdoppelst, ohne vom Sofa aufzustehen
• FMM 051 – Kennst Du Deinen Kalorienbedarf?

• FMM 050 – 5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen
• FMM 049 – Dieser Trick eines Komikers hilft Dir, ein Leben lang nackt gut auszusehen
• FMM 048 – An Menschen, die abnehmen wollen, aber keine Zeit haben
• FMM 047 – Vegan, Paläo, Intermittierendes Fasten: Was ist die richtige Ernährung für Dich?
• FMM 046 – Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper (mit Dennis Ratano)
• FMM 045 – Verdopple Deine Griffkraft in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)
• FMM 044 – Das perfekte Kardiotraining (die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung)
• FMM 043 – Eiweißquellen: 55 natürliche Alternativen zu Proteinpulver
• FMM 042 – Warum Du zuerst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest
• FMM 041 – Wer fit sein will, muss führen: 5 Entscheidungen, die Dir das Dranbleiben erleichtern

• FMM 040 – Wie Du das perfekte Fitnessstudio findest
• FMM 039 – Kannst Du gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen?
• FMM 038 – Andreas Scholz über das Projekt Wunschhose, Ernährungscomedy und Hormon-Hacks
• FMM 037 – Die Wahrheit über Eiweißriegel. Fitness-Snack oder Süßigkeit?
• FMM 036 – 11 ungewöhnliche Fitness-Bücher – und warum es sich lohnt, sie zu hören
• FMM 035 – Wie viele Kohlenhydrate musst Du essen, um abzunehmen?
• FMM 034 – 6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)?
• FMM 033 – Möchtest Du schnell abnehmen?
• FMM 032 – Machen Kohlenhydrate am Abend fett?
• FMM 031 – Alles, was Du über Vitamin D wissen musst

• FMM 030 – Katrin und Daniel (BeVegt.de) interviewen Mark Maslow
• FMM 029 – Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst
• FMM 028 – Das perfekte HomeGym für unter 200 Euro (Ebook zur Folge)
• FMM 027 – 7 Dinge, die erfolgreiche Dranbleiber jeden Tag tun
• FMM 026 – Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?
• FMM 025 – Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen und Muskeln aufbauen?
• FMM 024 – 3 erstaunliche Alternativen zu frischem Gemüse?
• FMM 023 – Das Motivations-Geheimnis: Was erfolgreiche Sportler anders machen (mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe)
• FMM 022 – 4 kritische Stoffwechsel-Unterschiede zwischen Mann und Frau
• FMM 021 – Abnehmen: Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst)

• FMM 020 – Warum macht Schlafmangel fett?
• FMM 019 – Wie Du “ohne Verzicht” schlank bleibst – auch an Feiertagen (inkl. Bonus-Ebook)
• FMM 018 – Dr. Till Sukopp, Kettlebell Master Trainer, über Bodyweight vs. Hanteln und einen vergessenen Mental-Trick
• FMM 017 – Lügt die Waage? Die Wahrheit über Dein Körpergewicht
• FMM 016 – Verdopple Deinen Fettabbau…mit Wasser?
• FMM 015 – Eine psychologische Falle, die Dich davon abhält fitter zu werden
• FMM 014 – Die Wahrheit über Kohlenhydrate: Dickmacher oder Powerfood?
• FMM 013 – Die 6 besten Muskelaufbau Übungen der Welt
• FMM 012 – Wieviel Eiweiß braucht ein attraktiver Körper? (Ebook zur Folge im Starter-Kit)
• FMM 011 – Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?

• FMM 010 – Die Wahrheit über Fett
• FMM 009 – Verdopple Deine Klimmzüge in 28 Tagen (und rette die Welt)
• FMM 008 – 3 kinderleichte Fettabbau-Tricks (Ernährungsumstellung nicht nötig!)
• FMM 007 – Interview mit MensHealth Chef Markus Stenglein über Sixpack, Schweinehund und Sportleidenschaft
• FMM 006 – Abnehmen: Der richtige und der falsche Weg (Artikel)
• FMM 005 – Brauchst Du künstliche Vitamine? (Sprechstunde mit Niels Schulz-Ruhtenberg)
• FMM 004 – Niels Schulz-Ruhtenberg über die richtige Ernährung und gesundes Denken
• FMM 003 – Jordan Harbinger über die Psychologie der Attraktivität
• FMM 002 – Berend Breitenstein über den Fitness Lifestyle, Motivation und Zufriedenheit
• FMM 001 – Die M.A.R.K. Formel oder warum Fitness Training noch kein Sixpack macht

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