Malaika Mihambo, Weitsprungweltmeisterin: Wie Du Selbstzweifel überwindest und mit Leichtigkeit dranbleibst (#406)

Malaika Mihambo ist die amtierende Weltmeisterin und Olympiasiegerin im Weitsprung. Sie verrät, auf welche überraschend andere Weise sie ihre Ziele mit einem guten Gefühl erreicht.

Wenn Du Dein persönlich bestes gegeben hast, hast Du gewonnen. Auch, wenn Du nicht Nummer eins geworden bist.

Malaika Mihambo

Malaika Mihambo (IG: mali.mihambo) ist zweifache Weitsprungweltmeisterin, Europameisterin und Olympiasiegerin. Nach Tennislegende Steffi Graf ist sie die bisher einzige Deutsche, die dreimal zur Sportlerin des Jahres gewählt wurde: 2019, 2020 und 2021.

Neben dem Leistungssport engagiert sich die gebürtige Heidelbergerin in vielen sozialen Projekten. Unter anderem hat sie den Verein „Malaika’s Herzsprung e. V.“ gegründet, der Kindern finanziell unter die Arme greift und ihnen die Mitgliedschaft in einem Sportverein ermöglicht.

In dieser Folge verrät Malaika ausführlich und ungewöhnlich offen:

• wie sie mit Selbstzweifeln und Leistungsdruck umgeht,
• welche mentalen Strategien sie an die Weltspitze der Leichtathletik führten,
• wie sie sich Ziele setzt und was dabei noch wichtiger ist,
• wie sie die optimale Balance aus Be- und Entlastung findet …
• … und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

Interview mit Malaika Mihambo

Persönliches Glück geht über jeden Erfolg im Sport.

Malaika Mihambo

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• Hier kommst Du zu Malaika’s Herzsprung e. V.

Erwähnte Tools & Bücher

Tools

• Whoop
• Schlafmaske (Marks Empfehlung)
• Blaulichtfilterbrille

Bücher

• „Achtsamkeitstraining im Sport: Das Übungsprogramm zur Förderung der sportlichen Leistungsfähigkeit“ von D. Jekauc, L. Müllberger & S. Weyland

Weiterführende Artikel

• Glaubenssätze
• Kniebeugen
• Unsichtbare Skripte

Shownotes

Behandle Dich selbst so, wie Du Deinen besten Freund behandeln würdest. 

Malaika Mihambo

• Ein besonderer Moment [04:04]
• Wie hast Du das Weitspringen entdeckt? [05:53]
• Die Faszination des Weitsprungs [07:40]
• Was wir von Malaika über Erfolgsdruck lernen können [08:57]
• Die Magie der Dankbarkeit [13:23]
• Wie Du Selbstzweifel überwindest [17:41]
• Wie Malaika sich Ziele setzt – und was sie dabei anders macht [19:14]
• Erfolg vs. Zufriedenheit? [24:27]
• Wie die innere Einstellung die Ergebnisse im Außen beeinflusst [25:52]
• Gibt es einen Misserfolg, für den Du dankbar bist? [28:25]
• Welche Rolle spielt richtiges Krafttraining? [31:55]
• Der richtige und der falsche Weg des Weitsprung-Trainings [37:55]
• So findest Du die optimale Balance aus Be- und Entlastung [39:40]
• Was jeder über Malaikas Herzsprung e. V. wissen sollte [45:43]
• Achtsamkeitstraining im Sport [49:05]
• Die Macht der Visualisierung [52:45]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.