Gibt es etwas Frustrierenderes, als trainieren zu wollen – aber nicht zu können? Allein in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist – und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden.
Die Hauptursachen beim Thema ‚Rückenschmerzen‘ sind stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und Monotonie.
Dr. RalPH Kürschner
Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity.
Unter anderem erfährst Du:
- Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können,
- warum Schmerzen meist nicht in der „Struktur“, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen – und auch dort gelöst werden können,
- wie Muskeln, Faszien, Nerven und Gelenke zusammenarbeiten,
- wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist,
- wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst,
- wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht),
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
Weitere Folgen zum Thema
Interview mit Dr. Ralph Kürschner
Kontakt
Orthozentrum HafenCity | LinkedIn | Medizinischer Beirat
Erwähnte Hilfsmittel
Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet:
- Entzündungshemmende Enzyme
- Selbstmassagepistole (Amazon-Werbelink)
Weiterführende Artikel
- Osteopathie
- Bandscheibenvorfall
- Kreuzheben
- Übungen mit Bandscheibenvorfall
- Kniebeugen mit Langhantel
Erwähnte Personen
- Dr. Robert Schleip (im Podcast Folge 211)
Shownotes
- Der Lerneffekt der Woche? [05:28]
- Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40]
- Warum wird „man“ Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45]
- Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04]
- Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15]
- Simple Verbesserungen für den Alltag – mit großem Effekt [13:15]
- Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37]
- Was macht Ihr anders als „herkömmliche“ Praxen (und warum)? [20:27]
- Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40]
- Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53]
- So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27]
- Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58]
- Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38]
- Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40]
- Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32]
- Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00]
- Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für „schweres“ Krafttraining ist? [01:13:04]
- Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25]
- Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05]
- Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34]
- Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53]
- Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48]
- Schleimbeutelentzündung am Knie – was hilft? [01:26:53]
- Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34]
- Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten… [01:33:58]
- Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Bildquellen
© Dr. Ralph Kürschner
