Kira Walkenhorst gehört zu den erfolgreichsten Beachvolleyballerinnen überhaupt: Olympia-Gold, WM- und EM-Sieg, deutsche Meisterin – sie hat so gut wie alles gewonnen. Doch vor dem Triumph schien es mehrmals, als sei ihre Karriere für immer vorbei.
Wenn es mal nicht so gut läuft, akzeptiere es und mach weiter. Fokussiere Dich immer auf den nächsten Schritt.
Kira Walkenhorst
Kira Walkenhorst (IG: kirawalkenhorst, FB: WalkenhorstKira) ist Olympiasiegerin, Weltmeisterin, zweifache Europameisterin und mehrfache deutsche Meisterin im Beachvolleyball.
Neben ihrer Karriere als Beachvolleyball-Profi steht sie regelmäßig als Expertin im TV vor der Kamera und hält auch Vorträge und Workshops zum Thema Motivation und Gesundheit in Unternehmen.
Ihr unglaublicher Weg zur Olympia-Goldmedaille gemeinsam mit Laura Ludwig wurde 2016 in dem Kinofilm „Der Weg zu Gold“ dokumentiert. Dabei hatte Kira immer wieder mit Rückschlägen zu kämpfen, die das Ziel in weite Ferne rücken – oder gar unerreichbar scheinen ließen.
Bis heute hat sie all das überwunden und vereint den Leistungssport seit vier Jahren auch mit dem Dasein als dreifache Mutter. Wie sie dranbleibt, was sie motiviert und welche mentalen Programme sie nutzt, die auch Dir helfen können, verrät sie Dir in diesem Gespräch:
- Wie Du nach Rückschlägen wieder auf die Beine kommst,
- das Zeitmanagement einer dreifachen Mutter, Profisportlerin und TV-Persönlichkeit,
- wie Motivation funktioniert – und was viele dabei übersehen,
- die Trainings- und Ernährungsroutine der Olympia-Gold-Athletin,
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
Interview mit Kira Walkenhorst
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Filmtipp: „Ludwig-Walkenhorst – Der Weg zu Gold“ (Amazon Video, Apple TV)
Korrektur: Anders als im Intro genannt, pausierte Kira Anfang 2019 ihre Karriere nicht wegen des Rückens. Vielmehr machten die Schulter und Rippen Probleme.
Erwähnte Produkte
- Buch: „Tennis – Das innere Spiel: Durch entspannte Konzentration zur Bestleistung“ von W. Timothy Gallwey
Erwähnte Personen
- Laura Ludwig
- Jürgen Wagner
Shownotes
- Was war Dein gestriges Highlight? [04:23]
- Sportlich weltweit unterwegs, Coaching und Workshops und Familie mit drei Kindern – wie organisierst Du das? [05:11]
- So funktioniert erfolgreiches Teamwork. [06:25]
- Was hilft Dir dabei nach Rückschlägen dranzubleiben? [09:58]
- Hättest Du je einen anderen Sport machen wollen? [11:35]
- Faszination Volleyball: Wie bist Du mit 5 Jahren zum Volleyball gekommen? [12:35]
- Motivations-Hacks für sofortigen Fokus. [17:53]
- Wolltest Du schon immer international erfolgreich Volleyball spielen? [21:35]
- Motivations-Coach Kira verrät: Wie entsteht Motivation? [22:45]
- Absoluter Motivations-Tiefpunkt – so gehst Du erfolgreich damit um. [25:20]
- Erfolgsfaktor Support-System. [27:12]
- Hast Du einen Lieblings-Misserfolg? [28:14]
- Ist Erfolg eher Glück oder Können und harte Arbeit? [29:49]
- Wie sieht Dein Trainingsalltag aus? [31:18]
- Welche Rolle spielt die Ernährung bei Dir und wie sieht sie aus? [36:37]
- Hast Du eine Lieblings-Mahlzeit? [38:49]
- Nimmst Du Nahrungsergänzungsmittel? [40:12]
- Lässt Du Dein Blut untersuchen? [40:58]
- Wie regenerierst Du? [42:27]
- Zuhörer-Frage: Wie geht ihr mit der minimalistischen Sportbekleidung um? [45:25]
- Zuhörer Frage: Wie gehst Du bei Deinen Wettkämpfen überall auf der Welt mit der Zeit- und Klimaumstellung um? [48:05]
- Zuhörer Frage: Wie hast Du Dich mental auf die Olympischen Spiele in Rio vorbereitet? [49:52]
- Gibt es Dinge, die Dich neben dem Sport noch begeistern? [51:10]
- Was würdest Du Deinem jüngeren Ich mit heutigem Wissen sagen? [51:50]
- Die geheimen Taktiksymbole im Beachvolleyball. [52:58]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Bildquellen
© Conny Kurth / www.kurth-media.de; Mirja Geh.