„Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt.“
– Ivan Blatter
Keine Zeit zum Training, geschweige denn für gesunde Ernährung? Ist mal wieder etwas dazwischen gekommen?
Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung.
Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der bekanntesten Zeitmanagement-Trainer im deutschsprachigen Raum, sondern auch ein guter Freund.
Ivan Blatter bei Fitness mit M.A.R.K.
In dieser Episode sprechen wir über Lösungen, die Dir dabei helfen, mehr aus Deiner Woche herauszuholen – ohne dabei im Hamsterrad zu landen. Zum Beispiel:
- warum Du genug Zeit für Dich und Deinen Körper hast – auch, wenn Dir alles über den Kopf zu wachsen scheint,
- wie Du die richtigen Prioritäten setzt, ohne im Hamsterrad zu landen,
- wie erfolgreiche Menschen ihren Tag strukturieren – und fit bleiben,
- welche Dinge Du ab sofort guten Gewissens bleiben lassen kannst,
- und vieles mehr.
Fitness mit M.A.R.K.: Höre diesen Artikel als Podcast
Wie wäre es, wenn Du die besten Fitness Strategien auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder Wäsche waschen ganz nebenbei lernst?
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Das Transkript zur Folge findest Du hier. Scrolle nach unten für Links und Shownotes.
Viel Spaß beim Hören!
Shownotes: Interview mit Ivan Blatter
Ausgewählte Links
- Nimm Kontakt mit Ivan Blatter auf:
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Ivan’s Links:
- Podcast „Zeitmanagement leicht gemacht!„
- Podcast „Team Performance„
- Buch „Arbeite klüger – nicht härter“
Ivan Blatter’s Buchempfehlungen:
- Michael Ende: ”Momo”
Shownotes
- Wann hattest Du das letzte Mal Langeweile? [03:46]
- Wer ist Ivan Blatter? [04:18]
- Warum Zeitmanagement? [06:08]
- Was ist „neues“ Zeitmanagement? [09:00]
- Wie Du mehr Zeit für Training und Ernährung freischaufelst, wenn Dein Terminkalender schon proppenvoll ist [12:30]
- Wie Du mit der 80/20 Regel die richtigen Prioritäten setzt [14:36]
- So findest und eliminierst Du Deine Zeitfresser und schaffst Freiräume [20:45]
- Wie Du mehr Power für die Dinge hast, die Dir wichtig sind [22:58]
- So baust Du gesunde Gewohnheiten auf [25:37]
- Die Kraft der Rituale: Wie sieht Dein perfekter Tag aus? [28:40]
- So nutzt Du die Magie der Visualisierung, um Deine Fitnessziele zu erreichen [31:40]
- Wie hält sich Ivan fit? [31:40]
- Auf welche Erfolge bist Du besonders stolz? [34:37]
- Wie setzt Du Dir Ziele und wie erreichst Du sie? [35:42]
- Das Geheimnis, wie Du aus jedem hilfreichen Verhalten (Ernährung, Training, …) eine Gewohnheit machst [38:57]
- Eine Plan-B-Methode, die immer funktioniert [41:14]
- So findest Du mehr Zeit fürs Training [49:14]
- Wie beeinflusst Schlaf(mangel) Dein Training? [54:15]
- Solltest Du lieber morgens oder abends Ausdauer trainieren? [57:38]
- Welche Fitness-Apps sind gut und wie nutze ich sie? [59:54]
- Wie integriere ich mein Training sinnvoll in einen gefüllten Terminkalender? [1:03:05]
- Was hättest Du gerne vor 20 Jahren gewusst? [1:06:15]
- Welche Vorbilder hast Du? [1:08:00]
- Welche Bücher verschenkt Ivan gerne? [1:10:51]
- Wozu solltest Du ab sofort „nein“ sagen? [1:12:20]
- Warum eine Not-To-Do-Liste Wunder wirken kann [1:15:22]
- Was war Ivans beste Anschaffung? [1:17:10]
- An welche Projekte arbeitet Ivan momentan? [1:19:40]
Erwähnte Personen
- Lucius Annaeus Seneca
- Dr. Kelly Starrett
- Professor Dr. Nicolai Worm (im Podcast Folge 168 und Folge 272)
- Jenny Zavrakis (im Podcast Folge 221, Folge 253, Folge 415 und Folge 427)
- Randy Pausch
- Radost Bokel
- Michael Ende
Weiterführender Artikel
Erwähnte Tools und Links
- Tony Robbins Morgenroutine
- Tony Robbins Übungen für mehr Energie
- Mini Trampolin
- Frankfurter Allgemeine Zeitung
- „Sitzen ist das neue Rauchen“ von Dr. Kelly Starrett
- „Looking good naked“ von Mark Maslow
- „Total Recall: Die wahre Geschichte meines Lebens“ von Arnold Schwarzenegger
- Schlafmaske SleepMaster
- YOHANN iPad Halter
- FMM 121 – Wie Du schneller nackt gut aussiehst, indem Du Dich weniger abmühst
- FMM 168 – Prof. Dr. Nicolai Worm: Die Wissenschaft einer schlanken Figur
- FMM 100 – Jenny Zavrakis: Vom Sportmuffel zur internationalen Wettkampfathletin
- Fitness Coaching mit Jenny und Mark
Apps:
- GymGoal 2 (iOS)
- Strong (iOS / Android)
- Blatter, Ivan(Autor)
Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
© Ivan Blatter
