Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp (#242)

„Der Kopf entscheidet, ob Du gewinnst oder verlierst.“
– Dr. Christian Zepp

Dr. Christian Zepp (@christian_zepp) ist Sportwissenschaftler, sportpsychologischer Berater und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er coacht Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie Basketball, Tischtennis, Fußball, Triathlon, Formel 1 oder Taekwondo.

Christian widmet sich in Forschung und Praxis der Frage, wie Du Dir durch mentale Trainingstechniken nicht nur im Wettkampf einen entscheidenden Vorteil verschaffst – und mit mentaler Stärke und Selbstvertrauen in Deine Leistung an Deinem Ziel dranbleibst. In Situationen, in denen andere längst aufgegeben hätten.

In dieser Episode reden wir über die aktuelle Forschung und Praxis des Mentaltrainings – und welche Techniken aus dem Leistungssport Du Dir zunutze machen kannst, um Deine eigenen Ziele mit mehr Leichtigkeit zu erreichen.

Unter anderem findest Du Antworten auf folgende Fragen:

• Warum mentales Training Deine Leistung verbessert,
• Wie Du mentales Training richtig umsetzt,
• Was Du gegen Motivationsprobleme tun kannst,
• Wie Du Selbstbewusster und Selbstbestimmter wirst,
• und vieles mehr…

Viel Spaß beim Hören!

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FRAGE: Welche Erfahrungen hast Du mit mentalem Training gemacht? Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit? Schreib’s unten in die Kommentare.

Shownotes: Interview mit Dr. Christian Zepp

Kontakt

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Weiterführende Artikel

• Sporthochschule Köln
• Athanasios Papageorgiou

Bücher und Tools

• Leuchtturm Bullet Journal
• „Insight Timer“ App (Android / iOS)
• „Breathe Easy“ App (Android / iOS)
• „The Obstacle is the Way“ – Ryan Holiday
• „Trotzdem Ja zum Leben sagen“ – Viktor Frankl
• „Siddhartha“ – Hermann Hesse

Inhalte

• Christians heutiges Sportprogramm. [04:19]
• Was macht Dr. Christian Zepp beruflich? [05:34]
• Was ist Sportpsychologie? [09:12]
• So bleibst Du in unglücklichen Situationen dran. [16:23]
• Was ist mentales Training? [19:37]
• Ist mentales Training wirklich wirkungsvoll? [21:02]
• Wachsen Muskeln durch mentales Training besser? [23:30]
• So sieht eine mentale Fitness-Trainingseinheit aus. [25:04]
• Wo Du mentales Training durchführen kann und wie es in Deinen Alltag passt. [30:57]
• Muss ich mentales Training durchführen um sportlich erfolgreich zu sein? [32:28]
• Erfolgreicher im Sport durch mehr Selbstvertrauen – Stimmt das? [34:00]
• Was ist Motivation? [41:50]
• So kannst Du Dich langfristig selbst motivieren. [45:00]
• Kann übermäßige Motivation auch gefährlich werden? [54:15]
• Motivations-Mythen auf die Du besser nicht hören solltest. [57:10]
• Richtig kommunizieren bei Motivationsproblemen. [59:21]
• Mit dieser Herangehensweise erreichst Du Deine Ziele einfacher. [01:01:35]
• Hast Du ungewöhnliche Gewohnheiten? [01:06:25]
• Welche Glaubenssätze haben Dich vorangebracht? [01:07:15]
• Warum ein Tagebuch Dir helfen kann Deine Ziele zu erreichen. [01:07:40]
• Wie meditierst Du? [01:11:10]
• So gehst Du mit Misserfolgen um. [01:12:40]
• Hast Du Vorbilder? [01:17:09]
• Welche Bücher haben Dich in letzter Zeit besonders beeindruckt? [01:18:08]
• Wie geht es mit Deinem Podcast weiter? [01:22:00]
• Welche Nachricht hast Du an die Welt? [01:23:25]
  

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