“Mark, was hältst Du von Gemüsepulvern? Hast Du einen Athletic Greens Test durchgeführt oder würdest Du das machen?” fragt ein Leser.
Nun hat das grüne Pulver auch uns erreicht. Die Menschen reden darüber und trinken es. Viele beschwören, es wirke Wunder.
Was ist dran an dem Hype?
Ich bin aus zwei Gründen skeptisch. Erstens:
Superfoods mit einem “Zutaten”-Label gibt es in meiner Welt nicht.
Zweitens werden solche Produkte meist auf eine Weise beworben, die mich meist eher vom Kauf abhalten: “Schnell! Bestellen Sie jetzt! Solange der Vorrat reicht!”
Natürlich müssen Unternehmen ihr Produkt bewerben, aber vor allem sollten ihre Werbeversprechen auch einhalten. Also, wie gut ist das grüne Pulver wirklich?
Der Athletic Greens Preis liegt bei 2,90 Euro am Tag – soviel, wie ein Cappuchino. Bei dem weißt Du, was Du bekommst. Lohnt die Investition auch bei Athletic Greens?
Die Produktkategorie der “Greens Superfoods” ist viel jünger als beispielsweise Proteinpulver. Bei meinem letzten Amerika-Urlaub fiel mir auf, wie unübersichtlich das Angebot dort bereits ist. Die deutschsprachigen Länder ziehen inzwischen allerdings nach …
Superfood oder Hype? 5 Fakten in 7 Minuten
Die Lesezeit für diesen Artikel beträgt 7 Minuten. Finde heraus, was wirklich dahintersteckt:
- Was ist ein “Greens Superfood”?
- Was unterscheidet Greens von Multivitamin Tabletten?
- Brauchst Du ein Greens Supplement, wenn Du viel Gemüse isst?
- Welche wissenschaftlich belegten Vorteile und Risiken gibt es?
- Athletic Greens Test: 3 Alternativen im Vergleich
In Tim Ferrissens Buch “Der 4-Stunden-Körper” las ich bereits 2010 das erste Mal von Athletic Greens. Er empfiehlt es als seine tägliche “Alles-In-Einem-Versicherung”.
Ich mag Tims Bücher, sie machen Lust auf Neues. So kaufte ich die Adresse MarathonFitness.de nach der Lektüre seiner “4-Stunden Woche“. Nur über Athletic Greens liefert er zu wenig Belastbares.
Okay, lass’ uns diese Lücke jetzt schließen.
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1. Was ist ein “Greens Superfood”?
“Superfood” klingt nach Superheld. Es ist aber ein reiner Marketing-Begriff. Hersteller nennen ihre Produkte “Superfood”, wenn sie die gesundheitlichen Vorteile eines pflanzlichen Lebensmittels hervorheben wollen.1
Superfood ist also weder eine wissenschaftliche Vokabel, noch wird sie in der Forschung verwendet. Der Begriff ist umstritten, weil er wenig über die Qualität des Endproduktes aussagt.2
Anders als in anderen Nationen dürfen Lebensmittel in der EU nur dann als “Superfood” verkauft werden, wenn es einen wissenschaftlichen Nachweis für die Wirksamkeit gibt.3
Greens sind pflanzliche Lebensmittel, die getrocknet und zu Pulver, Tabletten oder Kapseln weiterverarbeitet werden. Üblicherweise enthalten sie Zutaten wie Weizengras, Luzerne, Spirulina und Gemüse. Oft sind ebenfalls Früchte, probiotische Mikroorganismen, Vitamine und Mineralien enthalten.
Die Hersteller bewerben Greens Produkte als einfache Möglichkeit, die Mikronährstoffdichte der Ernährung in Form von Gemüse zu erhöhen. Die hohe Anzahl der im Pulver enthaltenen Nährstoffe könne, so die Hersteller, selbst dann weitere gesundheitliche Vorteile bringen, wenn Du bereits viel Gemüse äßest.
Viele Produkte enthalten auch gesunde Fette, Ballaststoffe und Proteine in einem Verhältnis, das dem der Ausgangsprodukte entspricht.
Athletic Greens wird als besonders hochwertiges Bio-Produkt vermarktet, das gegenüber anderen Marken auch den erhöhten Mikronährstoffbedarf eines Sportlers decken soll. Der Preis liegt über dem seiner Alternativen.
Key Facts - Greens Superfood
"Greens" Pulver sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus pflanzlichen Bestandteilen, die durch Trocknung hergestellt werden.
Der Begriff "Superfood" ist ein Marketing-Etikett, das auf gesundheitliche Vorteile hinweist.
2. Worin liegt der Unterschied zwischen Greens und Multivitamin Tabletten?
Ein Multivitamin ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus essenziellen4 Vitaminen und Mineralien. Nicht jedes Produkt enthält alle dieser Mikronährstoffe. Beispielsweise wird Eisen oft nicht beigesetzt.
Multivitamin Tabletten enthalten meist fast alle essenziellen Mikronährstoffe in unterschiedlichen Dosen.5
Multivitamin Präparate werden anders hergestellt als Greens Produkte. Dadurch unterscheiden sie sich auch in ihrer Zusammensetzung.
Während Multivitamin Tabletten üblicherweise chemisch synthetisierte Isolate enthalten, sind Greens eine konzentrierte Form von Vollwertkost.
Das Beispiel Vitamin C verdeutlicht den Unterschied:
- Synthetische Vitamine: Die in Multivitamin Präparaten enthaltenen Mikronährstoffe werden unter Laborbedingungen gezielt hergestellt. Vitamin C liegt nur in seiner Reinform, als Ascorbinsäure, vor.
- Natürliche Vitamine: Eine Pflanze wie Broccoli oder Kohl produziert Vitamine nach dem Chaosprinzip. Ihr Stoffwechsel stellt die Vitamine aus anderen Mikronährstoffen her und verbraucht sie wieder. Daher liegt Vitamin C bei einem komplexen Naturprodukt niemals ausschließlich in seiner Reinform vor, sondern auch in seinen Vor-, Zwischen- und Abbaustufen. Das Naturprodukt enthält außerdem pflanzliche Enzyme zur Herstellung der Vitamine, die die Verträglichkeit verbessern, die Wirkdauer verlängern und wahrscheinlich auch die Aufnahme im Körper verbessern.
Während einige synthetisch hergestellten Vitamine zu ihren natürlichen Counterparts identisch sind, gibt es andere wie Vitamin E, die sich in ihrer Struktur unterscheiden.
Es gibt wenig Zweifel daran, dass Vitamine aus natürlichen Quellen den besten Weg darstellen, um Deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
Beispielsweise zeigt eine Studie, dass Skorbut-Patienten durch den Verzehr Vitamin-C-reicher Lebensmittel sehr schnell genasen, während synthetisch hergestelltes Vitamin C nur wenig Effekt hatte.6
In der Theorie werden Vitamine aus Vollwert-Produkten im Körper wie natürliche Lebensmittel aufgenommen. Die Hersteller von Produkten wie Athletic Greens argumentieren, dass ein “Greens Superfood” die gleichen gesundheitlichen Vorteile liefert, wie die Lebensmittel selbst.
Key Facts - Natürliche vs. synthetische Vitamine
Natürliche Lebensmittel stellen den besten Weg dar, um Deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
Auf natürliche Weise gewonnene Supplemente werden vom Körper vermutlich besser aufgenommen als synthetisch produzierte Präparate.
3. Brauchst Du Athletic Greens & Co., wenn Du viel Gemüse isst?
Wer viel Gemüse und Obst ist, lebt gesünder – jeder weiß das.
Studien deuten auf ein geringeres Risiko hin, an einer der folgenden Leiden zu erkranken, wenn Du Dein tägliches Soll erfüllst:78910
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Verschiedene Krebsarten (Darm, Prostata, Brust, Gebärmutter, Magen, Lunge, Lymphen, Eierstock, Pankreas, Schilddrüse)
- Hohes Blutcholesterin
- Bluthochdruck
- Diabetes Typ-2
- Fettleibigkeit
- Herzinfarkt
- Augenerkrankungen
- Asthma
- chronische Bronchitis
- Osteoporose
Es spricht also viel dafür, mehr Obst und Gemüse zu essen.
Die DGE empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag (ca. 600-700 g). Wenn Du abnehmen willst oder viel Sport machst, darfst Du mehr einkalkulieren. Ich empfehle 10 Portionen am Tag.
Wer täglich 10 Portionen frisches Gemüse isst, muss kein Athletic Greens verwenden.
Es gibt Menschen, die das nicht immer schaffen. Sehr viele sogar.
88% der Deutschen essen weniger als 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag.11
Einige von ihnen wollen und können nicht. Vitaminmangel ist heute leider nicht die Ausnahme, sondern die Regel. Ein Greens Produkt trägt dazu bei, dass Du mit allen lebenswichtigen Mikronährstoffen versorgt bist, auch wenn Du die 10 Portionen nicht täglich schaffst.
Einer meiner Kunden ist ein gutes Beispiel. Er ist Soldat und derzeit im Afghanistan-Einsatz. Training ist für ihn kein Thema, die Bundeswehr stellt ein modernes Fitnessstudio. Aber eine ausgewogene Ernährung, die ihn optimal mit Nährstoffen versorgt, ist nicht immer möglich. Ein gutes Greens Pulver kann in diesem Fall helfen, Defizite auszugleichen.
Key Facts - Brauchst Du Athletic Greens & Co.?
Zwar kann kein Nahrungsergänzungsmittel vollwertige, natürliche Lebensmittel ersetzen. Athletic Greens & Co. sind aber eine einfache Möglichkeit, um Defizite auszugleichen, die entstehen, wenn die Ernährung nicht optimal ist und Du nicht jeden Tag 10 Portionen frisches Obst und Gemüse isst.
4. Vorteile und Risiken von Greens
Wie glaubwürdig sind die Werbeversprechen der Hersteller?
Wie glaubwürdig sind die Werbeversprechen der Hersteller?Die Health Claims Verordnung der EU verbietet den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln seit einigen Jahren, mit nicht bewiesenen gesundheitlichen Vorteilen zu werben.12
Daher kannst Du davon ausgehen, dass die “harten Fakten”, mit denen ein Produkt hierzulande wirbt, auch stimmen.
Aufmerksam solltest Du bei den Dingen sein, die entweder nicht gesagt oder nur angedeutet werden – zum Beispiel durch einen dynamischen Werbespot oder eine frische Grafik.
Gehen Nährstoffe bei der Herstellung verloren?
Einzelne Mikronährstoffe gehen bei der Trocknung tatsächlich verloren, normalerweise einige Vitamine. Mineralien und Polyphenole bleiben verhältnismäßig stabil. Je weniger Hitze im Prozess verwendet wird, desto besser.
Selbst wenn einige Nährstoffe fehlen, ist eine etwas niedrigere Menge an Mikronährstoffen besser als nichts. Wie viele Nährstoffe ein Pulver nach der Verarbeitung noch enthält, verrät das Etikett.
Was sagt die Wissenschaft zu Athletic Greens & Co.?
Es gibt inzwischen einige wissenschaftliche Studien zu Greens Pulvern. Sie können denjenigen helfen, die einen erhöhten Mikronährstoffbedarf oder -mangel haben:
- Probanden, die für 12 Wochen ein Greens Pulver nahmen, verbesserten ihre Stimmung etwas und ihren Energielevel deutlich.13
- Bei fettleibigen Frauen, die ein Obst/Gemüse-Pulver nahmen und trainierten, wurden niedrigere Werte für oxidativen Stress und Entzündungen im Körper beobachtet.14
- Starke Raucher, die ein Obst/Gemüse-Pulver nahmen, litten unter geringerem oxidativem Stress.15
- Die Herz-Kreislauf-Gesundheit einer Gruppe von Rauchern verbesserte sich, während sie ein Obst-Pulver nahmen.16
Daneben gibt es eine Reihen von Studien zu einzelnen Inhaltsstoffen, die in verschiedenen Produkten in unterschiedlichen Anteilen enthalten sind, zum Beispiel:
- Spirulina scheint das Gehirn zu schützen und Leberfett zu reduzieren.
- Alfalfa enthält viel Eisen und Vitamin B12.
- Grüntee-Katechine können die Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren und den Fettabbau unterstützen.
Weitere Informationen und eine umfangreiche Übersicht der Studien dazu findest Du im aktuellen “Examine Supplement Guide“.
Gehst Du Risiken ein, wenn Du ein Greens Pulver nimmst?
Wie Multivitamin Tabletten fallen auch Naturprodukte wie Athletic Greens & Co. unter das Lebensmittelrecht. Im Gegensatz zu Medikamenten, für die deutlich schärfere Vorgaben existieren, müssen sie zwar als “sicher” angemeldet werden – explizit getestet wird dies jedoch nicht.17
Die vier größten Risiken, die daraus entstehen, gelten zwar für alle Lebensmittel. Bei Supplementen, die üblicherweise viel höher konzentriert sind, fallen sie jedoch besonders ins Gewicht:
- Giftstoffe: Bei jedem Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel besteht ein Risiko, dass es mit Giftstoffen kontaminiert ist.
- Deklarationsfehler: Du wirst nie hundertprozentig sicher sein können, dass die deklarierten Inhaltsstoffe tatsächlich enthalten sind und die Nährwerte stimmen.
- Überdosierung: Die Dosis macht das Gift. Das gilt besonders für einige Vitamine und Mineralien, die in hohen Dosen gefährlich werden. Wenn Du große Mengen Athletic Greens oder anderer nährstoffreicher Nahrungsergänzungsmittel auf einmal konsumierst, riskierst Du eine Vergiftung.
- Wechselwirkungen: Bestimmte Zutaten – beispielsweise Süßholz – können außerdem zu unerwünschten Wechselwirkungen mit Medikamenten führen.
Um diese Risiken zu minimieren, solltest Du bei sämtlichen Nahrungsergänzungsmitteln auf die Herstellungsqualität achten und die Empfehlungen zur Dosierung beachten. Wenn Du Medikamente verwendest, lass’ die Inhaltsstoffe von Deinem Arzt gegenchecken.
Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel die strengen Qualitätsstandards erfüllt, die für Medikamente gelten, ist das oft auf der Verpackung deklariert. Findest Du dort nichts, lohnt ein Blick auf die Website des Herstellers. Den Goldstandard stellt die “Good Manufacturing Practice” (GMP) dar, die gesetzlich geregelt ist:18
- GMP – Good Manufacturing Practice (EU-Standard)
- cGMP – Current Good Manufacturing Practice (US-FDA-Standard)
Wenn die Angabe GMP oder cGMP gänzlich fehlt, solltest Du Dir einen Kauf sehr gut überlegen.
Key Facts - Vorteile und Risiken von Athletic Greens & Co.
Hersteller dürfen nur solche Eigenschaften ihrer Produkte bewerben, für die es einen eindeutigen wissenschaftlichen Nachweis gibt.
Neuere Studien deuten auf eine positive Wirkung von Greens Pulvern bei Menschen hin, die entweder einen erhöhten Bedarf oder ein Defizit an Mikronährstoffen aufweisen.
Da der Gesetzgeber für Nahrungsergänzungsmittel keine expliziten Qualitätstests vorschreibt, solltest Du die Inhaltsstoffe studieren und darauf achten, dass der Hersteller freiwillig nach GMP-Standard produziert.
5. Athletic Greens Test: Alternativen im Vergleich
Woran erkennst Du ein gutes Greens Pulver?
Woran erkennst Du ein gutes Greens Pulver?Greens Supplemente gibt es nicht nur als Pulver, sondern auch als Tabletten und Kapseln. Pillen haben einen Nachteil: Du musst mehrere auf einmal nehmen und das oft mehrmals am Tag.
Ich bevorzuge Pulver, weil sie die Sache vereinfachen: Du nimmst sie 1x täglich und kannst sie in Wasser oder einem Shake auflösen.
Hier sind einige Kriterien, anhand derer Du die Spreu vom Weizen trennst:
- Preis und Qualität: Die Inhaltsstoffe der einzelnen Produkte variieren und beeinflussen den Preis. Algen wie Chlorella und Spirulina kosten den Hersteller mehr als beispielsweise Weizengras. Bioprodukte sind im Anbau teurer. Es sollten keine Zusatz- oder Füllstoffe enthalten sein.
- Vielfalt der Inhaltsstoffe: Die vielen Gesundheitsvorteile, die Obst und Gemüse gegenüber verarbeiteten Produkten bietet, werden durch Studien belegt, die eine abwechslungsreiche Ernährung zugrunde legen – nicht einzelne Lebensmittel. Daher ist es eine gute Idee, wenn Du diese Vielfalt auch in einem Greens Pulver wiederfindest. Sind viele Inhaltsstoffe enthalten, ist das ein gutes Zeichen.
- Mikronährstoffdichte: Mit den Zutaten verändert sich auch der Anteil an Vitaminen und Mineralien pro Portion. Ein Blick auf die Zutaten-Labels bringt teils erhebliche Unterschiede zu Tage. Die behördlichen 100%-Empfehlungen sind übrigens je nach Mikronährstoff nicht als Optimalwert anzusehen – der kann deutlich darüber liegen. Die Bücher “Topfit mit Vitaminen” und “Mineralien” von Dr. Strunz geben dazu eine gute Übersicht und weitere Quellen.
- Geschmack: Das richtige Produkt schmeckt. Wenn Du den Geschmack nicht erträgst, wirst Du es nicht verwenden.
Hier sind drei Greens Alternativen aus sicherer Herstellung.
Garden of Life Super Green
– 1,80 Euro / Tag
- Anzahl Inhaltsstoffe: 45
- Mikronährstoffdichte: mittel
- Zutaten / Nährstoffe: siehe Label
- Bio-Produkt: teilweise
- GMP konform: ja
- Süßstoff: Stevia
- Geschmack in Wasser: gewöhnungsbedürftig
- Preis pro Tag: ca. 1,80 Euro (1 Portion)
Über Geschmack lässt sich bekanntlich streiten. Meiner Meinung ist der “erdige” Geschmack der einzige größere Nachteil dieses Produkts. Die Vielfalt der Inhaltsstoffe und die Mikronährstoffdichte liegt im Mittelfeld. Der Hersteller empfiehlt 1 Portion am Tag. Es ist Süßstoff zugesetzt.
Amazing Grass Green Superfood
– 2 Euro / Tag
- Anzahl Inhaltsstoffe: 25
- Mikronährstoffdichte: niedrig
- Zutaten / Nährstoffe: siehe Label
- Bio-Produkt: teilweise
- GMP konform: ja
- Süßstoff: nein
- Geschmack in Wasser: gut
- Preis pro Tag: ca. 2 Euro (2 Portionen)
Das Greens Superfood von Amazing Grass erscheint auf den ersten Blick vergleichsweise günstig. Die Vielfalt an Inhaltsstoffen und der Anteil an Mikronährstoffen ist deutlich geringer als bei den anderen beiden Produkten. Der Hersteller empfiehlt 1-3 Portionen am Tag. Geschmacklich ist das Pulver okay.
Athletic Greens Preis – 2,90 Euro / Tag
- Anzahl Inhaltsstoffe: 76
- Nährstoffdichte: hoch
- Zutaten / Nährstoffe: siehe Label
- Bio-Produkt: ja
- GMP konform: ja
- Süßstoff: nein
- Geschmack in Wasser: hervorragend
- Preis pro Tag: ca. 2,90 Euro (1 Portion)
Athletic Greens bringt mit 76 Inhaltsstoffen die größte Vielfalt ins Glas. Obwohl es keine Zusätze gibt, ist der Geschmack hervorragend. Es enthält einen großen Anteil teurer Inhaltsstoffe wie Spirulina, setzt vollständig auf Bio-Zutaten und liefert die höchste Mikronährstoffdichte im Test. Der Hersteller empfiehlt 1 Portion am Tag.
Ich verwende dieses Produkt.
Key Facts - Athletic Greens Test: 3 Alternative im Vergleich
Greens Supplemente gibt es in unterschiedlicher Qualität und Zusammensetzung. In der Regel bekommst Du das, wofür Du zahlst.
Ein gutes Produkt bildet eine vielseitige Ernährung durch viele natürliche Obst- und Gemüsebestandteile ab. Es liefert viele Nährstoffe, erfüllt die GMP-Qualitätsstandards und - es schmeckt.
Athletic Greens ist das teuerste, aber auch das überzeugendste Produkt. Garden of Life Super Green ist zwar günstiger, bietet dafür aber weniger Vielfalt und Nährstoffe.
Fazit
Ein paar grüne “Superfood”-Drinks am Tag, und Du brauchst Dir um eine ausgewogene Ernährung keine Gedanken mehr zu machen?
Zwar kann kein Nahrungsergänzungsmittel vollwertige, natürliche Lebensmittel ersetzen. Athletic Greens & Co. sind aber eine einfache Möglichkeit, um Defizite auszugleichen, die entstehen, wenn die Ernährung nicht optimal ist.
Wenn Du täglich 10 Portionen Obst und Gemüse isst, bringt Dir ein Greens Pulver vermutlich keine weiteren Vorteile.
Die aktuelle Nationale Verzehrsstudie zeigt, dass ein Vitaminmangel heute leider nicht die Ausnahme, sondern die Regel ist.
Eine gute Vorgehensweise bei Defiziten ist, dass Du zuerst Deine Ernährung optimierst. Falls dann noch Defizite bestehen, kannst Du mit Athletic Greens ergänzen.
90% der Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sind bestenfalls Geldverschwendung. In meinem derzeit kostenlosen Supplement-Guide erfährst Du welche Produkte neben Athletic Greens sinnvoll sein können, wie und wann Du sie verwenden solltest.
Frage: Deine Meinung interessiert mich: Wieviel Gemüse isst Du? Gehörst Du zu den 10 Prozent, die mehr als 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag essen? Verwendest Du Nahrungsergänzungsmittel, um Deinen Mikronährstoffbedarf zu decken? Schreib einen Kommentar.
Update 04.10.2019: Sonderangebot für Dranbleiber
- 20 Athletic Greens Travelpacks im Wert von 77 Euro,
- außerdem entfallen die Versandkosten nach Deutschland und Österreich.
Das Angebot gilt nur für Neukunden und ist über den folgenden Link bestellbar:
Hier geht's zur Kennenlern-Aktion.
Falls Du mit dem Gedanken spielst, ein Greens Pulver zu testen, ist diese Aktion also eine gute Option für einen bezuschussten Athletic Greens Test. Der Hersteller gibt Dir eine 60-Tage-Zufriedenheitsgarantie, was ich ziemlich fair finde. Wenn's Dir nicht gefällt, reicht eine Mail an den Support und Du bekommst Du Geld zurück.
Hinweis: Wenn Du über diesen Link bestellst, bekommst Du – zusätzlich zur Monatsration Athletic Greens – einmalig 20 Travelpacks ohne Mehrkosten. Ich erhalte dafür eine Provision (mehr darüber hier). Tipp für Sparfüchse: Der Preis ist günstiger, wenn Du ein Treuekunden-Abo abschließt. Das Abo ist jederzeit – auch nach der ersten Lieferung – kündbar, z.B. via Antwortmail auf die Bestell-Bestätigung.
Fotos im Artikel “Athletic Greens Test”: cyclonebill, epSos.de, jules:stonesoup, martinak15, epSos.de, Veganbaking.net / Flickr; Hersteller. © Shutterstock.com: Rimma Bondarenko.
Wenn Du auf Links zu Produkten klickst, die ich empfehle, unterstützt Du den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls Du etwas kaufst, erhalte ich eine Kommission. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
- Macmillan Dictionary: American English Definition of Superfood. Abgerufen: 11.05.2014. [↩]
- Hill, Amelia: Forget superfoods, you can’t beat an apple a day. The Observer, 2007 [↩]
- BBC News: Superfood ‘ban’ comes into effect. 2007 [↩]
- Als “essenziell” werden Nährstoffe bezeichnet, die Dein Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen durch die Ernährung zugeführt werden. [↩]
- Sol Orwell. Do I need a multivitamin? Examine Supplement Reference Guide, 2014 [↩]
- Dalton: The Potato in Sea-Scurvy. The Lancet. 1970; 38 [↩]
- Hu FB. Diet and lifestyle influences on risk of coronary heart disease. Curr Atheroscler Rep 2009;11:257-263. [↩]
- Amin AR, et al. Perspectives for cancer prevention with natural compounds. J Clin Oncol 2009;27:2712-2725. [↩]
- Vainio H & Weiderpass E. Fruit and vegetables in cancer prevention. Nutr Cancer 2006;54:111-142. [↩]
- Ford ES, et al. Healthy living is the best revenge: findings from the European Prospective Investigation into cancer and nutrition – Potsdam study. Arch Intern Med 2009;169:1355-1362. [↩]
- Sporthochschule Köln: DKV-Report “Wie gesund lebt Deutschland?”, 2010 [↩]
- Nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln – die Health Claims Verordnung. Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft. Abruf: 12.05.2014 [↩]
- Boon, et al.: Effects of greens+: A randomized, controlled trial. 2004 [↩]
- Lamprecht, et al.: Supplementation with a juice powder concentrate and exercise decrease oxidation and inflammation, and improve the microcirculation in obese women. B J Nutr 2014 [↩]
- Bamonti, et al.: An encapsulated juice powder concentrate improves markers of pulmonary function and cardiovascular risk factors in heavy smokers. J Am Coll Nutr. 2013 [↩]
- Novembrino, et al.: Effects of encapsulated fruit and vegetable juice powder concentrates on oxidative status in heavy smokers. J Am Coll Nutr. 2011 Feb;30(1):49-56. [↩]
- Bund für Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde: Gesetzliche Regelungen für Nahrungsergänzungsmittel. Abruf: 11.05.2014 [↩]
- Wikipedia. Good Manufacturing Practice. Abruf: 12.05.2014 [↩]
Hallo Mark,
auch dieser Artikel ist wieder von hervorragender Qualität, leider schreibe ich das hier in den jeweiligen Kommentaren viel zu selten. Dafür erst einmal vielen Dank! Auch ich habe schon mit dem Gedanken gespielt “Athletics Green” zu testen, jedoch hielten mich der hohe Preis und der etwas unseriöse Bestellvorgang (zunächst müssen die persönlichen Daten eingegeben werden, erst dann erfärt man den Preis für das Produkt) davon ab.
Mit den Informationen aus Deinem Artikel wird mir die Entscheidung für oder gegen eine Bestellung jetzt wesentlich leichter fallen.
Ich wünsche Dir ein tolles Wochenende, und mach weiter so, denn Deine Artikel bringen mich ins Handeln!
Liebe Grüße
Frank
Sehr gerne, Frank. Ich freue mich, wenn der Artikel Dir weiterhilft!
Hallo Mark,
vielen Dank für diesen Artikel. Ich kenne Green-Powders schon länger aus amerikanischen Blogs und Videos und war ziemlich irritiert, dass es hierzulande kaum Informationen, geschweige denn Produkte am Markt gab. Offensichtlich ändert sich das gerade.
Ich finde es toll, dass Du immer versuchst neutral an die Sache ranzugehen und nicht gleich die eine oder andere Position annimmst.
Ich persönlich fände es natürlich auch sehr attraktiv mit einem Drink seinen kompletten Bedarf zu decken – ich will aber trotzdem lieber versuchen auf meine X Portionen Gemüse pro Tag zu kommen und die Supplemente soweit wie möglich zu vermeiden.
Liebe Grüße,
Witold
Ich sehe das genauso wie Du, Witold. Am besten ist es, wenn Du Deinen Bedarf über natürliche Lebensmittel deckst.
Sportliche Grüße,
Mark
Hallöchen,
ziemlich interessanter Artikel, von Athletic Green habe ich noch nie gehört.
Ich bin tagsüber viel unterwegs mit dem Auto. Gesunde Ernährung fällt da schwer. Zwar kann ich mir Salat machen, aber ihn nicht kühlen. Und was im Sommer mit Essen passiert, welches stundenlang im Auto steht, dass kann sich jeder vorstellen. Chemisch hergestellte Multi-Tabletten waren dennoch nie eine Option für mich.
Wenn das Green Powder tatsächlich nicht so übel ist, dann wäre es für mich eine gute Alternative, wenn die Zeit für gesundes Gemüse mal wieder zu knapp ist.
Am Wochenende schaffe ich es dafür aber locker, am Tag 1Kilo Grünzeug zu verputzen 🙂
Mark, ich danke dir. Du hilfst mir im Dschungel der Informationsflut wenigstens etwas durchzublicken und mein Leben gesünder zu gestalten.
Ganz liebe Grüße, Maria
Freut mich, Maria. 🙂
Gestern hatte ich ein Coaching mit dem Soldaten, den ich auch im Text erwähne. Wir sprachen über den Artikel. Dabei verriet er mir, dass anfangs er ein paar Tage brauchte, um sich an den Geschmack zu gewöhnen, auch wenn er sich jetzt täglich darauf freut.
Wenn Du Athletic Greens testen solltest, interessiert es mich brennend, was Du davon hältst.
Liebe Grüße und bleib’ dran,
Mark
Danke für den Artikel, er eröffnet mir gerade eine neue Bandbreite um meinen Mikronährstoffhaushalt zu decken.
Gemüse esse ich null, und damit meine ich null. Ich weiß, das muss sich ändern und es wird auch in angriff genommen werden. Im Moment ergänze ich hier und da ein wenig mit Obst. Ich ernähre mich nicht ungesund, achte auf Qualität meines Essens und die richtige Balance der Makros. Aber Gemüse ging nie an mich ran. Weiß nicht wieso, es ist nicht so, dass es meine Eltern nie probiert hätten. Und mir ging es auch nie schlecht, wenn ich einenMangel an einem Nährstoff hatte oder habe, dann habe ich ihn nicht bemerkt. Im Gegenteil, ich fühl mich richtig gut und mein Körper zeigt mir dies.
Inwieweit könnte ich meinen “Gemüsebedarf” damit über die Woche decken und welche positiven Efffekte kann ich erwarten?
Nick
Nick, es ist super, wenn Du Dich gut fühlst.
Und wer weiß, vielleicht zündet Dein Körper einen Nachbrenner, wenn Du die Sache mit dem frischen Gemüse einfach mal testest – vielleicht erstmal nur für ein paar Tage oder Wochen.
Es gibt Menschen, die früher gesagt hätten: “Wenn ich sagen sollte wie es mir geht, dann würde ich sagen – 8, auf einer Skala von 1-10.”
Nachdem sie etwas Neues ausprobiert haben, stellen sie fest: “Oh! Das, was ich früher für eine 10 gehalten habe, ist eigentlich nur eine 5. – Da geht noch was!”
Vielleicht ist es einen Versuch wert…
Ich habe das Gefühl, dass man im Moment gar nicht die Nährstoffdichte bekommen kann, die eigentlich nötig wäre. Dann kam dieser Artikel heute.
Wenn er nicht von dir wäre, Mark, ich hätte die Aufmachung der Seite von Athletic Green als Abofalle interpretiert. So aber habe ich bestellt und sofort danach die deutsche Kunden Hotline angerufen. Als Abo ist das Produkt etwas günstiger, was immer noch knapp 175 Euro inklusive Versand für zwei Dosen (2 Monate bei voller Dosierung und günstigster Gesamtpreis) sind, das als Info für alle, die den Preis auf der Webseite suchen.
Das Gespräch mit der Kundenbetreuerin war tip top und sehr angenehm und kurz danach war schon die Bestätigung per Mail da, dass das Abo ausgesetzt ist. Also kann man den günstigeren Abopreis nehmen, ohne sich wirklich binden zu müssen und hat außerdem ein volles Rückgaberecht auch bei angebrochenen Verpackungen, wenn man nicht zufrieden ist. Nächste Woche dann wird probiert.
Ich denke mal, dass das Produkt so den Körper unterstützen wird, dass man weniger andere Nahrung benötigen und kaufen wird, womit der Preis quasi noch einmal etwas günstiger wird, wenn man das Haushaltsbudget zugrunde legt. Letztlich zählt ja, was man leistet und was es insgesamt kostet. Ich werde mal berichten 🙂
Danke Mark!
Danke für Dein Feedback, Manfred. Mir ging es anfangs ganz genauso und ich war sehr skeptisch, ob ich überhaupt eine Lieferung bekomme. Ich habe daher mehrmals Kontakt mit dem Kundendienst gehabt und die gleichen Erfahrungen wie Du gemacht.
Erste Erfahrung: Lieferung am ersten von zwei angekündigten Tagen genau im dem Zeitfenster, das per Mail mitgeteilt worden war. Verpackung enthielt zwei Dosen und einen Beipackzettel in deutsch – wenig Inhalt für viel Geld dachte ich mir, da kann ich zwei Einkaufswagen mit Gemüse und Obst anstatt füllen.
Dann ging es ans Probieren, Klarsichtfolie abziehen, Deckel aufschrauben, Versiegelung abziehen, schnuppern und es riecht wie Fruchtbonbon am Meer, der Geruch der Algen ist sehr dezent und völlig okay.
Ich holte aus der Küche zwei Gläser Quellwasser und als ich in den Wintergarten zurück kam, war der gesamte Raum von einem fruchtigen Bonbonaroma gefüllt, da ich die Dose offen gelassen hatte, das Konzentrat ist aber mächtig intensiv, dachte ich mir.
Im Pulver versteckt ist der Dosierlöffel und ein Päckchen Trocknungsmittel, die mussten erstmal herausgefischt werden. Dann die Frage der Dosierung, es hatte eben Mittag gegeben und so wurde kurz kinesiologisch getestet. Mein erster Gedanke war nämlich gewesen, na, die Hälfte der 12 Gramm reicht wohl und laut Detailtest war es ein gutes Drittel etwa. Der Grobtest auf Körperverträglichkeit war tadelos.
Das Pulver lässt sich in etwa 10 Sekunden gut verrühren und dann der Test – haha, die grüne Mischung schmeckt wie Biogummibärchen in Wasser aufgelöst.
Erste Wirkung: der Kopf wurde freier nach zwei Schlucken und ein entspannendes Durchatmen folgte ebenso. Ich muss dazu sagen, mein Körper ist nach so vielen Jahren Energiearbeiten ziemlich reaktionsfix, was Außen- oder Innenwirkungen betrifft.
Mir reichte es, das Glas nach und nach zu trinken, die reduzierte Dosierung war genau richtig. Geschmacklich bleibt ein Gummibärchen ähnliches Aroma im Gaumen weiter hintern noch eine ganze Weile.
Soweit so gut und daher, ein großes Danke an Dich, Mark!
Hallo, kann nur zustimmen, wieder ein toller Artikel. Ich spiele schon sehr lange mit dem Gedanken Athletic Greene mal zu probieren. Aber mich hat auch der Preis davon abgehalten bzw. hab dem nicht so ganz getraut. Aber jetzt weiß ich ja Bescheid.
Always a pleasure, Sperli!
Wenn Du es auch testen solltest, meld Dich gerne nochmal – Deine Meinung interessiert mich.
Hallo Mark,
gespannt habe ich deinen tollen Artikel gelesen und war doch überrascht über das Fazit.
Vor kurzem erst habe ich einen Bericht über grüne (Gemüse-)Smoothies gesehen und daraufhin sogleich meinen Mixer aus dem Keller gekramt. Meine Versuche mit Kohlrabiblättern, Minze und Co. sind zwar noch etwas gewöhnungsbedürftig, aber allein schon das Experimentieren und Probieren machen total Spaß.
Für mich bleiben die Smoothies die bessere, gesündere und günstigere Alternative zum Superfood.
LG, Tanja
Sehe ich auch so, Tanja – die frische Variante ist die beste.
Ein “Problem” bei frischen Nahrungsmitteln ist, dass du oft nicht weißt wie frisch das tatsächlich ist. Also wie lange war dein Apfel oder Broccoli denn schon unterwegs bis er im Supermarkt landet? Wie lange liegt er schon im Supermarkt? Alleine durch diesen “Zeitablauf” verabschieden sich schon eine ganze Menge an Vitaminen. Dazu kommt manchmal noch, dass Sachen unreif geerntet werden und beim Transport durch Einsatz von Zusatzstoffen “nachreifen”. Oder welche Inhaltsstoffe sind wohl in einer holländischen Treibhaustomate die auf Nährlösung angebaut wird?
Du sagst es, Sepp. Der Wochenmarkt, auf dem lokale Landwirte ihre Ernte verkaufen, ist meist die bessere Variante zur Supermarkt-Kette.
Ich halte wenig von “superfood”, ich denke, der natürliche weg ist viel besser; vor allem, wenn man obst und gemüse liebt 🙂
Außerdem weiß ich da genau, was drinn ist
Grüße an euch alle,
Ich bin absolut kein Freund von Vitamin-Tabletten oder sonstigen Präparat wie Eiweißpulver. Ich denke das man alles auf natürlichen Wege zu sich nehmen sollte was auch absolut nicht schwer ist.
Aber weil der Artikel hier auch unter dem Begriff Superfoot läuft, möchte ich euch gern ein Tipp von mir geben.
Ein wirklich natürliches Produkt welches man als Superfoot bezeichen könnte sind Chia-Samen. Diese haben einen hohen Proteingehalt, höheren Calcium-Gehalt als Milch, viel Eisen, sowie die wichtigen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren und hohe antioxydantische Eigenschaften. Gibt es in jedem Reformhaus zukaufen und sind ohne jegliche Zusatzstoffe.
Kann nur jedem empfehlen sie mal zu testen!
MfG Jan
Stimme Dir zu 100% zu, Jan. Chia Samen sind eine wunderbare pflanzliche Proteinquelle.
Ich durfte den Effekt von einer guten Nährstoffsupplementation erleben… Obwohl ich davor großer Sekptiker dem gegenüber war, denke ich seitdem anders.
Klar ist es möglich, alle Nährstoffe auch über die normale Nahrung zu sich zu nehmen. Nur kann ich nicht auf Dauer jeden Tag soviel essen, wie ich dazu müsste. Im Büroalltag ist es mir ausserdem auch nicht möglich, mit so zu ernähren wie ich das gerne möchte. Und obwohl ich vor der Haustür einen Gemüsemarkt habe, weiß ich nicht, ob dessen Ware auch erntefrisch ist (was bei Vitaminen sehr wichtig ist!) Und ich kann auch nicht nachprüfen, aus welchem Anbau sein Gemüse kommt. Dass es frischer als im Supermarkt daneben ist, sieht und schmeckt man (der Vergleich mach sicher).
Der Grund, warum ich mittlerweile zum NEM-Befürworter geworden bin ist ganz einfach: Ich bin froh, in Mitteleuropa leben zu dürfen, wo ich die Möglichkeit habe, um relativ gutes Geld mir täglich auf unkomplizierte Weise alle meine Basis-Nährstoffe mit einem Schluck/Biss zuführen kann, da es im Alltag in unserer Kultur über die Nahrung kaum bis unmöglich ist.
Und ich habs erlebt, was es heißt, Nährstoffmangel zu haben… Nicht schön.
Jan, ich nehme regelmäßig Chia Samen, auch Flohsamen und Vitamine der B Gruppe. Das muss ich krankheitsbedingt. Aber das ist natürlich viel besser als chemische Mittel.
Da haue ich mir doch lieber einen Green Smoothie in den Mixer. Der besteht aus echten, frischen, unbehandelten Zutaten und zwischen Zubereitung und Verzehr vergehen keine 5 Minuten.
Frisch aus der Natur ist die beste Option! Falls Du es noch nicht kennst, vielleicht gibt Dir dieses Baukasten-ähnliche Green Smoothies Rezept weitere Anregungen…
Multivitamin-Tabs haben ja in letzter Zeit auch eher schlechte Presse bekommen. Diese hab ich zwar früher als “Standard”-Supplement in meinem Repertoire gehabt, allerdings sind sie mittlerweile von dieser Liste verschwunden. Da ich ohnehin 1,5-2kg Gemüse am Tag esse, dürfte das auch prinzipiell kein Problem sein.
Die Greens sind ja noch einmal eine andere Geschichte. Bei Myprotein haben wir ja vor kurzem ein ähnliches Produkt auf den Markt gebracht – nun weiß ich nicht, wie es preislich zu den hier vorgeschlagenen Alternativen steht – aber was mich interessiert hätte (und bestimmt auch andere), wären die ORAC-Werte.
Jeder schiebt Panik vor oxidativem Stress und versucht seine Antioxidantien reinzukriegen, aber zu viel ist auch nicht gut. (siehe z.B. diesen Artikel im ScienceDaily: http://www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130722071955.htm)
Für lange Jahre war es auch sehr beliebt Vitamin C und E ums Training herum zu ergänzen, bis man dahinter kam, dass es die Adaption des Körpers verhindert (und Muskelaufbau hemmt), daher bin ich generell bei konzentrierten Produkten, die so rege beworben werden, recht skeptisch. Mutter Natur weiß schon, warum sie einzelne Substanzen nicht auf kleinem Raum gebunkert hat.
Was ich mir vorstellen könnte, wäre eine kleine Portion ggf. während der Diät-Phase, wo ein Nährstoffmangelr wahrscheinlicher ist (kurioserweise ist aber eh die halbe Bevölkerung auf Dauerdiät).
…aber für den Tagespreis kann man sich auch gleich eine Ladung echtem Gemüse kaufen. Da hat der Körper slicherlich mehr davon…
Sehe ich auch so, mit 1,5-2 kg Gemüse am Tag hast Du sicher eine sehr gute Nährstoffversorgung.
Was die Vitamin und Mineralienergänzung angeht, ist der sicherste Weg noch immer die gezielte Supplementierung von Defiziten unter ärztlicher Beratung. Im Blut messen, auffüllen, nachmessen.
Früher hatte ich etwa 2-3 Erkältungen pro Jahr, seitdem erwischt es mich noch nicht einmal mehr jährlich. Ich weiß, dass es anderen ähnlich geht.
Dank Dir für die Frage nach dem ORAC-Wert.
Ich bin sicher, nicht jeder kennt den Begriff: ORAC steht für “oxygen radical absorbance capacity”. Es ist ein Maß für die Antioxidative Kapazität eines Nahrungsmittels, also die Potenz, wenn es darum geht, freie Radikale zu neutralisieren.
Beispiel: 100 g Broccoli wird mit 880 ORAC bewertet.
1 Portion Athletic Greens (12 g) erreicht einen ORAC Wert von 5000.
Ich stimme Dir zu, frisches Gemüse ist in jedem Fall die beste Lösung.
Hi Mark! Ich würde gerne das Athletic Green mal testen, aber leider kann man bei Athletic Greens auf der Internetseite das Produkt nur mit Kreditkarte kaufen. Da ich keine besitze, wollte ich dich mal fragen, ob ich es auch irgendwo anders bekommen kann. Viele Grüße
Dank Dir für die Frage – das Feedback habe ich bereits von einigen Lesern bekommen und auch bei Athletic Greens angefragt. Sie planen demnach, später in diesem Jahr auch andere Zahlungsmöglichkeiten zu ermöglichen.
Der verlinkte Online-Shop ist leider die einzige Bezugsmöglichkeit.
Hallo Mark,
vielen Dank für deinen (wie immer) aufschlussreichen Artikel.
Ich frage mich, wie andere hier und du den tatsächlichen Effekt auf das Wohlbefinden erleben. In letzter Zeit fühle ich mich oft müde, schlapp und ausgebrannt, obwohl ich viel mehr Obst und Gemüse esse als noch vor einem Jahr. Ich frage mich, ob Superfoods die Lösung für mich ist. Der Preis ist ja ungleich höher als für z.B. Vitamintabletten oder Proteinshakes. Ich frage mich, ob es das wirklich wert ist…
Viele Grüße und weiter so, Mark!
Anna
Gut möglich, dass Dein Gefühl von einem Vitaminmangel herrührt. Ich kann Deine Gedanken gut nachvollziehen, Anna. Wenn Du nicht sicher bist, kannst Du Athletic Greens ja einen Monat testen und feststellen, wie gut Du Dich dann fühlst.
Es gibt ja immer mehrere Wege zum Ziel. In diesem Artikel liest Du mehr darüber, wie Du einen Vitaminmangel in 3 Schritten abstellst.
Alles Gute und danke für Dein Lob!
Mark
Das klingt sehr nach SOYLENT GREEN
Wie sieht es denn aus mit dem Life Extension Mix als Alternative ?!
Die Produkte von Life Extension sind qualitativ gut und werden nach GMP hergestellt.
Ich habe in der Vergangenheit den Grüntee Extrakt von Life Extension verwendet. Den Mix habe ich bisher nicht getestet. Ein gutes und etwas günstigeres Präparat ist das Multi, das ich in diesem Guide empfehle.
Moringa Oleifera soll Studien zufolge tatsächlich gute antioxidative Fähigkeiten haben.
Der Rohstoff ist relativ leicht und vor allem günstig zu produzieren, das macht ihn sehr interessant für die Supplement-Industrie (große Gewinnmargen). Daher sehe ich zumindest das Marketing etwas skeptisch.
Sicherlich kein Wundermittel, aber wie es aussieht durchaus gesund.
Hallo Mark
Mein Frühstück und mein Nachmittags Post-WorkoutSnack besteht aus einem grünen Smoothie mit Chia und Goji Ich mache jeden morgen 1,5 Liter und trinke die Hälfte zum Frühstück und den Rest bei der Arbeit am Nachmittag. Ich variiere täglich mit dem Grün und dem Obst (bis auf Bananen, da ich die liebe) Das sollte alle meine Nährstoffe abdecken. Dazu esse ich noch mind.500-700 Gramm anderes Gemüse/Salat. Die unten empfohlene Wochenmarkt Variante ist demnach gut, weil ich noch Massen an zusätzlichen grünen Abfall umsonst bekomme, wenn ich nachfrage. Obwohl ich dadurch nicht mehr Kalorien als zuvor aufnehme, war ich noch nie so genährt und so fit beim abendlichen Sport.
Ich musszugeben ich verdiene nicht wenig, aber für den Preis leiste ich mir lieber Bioprodukte, anstelle von einem Pulver, wodurch ich noch zusätzlich für mein Gemüse ausgeben muss. Aber für Leute die wenig Gemüse essen sicher ein guter Tip, wenn auch teuer und viele junge Leute gar nicht bezahlbar. Ich fände ein paar bezahlbare Tips für die Ottonormalverdiener auch nicht schlecht.
Viele Grüße
Mara
Dank Dir für Dein Feedback und die Anregungen, Mara!
Deine Methode, auf frisches Gemüse zu setzen, ist definitiv die beste.
In meinem Studium habe ich jeden Euro umgedreht, damals bin ich mit frischem Gemüse sehr gut gefahren – auch herkömmlich produzierte Ware bietet viel, vor allem die regionaler Erzeuger vom Wochenmarkt.
Sportliche Grüße,
Mark
Hallo Mark,
nimmst du Athletics Green noch? Bist du nach wie vor überzeugt davon? Ich überlege derzeit auch! Pro Wochenende habe ich auch einen Cheat Day wo es einen richtigen Vitamin Smoothie gibt. Da ich aber auf Low Carb bis Sommer bin, um auf 8% KF zu kommen kann ich mir es unter der Woche nicht leisten Obst zu nehmen. Hatte heute einen Smoothie mit Grünkohl, dazu Obst! Nur Gemüse Smoothies schaff ich geschmacklich nicht, da gehe ich lieber raus und beiß ins Gras 🙂
Hi Andreas,
ja, meinstens beginne ich meinen Tag damit und danach gibt’s einen Espresso. 😉
Sportliche Grüße,
Mark
Ich bin Studentin, trainiere für Marathon u mach Krafttraining. Ernährung macht bei mir 90% des Erfolgs aus. Was auch ein hoher Kostenfaktor ist (Fitness, laufgebühren, Reisekosten, proteinpulver, GEMÜSE, Lebensmittel auf 10 Portionen (etwa 1000g?!) Gemüse komm ich wohl selten. Meine Hauptmahlzeit besteht aus 300-500g Gemüse. Aber der Apettit auf weitere 500g hält sich dann doch in grenzen! Ich spiele schon mit dem Gedanken , denn ob ich 2€ für einen Kaffe unterwegs, mehr Eiweißpulver oder 500g Gemüse extra kaufe, kommt ziemlich aufs gleiche raus! Apropos was hältst du von Tiefkühlgemüse?
Ps: gute Gemüsebombe, 500g Gemüse, 3/4l Wasser, Gemüsebrühe, Gewürze u 1EL Öl zu Suppe kochen
Hi Kate,
Tiefkühlobst und Gemüse sind eine gute Möglichkeit, wenn Du mehr davon essen möchtest. Es macht die Sache einfacher, weil das Putzen und Schneiden entfällt.
“Frische Ware” liegt manchmal tagelang in der Supermarkt-Auslage. Dann gehen besonders empfindliche Vitamine (z.B. Folsäure) verloren. Tiefkühlware wird direkt nach dem Abernten eingefroren und enthält oft mehr Mikronährstoffe.
Dank Dir, auch für die Rezeptidee!
Sportliche Grüße,
Mark
Ich finde das Wording “Portionen” verwirrend. Ich esse nicht 8 x am Tag. Wenn ich abends dann ein großes Gemüsegericht esse, wieviele Portionen sind das dann wohl? Und sollte es generell nicht eher Gemüse als Obst sein? Aussagen wie “Wenn Du täglich mindestens 10 Portionen Obst und Gemüse isst, bringt Dir ein Greens Pulver vermutlich keine weiteren Vorteile” mit ihrer klaren Sekundärbotschaft haben einen kommerziellen Beigeschmack, den ich sonst von Deinen Artikeln in der Deutlichkeit nicht gewohnt bin. Schade.
Die DGE Empfehlung von “5 Portionen Gemüse & Obst am Tag” entspricht in Etwa einer Menge von 500-700 g frischen Lebensmitteln. Eine gute Möglichkeit ist es, wenn Du einfach die Menge mit einer Küchenwaage nachmisst – dann bekommst Du ein gutes Gefühl dafür.
Die Frage, auf welche Weise eine ausreichende Nährstoff-Versorgung für Sportler durch eine ausgewogene Ernährung (ohne Ergänzungsmittel) )möglich ist, habe ich in Folge 5 des Fitness mit M.A.R.K. Podcasts mit Niels Schulz-Ruhtenberg diskutiert. Vielleicht ein guter Anknüpfungspunkt.
Dank Dir für den Kommentar!
Mark
wie stehst du den generell mittlerweile zur DGE Empfehlung / Pyramide?
Die DGE Pyramide ist meiner Meinung nach überholt. Ein geeigneteres Modell ist z.B. die Dr, Feil Pyramide oder das LOGI-Modell.
Auf die DEG würde ich nicht hören! Die behaupten auch das Volkorn gesund ist, wobei der glykämische Index dermaßen hoch ist, das du lieber ein Mars isst als das du ein Volkornbrot zu dir nimmst. Lebe mittlerweile seit 2 Monaten ohne Weizen! Das Beste was ich je machen könnte! Keinen Heisshunger mehr und ich bin voller Energie!
Hallo Mark,
Dein heutiger Podcast war für mich hochinteressant und wertvoll. Auch das Zuhören macht Spaß. Da ich ausreichend Zeit habe, komme ich meistens auf die notwendigen Gemüse- und Obst-Portionen. Wenn’s mal nicht reicht, greife ich eben zu Greens! Bekommt mir gut.
Genau in diesem Zusammenhang hilft und gefällt mir Deine unabhängige Beurteilung aller Alternativen außerordentlich gut. Auch, weil Du Deiner Linie treu bleibst und keine kommerzialisierte Beratung abgibst.
Danke!
Rainer
Danke, Rainer! Ich freue mich, dass der Podcast Dir hilft und auch, dass Du für Dich eine gute Lösung gefunden hast.
Sportliche Grüße,
Mark
Moin, ich habe sicher nicht die ausgewogenste Ernährung. Als Sub nehme ich manchmal ein Proteinshake. Ansonsten habe ich auch die hier schonmal erwähnten Chia-Samen. Gemüse steht bei mir recht häufig auf den Speiseplan allerdings bezweifle ich das es immer min 5P pro Tag sind. Aber ich fühle mich nicht ausgebrannt oder schlapp von daher glaube ich das alles in Ordnung ist.
Moin Mike,
Chia-Samen sind u.a. gut für die Verdauung, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. Sie machen satt und können zwischen 15-25% Eiweiß enthalten – das ist ziemlich gut für eine pflanzliche Eiweißquelle.
Dank Dir für Dein Feedback!
Sportliche Grüße,
Mark
Hi Mark,
ich bin ja anfällig für Supps, aber so Pülverchen und Tabletten vergess ich oft. Ich finde so ein Green Smoothie ist auch mehr ein Event und miemt ein wenig das Essverhalten. Finde ich dann doch etwas praktischer! 🙂
Aber ich habe noch ein Anliegen und die Kommi-Funktion ist leider schon zu. Du sprichst von Post-Work-Out von Rosinen und hattest Maltodextrin mal kurz angerissen. Für mich ist es einfacher das mit in den Shake zu tun, als Rosinen zu essen, nur habe ich keinerlei Ahnung mit der Menge und experimentiere. Habe aber irgendwie Angst zu viel zu erwischen. 🙁 Die 40g Angabe ist sicherlich für Durchschnittsmänner. :O Kannst du über das Thema vielleicht einen Artikel machen? Ich würde mich sehr freuen!
Ich habe z.B. auch gemerkt, dass ich gut drauf reagiere, wenn ich nach dem Training dann zu Hause noch etwas Reis und Huhn oder ein Vollkorntoast mit Erdnussbutter esse. Ist das okay oder dann zu viel? 🙂
Ganz liebe Grüße,
Clarissa
Hi Clarissa,
schau mal ins Eiweiß-Ebook, dort gebe ich je nach Körpergewicht Dosierungsempfehlungen für Deinen Post-Workout Shake.
Reis und Huhn ist ebenfalls eine gute Alternative. Erdnussbutter ist zwar ein tolles Fitness-Food, aber das Fett verzögert die Aufnahme der Aminosäuren. Wenn Du aufbauen oder schnell regenerieren willst, sind Kohlenhydrate + Protein nach dem Training eine gute Idee. Fetthaltiges also lieber zu einem anderen Zeitpunkt.
Viel Erfolg und Spaß beim Training!
Mark
Ahhhh, perferkt! Vielen lieben Dank für deine Antwort, da werde ich doch gleich mal stöbern! 🙂 Und meine Peanutbutter auf davor verschieben. 😛
Ganz liebe Grüße, Clarissa
Hallo Mark, was ist deine Meinung über “Cellagon aurum” ?
Hi Lars,
es enthält viele Pflanzenstoffe und ist – soweit ich es beurteilen kann – ein gutes Produkt. Selbst habe ich es nicht getestet, aber ein Freund (Arzt) schwört darauf.
Die enthaltenen Mikronährstoff-Dosierungen sind allerdings nicht ausreichend, daher wäre es lediglich eine gute Ergänzung.
Sportliche Grüße,
Mark
Superfoods sind “roh” und nichts anderes. Es handelt sich um Samen und Pflanzenblätter in unverarbeitetem, rohen Zustand. Sie dienen der Nahrungsergänzung. Da gibt es keinen Raum für Skepsis. Alles was zu Kapseln und dem Gedöns vo Athletic Greens weiterverarbeitet wurde, ist kein Superfood. Superfoods sind, zu Recht, Chia, Quinoa, Baobab, Matcha und andere. Sie erhalten teils die 10-100 fache Menge an Vitaminen und Eisen (sowie andere Spurenelemente, Fettsäuren, Aminosäuren, usw. ) und die Omega 3 und 6 – Fettsäuren im optimalen Verhältnis sorgen für eine unübertroffene Verwertbarkeit dieser Nährstoffe. Das sind Superfoods und nichts anderes. Roh, aus der Natur. Dafür braucht’s kein Label.
Hi, was haltet Ihr von Moringa-Pulver oder Tabs, einem Superfood aus den Blättern des Moringa-Baumes? Die Blätter enthalten hohe Konzentrationen an ziemlich vielen wichtigen Nährstoffen und werden einfach getrocknet und zu Pulver verarbeitet. Die Blätter werden in Afrika und Asien auch als Gemüse gegessen. Es gab dazu ausführliche Sendungen beim ZDF und mdr, die noch bei Youtube zu finden sind. Das hätte aus meiner Sich den Vorteil, das nichts zusammengemischt wird und die Nährstoffe in allen möglichen Auf- und Abbaustufen vorliegen müssten. Durch den geringeren Produktionsaufwand sind die Produkte recht günstig zu haben im Vergleich zu den anderen Greens.
Hi Andi,
Moringa Oleifera soll Studien zufolge tatsächlich gute antioxidative Fähigkeiten haben. (vgl. diese Analyse)
Der Rohstoff ist relativ leicht und vor allem günstig zu produzieren, das macht ihn sehr interessant für die Supplement-Industrie (große Gewinnmargen). Daher sehe ich zumindest das Marketing etwas skeptisch.
Sicherlich kein Wundermittel, aber wie es aussieht durchaus gesund.
So lange es natürliche und gesunde Inhaltsstoffe sind, spricht aus meiner Sicht nichts gegen eine Mischung von natürlichen Lebensmitteln – ganz im Gegenteil. Die Idee ist ja, eine möglichst vielseitige Ernährung zu erreichen.
Hast Du einen Link zu den MDR/ZDF Dokus? Wäre durchaus interessant.
Sportliche Grüße,
Mark
Ich habe es getan: ich habe es bestellt nachdem ich monatelang drumrumschlich und ich bin enttäuscht 🙁
Mir schmeckt es überhaupt nicht, vielleicht merke ich auch daher keine Wirkung? Ich werde weiterhin grüne Smoothies mixen und gucken, dass ich meine zweite Dose irgendwie loswerde…
Es tut mir leid zu hören, dass es Dir nicht schmeckt, Claudia. Was die “Wirkung” angeht, so solltest Du keine Wunder erwarten. Greens Pulver sind weder ein “Wundermittel”, noch sorgen sie dafür, dass Du ad-hoc eine bestimmte Wirkung verspürst wie vielleicht bei einer Tasse Café. Letztlich ist es ja ein Gemüse-Konzentrat.
Wenn Du nicht zufrieden bist, solltest Du in jedem Fall den Athletic Greens Kundenservice per Mail oder telefonisch kontaktieren. Sie bieten doch eine Rücknahme an und wenn Du nicht zufrieden bist, kommen sie Dir vielleicht sogar entgegen und nehmen die angebrochene Dose zurück.
Sportliche Grüße,
Mark
Hallo miteinander,
ich nehme seit ca 2 Wochen regelmäßig Athletic Greens, da mir die z. Z. allseits propagierte tägliche Einnahme von 5 Portionen Gemüse sehr unrealistisch erscheint. Auch wenn man nicht unbedingt glauben muss, dass dieses Pulver ein Äquivalent zu Gemüse ist, so enthält es doch allerhand gesunde Inhaltsstoffe. Ich trinke es morgens auf nüchternen Magen mit warmen Wasser. Der Geschmack ist ok, auch wenn es mir am Anfang besser schmeckte als mit zunehmender Einnahmedauer. Wie mein Vorredner, hatte ich nach der ersten Einnahme auch so einen Eindruck von “das tut gut” irgendwie belebend und erfrischend. Ich weiß, das ist sehr subjektiv und kann auch eingebildet sein. In der ersten Woche verspürte ich – durchaus objektiv – ziemliche Blähungen. Vermutlich verursacht von den probiotischen Bakterien. Das hat sich inzwischen wieder gegeben. Ich werde auf jeden Fall die Dose noch aufbrauchen, vielleicht stellen sich ja dann noch irgendwelche weitere, möglichst objektivierbare, positive Langzeiteffekte ein.
Die website von athletic greens ist wirklich ziemlich bunt und unübersichtlich und macht einen etwas sehr marktschreierischen Eindruck. Den Preis der Produkte muss man erst “mühsam” herausfinden. Da dies schon so häufig bemängelt wurde wundert es mich, dass die Hersteller, schon im eigenen Interesse, diese Kritik nicht aufnehmen.
Wenn die Referenz nicht von Marks gut gemachter und vor allen Dingen kompetenter website gekommen wäre, hätte ich da nix bestellt.
Grüße Volando
Hi Mark, du hast den Link zur 50%-Rabattaktion von Athletic Greens ja gestern im Newsletter verschickt. Mit der eu-Seite hat bei mir die Bestellung nicht funktioniert. Wegen Bestellabbruch wurde mir ein Link zur deutschen Website geschickt. Da gab es aber das Rabattangebot nicht. Ein Anruf beim Service hat alles aufgeklärt. Statt eu-… muss man de-… eingeben.
Danke für den Hinweis, Ursula!
Die Aktion läuft wohl nur ein paar Wochen (für diejenigen, die den Kommentar später lesen). Hier geht’s also zur 50%-Aktionsseite.
Sportliche Grüße,
Mark
Hey Mark,
kurze Frage an den Pro:
Da man Athletic Greens ja als erstes am Morgen nehmen soll, ich aber täglich Intermittierendes Fasten bis zur ersten Mahlzeit gegen 13:00 ausführe, frage ich mich nun ob das den Fasen-Zyklus stört?
Oder ist das ausser Acht zu lassen, da eine Portion Athletic Greens gerade mal +/- 40cal und 5g KH hat?
Hi Steffen,
ist gut, dass Du fragst. Und die Portion Athletic Greens stört den Fastenzyklus nicht.
Sportliche Grüße und alles Gute,
Mark
Danke fürs Feedback!
Hi Max,
die Seite ist tatsächlich ziemlich “amerikanisch” in puncto Marketing, daher war ich zunächst auch sehr skeptisch.
Das Produkt verwende ich nun schon seit langem, die Qualität ist sehr gut.
Es ist auch eine Einzelbestellung möglich, wobei der Preis beim Abo deutlich günstiger ist. Eine Abo-Buchung wäre übrigens auch bei PayPal möglich, z.B. habe ich ein Spotify-Abo, das via PayPal abgebucht wird. Die Zahlung via Überweisung oder EC ist tatsächlich nicht möglich.
Das Abo ist monatlich kündbar, entweder via Telefon oder Email. Antwort auf die Rechnung reicht hier. Ich habe das selbst bereits exerziert, da ich zeitweilig mehrere Dosen pro Monat abonniert hatte.
Ich hoffe, das bringt etwas mehr Klarheit in die Sache.
Dank Dir und sportliche Grüße,
Mark
Ich habe Anfang April das 50%-Angebot wahrgenommen. Heute, einen Monat später, erhielt ich dann plötzlich eine weitere Auftragsbestätigung. Habe ich da etwa in dem extrem unübersichtlichen, circa 10-seitigen Bestellvorgang etwas Kleingedrucktes überlesen und ungewollt ein Abo abgeschlossen?
Dann ein Blick auf diese Seite (Marathonfitness), im Abschnitt “Update (30.04.2015): Athletic Greens Test”:
“Achtung: Der 50% Rabatt gilt nur in Verbindung mit einer monatlichen Abo-Lieferung. Das Abo ist jedoch jederzeit kündbar.”
Tja, diesen Hinweis hätte ich gerne vorher bekommen. Für die zweite Lieferung soll ich 173 Euro zahlen… So viel Geld habe ich nicht mal eben so!
Der Kundendienst meldet sich laut automatisierter E-Mail-Antwort auf meine Anfrage erst wieder am 4.5. Das kann ja was geben… :-(((
Hi Sönke,
es tut mir leid, das zu hören.
Ich habe mir die Bestellseite auf Nachfrage eines Lesers gestern nochmal angesehen. Es wird zwar darauf hingewiesen, dass es sich um eine monatliche Lieferung handelt, aber zur Sicherheit habe ich es oben im Text auch nochmal mit aufgenommen. (Hier ist außerdem nochmal ein Screenshot der Bestellseite für alle, die noch überlegen).
Ich habe außerdem nochmal bei Athletic Greens nachgefragt und bestätigt bekommen, dass Du Deine Lieferung stornieren und rückerstattet bekommen kannst, wenn Du das wünschst.
Anika von Athletic Greens antwortete außerdem:
“Es ist auf der Bestellseite eigentlich ersichtlich, dass es ein Abo ist. Desweiteren versuchen wir jeden Neukunden innerhalb der ersten 30 Tage anzurufen, um nochmal darauf hin zu weisen, dass die Bestellung sich erneuert. In seinem Fall wurde er anscheinend nicht erreicht, das ist natürlich doof. Zusätzlich bekommen die Kunden ca 20 Std bevor die Lieferung rausgeht eine Email. Er hat sich leider zu spät bei uns zurück gemeldet, da war die Lieferung schon verschickt.
Das passiert leider manchmal. Ich hoffe, er trägt es uns nicht zu sehr nach. Wir versuchen wirklich unsere Kunden so “happy” wie möglich zu machen.”
Ich habe in der Vergangenheit ein paar Mal Kontakt mit dem Athletic Greens Service gehabt und ausnahmslos gute Erfahrungen gemacht und meist am gleichen Tag (Ausnahme Sonn/Feiertage) eine Antwort erhalten.
Eine Rücksendung und Rückerstattung sollte für Dich problemlos möglich sein.
Ich hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße,
Mark
Hallo,
kann ich direkt bestätigen. Es war kein Problem die unerwünschte automatische Zusendung zurückzusenden (kostenfrei!) und die >170,- Euro erstattet zu bekommen.
Es ist zwar nicht schön, dass solche Überraschungen passieren. Dafür ist es noch wichtiger, dass der Kundenservice funktioniert 🙂
Freut mich, dass Du das noch klären konntest, Steff.
Ich habe das von meiner Seite auch nochmal an Athletic Greens weitergegeben und die Info bekommen, dass die Verkaufsseite überarbeitet werden soll – so dass noch besser ersichtlich ist, dass der 50% Rabatt gilt nur in Verbindung mit einer monatlichen Abo-Lieferung gilt.
Hi David,
ist nach GMP Produziert und macht für mich auf dem Papier einen guten Eindruck.
Es bietet mit 35 Zutaten nicht so viel Vielfalt wie Athletic Greens, dafür ist es preiswerter.
Probiert habe ich es nicht, aber wenn Du es testen möchtest (gib dann gerne mal Feedback hier), spricht aus meiner Sicht erstmal wenig dagegen.
Sportliche Grüße
Mark
Hallo Marc
NImmst du das Athletic Greens Pulver täglich oder einfach ab und zu?
Ich habe mir nun 2 Dosen bestellt und eine auch bereits aufgebraucht… ich spüre nicht einen MEGA unterschied, aber ich ernähre mich ja auch grundsätzlich sehr gesund und vollwertig. Daher meine Frage, wenn ich mich schon ziemlich gesund ernähre würde es wohl auch ausreichen, wenn ich das Pulver einfach alle 2 oder 3 Tage nehme? Gewöhnt sich der Körper irgendwann einmal an dieses Pulver und kommt schlecht klar, wenn ich es nicht mehr nehme (in ein paar Jahren ZB). Wäre super wenn du mich hier aufklären könntest!
Ich bin mir nämlich noch nicht ganz sicher, ob ich das Pulver nun nochmals bestellen soll und grundsätzlich einfach nur Vitamine etc. über meine gesunde Ernährung aufnehme.
Liebe Grüsse aus der Schweiz
mirjam
Hi Mirjam,
ich nehme Athletic Greens jeden Tag gleich morgens.
Aber das heißt nicht, dass Du das auch tun musst. Du kannst es auch einfach an den Tagen verwenden, an denen Du nicht so viel Obst und Gemüse nimmst. Es ist ja ein Nahrungsergänzungsmittel und die Idee ist, damit Defizite auszugleichen.
Einen Gewöhnungseffekt gibt’s vielleicht höchstens dahingehend, dass Du Dich einfach gut fühlst, wenn Dein Körper alles bekommt, was er braucht. Athletic Greens ist ja so gesehen ein Obst- und Gemüse-Konzentrat – nicht mehr und nicht weniger.
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße
Mark
Hallo Thorsten,
stimmt, das MyProtein Produkt ist preislich deutlich günstiger und erscheint mir hinsichtlich der Inhaltsstoffangaben interessant.
Bei Athletic Greens hebt der Hersteller hervor, dass die Inhaltsstoffe aus biologischem Anbau in Neuseeland stammen, dort nach der Ernte direkt schockgefroren und pulverisiert werden. Eine kalte Verarbeitung ist grundsätzlich schonender, hebt aber – ähnlich wie beim Oliven- oder Kokosöl – die Produktionskosten.
Zum MyProtein habe ich zum Herstellungsprozess und der Rohstoffqualität keine Informationen. Es muss nicht heißen, dass es schlecht ist, aber der Hersteller gibt dazu nichts an. Ich stimme Dir zu, sonderbar, dass MyProtein die Mikronährstoffe nicht nennt – aber vielleicht kommt das noch, das Produkt ist ja relativ neu.
Du kannst ja auch einfach mal beide Produkte testen. Zuerst Nutri Greens für 2 Wochen und dann Athletic Greens. Athletic Greens gibt Dir ja eine 60 Tage Geld-zurück-Garantie.
Hoffe das hilft!
Mark
PS: Poste Deine Erfahrungen gerne hier, falls Du beide testen solltest – interessiert mich auch!
Hi Mark, hi Thorsten, ich nutze die Nutri Greens von MyProtein. Leider kann ich euch keinen Vergleich zu den Athletic Greens liefern, aber ich kann sagen, dass ich mit den Greens von MyProtein gut zurecht komme. Sie sind mit eine Art Blutorangen-Geschmack versetzt, was sich, wie ich finde, gut trinken lässt. Da ich eher selten in solch Maßen Gemüse esse, wie ich sollte, fühle ich mich mit den MyProtein Greens aber gut. Allerdings ist dies auch nur ein reiner Eindruck meines Empfindens. Was und wie sie was tatsächlich tun kann ich leider nicht sagen. :O) LG Clarissa
Danke für die Infos.
Bei myprotein gibt es noch das Produkt SuperfoodsXS, dort sind die etwas teureren Sachen drin und dort gibt es die Angabe das sie gefriergetrocknet wurden.
Was beim Atletic Greens sicher ein Mehrwert darstellt ist das dort auch das Thema Darmreinigung und Sanierung eine Rolle spielt. Z.b. sind ja auch Heilpilze enthalten. Ein direkter Vergleich ist aber schwer möglich da beim AG die Einzelmengen jedes Inhaltsstoffes in Gramm nicht angegeben werden. Für einen richtigen Vergleich müssten die Produkte vermutlich im Labor untersucht werden 😉
Was sich hingegen gut vergleichen lässt ist das angebotene AG Omega3 in seiner ultrafiltrierten Variante, so habe ich bisher kein vergleichbares Produkt gefunden welches günstiger wäre.
Demnach scheint das Preis/Leistungsverhältnis in Ordnung zu gehen, ändert aber leider nichts daran das es eben nicht jeder auf Dauer leisten kann und die für sich günstigere Alternative zusammenstellen muß.
Hallo nochmal,
kurze Zwischenfrage. Hat jemand schonmal vom Rückgaberecht Gebrauch
gemacht? Meine Mutter würde es gerne mal ausprobieren, aber falls es sie
doch nicht überzeugt?
Ansonsten muß ich sagen das ich nach 1 Monat subjektiv schon eine Veränderung spüre, insbesondere die bessere Verdauung.
Diese Woche wurde mir ein neues Probiotic Produkt von AG angeboten. Es
soll 11 verschiedene Baketerienstämme haben und pro Kapsel 42 Mrd
Einheiten. Einführungspreis ab 20 Euro /Monat.
Es gibt zwar günstigere Produkte, aber rein von den Daten her habe ich
wie auch beim Omega 3 bisher nichts mit besserem P/L Verhältnis
gefunden.
Ich habe jetzt günstige Omega 3 Kapseln getestet welche jedoch fischig aufstossen und einen fischigen Nachgeschmack haben, was mir bei den AG Kapseln bisher nicht passiert ist.
Hallo Maik,
dank Dir für die Frage! Das ist einer der Gründe, warum ich die Empfehlungen in meinem Guide zusammen mit einem Ernährungsmediziner ausgearbeitet habe.
Die Auswahl ist so zusammengestellt, dass Du dadurch keine Überdosierung riskierst.
Mehr Informationen zum Thema der richtigen Dosis findest Du auch in diesem Artikel.
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße,
Mark
Hallo
bin relativ neu hier dabei und nehme das Athletic Green seit ca. 4 Wochen. Finde es ganz o.k. und wenn ich sehe was es alles so positiv unterstützt, erst recht. Ich spüre zwar direkt noch nicht so viel… aber vielleicht kommt es ja noch… ich bin zuversichtlich.
Ich habe eine Frage, habe mit zunehmendem Alter (!) bin gerade 60 geworden, immer mehr Probleme mit sehr starken Blähungen. Obwohl ich versuche darauf zu achten, dass ich wenig blähendes Gemüse esse oder auch mit zu viel Gemüse und Früchten aufpassen muss, quält mich dieser Umstand sehr. Habe schon alles ausprobiert, es ist nicht einfach. Die Verdauung ist trotzdem ganz o.k. Die grünen Smoothies, ich habe seit einiger Zeit damit angefangen machen mir aber auch Probleme… Ich glaube, dass meine Verdauung damit einfach nicht klar kommt wenn da so viel “Gesundes” wenn auch pürriert, kommt. Es ist ja trotzdem alles roh und nicht einfach zu verdauen, meinte meine Naturheilpraktikerin.
Ev. hat ja Jemand ähnliche Probleme oder Erfahrungen damit?
Liebe Grüsse, Hannelore
Hallo Hannelore,
erstmal herzlich willkommen an Bord!
Es ist kaum möglich, eine seriöse Ferndiagnose zu geben. Blähungen können eine Vielzahl von Ursachen haben. Athletic Greens enthält Probiotika, die die Verdauung unterstützen und Probleme lindern können.
Möglicherweise handelt es sich in Deinem Fall aber auch um eine Unverträglichkeit für ein Lebensmittel oder einen Nährstoff, wie z.B. Laktose.
Falls die Symptome weiterhin anhalten sollten, lass’ Dich daher bitte von einem Arzt beraten. Dort können gezielt Tests durchgeführt und so die Ursache gefunden und abgestellt werden.
Weiterhin alles Gute und sportliche Grüße,
Mark
Hi Mark,
danke für diesen Artikel, sehr interessant. Ich hab mal eine rein praktische Frage: wie isst man 10 Portionen Obst+Gemüse am Tag?! Bzw. was gilt als eine Portion? Snackt man dann den ganzen Tag?
Ich hab mir vorgenommen, meine 5 Portionen zu schaffen und schon das bereitet mir irgendwie Probleme…
Hi Vera,
danke für Deine Frage. Ich habe sie als Anlass genommen, einen eigenen Artikel über Obst und Gemüse und besonders figurkompatible Obst- und Gemüsesorten zu verfassen. Ich hoffe, das beantwortet Deine Fragen. 🙂
Sportliche Grüße
Mark
Interessanter Artikel.. bin momentan nicht nur aufgrund meiner Fitness am Thema NEM u. Superfoods dran, sondern auch wegen meiner langjährigen Schmerzgeschichte. Das Thema überfordert mich etwas, da ich zb. ein Mensch bin, der wenig draußen ist (aufgrund meiner Probleme) somit eigentlich Vit. D. notwendig hätte.. Zudem bin ich vegetarier und brauche Vit. B12.. Meine Gemüseportionen kommen am Tag max. auf 1, da ich max. 3 mal am Tag esse und morgens schonmal nichts was Gemüse enthält, mittags fällt oft aus, weil ich keinen Hunger habe und Abends dann meine Gemüseportion. Obst esse ich ebenfalls ganz wenig (alle 2-3 Wochen mal). Wie du siehst essenstechnisch eine Katastrophe… Wäre denke ich ein super Kandidat für Super Food/Super Greens. Leider finanziell nicht machbar für mich. Durch meine ersten Schritte mit der Ketogenen Ernährung nehme ich zumindest mehr Kalorien am Tag auf als sonst und der Hunger bleibt lange im verborgenen. Ich bin zwar noch nicht in der Ketose da ich immernoch bei 40 gr. KH am Tag ankomme, doch das vermehrte Fett (Kokosöl) tut mir gut… mal schaun wie es weiter geht. An Nahrungsergänzungsmitteln werde ich wohl nicht drum herum kommen. Gibt es da von dir noch Alternativen um die Vitamine D, K, B, C zu decken?
Hi Sen Ta,
vergleichsweise günstiger sind hochwertige Multivitaminpräparate. Geeignete Produkte findest Du hier in meinem Ratgeber.
In jedem Fall ist die Idee gut, dass Du Schritt für Schritt an der Basis arbeitest – echtem Obst und Gemüse. So lange Du jeden Tag oder jede Woche nur etwas mehr davon in Deine regelmäßigen Mahlzeiten einbaust, wirst Du Dein Ziel früher oder später erreichen.
Viel Erfolg!
Mark
Hi Mark, gibt es noch eine andere Möglichkeit Athletic Greens zu bestellen. Über deren Seite ist nur eine Bezahlung per Kreditkarte möglich.
Viele Grüß
Ute
Tatsächlich bietet Athletic Greens meines Wissens aktuell nur Kreditkartenzahlung an. Eine Leserin sagte mir vor einiger Zeit, EC Zahlung sei in Planung. Vielleicht fragst Du über die Hotline einfach mal nach.
Sportliche Grüße
Mark
Habe nachgefragt. Zur Zeit ist leider wirklich nur Kreditkartenzahlung möglich 🙁
Andere Zahlungsmethoden sind geplant, Umsetzung dauert aber wohl noch einige Zeit.
Viele Grüße
Ute
Dank Dir! Immerhin weiß Athletic Greens jetzt, dass ihnen offensichtlich Kunden verloren gehen, so lange sie nur Kreditkarte anbieten. Insofern hilft Deine Nachfrage, den Umsetzungsdruck bei denen zu erhöhen.
Ich bin durch den heutigen Newsletter nochmal auf diesen Artikel drauf gestossen und wollte mal fragen, ob
hier jemand mit LaVita Erfahrungen gemacht hat? http://www.lavita.de
Klingt vom Prinzip her ziemlich aehnlich wie die Athletic Greens (auch Bio und nur natuerliche
Zutaten). Es ist etwas guenstiger mit ~1 EUR am Tag.
Waer cool, wenn Du Mark das Zeugs auch mal Deiner kritischen Analyse unterziehen wuerdest! ;o)
Ich nutze es bisher, eben auch hauptsaechlich, weil ich niemals schaffen wuerde so viel Obst/Gemuese zu
essen.
Ob es wirklich was bringt kann ich nicht serioes beurteilen. Merken tue ich rein gar nix. Allerdings waren meine Werte bei der Blutuntersuchung -bei der ich zum Arzt sagte, er solle wirklich ALLES checken- tadellos. (Vielleicht waer dies aber auch ohne so gewesen…)
Werde jetzt wohl auch mal die Athletic Greens mit dem 50% Angebot probieren.
Hi Jens,
dieses Produkt kenne ich zwar noch nicht, aber wenn ich Vergleichstests wie diesen mache, dann versuche ich, meine Testkriterien jeweils so transparent zu machen, dass Du auf dieser Basis Deinen eigenen Test durchführen kannst. Wenn der Hersteller auf seiner Seite entsprechende Angaben macht, sollte dies sehr gut möglich sein. Falls die Angaben fehlen und auch auf Nachfrage nichts in Erfahrung zu bringen ist, würde ich ein Produkt von vorne herein aussortieren.
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße
Mark
einen Test bzw. Vergleich zum Lavita habe ich hier gefunden:
http://www.drlico.com/erfahrungen-test/lavita-erfahrungsbericht-test/
Hi Mark,
ich schreibe auch gerade einen Artikel zum Thema Greens. Deine Studien auf die du verweist, habe ich mir angesehen, die hauen mich aber nicht gerade vom Hocker. Habe bei Pubmed noch ein paar weitere gefunden die aber allesamt auch keine Signifikanten Verbesserungen von Entzündungsmarkern und oxidativem Stress feststellen konnte. Eher enttäuschend, wobei bei Vitamin und Mineralien meiner Meinung nach auch eher langfristige Betrachtungen Sinn machen (+12 Monate). Sind dir hier noch irgendwelche Untersuchungen bekannt, die über längere Zeiträume die Wirkung von Green Pulver untersucht haben?
Grüße Tobi (von http://www.online-fitness-coaching.com)
Hi Tobi,
die Studien, die ich speziell zu Greens Pulvern gefunden habe, sind die oben genannten. Da der Begriff “Greens Pulver” wenig über die verwendeten Zutaten aussagt (außer, dass etwas Grünes dabei ist), ist die Vergleichbarkeit der Studien auch nicht unbedingt gewährleistet. Im Prinzip suggeriert er ja nur, dass es sich um eine Art Konzentrat von Obst und Gemüse handelt.
Wenn Du für Deinen Artikel etwas tiefer einsteigen möchtest, kannst Du Dir z.B. die einzelnen Bestandteile eines Greens Pulvers herauspicken. Beispielsweise wurde Spirulina intensiv beforscht und es gibt einige sehr vielversprechende Studien (z.B. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7). Im Prinzip müsste man das für alle Bestandteile eines Konzentrats durchexerzieren…
Hoffe, das hilft etwas!
Sportliche Grüße
Mark
Hi Mark,
ja Spirulina, Chlorella und andere stark Chlorophyll-haltige Algen sind wirklich hochinteressant und scheinen enormes Potential zu haben das ist aber schon fast einen eigenen Artikel wert :). Mit deiner Aussage, dass der Begriff “Greens Powder” ja noch wenig über die enthaltenen Zutaten aussagt hast du den Nagel auf den Kopf getroffen. Selbst wenn es eine gut durchgeführte langzeit Studie gäbe wäre danach immernoch fraglich welche der enthaltenen Extrakte und Konzentrate aus diesem Mix nun die gewünschten Ergebnisse produziert hat.
Ich recherchiere mal weiter :)…. Viele Grüße, Tobi
Hallo Mark,
da Athletic Greens mittlerweile auch die Bezahlung per PayPal ermöglicht habe ich nun auch einmal den Rabatt genutzt und mir 2 Dosen bestellt. Werde auch den Kundenservice bemühen um das Abo auszusetzen bzw. anpassen zu lassen, da ich wohl nicht jeden Tag eine Portion nehmen werde. Mal sehen wie gut der Service wirklich ist 😉
Ich esse so gut wie kein Gemüse oder oder Obst, denn ich schaffe es einfach nicht. Außer am Wochenende, da haue ich mir gerne mal 500gr Broccoli auf einmal in den Dampfgarer. Schmeckt halt auch einfach 🙂 .Deshalb habe ich bisher immer ergänzt mit Produkten von Formmed. Ist nicht gerade die optimale Versorgung ich weiß, aber besser als nichts.
Da ich nun aber einmal etwas Abwechslung vom “Pillen schmeißen” wollte, dachte ich mir, ich teste nun einmal das Athletic Greens. Ich nehme aber weiterhin Omega 3 und Vitamin D + K2, da ja nicht so viel im Greens davon enthalten ist. Wie es mir damit gehen wird bleibt abzuwarten, bis jetzt ist alles tutti.
Allerdings werde ich aus deinem Nahrungsergänzungmittelguide nicht so ganz schlau. Ich verstehe, warum du Magnesium, Omega3 und Vit. D + K2 supplementierst, da ist im Greens ja nicht so ganz viel enthalten. Aber: wenn du das Greens nimmst, warum dann auch noch das “Basis-inform ® sport multi+”? Da ist doch eigentlich rein nähstofftechnisch nichts anderes drin als im Greens oder irre ich mich? Rein von der Menge der Nährstoffe her sollte das doch reichen. Oder anders gesagt: wieso nicht Kapseln ODER das Greens, warum beides? Von der reinen Menge her ist das doch selbst für dich etwas zu viel des Guten, zumindest für mich als Außenstehenden. Da musst du doch schon einen Stoffwechsel wie Captain America haben um das alles nicht wieder ungenutzt auszuscheiden… 😉 Und besser aufgenommen sollte das Greens ja eh werden, zumindest in der Theorie.
Wie machst du das eignetlich mit der Einnahme vom Greens am Morgen und dem Kaffee? Trinkst du deinen Kaffee davor oder dannach? Ich weiß nicht so recht wie ich das mit dem Wachwerden vereinbaren soll, oder ist das eigentlich auch egal und Kaffee hat auf das Greens keine Auswirkungen?
Von dem Thema aber mal abgesehen: dein Blog ist einfach eine der umfassensten Seiten über Sport und Ernährung die es gibt. Und was dich von der Masse abhebt ist einfach die lockere angenehme Lesbarkeit deiner Artikel. Dafür ein großes Lob von mir und Grüße nach Hamburg
Hi Marcus,
ich starte morgens mit Athletic Greens, danach gibt’s einen doppelten Espresso.
Das Sport Multi und Athletic Greens sind jeweils zwei verschiedene Ansätze. Im Sport Multi sind die Mikronährstoffe enthalten, von denen man weiß, dass Sportler einen erhöhten Bedarf daran haben. Athletic Greens ist ein Naturprodukt, das alle sekundärstoffe der Pflanze enthält, von denen viele noch nicht im Detail untersucht sind. Man weiß allerdings, dass Obst und Gemüse sehr gesund ist.
Dieser Artikel und dieser Podcast dürften Dir weitere Antworten liefern.
Danke auch für Dein Lob – freut mich wirklich sehr. 🙂
Sportliche Grüße
Mark
Hallo Mark,
auch ich habe Athletic Greens gekauft. Es schmeckt wirklich hervorragend. Auch ist der Kundenservice sehr freundlich und schnell. Inzwischen habe ich die zwei Dosen aufgebraucht und muss mir noch überlegen, ob ich erneut bestelle (habe Abo erstmal ruhen lassen). Jedoch stimmt das von dir angegebene “Bio” nicht. Auf Facebook hat jemand neulich eine diesbezüglich Frage an das AG-Team gestellt. Die Antwort war eher nichtssagend. Ein Teil der Inhaltsstoffe sei Bio – aber nicht alles. Denn teilweise soll die Qualität konventioneller Produkte besser sein, als die der Bio-Produkte, etc. Eine genaue Angabe (oder auch nur eine ungefähre Prozentangabe) wurde nicht getroffen. Fazit: Ich finde das Produkt echt lecker – bezüglich Wirkung kann ich keine eindeutige Aussage treffen. Werde mir jetzt überlegen, ob ich nochmal zwei Dosen order oder das Geld (doch fast 90 Euro im Monat) nicht in frisches Gemüse investiere….
P.S.: Du leistest echt tolle Arbeit – vielen Dank dafür!!!!
Danke, Thomas!
Ich nehme das Thema selbst nochmal auf und habe eine Mail an Athletic Greens geschickt mit Bitte um eine Auskunft dazu. Sobald ich eine Antwort habe, poste ich sie hier.
Sportliche Grüße
Mark
Hey Mark,
Danke für dein Engagement! Kind ist zwar schon in den Brunnen gefallen (habe bereits bestellt), aber interessant ist es trotzdem. Produkt schmeckt toll und ich war auch den Winter kein einziges mal krank (Zusammenhang ist natürlich nur spekulativ). Und wäre das Produkt schwermetallbelastet, hättest du da wahrscheinlich schon was bei deinen ausführlichen Blutkontrollen gemerkt.
Danke und schöne Grüße
Zur Info noch Text aus Facebook:
Hi Cat Monaweck , huge apologies – not sure how I missed your question. All of our ingredients are best in class. This means that some of our ingredients are organic, some are not (you need to be 95% or more to say “all organic”) Some of our ingredients by nature are not organic (minerals for instance are inorganic). Some are notcertifiable organic due to the growing or extraction process such as the pro-biotics and the extracts.Often we selected an ingredient from a supplier who was not organic simply because in that instance we found it was higher quality and passed our rigorous testing standards. EVERY ingredient and EVERY batch we make gets tested and retested for ingredient quality, toxicity,microbes, heavy metals and pesticides. Due to this retesting, we have found our standards to be unmatachable, you are getting the cleanest, most potent, natural supplement. Hope this helps. Let us know if you have any further questions anytime! Cheers
Hi Thomas,
hier ist die Antwort von Athletic Greens auf Deine Fragen (meine Ansprechpartnerin war Heike Lehwald):
“I. Schwermetalle
Wir testen jeden Batch Athletic Greens nicht nur auf Gluten, sondern auch auf Schwermetalle. Athletic Greens, wird nur dann überhaupt von uns für den Verkauf zugelassen, wenn es diese Tests besteht.
II. Bio/Organische Inhaltsstoffe
Für alle Zutaten verwenden wir die hochwertigsten natürlichen Quellen, die wir am Markt bekommen können.
Das bedeutet, dass die Mehrheit unserer Inhaltsstoffe biologisch angebaut wird. Manche Inhaltsstoffe können nicht als “Bio” zertifiziert werden, zum Beispiel Extrakte, in Gewächshäusern angebaute Inhaltsstoffe und Mineralien (die technisch gesehen anorganisch sind). Die Mineralien gewinnen wir aus der biologischsten Form, die es gibt.
Unsere Inhaltsstoffe lassen sich in vier Kategorien einteilen:
1. Alkalisches, ROHES, extrem nährstoffreiches Grüngemüse.
Eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl der qualitativ hochwertigsten und wirksamsten Nahrungsmittel der Welt (auf natürliche Weise vollgepackt mit dem besten der besten Nährstoffe). Diese Inhaltsstoffe werden gefriergetrocknet, um ihre Molekularstruktur zu erhalten. Dann werden sie kalt gemahlen (das Warmmahlen würde Enzyme und Nährstoffe beschädigen) und behutsam in die Formel eingemischt.
2. Nährstoffreiche, natürliche Extrakte, Kräuter und Antioxidantien.
Sie werden aus qualitativ hochwertigen, rohen Nahrungsmitteln gewonnen und liefern natürlich vorkommende Antioxidantien, Kräuter und Phytonährstoffe. EINE Portion Athletic Greens bietet einen Antioxidantiengehalt, der 10-12 Portionen Obst und Gemüse entspricht (ORAC 5000).
Prä- und Probiotika, natürlich vorkommende Verdauungsenzyme. Diese Inhaltsstoffe unterstützen die richtige Funktion Ihres Darms, wodurch Sie Nährstoffe besser aufnehmen können. (Übrigens: bewahren Sie Ihr Athletic Greens nach Anbruch bitte im Kühlschrank auf.)
3. Mineralien.
Wesentlich für die Körperfunktionen. Allein Magnesium ist für über 300 biochemische Reaktionen im menschlichen Körper zuständig, vom Erhalt der Muskel – und Nervenfunktionen bis zur Unterstützung der Proteinsynthese. Ebenso helfen Chrom und Vanadium bei der Regulierung des Blutzucker – und Insulinspiegels, während Zink und Selen eine Vielzahl von biologischen Funktionen steuern, die vom Erhalt gesunder Hormonspiegel bis zur Regulierung des Immunsystems reichen. Die Herausforderung besteht darin, diese Mineralien in ausreichender Menge und Qualität aufzunehmen, besonders bei Sportlern, deren Ernährung besonders nährstoffarm ist und aus Überzüchtung stammende Nahrungsmittel enthält. Athletic Greens sorgt für Ihren Bedarf an Mineralstoffen. Jeder Mineralstoff in dieser Formel wurde wegen seiner optimalen Qualität und optimalen Aufnahme ausgewählt. Zusammenfassung: Jeder Inhaltsstoff trägt zum Nährwert der Formel bei.
Sportliche Grüße
Mark
Vielen Dank für die Antwort. Das klingt ja alles sehr gut. Dann freue ich mich auf den Nachschub. Der muss jetzt nur noch schnellstens eintreffen (alte Dose ist schon einige Tage leer). Aber jetzt erstmal deinen neuen Podcast hören 🙂
Schöne Grüße
Thomas
Hallo,
habe auch eine ähnliche Anfrage gestellt, da ich AG gut, aber teuer finde.
Ich habe eine ähnliche Antwort erhalten. Es ist auch logisch das Extrakte nicht alle Bio sind, ich denke das bezieht sich primär auf das enthaltene Obst und Gemüse.
Analysezertifikate dürfen sie keine an Kunden weitergeben, dies habe ich mal als Anregung weitergegeben, es soll nach dem sehr strengen TGA Standard hergestellt werden (strenger als GMP). Ich weiß jedoch nicht wie diese ausländischen Standards mit in Dt. verwendeten (HCAAP) zu vergleichen sind und bei vielen günstigeren Produkten findet man solche Infos nicht. Ich habe auch mal gelesen das bei NEMs gerne getrickst wird und häufig Verunreinigungen / bedenkliche Inhaltsstoffe etc. enthalten sein sollen.
man schaue sich z.b. die enormen Preisunterschiede des enthaltenen OPC an.
Bei den Algen sagt “Bio” nichts drüber aus wieviel Schwermetalle enthalten sind, im Gegenteil gibt es ein Hersteller in Dt. (Algomed) der komplett in geschlossenen Röhren züchtet und daher sehr rein , aber kein “Bio” ist.
Ehrlich gesagt halte ich von dem “Athletic Greens” gar nichts. Ob es nun besonders zusammengesetzt ist hin oder her, aber das sind wirklich Mondpreise! Vielverdiener wie Du, lieber Mark, mögen sich daran nicht stören, aber für “Normalos” ist das kein realistisches Ergänzungsmittel. Zudem würde ich bei der Seite, die du oben postest fast schon von Betrug reden. Nachdem ich für die “kostenlose” Probe meine Bestelldaten samt Paypal-Adresse eingegeben hatte, wollte ich mir die Zusammenfassung der Bestellung anschauen, bevor ich letztendlich bestelle. Auf einmal werde ich auf eine neue Seite weitergeleitet, bei der man heimlich mehrere weitere Produkte ABONNIERT! Erst nachdem ich zwei fast schon versteckte Buttons geklickt hatte, konnte man die ursprünlgiche Bestellung abschicken, was ich dann natürlich nicht mehr tat. Auf so einen Laden habe ich keine Lust, wie gut kann ein Produkt sein, wenn die Hersteller versuchen, einem Abos und weitere Produkte für überzogene Preise unterzumauscheln? Ich bleibe bei GoNutritions Go Greens Pulver, 250g für knappe 20€.
Hi Piet,
ich muss Dir zustimmen, die Bestellseite ist auch für meinen Geschmack viel zu aggressiv aufgebaut. Damit tun sie sich sicher keinen Gefallen. Ich habe Dein Feedback an die Firma weitergeleitet.
Dank Dir dafür!
Mark
Ich muss Piet leider Recht geben. Nachdem ich es geschafft hatte, auf
der Athletic Greens Seite alle Abo-Fallen zu umschiffen (was nicht
einfach war), habe ich mir dann das Testpaket bestellt, bei dem man
“nur” die Versandkosten in Höhe von 5,95 Euro bezahlen muss. Ich wollte
es eben unbedingt mal probieren. Der kleine Briefumschlag mit zwei kleinen
Tüten Inhalt ist heute bei mir angekommen. Die beiden Tüten reichen für
zwei Tage.. (Da muss ich wohl etwas überlesen haben.. Jetzt mal ernsthaft? Die Wirkung kommt so schnell? Ok..) Und da für Porto
nur 85 Cent ausgegeben wurden, fühle ich mich doch etwas verschaukelt. Ich habe kein wirkliches Interesse mehr, aber vielleicht sind da andere unempfindlicher.
An dich, Mark, aber ein dickes Danke für deine tollen Beiträge! Immer wieder sehr informativ und hilfreich.
Liebe Grüße
Britta
Hi Britta,
das kann ich sehr gut nachvollziehen.
Ich habe Athletic Greens nun um eine Stellungnahme gebeten. Anika Hermann antwortete mir:
“Die Kosten, die uns durch das verschicken der Probepackungen entstehen, sind wirklich so hoch, denn die werden von Hand umgepackt, eingetütet, verschweisst, bedruckt etc. und zur Post gebracht, denn unser Versandhaus arbeitet eigentlich nur mit Kourierdiensten.
Ausserdem sind die Travelpacks, da einzeln verpackt, um einiges teurer im Vergleich zu der normalen 360 g Dose. Wir bereichern uns an den Versandkosten aber nicht. Ist aber natürlich doof, dass dann da eine 85 Cent Briefmarke drauf klebt.
Das werden wir für die Zukunft auch anders regeln.”
Danke für Deinen Hinweis und Dein Feedback!
Mark
Hallo Britta, hallo Mark,
unten hatte ich ja bereits einen Post abgegeben. Wundersamer Weise kamen bei mir nun auch zwei Proben per Post an, obwohl ich den Bestellvorgang ja abgebrochen hatte und das Geld bei Paypal zurückerhalten habe. (Sorry Britta! :D) Entweder ein Fehler von AG, oder Kulanz? Ich habe es auf jeden Fall probiert und ich bin froh, dass ich keine große Packung bestellt habe.
Der Geschmack ist wirklich anders als das “billigere” Pulver, das ich nutze, aber nicht wirklich besser! Für mich schmeckt es sehr künstlich mit einem merkwürdigen und an Medizin erinnernden Beigeschmack (kenne den Geschmack aus meiner Kindheit, irgendein Hustensaft?). Am zweiten Tag ist es mir echt schwer gefallen, das Zeug zu trinken. Also leider nicht mein Fall, trotzdem schön, es mal probiert haben zu dürfen. Bei zwei Proben kann man natürlich nicht erwarten, besondere Wirkungen zu spüren.
Liebe Grüße
Piet
wie immer sehr informativ. habe gerade in meine fddb App geschaut und ich glaube, ich überschreite sogar oft die 10 Portionen Obst und Gemüse am Tag 😀 wobei davon halt nicht alles frisch ist… esse auch TK und Konserve… heute zB:
Obst:
*70g Weintrauben
*340 Erdbeeren TK
*200g Beerenmischung TK
Gemüse:
*150g Möhre
*410g Tomate
*400g Gemüsepfanne TK (bohnen, Pilze…)
*230g Schwarzwurzel Glas
*200g Brokkoli
…ja war jetzt wahrscheinlich ausführlicher als du das hören wolltest 😀 was ich damit sagen will: ich gehöre wohl zu den 10% der Bevölkerung, die ihren Vitaminbedarf nicht über derartige Greens ausgleichen müssen.
Hi Julia,
Nein ganz und gar nicht! Du bist ein tolles Beispiel dafür, dass es auch “so” geht. Dank Dir dafür! 🙂
Sportliche Grüße
Dein Mark
Hi Pascal,
ich habe Deinen Post zur aktuellen Aktion einfach mal weitergeleitet an Athletic Greens. Daraufhin habe ich von Sara folgende Antwort erhalten:
“Bitte entschuldigen Sie die Unannehmlichkeiten. Gerne leite ich Ihren Feedback an die zuständigen Kollegen weiter.
Die 5,95€ beziehen sich auf das Porto, Bearbeitung, Verpackung usw, daher kann man den Betrag nicht komplett nur als “Briefmarke” sehen. Die Päckchen die Sie als Probe erhalten haben, kann man ganz regulär bei uns kaufen und die haben einen Wert von 3,75€/pro Päckchen.
Gerne können Sie uns dieser retournieren und sobald die bei uns als Retoure eingegangen sind, bekommen Sie die 5,95€ zurückerstattet.”
Wenn Du davon gebrauch machen willst, genügt es, wenn Du auf Deine Bestellbestätigung antwortest. Das ist vermutlich am einfachsten.
Sportliche Grüße
Mark
Hallo Mark,
das klingt sehr interessant, 2 Fragen sind mir jedoch gekommen:
1. ich habe gelesen, dass der Körper manche Vitamine ja nur in Kombination mit Ölen/Fetten aufnehmen kann, sollte man also entsprechendes zum Drink zu sich nehmen?
2. kann der Körper mit nur einem Drink morgens die ganzen Nährstoffe verwerten oder wäre eine Aufteilung auf 2 Drinks am Tag nicht sinnvoller?
Danke dir schon mal.
Grüße
Marko
Hi Marko,
Die meisten der in Athletic Greens genannten Nährstoffe sind wasserlöslich, d.h. Du kannst sie hervorragend auf nüchternen Magen z.B. Morgens aufnehmen.
Fettlöslich sind lediglich die hier genannten Vitamine E, D, K und A.
Bei der Portionsgröße kannst Du Dich an den Angaben auf der Packung orientieren. Falls Du die doppelte Portion nehmen solltest (dies kann bei Übergewichtigen oder Menschen, die viel Sport treiben sinnvoll sein), kannst Du die Portionen natürlich auch über den Tag verteilen.
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße
Mark
Hi Moki,
Freut mich, dass Dir Athletic Greens schmeckt. Das 50% Angebot, das Du vermutlich genutzt hast, gilt in Verbindung mit einem Spar-Abo. D.h. den ersten Monat bekommst Du die Lieferung, zum halben Preis, danach dann zum im Artikel genannten regulären Preis. Ich vermute, Du hast 2 Monatsrationen bestellt, dadurch ergibt sich entsprechend ab dem 2. Monat auch der Preis, der Dir für die 2. Lieferung abgebucht wurde.
Hast Du den Athletic Greens Kundendienst denn schon kontaktiert? Falls Dir die Konditionen bei der Bestellung entgangen sind, sag ihnen das und bitte um eine Rückabwicklung. Du kannst das Abo jederzeit kündigen. Ich bin sicher, das lässt sich so für Dich lösen. Falls nicht, melde Dich gerne, dann schicke ich gerne auch nochmal eine Mail an die. 🙂
Sportliche Grüße
Dein Mark
Hallo Mark,
ich habe gerade Folge 24 gehört und finde das Ergebnis sehr interessant!
Ich ernähre mich hauptsächlich von frischen Nahrungsmitteln, jede meiner Mahlzeiten enthält mindestens 2-3 verschiedene Obst- und/oder Gemüsesorten. Denn so schmeckt das Essen einfach am besten! Häufig verwende ich dabei auch Bio-Zutaten.
Über die Verwendung von Greens habe ich schon häufig nachgedacht. Bisher haben mich jedoch zwei Dinge abgehalten: Zum einen der Preis und zum anderen dieser nervige Begriff “Superfoods”. Aus meiner Sicht sind “Superfoods” nur ganz normale, gesunde Nahrungsmittel, für die die Industrie einen Grund gesucht hat, sie überteuert zu verkaufen.
Mit deinen gesammelten Hintergrundinformationen weiß ich jetzt – ich brauche auf keinen Fall Greens für eine ausgewogene Ernährung! Vielen Dank für diese Erkenntnis & weiter so!
Liebe Grüße
Maddi
Hi Philipp,
Die Anzahl der Inhaltsstoffe ergibt sich aus der rechten und linken Seite des Labels, plus die “other ingredients” die noch mit angegeben sind. Ich habe dazu auch nochmal beim Hersteller nachgehakt und folgende Info erhalten:
“Wir lassen momentan unsere Labels übersetzen, so dass wir sie hier sehr bald nutzen können. Das wird es sicher einfacher für unsere deutschen Kunden machen.”
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße
Dein Mark
Lieber Mark,
ich habe eine Frage zu Athletic Greens bzw. zu einem anderen Produkt, was ich neu entdeckt habe, “Grüne Mutter” von Organic Alpha. Es scheint sehr ähnlich zu sein, aber vieeeel günstiger. Es sind 600g in der Dose und man soll 30g pro Tag zu sich nehmen, kostet also für 20 Tage nur 35 Euro.
Hast du das schon mal probiert? Ich denke, es ist eine super Alternative zu Athletic Greens. Also wenn du “Grüne Mutter” noch nicht kennst, wäre es ein idealer Zeitpunkt für einen Test von dir 😉
Liebe Grüsse von Dranbleiberin
Alida
Dank Dir für den Tipp, Alida. Also so vom ersten Eindruck, sieht das Produkt auch sehr gut aus. Auch, was Inhaltsstoffe angeht.
Was mir direkt aufgefallen ist, ist die hohe Dosierung. 600 Gramm sind für 20 Portionen vorgesehen. Bei Athletic Greens sind 30 Portionen in 360 Gramm enthalten. Das könnte ein Indiz dafür sein, dass die Inhaltsstoffe qualitativ nicht ganz so hochwertig sind.
Probieren geht über studieren. Ich habe Grüne Mutter bestellt und schaue mir das mal genauer an. Hast Du es schon probiert? Falls ja, wie schmeckt’s?
Sportliche Grüße
Dein Mark
Ja, ich nehme es seit 2 Wochen täglich, es schmeckt sehr lecker, irgendwie nach Banane. Mal sehen, was der Langzeittest sagt, also wie man sich nach längerer Einnahme fühlt.
Danke dir für deine Offenheit ggü. Neuem! Bin gespannt, was du dazu sagst.
Hallo Alida, wollte mal fragen, wie es nun nach 3 Monaten ausschaut?
Hallo Senta, ich fühle mich ziemlich gut damit, auch wenn es nicht an AG rankommt. Zumindest passt es aber auch preislich besser. Ich wechsele alle 2 Wochen mit den anderen Pulver von Organic Alpha. Ich kanns nur empfehlen! LG, Alida
Hi Alida,
ich habe mir die Grünen Mütter nun mal genauer angesehen. Es ist im Prinzip eine Mischung aus Greens- und Proteinpulver und fällt damit hinsichtlich des Artikelthemas etwas aus der Reihe.
Insgesamt aber ein interessantes Produkt mit einem frischen Image:
• Anzahl der Inhaltsstoffe: 42
• Nährstoffdichte: Mittel
• Zutaten/Nährstoffe: Organic Alpha Vegan Protein Blend (Erbsenprotein*, Reisprotein*), Inulin*, Gerstengrassaftpulver*, Weizengrassaftpulver*, Luzernenkrautsaftpulver*, Apfelfruchtpulver*, Spirulinapulver*, Brennesselblätter*, Braunalgenextrakt*, Acerola-Extrakt (min. 25% Vitamin C), Tulsikrautpulver*, Reishi-Dual-Extrakt* (enthält mindestens 30 % Polysaccharide), Mariendistelextrakt* (min. 80 % Silymarin), Grünkohlsaftpulver*, Artischockenkrautsaftpulver, Petersilienblätter, Moringa Olifera-Saftpulver*, Goji-Saftkonzentrat*, Traubenkernextrakt (min. 80% OPC)*, Leinsamen, Açai Saftkonzentrat*, Bitter-Orangen-Extrakt, Klettenwurzelpulver*, Verdauungsenzym Bromelain, Shitake-Dual-Extrakt*, Blutregenalgen-Extrakt (enthält mindestens 5 % Astaxanthin), Verdauungsenzym Papain, Stevia, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus. * = Zertifizierter Bio-Rohstoff
• Bio-Produkt: größtenteils
• GMP konform: keine Angaben. Auf Nachfrage beim Hersteller nach eigenen Aussagen zertifiziert nach cGMP, HACCP und Iso. Leider keine Nachweise dafür auf Produkt oder Homepage. Ich frage mich warum, da dies ja eigentlich wichtig für die Vermarktung des Produktes wäre. Rückmeldung der Firma kam allerdings stets zügig und freundlich, teilweise bleiben Fragen offen.
• Süßstoff: Stevia
• Geschmack im Wasser: sehr gut, allerdings Geschmack von Getreide sowie Apfel stark zu schmecken
• Preis pro Tag: ca. 1,75 Euro (1 Portion = 30 g)
In der Anzahl der Inhaltsstoffe und der Nährstoffdichte kommt es zwar nicht an die Zusammensetzung von Athletic Greens heran, dafür ist der Preis etwas günstiger.
Der Zusatz von Reis-, Hanf-, Erbsen- und Sojaprotein kann als zusätzlicher Mehrwert in puncto Eiweißversorgung gewertet werden. Wer keinen Wert auf das Protein Blend legt, bekommt trotzdem eine gute Auswahl an Inhaltsstoffen geboten (Spirulina, Chlorella, Alfalfa, jeweils 500 bis 1000 mg pro Portion…).
Sportliche Grüße
Mark
Lieber Mark, ganz lieben Dank für deinen Test!!! Ich denke, man kann da nichts verkehrt machen, auch wenn es nicht ganz an AG rankommt. Zumindest eine halbwegs gute Alternative 😉 mich schreckt immer noch die Webseite von AG ab. LG, Alida
Hi Jörg, tatsächlich gibt’s inzwischen einige interessante Produkte am Markt. Das LaVita habe ich auch gesehen, aufgrund der flüssigen Form für diesen Test allerdings nicht berücksichtigt, weil es dadurch z.B. für Reisen / unterwegs nicht ganz so praktisch ist. Auf mich macht die Beschreibung erstmal einen guten Eindruck. Wie gut die Qualität wirklich ist, hängt dabei auch vom Fertigungsprozess ab.
Bei hochwertigen Greens Pulvern werden die Inhaltsstoffe direkt nach der Ernte schockgefroren und verlieren dadurch weniger Nährstoffe. Bei anderen Fertigungsprozessen ist das selten der Fall.
Wenn man Athletic Greens und LaVita vergleicht, fällt noch auf, dass LaVita nur einen Bruchteil der Inhaltsstoffe liefert. Pra- und Probiotika, Spirulina etc. scheinen nicht enthalten zu sein.
Hoffe, das hilft!
Sportliche Grüße
Mark
Hallo Mark,
Die Nährstoffangaben von AG, die du verlinkt hast stimmen nicht mit dem Produkt was in Deutschland vertrieben wird überein, ist dir das mal aufgefallen?
Die Nährstoffdichte die du mit hoch angibst, bezieht die sich auf die verlinkte Nährstoffliste?
Gruß
Mike
Ja, durch Deinen Kommentar, Mike. Danke für den Hinweis!
Ich habe mir das mal genauer angesehen. Das PDF zeigt das im amerikanischen Raum verwendete Label. In der EU gelten etwas andere Bestimmungen, da wurde das Label offenbar angepasst.
Auf dem EU-Label wird der RDA in % angegeben. Heißt, der „recommended daily allowance“ auf europäischer Ebene. Bei dem PDF ist %DC, percent daily values are based on a 2 000 calorie diet. Durch die unterschiedliche Normierung ergeben sich teilweise Unterscheide. Auch der RDA ist bei manchen Werten ein anderer.
Ich habe allerdings nochmal bei AG nachgehakt und um eine Auskunft zur Belabelung gebeten. Sobald ich eine Antwort habe, leite ich sie Dir gerne auf diesem Weg weiter.
Sportliche Grüße
Mark
Hi Mike, Athletic Greens hat die Zusammensetzung vor einigen Jahren leicht modifiziert. Inhaltsstoffvielfalt und -nährstoffdichte bleibt allerdings “hoch”. Ich habe das verlinkte PDF jetzt aktualisiert. Danke nochmals für den Hinweis!
Hi Torsten,
schau mal weiter oben, ich habe die Grüne Mutter nach dem Hinweis von Alida mal genauer unter die Lupe genommen.
Sportliche Grüße
Mark
Hey Mark!
Vielen Dank für den aufschlussreichen Artikel. Ich habe schon mehrmals über AG nachgedacht, aber habe momentan nicht das Geld dafür. Was hältst Du denn von den Greens von Ultimate Nutrition (Green Vegetables)? Es hat immerhin 65 “Zutaten” und kostet dabei nur um die 25 €. Nach allem, was ich inzwischen so gelesen habe, macht mich so ein günstiger Preis etwas stutzig? Deine Antwort würde mir sehr weiterhelfen!
Liebste Grüße!
Liebe Anna,
stimmt, die Anzahl und Vielfalt der Inhaltsstoffe ist schon sehr beachtlich. Auch die Qualität der Zutaten scheint in Ordnung zu sein. Die ausschlaggebenden Stoffe (Spirulina, Alfalfa, Chlorella etc.) sind enthalten, auch wenn die Menge nicht an das Produkt von AG rankommt. L
eider habe ich nirgends eine vertrauenswürdige Quelle/Labels gefunden, in der die genauen Nährwertangaben aufgeführt sind. Was jedoch auffällt, sind die Zucker und Süßungsmittel, die für das Produkt verwendet werden. Fructo-Oligosaccharose, Stevia und Ahornsirup-Pulver sorgen vermutlich nicht nur für einen süßen Geschmack, sondern auch eine recht hohe Energiedichte.
Sportliche Grüße
Mark
Hi Torsten, ich finde auch die beiden anderen ganz gut, auch wenn man sich bei ‘Neues Leben’ an die schwarze Farbe gewöhnen muss 😉 LG
Auf Marks Rat hin, dem ich für gewöhnlich uneingeschränkt vertraue, habe ich dem Athletic Greens Zauber eine Chance geben wollen.
Inzwischen konnte ich das Produkt ausgiebig testen und bin leider überhaupt nicht zufrieden. Weder ließ sich irgendeine körperliche oder mentale Veränderung feststellen, noch konnten die Greens sich auf meine Widerstandsfähigkeit auswirken. Ganz im Gegenteil – so habe ich mir seit langem mal wieder eine Erkältung eingefangen. Während dieser erhöhte ich auch wie empfohlen meine Greens Dosis, was mir ebenfalls keinen besseren Krankheitsverlauf oder sonst irgendwelche Vorteile einbrachte.
Dazu muss ich sagen, dass ich meine Makronährstoffaufnahme – frei nach Dr. Strunz’ ganzheitlichem Ansatz – schon optimiert habe und nun mit den Atheltic Greens die, auch von Mark so eingesetzte, “Versicherung” für Mikros abschließen wollte. Aufgrund des fehlenden Nutzens werden “2€ noch was am Tag” dann eben doch eher zu stolzen 80€ im Monat, die mir zu schade zum rausschmeißen sind. Dafür kann ich mich vier Mal in meinem Fitnessstudio anmelden oder einen Einkaufswagen voll mit bestem Bio Obst/Gemüse kaufen. Wenn das kein Vorsatz ist…
Hi Tastenspecht,
tut mir leid zu hören, dass Du Dir eine Erkältung eingefangen hast. Wenn Du mit Athletic Greeens nicht zufrieden bist, kontaktiere den Support doch einfach mal. Die Damen und Herren dort sind meiner Erfahrung nach sehr kulant und bieten ja sogar eine Zufriedenheitsgarantie beim Kauf an. Darauf kannst Du Dich doch berufen.
Wünsche Dir weiterhin alles Gute und vor allem, dass Du schnell wieder fit bist!
Sportliche Grüße
Mark
Habe mich zur Einnahmezeit an Organic Alpha gewandt, damit du nicht drei Shakes morgen trinken musst. 🙂
Hier die Antwort:
Ich empfehle Neustartern immer gerne den folgenden Ansatz, den ich selber erfolgreich verfolge:
Morgens zum oder nach dem Frühstück eine Portion rote Kraft – ich mische es sehr gerne mit 1/2 Joghurt und 1/2 Wasser und mache mir daraus einen Frühstücksshake ?
Abends eine Woche lang das neue Leben, gefolgt von einer Woche grüner Mutter, dann wieder eine Woche neues Leben, und so weiter. Die Einnahme dabei immer 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit. Neues Leben mische ich gerne mit Kokosmilch und die Grüne Mutter mit 2/3 Bananennektar und 1/3 Wasser.
Die Proteinpulver nehmen wir hier alle nach Bedarf, vor allem nach dem Sport oder als kleine proteinreiche Zwischenmahlzeit am Wochenende.
Nach und nach kannst du daraus dann eine Routine entwickeln, die zu deinem Lebensstil am besten passt und sich gut in deinen Alltag integrieren lässt. Viele mischen auch die Pulver in einen Smoothie oder rotieren die Einnahme täglich oder wöchentlich – auch das ist ok.
Hallo Mark!
In den letzten Tagen habe ich versucht mehr über das Total Nutri Greens von myprotein zu erfahren. Vitamine und Mineralstoffe sollten, meiner Meinung nach, so genau wie möglich angegeben werden können.
Nachdem ich nochmals nachhaken musste kam folgende Antwort:
Aufgrund der Art des Produkts und der Herleitung der Zutaten wird die Quantifizierung von jedem Vitamin und Mineralstoff im Produkt pro 100g und pro Portion nicht angegeben. Da allerdings die Zutaten nährstoffreich sind und von einer großen Auswahl an Super-Lebensmittel kommen, werden die Werte für die Vitamine und Mineralien hoch sein.
Tolle Antwort, nicht?
Grüsse, Cyrill
Hm. Das ist in der Tat nicht unbedingt zufriedenstellend. Da es ein Naturprodukt ist, kann der Nährstoffgehalt natürlich schwanken – so wie bei einem Apfel oder einer Banane auch. Aber wenn der Hersteller die GMP Richtlinien einhält, sollte ihm intern auch das Ergebnis der Laboruntersuchungen vorliegen, in deren Rahmen andere Hersteller auch die enthaltenen Vitalstoffe testen lassen. Ich wüsste keinen befriedigenden Grund, warum man dies dem Käufer vorenthalten sollte.
Danke fürs Teilen, Cyrill!
Mark
Hi Mark, wollte bestellen, geht aber nicht. Kommt immer die Meldung: this cart token is invalid.
Hi Michael! Das ist ja sonderbar. Wenn es für Dich okay ist, leite ich das an Athletic Greens weiter und bitte sie, Dich direkt zu kontaktieren. Du kannst die Bestellung auch telefonisch via Hotline aufgeben, das müsste auch klappen.
Sportliche Grüße
Mark