„Eine Kettlebell zu halten, ist, wie einen Vogel in den Händen zu tragen. Hältst Du zu fest, verletzt Du Dich. Greifst Du zu locker, fliegt er weg.“
– Johannes Kwella
Johannes Kwella (@johanneskwella) ist Kettlebell-Weltmeister, Buchautor und
gehört zu den bekanntesten Kraftcoaches in Deutschland.
Johannes unterstützt Menschen nicht nur als Personal Trainer, CrossFit Coach und Kettlebell-Trainer, ihre Fitness aufs nächste Level zu bringen. Auf seinem YouTube Kanal stellt er außerdem hervorragende Technik-Tutorials zum Langhanteltraining bereit.
Mit seinem neuen Buch „Die Kraft der Kettlebell“ hat der Berliner ein faszinierendes Standardwerk über die Magie der russischen Kugelhantel verfasst.
Johannes Kwella bei Fitness mit M.A.R.K.
In der heutigen Folge von Fitness mit M.A.R.K. sprechen wir über:
- olympisches Langhantel-Training,
- die Vor- und Nachteile des Kettlebell-Trainings,
- ob CrossFit wirklich hilft, nackt gut auszusehen,
- den Weg zum Kettlebell-Weltmeister,
- welche Trainingsmethoden wirklich stark (und schlank) machen
- welche Rolle mentales Training spielt, wenn Du Deinen Körper verändern möchtest,
- und vieles mehr …
Außerdem verrät Johannes uns, wie es ist, sich jahrelang barfuß durch die Weltgeschichte zu bewegen und was ihn geritten hat, einen 10 km Wettkampf im Tutu zu laufen.
Fitness mit M.A.R.K.: Höre diesen Artikel als Podcast
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Das Transkript zur Folge findest Du hier. Scrolle nach unten für Links und Shownotes.
Viel Spaß beim Hören!
Shownotes: Interview mit Johannes Kwella
Ausgewählte Links
- Nimm Kontakt mit Johannes Kwella auf:
Persönliche Seite | Youtube | Twitter | Facebook | Instagram
- „Die Kraft der Kettlebell: Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung.“ von Johannes Kwella
Johannes Kwella’s Buchempfehlungen:
- Hal Elrod: „The Miracle Morning”
Shownotes
- Transkript dieser Episode
- Wer ist Johannes Kwella? [03:00]
- Warum er einen Zehn-Kilometer-Rennen im Tutu laufen ist [05:13]
- Wie verläuft ein Kettlebell Wettkampf? [12:48]
- Und wie hat sich Johannes darauf vorbereitet? [20:53]
- Wie viele Stunden hat er wöchentlich trainiert? [25:18]
- Worin liegt der Vorteil des Kettlebelltrainings? [26:30]
- Kann man als Neuling im Kraftsport, direkt mit Kettlebell anfangen? [28:31]
- Welchen Einkaufstipp kann Dir Johannes mitgeben [30:45]
- Für welche Zielgruppe ist das Buch von Johannes gedacht? [33:56]
- Was ist eigentlich „Crossfit“, und für wen ist es sinnvoll? [34:50]
- Wie sieht ein „Workout of the Day“ typischerweise aus? [38:00]
- Was ist die beste Lösung um sichtbare Muskeln zu erzielen? [40:15]
- Welches Trainingskonzept ist ein dauerhaft verlässliches System? [44:32]
- Ansichten über das Training mit schweren Gewichten und negative Auswirkungen auf den Beckenboden [47:43]
- Was ist dran an den „Sprinter-Stance-Squat“ für Frauen? [54:02]
- Hat Johannes eine tägliche Trainingsroutine? [1:01:01]
- Was sind genau Atemkniebeugen? [1:01:01]
- Welche Einstellung hilft Johannes in eine Wettkampfsituation? [1:08:22]
- Was würde Johannes an ihm ändern? [1:11:37]
- Was hat sich durch das Barfußgehen für Johannes geändert? [1:13:00]
- Glaubt Johannes an etwas, was nur sehr wenige Menschen glauben? [1:15:50]
- Welches Buch verschenkt Johannes immer wieder gerne? [1:16:45]
- So sieht seine Morgenroutine aus [1:19:23]
- Wie kannst du mit Johannes Kontakt aufnehmen? [1:22:53]
Erwähnte Personen
- Anna Stefanova – Laufcoach aus Berlin
- Vadim Sichwardt aus dem deutschen Team
- Daniel Hahn
- Karsten Bollert
- Randall Strossen
- Kontra K.
Weiterführende Artikel
- CrossFit
- Long Cycle
- Rack Position
- Cantienica
- Sprinter-Stance-Squat
- Q-Angle
- Bulgarian Split Squats
- Cossack Squats
- Atemkniebeugen
- Super Squats
- Twenty-Rep Squats
Erwähnte Links
- Verein „KINDerLEBEN“ in Berlin
- Verein „Berlin Kettle Bears„
- Bundesverband Deutscher Kettlebellsportler
- kettlebellsshop.de
- Aesparel – Jeans für Lifter
- „Erfolg ist kein Glück“ von Kontra K.
- ÜBUNGSAUSFÜHRUNG: In diesem Buch lernst du alle wichtigen Grundübungen vom Kettlebell-Swing bis zum Turkish Get Up kennen
- FEHLERBEHEBUNG UND SCHRITT FÜR SCHRITT-ANLEITUNG: Alle Übungen werden anhand von detaillierter und einfacher Beschreibung und hochwertigen Bildern erklärt
- FETT VERBRENNEN: Dieses Buch beinhaltet einen 30 Tage Plan wie du mit der Kettlebell effektiv und schnell Fett verbrennen kannst
Frage: Was ist Dein Lieblingszitat oder Aha-Moment aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquellen im Podcast mit Johannes Kwella: © Johannes Kwella.
