„Frauen, die in jüngeren Jahren gesund leben, haben bessere Karten in den Wechseljahren.“
– Rabea Kieß
Rabea Kieß ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Hormon-Coach, Ehefrau und Vollzeit-Mutter von zwei Kindern.
Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen, damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität und Leichtigkeit ihre täglichen Herausforderungen meistern können.
Hormone beeinflussen den weiblichen Körper auf vielfältige Weise: Sie können den Fettabbau beschleunigen oder bremsen, Appetit senken oder Heißhunger hervorrufen, die Leistung steigern oder absenken. Dabei kannst Du viele Einflussgrößen selbst steuern – über Dein Training, Deine Ernährung und Deinen Lebensstil.
Männer, aufgepasst! Viele der besprochenen Mechanismen betreffen auch Euch. Reinhören lohnt sich in jedem Fall.
Das sind die Themen, unter anderem:
- Was sind Hormone und warum brauchst Du sie?
- Welche Umweltfaktoren den Hormonhaushalt aus der Balance bringen.
- Warum chronischer Stress dick macht (und was dagegen hilft).
- Was Du konkret tun kannst, um Dein individuelles Optimum zu finden.
- Wie Frau die Wechseljahre gelassen und fit meistern kann.
- Und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
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Shownotes: Interview mit Rabea Kieß
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Erwähnte Folgen von Fitness mit M.A.R.K.
- Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
- 7 simple Stressabbau Übungen
- Interview mit Eginhard Kieß (Rabeas Ehemann)
Weiterführende Artikel
Erwähnte Produkte und Apps
- Maca-Pulver oder Maca-Kapseln
- Glas-Behälter für Lebensmittel
- Glas-Trinkflaschen
- BPA-Freie Lebensmittel-Behälter
- BPA-Freie Trinkflaschen
- „Code-Check“: Barcode-App zur Identifikation hormonaktiver Substanzen beim Einkaufen
Erwähnte Bücher
- “Zukunft Personaltraining: Erfolg durch Persönlichkeit” von Eginhard Kieß
- „Essen Sie nichts, was Ihre Großmutter nicht als Essen erkannt hätte: Goldene Regeln für gute Ernährung“ – Michael Pollan (Originaltitel: „Food Rules„)
Shownotes
- Beginn des Interviews [03:07]
- Wie startest Du in den Tag? [03:15]
- Wann frühstückst Du und was gibt es? [04:05]
- Wie wird man Hormon-Coach? [05:35]
- Was sind denn eigentlich Hormone? [09:20]
- Was unterscheidet Männer und Frauen in Bezug auf Hormone und warum ist es bei Frauen wichtiger? [10:48]
- Welche Hormonschwankungen sind normal und was kannst Du verbessern? [13:22]
- Was empfiehlst Du, um umweltbedingten Hormoneinflüssen aus dem Weg zu gehen? [17:48]
- Verzichtest Du komplett auf Plastik? [21:22]
- Welche typischen Faktoren wirken sonst noch hormonaktiv? [23:15]
- Wie Stress Deinen Hormonhaushalt ungesund beeinflusst. [27:15]
- Woran erkennst Du, dass Dein Körper sich auf hohen Stressniveau befindet, der Deine Hormone beeinflusst? [30:45]
- Wie kannst Du Deinen Stress-Level im Alltag und Sport senken? [40:40]
- Was sind die Wechseljahre und was passiert da? [49:22]
- Welche Symptome weisen auf die Menopause hin und was passiert im Körper? [51:37]
- So kannst Du Deinen Hormonhaushalt mit Sport glücklich machen. [57:27]
- Kannst Du während der Menopause Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen? [59:57]
- Ist ein zu geringer Körperfettanteil ungesund für Frauen in den Wechseljahren? [01:01:48]
- Hast Du Routinen oder Gewohnheiten, die Dir im Leben helfen? [01:05:02]
- Hast Du Vorbilder? [01:06:52]
- Was würdest Du gerne an Dir ändern, wenn Du könntest? [01:07:07]
- Gibt es Bücher, die Du jedem empfehlen würdest? [01:07:55]
- Wo kannst Du noch mehr von Rabea bekommen. [01:09:10]
- Welche Nachricht hast Du noch an die Hörer? [01:11:50]
FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.
Bildquellen
© Rabea Kieß
