Hausarbeit, Auto- und Zugfahrten, Spaziergänge: Hörbücher machen profane Tätigkeiten interessant. Hier sind 16 Fitnessbücher, die mich in den letzten Monaten fasziniert haben. Jep, ich habe sie alle gehört.
Bücher sind eine faszinierende Technologie. Sie sind uralt und dennoch nimmt ihre Bedeutung von Jahr zu Jahr zu.
Ein Buch gewährt Dir Zugang zu den Gedanken und Lebenserfahrungen eines anderen Menschen.
Das ist schwer zu toppen.
Menschen, die nicht lesen, verschenken viel Potenzial. Sie verzichten nicht nur auf einen schönen Zeitvertreib, sondern auch auf die damit verbundenen Erfahrungen und Entwicklungsmöglichkeiten in ihrem eigenen Leben.
Hier ist eine Auswahl von Büchern, die ich liebe und warum auch Du sie lieben wirst. Nicht alles Fitnessbücher auf den ersten Blick. Aber sie haben alle das Zeug dazu, Deinen Körper zu verändern.
Fitness mit M.A.R.K.: Höre diesen Artikel als Podcast
Wie wäre es, wenn Du die besten Fitness Strategien auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder Wäsche waschen ganz nebenbei lernst?
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Arsch hoch beginnt im Kopf – Ulrich G. Strunz
Meditation liegt im Trend. Aus gutem Grund: Aufmerksamkeit ist die Währung unserer Zeit.
Oft sind wir abgelenkt durch Dinge, die dringend erscheinen, aber nicht wirklich wichtig sind.
Urich G. Strunz widmet sich dem Thema Meditation ohne Dogmen und Esoterik, dafür mit vielen praktischen Beispielen und Übungen. Liest (hört) sich wirklich gut und animiert zum Umsetzen: Ein schöner Trainingsplan zum Dranbleiben, der sich vom Mentalen aufs Körperliche überträgt – wenn Du willst.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die zukünftig ihren Arsch noch besser hochbekommen wollen.
Preis: 14 € (Buch), 11,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Ran an das Fett – Dr. Anne Fleck
Fett ist nicht nur lebenswichtig. Es schützt vor Krankheiten, mieser Stimmung und macht – richtig eingesetzt – schlank und fit.
Ernährungsdoc Anne Fleck räumt auf mit überholten Fett-Mythen und erläutert den aktuellen Wissensstand der Fett-Forschung.
Sie verrät unter anderem, welche faszinierenden Kräfte die richtigen Fette in Deinem Körper freisetzen, wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt, woran Du Etikettenschwindel im Ölregal erkennst und worauf Du beim Lebensmitteleinkauf achten solltest.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die sich vom Fettphobiker zum Fettflüsterer umschulen lassen wollen.
Preis: 24,99 € (Buch), 17,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Looking Good Naked – Meine Wenigkeit
Was soll ich sagen? Ich empfehle mein eigenes (Hör-)Buch schamlos mit, weil ich fast täglich auf allen Kanälen Fragen von Menschen zu den Themen Kraft- und Ausdauertraining, Ernährung oder Motivation bekomme.
Und dann auf dieses Buch verweise, weil ich sie dort alle beantworte.
Dieses Buch ist Deine Anleitung zur körperlichen Veränderung.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die nackt gut aussehen wollen.
Preis: 17 € (Buch), 17,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Lucky Loser – Felix Hutt
Felix Hutt zählte zu den besten Jugend-Tennisspielern Deutschlands.
Dann kommt das Leben dazwischen: Karriere, Familie und der Sport irgendwo unter „ferner liefen“. Mit Ende 30 sieht er ein Match zwischen Roger Federer und Rafael Nadal, da macht es „klick“. Er träumt davon, es einmal im Leben in die Weltrangliste zu schaffen.
Er beginnt mit dem Training, stellt die Ernährung um, verzichtet auf Alkohol spielt Turniere in exotischen Ländern wie Uganda, Pakistan oder Kambodscha, in denen er wenigstens den Hauch einer Chance gegen die Konkurrenz hat.
Das faszinierende ist: Es geht es ihm weniger ums Gewinnen, sondern um das Erlebnis. Sein Buch handelt von dieser Geschichte. Inspirierend, auch für Nicht-Tennisspieler.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die den Weg gerne als Ziel sehen wollen.
Preis: 14,99 € (Buch), 16,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Darüber spricht man nicht – Dr. Yael Adler
Furzen, Schwitzen, Mundgeruch, Haarausfall, hängende Brüste und Testosteronmangel – es gibt Themen, die sind absolut normal und wichtig, werden aber meist totgeschwiegen.
Bisher. Denn Dr. Yael Adler ändert das.
Dabei nimmt sie kein Blatt vor den Mund und gibt mit viel Charme und Wortwitz konkrete Empfehlungen, was gegen etwaige Probleme hilft.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die ab und an mal furzen, schwitzen und Orgasmen haben.
Preis: 16,99 € (Buch), 20,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Super-Brain – Dr. Deepak Chopra & Prof. Dr. Rudolph Tanzi
„Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer“, titulierte Vera Birkenbiel schon vor einiger Zeit. Dabei sind die Erkenntnisse der Neurowissenschaft für die meisten Menschen eine Mixtur aus Raketenwissenschaften und Mysterium.
Dieses Buch schlägt eine Brücke zwischen Wissenschaft und Praxis und verrät Dir, wie Du die Vorgänge in Deinem Gehirn bewusst beeinflussen, steuern – und so Dein Leben nachhaltig verändern kannst.
Du erfährst, wie Du die Selbstheilungsprozesse Deines Körpers unterstützen, den Alterungsprozess verlangsamen, Dein Glücksempfinden steigern und die Widerstandskraft gegen negative Einflüsse von außen erhöhen kannst.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die ihr mächtigstes Organ noch besser nutzen wollen.
Preis: 27,65 € (Buch), 44,83 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Das Hindernis ist der Weg – Ryan Holiday
Viele Menschen geben einfach auf, wenn’s Hart auf Hart kommt. Manchmal verlieren sie ihre Ziele einfach aus den Augen.
Dabei ist das Dranbleiben unter erschwerten Bedingungen so alt wie die Menschheit.
Ryan Holiday erzählt die Geschichte von inspirierenden Persönlichkeiten, die Hürden gemeistert haben, bei denen selbst Hartgesottene aufgegeben hätten. Und zeigt, was wir von ihnen lernen können. Kurzweilig und lehrreich.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die keinen Bock mehr aufs Aufgeben oder Dünnbrett-Bohren haben.
Preis: 9,99 € (Buch), 6,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Das Schlaf-gut-Buch – Dr. Ulrich Strunz
Hand aufs Herz: Wie oft wachst Du morgens fit und ausgeschlafen auf? Schlafmangel ist ein Fitnessfeind. Er fördert Heißhunger, bremst den Muskelaufbau und macht unattraktiv.
Immer mehr Menschen haben Terminstress, starren stundenlang auf Bildschirme, schlafen dadurch weniger und schlechter.
Dr. Strunz erklärt die Zusammenhänge und hilft Dir dabei, die Magie des gesunden Schlafs für Dich zu nutzen – mit konkreten Tipps fürs Ein- und Durchschlafen, so dass Du hellwach und energiegeladen in den Tag starten kannst.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die morgens voller Energie aus dem Bett springen wollen.
Preis: 18 € (Buch), 17,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Warum wir laufen – Ronald Reng
Fast jeder Dritte joggt mehr oder weniger regelmäßig.1 Der Sportjournalist Ronald Reng gehörte nicht dazu. Aber da er an der beliebtesten Laufstrecke seiner Stadt lebt, sieht er die Läufer jeden Tag an seinem Fenster vorbeiziehen.
Eines Tages gibt er sich einen Ruck, fängt mit dem Laufen an und schreibt ein Buch über seine Erfahrungen, Erlebnisse und die Frage, warum wir Menschen (freiwillig) laufen gehen. Eine faszinierende Entdeckungsreise, nicht nur für Läufer.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die das Laufen lieben (lernen wollen).
Preis: 20 € (Buch), 13,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Endlich ohne Zucker! – Allen Carr
Durch Allen Carr’s Bestseller „Endlich Nichtraucher!“ sind Millionen vom Glimmstengel losgekommen.
Das Erfolgsprinzip der „mühelosen Entwöhnung“ lässt sich auch auf andere Sucht-Verhaltensweisen anwenden.
„Endlich ohne Zucker!“ vermittelt zwar auch interessantes Wissen über Zucker, installiert aber vor allem neue Glaubenssätze. Und die können Dir dann helfen, von Kuchen, Süßigkeiten und Desserts loszukommen und automatisch bessere Entscheidungen beim Essen zu treffen.
Ein Fitnessbuch für: Alle zukünftigen Ex-Zucker-Junkies.
Preis: 10 € (Buch), 17,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Handbuch des Helden – Christopher McDougall
Mit „Born to Run“ löste Christopher McDougall die weltweite Bewegung des Barfußlaufens aus.
Dieses Buch ist ähnlich packend und doch ein überraschend anderes Fitnessbuch. Es geht um die Frage, wie kannst Du Deine natürlichen Fähigkeiten nutzen, um für jede Krise gewappnet zu sein?
McDougalls Buch basiert auf die dramatische Geschichte eines griechischen Melders im Zweiten Weltkrieg, der – von Nazis verfolgt – außergewöhnliche Kraft- und Ausdauerleistungen vollbringt. „Heldentum hat nichts mit Tapferkeit zu tun“, stellt er fest, „es geht um die Entwicklung der eigenen Kompetenz; so dass Tapferkeit kein Thema mehr ist.“
Ein Fitnessbuch für: Alle, die spannende Geschichten mögen und ihre körperlichen Grenzen ausloten wollen.
Preis: 19,99 € (Buch), 11,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Schnelles Denken, langsames Denken – Daniel Kahneman
In diesem faszinierenden Buch lüftet Nobelpreisträger Daniel Kahneman das Geheimnis, wie mächtig unbewusste Verhaltensweisen („schnelles Denken“) sind, wie sie entstehen und wie Du sie durch Bewusstheit („langsames Denken“) veränderst.
Er vollbringt das Kunststück, wissenschaftliche Zusammenhänge anhand praktischer Beispiele so zu vermitteln, dass Du wie gebannt weiterhörst bzw. -liest.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die ihre Gewohnheiten – nicht nur in der Ernährung – verstehen und nachhaltig ändern wollen.
Preis: 14 € (Buch), 13,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Everything is Fucked – Mark Manson
Dies ist ein Buch für die Pessimisten und hoffnungslosen Schwarzmaler unter uns.
Und die, die sich fragen, warum Menschen sich depressiv und ängstlich verhalten, wenn es ihnen – objektiv betrachtet – so gut geht, wie nie.
In Mark Mansons Buch geht es um das Training hinter dem Training. Es geht um Reflexion, Glaubenssätze und um das, was Zufriedenheit ausmacht.
Ein Fitnessbuch für: Alle, die ein Quäntchen mehr Hoffnung gebrauchen könnten.
Preis: 16,99 € (Buch), 13,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Das Café am Rande der Welt – John Strelecky
Der Bruder eines Freundes, witzigerweise ein Cafébesitzer, empfahl mir dieses Buch.
Es ist die wunderschöne Geschichte eines Menschen, der – inmitten einer Lebenskrise – die Sinnfrage stellt und entscheidet, neue Wege zu gehen.
Die teils autobiografische Erzählung fesselt wie ein Krimi und entspannt wie eine Seelenmassage. Dabei nimmt sie die Angst vor der Veränderung, die viele Menschen davon abhält, hinsichtlich ihrer Fitness neue Wege zu gehen.
Ein Fitnessbuch für: Alle, bei denen im Leben noch Luft nach oben ist.
Preis: 8,95 € (Buch), 7,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Niemalsland – Neil Gaiman
Niemalsland ist das Romandebut Neil Gaimans und zählt zu den „Top 100 Science Fiction und Fantasybüchern aller Zeit“2.
Es ist eine skurrile, düster-liebenswerte Geschichte eines durchschnittlichen jungen Geschäftsmanns. Als er einem jungen Mädchen helfen will, das verletzt auf einem Londoner Bürgersteig liegt, wird er in eine bizarre unterirdische Welt hineingezogen. Ein Märchen für Erwachsene.
Für: Fans großartig erzählter Fantasy-Literatur.
Preis: 18 € (Buch), 10,95 € (Hörbuch-Download), ab 4,95 € (Audible-Abo)
Deep Sleep – Oliver Wunderlich
Kindern liest man Geschichten vor, wenn sie nicht einschlafen können.
Und Erwachsene? Können Hörbücher hören. Oder Podcasts.
Dieser hier vermittelt beim Einschlafritual auch noch Wissen, wie Du die Qualität Deines Schlafs verbesserst und zukünftig noch schneller und tiefer einschläfst.
Insgesamt gibt es 29 Folgen, die mit entspannenden Atemübungen beginnen und – falls Du noch wach bist – mit Geschichten und Affirmationen weiterführen und in Alltagsgeräusche münden. Hut ab, wenn Du am Ende einer Folge noch wach sein solltest…
Für: Alle, die entspannt einschlafen wollen.
Preis: 9,95 € (Original Podcast), kostenlos (im Audible-Abo)
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Fazit
Das sind meine persönlichen Favoriten an Fitnessbüchern, die ich in den letzten Monaten gehört oder erneut gehört habe.
Was ist mit Dir? Was liest (bzw. hörst) Du so? Was möchtest Du noch lesen (hören)? Ich bin immer auf der Suche nach neuen Fitnessbüchern im weitesten Sinne. Es dürfen, müssen aber keine Hörbücher sein. Hauptsache, Du kannst sie empfehlen. Schreib einen Kommentar.
Bildquellen
© Shutterstock.com: Jacob Lund (Fitte Frau mit Kopfhörer und Springseil hört Fitnessbücher). © Amazon.de.
- Statista: Umfrage zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland nach Alter im Jahr 2016 (Häufigkeitsverteilung), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebteste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Abruf: 29.08.2019 [↩]
- Umfrage des amerikanischen öffentlich-rechtlichen Rundfunks unter 60.000 Zuhörern aus dem Jahr 2011, Quelle: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Aufruf: 29.08.2019 [↩]
