„Nackt gut aussehen bedeutet nicht ‚perfekt aussehen‘, sondern dass Du Dein persönliches Optimum erreichst.“
– Jenny Zavrakis
Unsere letzte Fitness-Fragen-Folge gehört zu den meistgehörten des Jahres. Zeit für eine Fortsetzung: Jenny und ich beantworten die häufigsten Fragen von Dranbleibern.
Für Neueinsteiger: Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und unterstützt Dranbleiber hier als Online-Coach.
Wir beantworten die häufigsten Fragen, die mich von Dranbleibern über Instagram, Facebook und den Email-Newsletter erreichen. Zum Beispiel:
- Wie Du trotz stressigem und langem Arbeitstag die Motivation aufbringst zu trainieren und Dich gesund zu Ernähren,
- was Du tust, um ins Kaloriendefizit zu kommen,
- was gegen Dehnungsstreifen und Schlabberhaut hilft,
- woran Du merkst, dass Du gerade feststeckst und wie Du wieder in die Spur kommst
- und weitere spannende Themen…
Viel Spaß beim Hören!
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FRAGE: Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit, was änderst Du als nächstes? Schreib’s unten in die Kommentare.
Shownotes: Q&A mit Jenny Zavrakis
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Weiterführende Artikel und Bücher
- So misst Du Deinen Körperfettanteil mit der Caliperzange
- Wie Du Deine Gewohnheiten ändern kannst, so dass Du automatisch Fortschritte machst
- Den „Looking Good Naked Teller“ findest Du in der LGN Powerküche
Inhalte
- Jenny’s Praxistipps: Dranbleiben für vielbeschäftigte Eltern [04:58]
- Los geht’s mit Euren Hörerfragen. [08:05]
- Wie Du nach einem 10-Stunden-Arbeitstag ganz leicht dranbleibst – auch, wenn Du am liebsten auf der Couch versinken würdest. [08:27]
- Wie viele Kohlenhydrate am Tag sind okay – und welche Carbs „zählen“, bzw. zählen nicht? [12:47]
- Wie Du ein Kaloriendefizit erreichst und abnimmst, ohne auf das verzichten zu müssen, was Du liebst [16:32]
- Wie geht man nach dem Abnehmen (oder nach der Schwangerschaft) mit Dehnungsstreifen und Schlabberhaut um? [20:47]
- Mehr Tipps gegen Dehnungsstreifen. [27:13]
- Nimmst Du noch ab, oder befindest Du Dich schon auf einem Plateau? [30:06]
- Hilft L-Carnitin beim Abnehmen? Und dürfen Schwangere es nehmen? [35:29]
- Wie Du Kontinuität entwickelst, so dass Du dramatische Fortschritte siehst [40:50]
FRAGE: Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit, was änderst Du als nächstes? Schreib’s unten in die Kommentare.
Bildquellen
© Marco Grundt, © Jenny Zavrakis, © MarathonFitness
