Q&A mit Jenny und Mark – Deine Fitnessfragen beantwortet (#253)

“Nackt gut aussehen bedeutet nicht ‘perfekt aussehen’, sondern dass Du Dein persönliches Optimum erreichst.”
– Jenny Zavrakis

Unsere letzte Fitness-Fragen-Folge gehört zu den meistgehörten des Jahres. Zeit für eine Fortsetzung: Jenny und ich beantworten die häufigsten Fragen von Dranbleibern.

Für Neueinsteiger: Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und unterstützt Dranbleiber hier als Online-Coach.

Wir beantworten die häufigsten Fragen, die mich von Dranbleibern über Instagram, Facebook und den Email-Newsletter erreichen. Zum Beispiel:

• Wie Du trotz stressigem und langem Arbeitstag die Motivation aufbringst zu trainieren und Dich gesund zu Ernähren,
• was Du tust, um ins Kaloriendefizit zu kommen,
• was gegen Dehnungsstreifen und Schlabberhaut hilft,
• woran Du merkst, dass Du gerade feststeckst und wie Du wieder in die Spur kommst
• und weitere spannende Themen…

Viel Spaß beim Hören!

      

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FRAGE: Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit, was änderst Du als nächstes? Schreib’s unten in die Kommentare.

Shownotes: Q&A mit Jenny Zavrakis

Kontakt

Hier kannst Du Dich von Jenny zur Traumfigur coachen lassen:

Buche ein Online-Coaching mit Jenny

Erwähnte Begriffe und Personen

• Extra 3
• Jenny Zavrakis in der Extra 3 Familie
• L-Carnitin

Tools

• Kühltasche für Dein Mealprep
• Caliperzange zur Körperfettmessung

Weiterführende Artikel und Bücher

• So misst Du Deinen Körperfettanteil mit der Caliperzange
• Wie Du Deine Gewohnheiten ändern kannst, so dass Du automatisch Fortschritte machst
• Den “Looking Good Naked Teller” findest Du in der LGN Powerküche

Inhalte

• Jenny’s Praxistipps: Dranbleiben für vielbeschäftigte Eltern [04:58]
• Los geht’s mit Euren Hörerfragen. [08:05]
• Wie Du nach einem 10-Stunden-Arbeitstag ganz leicht dranbleibst – auch, wenn Du am liebsten auf der Couch versinken würdest. [08:27]
• Wie viele Kohlenhydrate am Tag sind okay – und welche Carbs “zählen”, bzw. zählen nicht? [12:47]
• Wie Du ein Kaloriendefizit erreichst und abnimmst, ohne auf das verzichten zu müssen, was Du liebst [16:32]
• Wie geht man nach dem Abnehmen (oder nach der Schwangerschaft) mit Dehnungsstreifen und Schlabberhaut um? [20:47]
• Mehr Tipps gegen Dehnungsstreifen. [27:13]
• Nimmst Du noch ab, oder befindest Du Dich schon auf einem Plateau? [30:06]
• Hilft L-Carnitin beim Abnehmen? Und dürfen Schwangere es nehmen? [35:29]
• Wie Du Kontinuität entwickelst, so dass Du dramatische Fortschritte siehst [40:50]

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