„Je öfter Du neue Verhaltensweisen durchziehst, desto leichter wird’s.“
– Dr. Iris Zachenhofer
Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Suchtmedizinerin Dr. Iris Zachenhofer weiß, was hilft, wenn sonst nichts hilft. In dieser Folge gibt sie konkrete Praxistipps.
Sie war Neurochirurgin an der Wiener Universitätsklinik und an der Neurochirurgie Feldkirch (Vorarlberg). Heute hilft als Psychaterin im Sozialmedizinischen Zentrum Baumgartner Höhe in Wien Menschen dabei, Drogen- und andere Süchte loszuwerden.
In dieser Folge findest Du Antworten auf folgende Fragen:
- Kekse vs. Koks: Wie Lebensmittel abhängig machen können.
- Welche Lebensmittel süchtig machen (und welche nicht)
- Woran Du eine Esssucht erkennst – und wie Du sie loswirst
- Hardcore-Taktiken aus der Klinik: Was hilft, wenn sonst nichts hilft.
- und so vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
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Lust auf eine weitere Folge mit Dr. Iris Zachenhofer? In diesem Gespräch geht es um die Neurowissenschaft des Abnehmens: die Rolle des Gehirns, warum Diäten meist scheitern, der Faktor Stress und konkrete Handlungsempfehlungen. (Streame die Folge unten oder klicke hier zum Downloaden):
Abnehmen für hoffnungslose Fälle – mit Dr. Iris Zachenhofer
Bücher von Dr. Iris Zachenhofer

- „Abnehmen für hoffnungslose Fälle: Hardcore-Tipps aus der Suchtmedizin“ — Dr. Iris Zachenhofer, Dr. Shird Schindler
- „Kopfsache Schlank: Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern“ — Dr. Iris Zachenhofer, Dr. Marion Reddy
Mehr mit Dr. Iris Zachenhofer bei MarathonFitness:
- Kopfsache schlank: Steuern Deine Gedanken Dein Gewicht?
- Podcast: Die neurowissenschaft des Abnehmens
Weiterführende Artikel und Produkte
- Kakaopulver: Mark schwört auf diesen Edelkakao
- Erwähntes Fotoshooting für „Looking Good Naked„
- Rezepte: „Looking Good Naked: Powerküche„
Inhalte
- Ein gesundes Anti-Craving-Frühstücks, das wie Schokopudding schmeckt? [05:40]
- Was macht Dr. Iris Zachenhofer beruflich? [07:26]
- Warum Diäten selten funktionieren (vor allem nicht bei Suchtverhalten). [08:22]
- Können Kekse wirklich wie Kokain wirken? [09:40]
- Aus der klinischen Praxis einer Suchtmedizinerin [10:48]
- Woran würde jemand merken, dass er süchtig ist? [13:07]
- Welche Lebensmittel haben das höchste Suchtpotential? [16:21]
- Was sind Cravings – und woran erkennt man sie? [21:16]
- Wie Du Dich vor Kontrollverlust beim Essen schützt. [25:00]
- Wie entsteht unkontrolliertes Essverhalten – und welche einfachen Lösungen gibt es? (Soft-Skills) [28:50]
- Wie Hard-Skills helfen, wenn sonst nichts mehr hilft [31:10]
- Warum langfristige Verhaltensänderung beim Essen ein Dauerlauf ist und kein Sprint [35:02]
- Warum Rückfälle normal sind – und wie Du mit ihnen umgehst [37:50]
- Wie funktioniert Sättigung überhaupt? [41:00]
- Warum Fitnesschannels auf Instagram & Co. manchmal motivieren – manchmal aber auch kontraproduktiv sind [44:28]
- Wie unser Unterbewusstsein unser Essverhalten steuert – und wie Du es veränderst. [49:35]
- Rückblick: Welche Neuigkeiten gibt’s aus der Abnehm- und Suchtforschung? [57:07]
- Wie lange braucht man, um Esssucht endlich zu überwinden? [59:49]
- Müssen wir für immer auf „süchtig machende“ Lebensmittel verzichten? [01:00:40]
- Das ultimative Schlusswort [01:06:55]
FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.
Bildquellen
© Franzi Kreis („Abnehmen für hoffnungslose Fälle“)