Warum wir altern und was dagegen hilft – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#418)

Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung.

Viele Menschen wollen lange leben, aber niemand möchte alt werden.
Niels Schulz-Ruhtenberg

Niels Schulz-Ruhtenberg (FB: niels.schulz.ruhtenberg; IG: nielsruhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an.

Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.

In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem:

Was bedeutet „Healthy Aging“?
Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden.
Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich?
Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten.
… und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes, Seminare und weitere Folgen

Wir benötigen kleine Dosen an Stress, damit der Körper widerstandsfähiger wird.
Niels Schulz-Ruhtenberg

Kontakt

Website | Facebook | Instagram | Twitter

Online-Seminare | Online-Sprechstunde | Medizinischer Beirat

Erwähnte Selbsttests & Präparate

Online Labor für Testkits

Medivere Diagnostics (akkreditiertes Labor)
Übersicht empfehlenswerter Blut-Selbsttests

Nahrungsergänzungsmittel

Süßstoffe (Übersicht)
Kombi-Süßstoff Stevia + Erythrit: ForMe Erythrol Stevia 100

Kollagenhydolysat: Übersicht wissenschaftlicher Evidenz (Examine)
Hyaluronsäure: Übersicht wissenschaftlicher Evidenz (Examine)
Collagenoform Peptide (in Marks Haushalt zu finden)

Weiterführende Artikel

Erwähnte Personen

Prof. Joachim Bauer
Prof. David A. Sinclair
Prof. Dr. Lars Donath (im Podcast Folge 225)

Shownotes

Was hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [04:05]
Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser? [05:38]
Was bedeutet „Healthy Aging“? [07:40]
Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [08:58]
Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [11:48]
Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [14:03]
Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen. [20:30]
Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [25:30]
Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer verkürzen? [27:30]
Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [32:36]
Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den Alterungsprozess zu verzögern? [35:04]
Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom Zuhause testen? [41:44]
Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“? [43:15]
Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [45:15]
Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ausschlaggebend für unser Altern? [47:33]
Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress für den Körper? [52:53]
Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller altern? [53:50]
Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder straffer? [58:27]
Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:02:23]
Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:03:38]
Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des Bindegewebes? [01:05:31]

Weitere Zitate von Niels Schulz-Ruhtenberg

Das schwächste Glied in der Ernährung zerreißt die Kette.
Niels Schulz-Ruhtenberg

Ohne Eiweiß kann der Körper nicht funktionieren und existieren.
Niels Schulz-Ruhtenberg

Wir brauchen kleine Dosen an Stress, damit der Körper widerstandsfähiger wird.
Niels Schulz-Ruhtenberg

Wer raucht oder zu viel Alkohol trinkt, braucht die anderen Strategien gar nicht erst zu versuchen.
Niels Schulz-Ruhtenberg

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

Bildquellen

Warum wir altern und was dagegen hilft – mit Niels Schulz-Ruhtenberg (#418)