Hier ist ein wenig bekannter Weg, um nackt gut auszusehen: Hörbücher. Beste Hörbücher.
Worte sind magisch.
Sie können Deinen Körper transformieren.
Warum?
Weil sie an der Ursache ansetzen.
Jeder guten Tat geht immer ein guter Gedanke voraus.
Neue Ideen führen zu neuen Denkweisen.
Neue Denkweisen führen zu neuem Verhalten.
Neues Verhalten führt zu einem neuen Körper.
Hörbücher sind ein exzellenter Weg, um neue Ideen zu tanken.
Meine These ist:
Beste Hörbücher machen schlank und stark.
Das gilt natürlich genauso für gedruckte Bücher. Mit dem Unterschied, dass Du Dir die Zeit zum Lesen meist nehmen musst.
Aber die Zeit zum Hören … hast Du jetzt schon.
Fitness mit M.A.R.K.: Höre diesen Artikel als Podcast
Wie wäre es, wenn Du die besten Fitness Strategien auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder Wäsche waschen ganz nebenbei lernst?
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Wie ich anfing, Hörbücher zu hören – und warum du es mir nachmachen solltest
Hörbücher? Noch mit Mitte zwanzig dachte ich dabei an Hui Buh, die unendliche Geschichte oder andere Hörspiele aus meiner Kindheit.
Bis ich Thomas kennenlernte.
Thomas war ein paar Jahre älter als ich und schien den Erfolg förmlich anzuziehen: Er lief den Marathon in unter drei Stunden und hatte es innerhalb von 10 Jahren vom Realschulabschluss zum Geschäftsführer einer Reederei geschafft.
Seine Zielstrebigkeit fasziniert mich.
„Hast Du einen Trainingstipp für mich?“, frage ich ihn. Damals trainierte ich gerade auf den Marathon in Hamburg. Er sagt:
„Hör diesen Audiokurs von Brian Tracy. War eine ziemliche Erleuchtung für mich.“
Anfangs war ich skeptisch. In diesem Kurs geht’s nämlich nicht ums Training, sondern ganz generell um Erfolg.
Tracy’s These ist faszinierend:
Die Struktur von Erfolg ist immer die gleiche.
Egal, ob es Dir um Training, Abnehmen, beruflichen Erfolg oder Partnerschaft geht.
Thomas hat mir nicht zu viel versprochen. Brian Tracy war ein ziemlicher Game-Changer für mich. Und:
Seitdem liebe ich Hörbücher.
Ich wollte wissen, ob es anderen Dranbleibern auch so geht. Also fragte ich auf Facebook.
Offenbar bin ich nicht der Einzige, der auf den Geschmack gekommen ist…
Die 3 „unfairen“ Vorteile eines Fitness-Hörbuchs
Ist Dir das mal aufgefallen?
Lesen ist auditiv.
Die meisten Menschen lesen sich einen Text vor. Auch, wenn die Lippen dabei geschlossen bleiben. Und zwar mit ihrer inneren Stimme.1
So gesehen ist jedes Buch ein Hörbuch.
Mit einem Unterschied.
Beim Hörbuch entfällt das Decodieren des Textes.
Dein Gehirn muss die Buchstaben nicht mehr ins gesprochene Wort umwandeln.
Deshalb kostet Hörbuch-Hören meist weniger Konzentration.
Dadurch ergeben sich drei „unfaire“ Vorteile von Hörbüchern. Du kannst sie nutzen, um zu entspannen – oder Deine Fitness auf ein neues Niveau zu heben:
- Eintauchen: Beste Hörbücher können einen Text auf einzigartige Weise zum Leben erwecken. Einige Geschichten entfalten mit verschiedenen Sprechern, Musik und Geräuschkulisse eine ganz eigene Magie. Das gleiche gilt für ein Hörbuch, das von einem professionellen Sprecher oder dem Autor selbst vorgetragen wird. Wer einen Text wirklich lebt, kann Timing, Rhythmus und Intonation perfekt vermitteln.
- Aufsaugen: Beim Lesen muss Dein Gehirn zuerst die Schriftzeichen decodieren und in Sprache umwandeln. Das kostet etwas Energie und Konzentration. Für die Informationsverarbeitung im Gehirn ist es aber egal, ob Du etwas liest oder hörst.23 Daher kannst Du einer Routinetätigkeit nachgehen – Kochen, Hausarbeit, Autofahren, etc. – UND nebenher aufmerksam ein Hörbuch hören.
- Zeit schaffen: Für mich das stärkste Argument. Ein Buch kannst Du schlecht lesen, während Du am Steuer sitzt. Der Deutsche verbringt im Schnitt eineinhalb Stunden pro Tag am Steuer.4 Also Siebeneinhalb Stunden pro Woche, die Du zur Fitness-Fortbildung oder zum „lesen“ eines guten Buches nutzen kannst.
Stell‘ Dir vor, wieviel zusätzliche Zeit Du dadurch plötzlich gewinnst – und nutzen kannst, um Deinen Körper zu verändern.
In nächsten Abschnitt stelle ich Dir 11 „beste Hörbücher“ vor, die Dir dabei unter die Arme greifen.
11 beste Hörbücher, die Dein Denken und Deinen Körper verändern
Was sind eigentlich „beste Hörbücher“? Nun, mein Urteil ist garantiert subjektiv.
Es sind Bücher, die mich inspiriert haben und die – teils auch auf ungewöhnliche Weise – einen neuen Aspekt einbringen, der Dich stärker und schlanker macht. Und Dich mit mehr Gelassenheit oder Zielstrebigkeit zum Ziel führt.
Am besten gehst Du die Liste in Ruhe durch und wählst nach Bauchgefühl aus. Wenn ein Buch Dich anspricht, gönnst Du es Dir.
Haut nah: Alles über unser größtes Organ – Dr. Yael Adler
Die Haut ist ein faszinierendes Organ. Sie gilt als Spiegel Deiner inneren Gesundheit. Und wenn’s ums nackt gut aussehen geht, dann spielt Deine Haut eine ziemlich große Rolle.
- Wie verändert Sport Deine Haut?
- Welche Ursachen haben Hautprobleme wirklich?
- Wie beeinflusst die Ernährung den Teint?
- Sind teure Pflegecremes Geldverschwendung?
- Was macht (und hält) die Haut jung?
- Wie entsteht Cellulitis und was hilft dagegen?
Die Dermatologin und Ernährungsmedizinerin Dr. Yael Adler beantwortet diese Fragen in „Haut nah“ humorvoll und undogmatisch. Kein Wunder, dass sie damit einen Bestseller landen konnte.
Man hört Yael Adler gerne zu. Deswegen ist es ein Gewinn, dass sie ihr Hörbuch selbst vorliest.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Keine Frage: Eine gesunde, junge Haut ist sexy. Probleme mit der Haut sind oft ein Indikator für tieferliegende Engpässe. Haut nah fesselt wie ein Krimi und gibt Dir dabei einen faszinierenden Einblick in die Komplexität unseres größten Organs.
Preis: 16,99 € (Buch), 15,95 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Fettlogik überwinden – Dr. Nadja Hermann
Trennkost, Atkins, Kohlsuppendiät, etc. – seit ihrem 18. Lebensjahr hat die Verhaltenstherapeutin Dr. Nadja Hermann verschiedenste Diäten ausprobiert.
Kurzfristig konnte sie dadurch zwar abnehmen, aber langfristig stieg das Gewicht. Bis sie irgendwann 150 kg auf die Waage brachte.
„Ich war im Prinzip immer auf der Suche nach der Wunderdiät, die in 2 Wochen den Soffwechsel komplett umstellt und die in ganz kurzer Zeit bahnbrechende Ergebnisse bringt“, sagt sie.
Langfristigen Erfolg hatte sie erst, nachdem sie konsequent anfing, ihre Ernährung zu tracken und auf die Kalorienbilanz zu achten. So nahm sie innerhalb von zwei Jahren 87 kg auf 63 kg ab und endlich gelang es ihr auch, das Gewicht zu halten.
In „Fettlogik überwinden“ zerschmettert Nadja Hermann gängige Abnehm-Mythen, die sie Fettlogiken nennt. Das sind unsichtbare Skripte, die viele Menschen daran hindern, erfolgreich abzunehmen.
Nachdem schon mehrere Dranbleiber mir das Buch empfahlen, das sich nun seit über einem Jahr in der Spiegel-Bestsellerliste hält, habe ich die Hörbuchfassung „gelesen“.
Nadjas persönliche Geschichte motiviert. Ich mag ihren Schreibstil und ihr Credo: „Egal, was Du bisher dachtest: Natürlich kannst Du Dich ändern.“
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Wer noch Frust schiebt, weil beim Abnehmen trotz aller Anstrengungen nicht klappt, sollte einen Moment loslassen und Fettlogik Überwinden hören. Für alle, die einem der 66 im Buch behandelten unsichtbaren Skripte („Fettlogiken“) aufgesessen und in eine psychische Falle getappt sind, kann dieses Hörbuch der Befreiungsschlag sein.
Preis: 9,99 € (Buch), 20,95 € (Hörbuch), ab 4,95 € (Audible)
Kopfsache schlank – Dr. Iris Zachenhofer und Dr. Marion Reddy
Wie steuern unsere Gedanken unser Gewicht? Die Neurochirurginnen Dr. Iris Zachenhofer und Dr. Marion Reddy gehen dieser Frage in „Kopfsache schlank“ auf den Grund.
Es ist eine humorvolle Erzählung ihrer eigenen Geschichte kombiniert mit wissenschaftlichen Fakten aus dem Fachgebiet der Neurowissenschaften.
Eine Reise, die Iris Zachenhofer zunächst ins Übergewicht führte.
Aber es gibt ein Happy End: Nach vielen gescheiterten Diäten findet sie einen entspannten Weg zur schlanken Figur – ohne Verbote, ohne starre Ernährungsvorschriften. Einen Weg, der Spaß macht und sich leicht anfühlt.
Ihre Lösung liegt auf einer anderen Ebene als die der meisten Abnehm-Ratgeber: Der Ebene Deines Gehirns.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Wer abnehmen will, muss sein Gehirn neu programmieren. Kopfsache schlank hilft Dir auf humorvolle Weise und anhand praktischer Beispiele, genau das zu tun. Dabei liest sich das Buch nicht wie eine wissenschaftliche Abhandlung, sondern eher wie ein Roman.
Preis: 21,90 € (Buch), 19,95 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Achtsam essen, achtsam leben – Thich Nhat Hanh und Dr. Lilian Cheung
In „Achtsam essen, achtsam leben“ geht es nicht darum, WAS Du essen solltest, sondern darum, WIE Du essen solltest.
Zusammen mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Lilian Cheung vermittelt der Mönch und Zenmeister Thich Nhat Hanh einen neuen Zugang zum Thema Essen.
Seine These: Wer langfristig schlank sein will, sollte sich weniger um Diäten scheren, sondern zuerst einmal die richtige Einstellung zum eigenen Körper finden.
Dieses Hörbuch weist über verschiedenen Arten der Meditation einen Weg zu mehr Achtsamkeit beim Essen und im Umgang mit Lebensmitteln.
Welche Aktivitäten helfen Dir dabei, Deine Motivation und Lebenskraft jeden Tag neu zu stärken und Dein Ernährungverhalten durch mehr Gelassenheit zu verändern?
Thich Nhat Hanh und Dr. Lilian Cheung liefern unkonventionelle Antworten auf diese Frage.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
„Unternimm jeden Tag etwas, das Dir gut tut und das Dich stark macht“, empfehlen die Autoren. Mit ihrem Plädoyer für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe nähern sie sich dem Thema „nackt gut aussehen“ – fernab vom Fitness-Mainstream – auf spielerische Weise. Wer am Thema Meditation interessiert ist, wird dieses Buch lieben. Wer sich damit noch nicht beschäftigt hat, wird seinen Horizont erweitern.
Preis: 19,99 € (Buch), 13,99 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Hardboiled Wonderland und das Ende der Welt – Haruki Murakami
Dieses Hörbuch hat nichts mit Fitness zu tun, aber es entführt Dich in eine Welt der Fiktion.
Alltagsstress? Probleme? Das alles vergisst Du. Deswegen liebe ich gute Erzählungen: Sie sind perfekt zum Abschalten.
Murakamis „Hardboiled Wonderland und das Ende der Welt“ habe ich vor gut einem Jahr gehört und der Gedanke daran fasziniert mich noch immer.
Murakami erzählt eine packende Geschichte zweier namenloser Protagonisten, die in unterschiedlichen Welten leben:
- Das „Hard-boiled Wonderland“ erinnert an das heutige Tokio. Zwei mafia-artige Gesellschaften kämpfen um die Daten dieser Welt. Der Held versucht, den Folgen einer Gehirnoperation zu entgehen.
- „Das Ende der Welt“ ist eine bizarre Stadt, die nur betreten kann, wer seine Seele ablegt. Es gibt dort weder Zeit, noch Erinnerungen, Motivation, Ziele oder Zukunft. Eine hohe Mauer verhindert das Entkommen und Einhörner bevölkern die Landschaft. Auch hier gibt der Held sich mit seiner Situation nicht zufrieden und versucht zu entkommen.
Die beiden Geschichten beginnen eher ruhig und langsam, nehmen dann aber immer mehr Fahrt auf. Dabei scheint es so, als wären die beiden Protagonisten auf irgendeine Weise miteinander verbunden.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Wenn eine fesselnde Schreibe süchtig macht, dann ist dieses Buch pures Koks. Und ein ziemlicher Trip, auf den Du Dich begeben kannst, während Du nebenher lästige Routinetätigkeiten nachgehst. Wenn es jemals für Dich ein Angang war, Sportsachen zu waschen, Lebensmittel einzukaufen, gesund zu kochen, oder 10.000 Schritte am Tag zu gehen – mit diesem Buch auf dem Ohr wird das alles zum Erlebnis.
Preis: 11,99 € (Buch), 7,99 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Schlank mit Darm – Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
„Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit.“
– Hippokrates
Sport und Fitness sind gute Smalltalk Themen, ob auf Feiern oder beim ersten Date. Darmbeschwerden oder -gesundheit hingegen? Lieber nicht!
Anders in der Literatur: Dort hat das Thema Darm die Tabuzone verlassen. Gut so!
Denn neue Untersuchungsmethoden haben die Studien ermöglicht, in denen Forscher untersuchten, wie Ernährung und Lifestyle unsere Verdauung beeinflussen.
„Schlank mit Darm“ liefert einen Überblick und legt den Fokus auf die Effekte, die unseren Körperbau beeinflussen. Zum Beispiel:
- Warum einige Menschen bei identischer Ernährung über 1000 Kalorien pro Woche mehr verwerten können – und wie sich das ändern lässt.
- Welche Lebensmittel „gut“ für die Darmflora sind und welche weniger gut.
- Warum mit dem Rauchen aufhören aus einem schlechten einen guten „Futterverwerter“ macht – und was Ex-Raucher dagegen tun können.
- Wie die Darmflora die Abwehrkräfte stärkt, um krankheitsbedingte Sportpausen zu vermeiden.
Dabei gibt Prof. Axt-Gadermann konkrete Ernährungsempfehlungen, die sich gut ins Konzept des gesunden Essens einfügen, die Du hier im Blog kennengelernt hast.
Wer die „Darm-Diät“ am Ende des Buches durchziehen will, sollte allerdings eine Sache beachten. Für die meisten Dranbleiber sind 1000 Kalorien pro Tag zu wenig! Besser ist es, wenn Du Deinen täglichen Kalorienbedarf berechnest und dann diesen Empfehlungen folgst.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Auch mit suboptimaler Darmflora kann man abnehmen. Aber es ist leichter, wenn Du Deine Darmbakterien in ein „schlankes“ Gleichgewicht bringst. Die gute Nachricht ist: Mit einigen Maßnahmen lässt sich genau das relativ schnell erreichen. Wie, verrät Prof. Axt-Gadermann in diesem Hörbuch.
Preis: 16,99 € (Buch), 16,10 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Essen erlaubt! – Patric Heizmann
Diäten haben irgendwie immer etwas stock-im-arschiges. Vielleicht, weil viele Ernährungsmodelle Einschränkung und Verzicht suggerieren (und oft auch bedeuten).
Im Hörbuch zu seinem gleichnamigen Bühnenprogramm „Essen erlaubt!“ dreht Patric Heizmann den Spieß um: Er liefert den Beweis, dass ausgewogene Ernährung nicht nur unterhaltsam, sondern auch ziemlich witzig ist.
Ich habe Patric Heizmann noch vor unserem gemeinsamen Podcast live auf der Bühne gesehen und kann nur sagen: Meinen Humor trifft er, ich habe lauthals gelacht.
Mit „Essen erlaubt!“ hilft er Dir dabei, die Signale Deines Körpers besser zu verstehen: Hunger ist nicht gleich Hunger, satt nicht gleich satt. Seine These: Dein Körper weiß, wie gesundes Essen geht.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Spaß und Lachen waren schon immer die besten Gefühlszustände, um etwas zu lernen. Genau das liefert Essen erlaubt! Damit ist es das richtige Hörbuch für alle, denen Ernährungsratgeber sonst zu steif sind. Und die trotzdem lernen wollen, wie gesund Essen MIT und nicht GEGEN den eigenen Körper funktioniert.
Preis: 9,99 € (Buch), 14,95 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Feldenkrais: Entspannter Nacken – bewegliche Schultern – Birgit Lichtenau
Wer im Sitzen arbeitet, sich stresst oder viel Auto fährt, kennt Verspannungen im Nacken und Schultergürtel meist ziemlich gut.
Normalerweise sendet unser Körper Signale, wenn wir zu lange in einer bestimmten Haltung verharren. Dann würden wir uns strecken oder ein wenig umherlaufen.
Die meisten Menschen haben allerdings verlernt, diese Signale wahrzunehmen und richtig darauf zu reagieren. Die Folge sind Verspannungen, Schmerzen, manchmal folgen sogar Verletzungen.
Die Feldenkrais-Methode schult die Wahrnehmung der Muskulatur und des Körpers und trainiert gezielt deren Koordination.
Es gibt definitiv Parallelen zum Training der Mind Muscle Connection im Kraftsport. Mit dem Unterschied, dass die Feldenkrais-Methode auch für diejenigen von uns bestens geeignet ist, die länger keinen Sport mehr gemacht haben und wieder einsteigen wollen.
Das Hörbuch besteht aus zwei 30-minütigen Trainingseinheiten, die auch nacheinander absolviert werden können. Hilfsmittel brauchst Du dazu keine.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Wer viel sitzt, leidet trotz des Sports oft unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Das Hörbuch der Feldenkrais Lehrerin Birgit Lichtenau hilft beim Entspannen der Muskulatur, schult die Wahrnehmung des Körpers und trainiert die Beweglichkeit.
Preis: 14,99 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Blut: Die Geheimnisse unseres „flüssigen Organs“ – Dr. med. Ulrich Strunz
„In den Wohlstandsgesellschaften von heute sind die Menschen gleichzeitig überernährt und mangelernährt.“
– Sarah Wiener
Blut ist Leben. Wenn Dein Blut gesund ist, geht es Dir gut. Aber wem lebenswichtige Vitalstoffe fehlen, der schwimmt immer mehr gegen den Strom. Fängt sich Infekte ein, fühlt sich ausgelaugt, vielleicht sogar depressiv.
„Sobald aber die Lücken im Blutbild ausgeglichen sind, kommen Gesundheit und Glück zurück“, sagt Dr. Strunz.
In seinem neuen Buch „Blut“ erfährst Du alles über Dein flüssiges Organ: Was es kann, was Du für gesunde Blutwerte tun kannst, was Fette, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe bewirken und warum Du sie brauchst.
Das (Hör-)Buch verdeutlicht, warum fehlende Leistungsfähigkeit und Motivation oft einfach mit fehlenden Stoffen im Blut zu erklären sind. Dr. Strunz zeigt, wie jeder seine Blutwerte messen und optimieren lassen kann und vermittelt dadurch nicht nur Wissen. Er macht auch Mut – in dem ihm eigenen, manchmal provokanten Stil.
Vor einigen Jahren habe ich selbst erfahren, welchen Effekt ein Vitaminmangel haben kann und was passiert, sobald Du optimal mit Nährstoffen versorgt bist. Seitdem optimiere ich einmal jährlich meine Ernährung anhand einer Blutmessung auf die von Dr. Strunz empfohlene Weise.
Die komplexen naturwissenschaftlichen Zusammenhänge erklärt Dr. Strunz gut verständlich und so packend, dass ich das Hörbuch in zwei Tagen durch hatte.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Wenn Du ihm die richtigen Nährstoffe zuführst, kann Dein Blut Dich schlanker, stärker, leistungsfähiger, glücklicher und gesünder machen. Klingt nach Hokus-Pokus, ist aber „nur“ Biochemie. Das Buch ist eine faszinierende Reise in Dein rotes Lebenselixier. Außerdem erfährst Du, wie Du Deine Blutwerte so optimierst, dass Du Dein volles Potenzial ausreizen kannst.
Preis: 17,99 € (Buch), 17,95 € (Hörbuch CD), ab 4,95 € (Audible)
Du kannst laufen: Das Buch, das jeden zum Läufer macht – Dr. Matthias Marquardt
Es gibt Menschen, die stehen mit dem Laufen auf Kriegsfuß. Verstehe ich. Mein halbes Leben lang war ich einer von ihnen.
Heute ist Laufen Teil meines Lebens. Es ist Spaß, Stressabbau, Meditation. Und eine Energiequelle, die ich nicht missen möchte.
Wie wäre es, wenn Du diesen Schritt auch schaffen würdest? Und Dir etwas fehlt, wenn Du nicht auf die Laufstrecke kannst. Ich glaube, jeder Mensch trägt das Läufer-Gen in sich. Es muss nur aktiviert werden.
Dieses Hörbuch des Internisten und Sportmediziners Dr. Matthias Marquardt hilft Dir dabei, diesen Schalter zu finden und umzulegen. Es motiviert Dich zum Dranbleiben und beantwortet so gut wie alles, was ein Laufeinsteiger sich so fragen könnte.
Zum Beispiel:
- Wie Du den richtigen Laufschuh und die richtige Kleidung findest.
- Was die Nachbarn denken, wenn Du auf einmal in Laufklamotten vor der Tür stehst.
- Wie Du Deinen ersten Lauf meisterst.
- Der richtige Umgang mit Seitenstichen, Magenproblemen und Krämpfen.
- Beinarbeit und die richtige Technik beim Laufen.
- …
Dabei führt der Sportarzt Dich Schritt für Schritt vom ersten Tag bis zur 16. Woche. Spätestens dann bist Du Gewohnheitsläufer und willst mehr. 😉
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Kardiotraining hilft Dir beim Fett- und Stressabbau und es trainiert Dein Herzkreislaufsystem. Unter den Ausdauersportarten ist Laufen ein ziemlicher Kalorienfresser. Wenn Du dann noch Spaß am Sport entwickelst, hast Du gewonnen. Du kannst laufen hilft Dir dabei, die größte Hürde zu überwinden: Den Anfang zu schaffen und eine Gewohnheit zu entwickeln, die Dir Freude macht.
Preis: 16,95 € (Buch), 9,95 € (Hörbuch Download), ab 4,95 € (Audible)
Ziele Setzen. Verfolgen. Erreichen – Brian Tracy
Für mich bedeutet Erfolg: Du setzt Dir Ziele. Und dann erreichst Du sie.
In jedem Fitness Coaching beginne ich mit der Frage: Was ist Dein Ziel? Auch, wenn ich nach Tipps zu Training oder Ernährung gefragt werde, kommt es vor allem darauf an, welches Ziel jemand verfolgt.
„Wenn das Ziel nicht klar ist, ist jeder Schuss ein Treffer“, sagt man.
Brian Tracys Hörbüchern habe ich es zu verdanken, dass ich angefangen habe, mir in allen Lebensbereichen ganz bewusst Ziele zu setzen. Wer weiß, ob es MarathonFitness ohne ihn überhaupt gäbe?
Wenn Du Looking Good Naked gelesen hast und Dich das Thema mentales Training ebenso fasziniert, wie mich, dann empfehle ich Dir dieses Hörbuch zum Thema Ziele setzen und erreichen.
Tracy liefert einen Rundumschlag vom eigentlichen Setzen der Ziele, über die wichtige (und oft übersehene) Frage der eigenen Werte bis hin zum Umgang mit Rückschlägen, Lageänderungen und dem sozialen Umfeld.
Warum das Hörbuch Dir beim Dranbleiben hilft
Nackt gut aussehen ist kein Zufall. Ohne Ziele gibt es kein Dranbleiben. In Brian Tracys Hörbuch Ziele! lernst Du die Grundlagen des mentalen Erfolgstrainings kennen und umsetzen.
Preis: 29,99 € (Kindle), 21,95 € (Hörbuch Download), ab 4,95 € (Audible)
Tipp: Ein Hörbuch pro Monat für 4,95 €
Im Handel kostet ein Hörbuch auf CD meist zwischen 10 und 50 Euro.
Wenn Du wie ich meist via Smartphone hörst, musst Du die CD zudem erst in Deine Audiobibliothek importieren. Downloads sind einfacher und im Audible-Abo bekommst ein beliebiges Hörbuch zum Download für bis zu 70% günstiger (die Audible-Bibliothek umfasst mehr als 200.000 Hörbücher).
Vielleicht hast Du einige Fragen zum Abo:
- Kann ich das Buch downloaden oder wird es nur gestreamt? Beides. Ich lade die Bücher lieber erst auf mein Handy herunter, um kostbares Datenvolumen zu sparen.
- Ich mache aber gerne Notizen in meinen Büchern und setze Lesezeichen. Audible ermöglicht es Dir, Lesezeichen zu setzen, während Du zuhörst. Notizen mache ich mir oft am Ende eines Kapitels. Dazu nutze ich meine Lesezeichen, wenn ich etwas vergessen habe. Für mich funktioniert das oft besser als die Suche nach schwer auffindbaren Markierungen im Text.
- Kann ich meine Bücher behalten, wenn ich das Abo einmal kündigen sollte? Ja, Du behältst alle Deine Downloads.
- Was ist, wenn mir ein Hörbuch nicht gefallen sollte? Audible bietet eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn Dir ein Hörbuch nicht gefällt, kannst Du es einfach tauschen.
Das Audible-Abo kostet regulär 9,95 € pro Monat, was bereits ein ziemlich guter Deal ist.
Derzeit gibt es ein Angebot speziell für Dranbleiber: Als MarathonFitness Leser zahlst nur die Hälfte, und zwar für ein halbes Jahr: 4,95 € pro Monat für die ersten 6 Monate. (Das Abo ist monatlich kündbar).
Fazit
Was ist mit Dir: Liest Du noch oder hörst Du schon? 😉
Beides, wenn es Dir geht wie mir. Hörbücher geben Dir mehr Freizeit, während Du langweiligen Routinetätigkeiten nachgehst. Als ich dieses Medium für mich entdeckte, war ich erstaunt, wie viel Zeit ich plötzlich hatte, um täglich mehr neue Dinge zu lernen oder einfach einer schönen Geschichte zu lauschen.
Beim Zuhören fühle ich mich manchmal in meine Kindheit zurückversetzt. Wie früher, als Deine Eltern Dir noch Geschichten vorlasen.
Vielleicht konnte ich Dich mit diesem Artikel dafür begeistern, Dir Deine Bücher einfach mal wieder vorlesen zu lassen.
Nicht jedes Buch ist zum Zuhören geeignet oder gar als Hörbuch erschienen. Dies sind 11 meiner persönlichen Favoriten – eine Liste, die vielleicht etwas anders ist, als Du es sonst gewohnt bist.
Weitere Buchempfehlungen – zum Hören und zum Lesen – findest Du hier in meinen Buchempfehlungen.
Frage: Hast Du Empfehlungen für weitere beste Hörbücher – oder gerne auch gedruckte Exemplare? Welches Buch hat Dich in den letzten 12 Monaten am meisten inspiriert oder begeistert? Schreib Deine Vorschläge (gerne auch gute Fiktion – ich bin immer auf der Suche nach guten Geschichten) in die Kommentare unten.
Bildquellen
Fotoquellen im Artikel „11 beste Hörbücher“: © Shutterstock.com: bbernard, George Rudy. © Audible.de. © Depositphotos.com: ysbrand.
- Die einzige Ausnahme sind spezielle Speed-Reading Techniken, bei denen eine rein visuelle Verarbeitung der Worte erlernt wird. Aus Effizienzgründen wird hier die auditive Komponente übergangen. [↩]
- Reading skill: Some adult comparisons. Bell, Laura C.; Perfetti, Charles A.
Journal of Educational Psychology, Vol 86(2), Jun 1994, 244-255. [↩] - Gernsbacher, Varner, Faust: Investigating differences in general comprehension skill. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 1990 May;16(3):430-45. [↩]
- Frankfurter Allgemeine Zeitung: Pendler: 70 Minuten sind okay, eineinhalb Stunden nicht. http://www.faz.net/aktuell/wirtschaft/wirtschaftspolitik/pendler-70-minuten-sind-okay-eineinhalb-stunden-nicht-1668425.html – 22.07.2008. [↩]
