Ruderweltmeister Alexander Sredzki über den richtigen und falschen Weg zur Traumfigur

„Ich bin zum Leistungssport gekommen, weil ich zu dick war.“
—Alexander Sredzki

2005 holt Alexander Sredzki den Weltmeistertitel im Rudern nach Hause.

Heute unterstützt der Berliner Personal Trainer und Fitness Coach Menschen dabei, ihren Körper zu verändern. Neuerdings auch in seinem eigenen Fitnessstudio.

Alexander Sredzki bei Fitness mit M.A.R.K.

„Es wird immer etwas passieren oder jemanden geben der Dir in die Suppe spuckt. Diese Negativität auszublenden und an Dein Ziel zu denken ist es, was Dich erfolgreich macht.“
—Alexander Sredzki

In dieser Folge von Fitness mit M.A.R.K. sprechen wir über den Weltmeister-Mindset, (un-)realistische Ziele und rapiden Fettabbau:

• Wie Alex mit seinen Teamkameraden Weltmeister wurden, obwohl die äußeren Umstände mehr als ungünstig waren.
• Warum „gute Gene“ nicht alles sind – und oft sogar Erfolgsbremsen.
• Welchen langfristigen Effekt „90-Tage-Transformationsprogramme“ auf Deinen Körper (und Deine Psyche) haben können.
• Warum Totalverzicht selbst im Leistungssport in der Regel keine gute Idee ist.
• … und vieles mehr.

Wenn Du Deinen Körper nachhaltig verändern willst, solltest Du bis zum Ende der Folge dranbleiben, wo Alex Dir einen simplen Gedanken-Trick verrät, der Dir den Umgang mit anderen Menschen erleichtert (nicht nur im Fitness-Kontext).

Frage der Woche: Hast Du ein Lieblings-Zitat aus dieser Folge? Was nimmst Du Positives für Dich mit? Bitte sag’s mir unten in den Kommentaren.

Scrolle nach unten für Links und Shownotes…

Viel Spaß beim Hören!

Shownotes: Interview mit Alexander Sredzki

So kontaktierst Du Alexander Sredzki

• Website von Alexander Sredzki
• Alexander Sredzki auf Facebook und YouTube
• AlltagsAthleten Website und auf Facebook

Buchempfehlungen von Alex

• „Lean Startup“ von Eric Ries (Amazon / Audible)
• „Machen Sie den positiven Unterschied“ von Christian Bischoff (Amazon / Audible)
• „Investment Punk“ von Gerald Hörhan (Amazon / Audible)
• „Gespräche mit Gott“ von Neale Donald Walsch (Amazon / Audible)
• „Tiere essen“ von Jonathan Safran Foer (Amazon / Audible)
• „Vom Glück, vom Schmerz und von der Seelenruhe“ von Seneca (Amazon / Audible)
• „Starting Strength“ von Mark Rippetoe (Amazon)

Die Buchlinks führen zu Amazon. Die Hörbücher findest Du ebenfalls auf Amazon und auf Audible.

Tipp: Über diesen Link bekommst Du das Audible-Abo für 6 Monate zum halben Preis.

Shownotes

• Wer ist Alexander Sredzki? [4:00]
• Der ungewöhnliche Grund, der Alex zum Leistungssport brachte [5:08]
• Was macht einen Leistungssportler zum Weltmeister? [9:26]
• Welches Trainingsprogramm gehörte dazu? [13:40]
• Welchen Einfluss das Elternhaus auf Alex‘ Erfolg hatte [19:26]
• Ein simples Mantra, das aus Losern Gewinner machen kann [22:30]
• Wie motiviert man sich dazu, alles aus sich herauszuholen? [29:11]
• Welche Fähigkeiten Alex durch den Leistungssport für sein späteres Leben mitgenommen hat [38:37]
• Wie Alex in nur 90 Tagen 15 Kilo abgenommen hat (und was das mit ihm machte) [44:37]
• Wie Du abnimmst, so dass Du langfristig schlank bleibst [50:55]
• Was gesunde Ernährung für Alex bedeutet [55:13]
• Wie Alex zu Sport-Nahrungsmitteln steht [58:57]
• Wieviel hat das Rudern mit Hanteln oder an Kraftmaschinen mit dem Rudern auf dem Wasser zu tun? [1:01:20]
• Ein paar simple Tipps für bessere Rudertechnik [1:04:00]
• Alex über Vorbilder [1:06:10]
• Diese (Hör-)Bücher haben Alex beeindruckt [1:07:44]
• Die Idee hinter den AlltagsAthleten, Alexander Sredzkis Fitnessstudio in Berlin [1:10:32]
• Die spezielle Botschaft für die Hörer [1:13:21]

Frage: Hast Du ein Lieblings-Zitat aus dieser Folge? Was nimmst Du Positives für Dich mit? Bitte sag’s mir unten in den Kommentaren.