Patrick ist Dranbleiber, er ist Ingenieur und war seit seiner Kindheit übergewichtig. Eine simple, aber effektive Visualisierungsmethode half ihm dabei, in 6 Monaten 40 kg Körperfett abzunehmen – und das Gewicht zu halten.
„Was funktioniert und was nicht, habe ich gemessen und dann visualisiert. An Ersterem blieb ich dran, von Letzerem trennte ich mich.“
– PATRICK BETZ
Patrick Betz ist Dranbleiber. Der 45 Jahre alte Ingenieur baut innovative Krankenhäuser. Er arbeitet als Hochschuldozent für „Lean Management“ und ist in der Geschäftsleitung eines Gesundheitskonzerns in Zürich angestellt.
Patrick war seit seiner Jugend übergewichtig und hat praktisch jeden Diät-Trend mitgemacht – ohne Erfolg. Vor 5 Jahren passierte etwas, das seine Perspektive auf das Thema „Abnehmen“ für immer verändern sollte.
Anstelle weiter auf Diäten zu setzen, berücksichtigte er ein paar wenige Grundsätze, entwickelte eine auf dem „Lean“-Gedanken fußendes Visualisierung seiner Fettabbau-Fortschritte – und schaffte es so, in einem halben Jahr 40 kg abzunehmen. Nachhaltig, denn seine neue Figur hat er bis heute.
In dieser Folge erfährst Du:
- Warum Feedback-Systeme der Schlüssel zu Deinem Fitnesserfolg sind,
- Welche Fitness-Parameter Du messen solltest, wenn Du abnehmen willst,
- Wie Du Deinen Fortschritt überwachst, so dass Du mit Leichtigkeit dranbleibst,
- Wie Du frustrierende Rückschläge in neue Erfolge ummünzt,
- Der richtige und der falsche Mindset zum Abnehmen,
- Was wir von Ingenieuren über Fitness-Fortschritte lernen können
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
Shownotes: Interview mit Patrick Betz
Erwähnte Tools, Bücher & Podcastfolgen
Bücher
- „The Warrior Diet“ von Ori Hofmekler (Englische Version)
- „Fettlogik überwinden“ von Dr. Nadja Hermann
- „Der 4-Stunden-Körper : Fitter – gesünder – attraktiver – Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen“ von Tim Ferriss
- „Frag immer erst: Warum – Wie Top-Firmen und Führungskräfte zum Erfolg inspirieren“ von Simon Sinek
- „Total Recall: Die wahre Geschichte meines Lebens“ von Arnold Schwarzenegger
Tools
Erwähnte Podcastfolgen
- Podcastfolge: „Körperfettanteil messen: 5 Methoden auf dem Prüfstand„
- Podcastfolge: „Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing„
Erwähnte Personen
- Ori Hofmekler
- Dr. Nadja Hermann
- Tim Ferriss
- Simon Sinek
- Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing (im Podcast Folge 229)
- Arnold Schwarzenegger
- Michael Pollan
Shownotes
- Beginn des Interviews [06:01]
- Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [05:46]
- Nur eine Mahlzeit am Tag? Wie bist Du dazu gekommen? [06:48]
- Wenn es „Klick“ macht: Wie kommst Du dazu, Dich mit Ernährung und Sport zu befassen? Was war der Wendepunkt? [08:09]
- Manchmal reicht nur EIN Buch – Was hat dieses Buch mit Dir und Deinem Mindest gemacht? [11:15]
- Dieser Weg führte Patrick zu 40 Kilo weniger Körperfett. [13:14]
- Keine Zeit, Dich mit Gesundheitsthemen zu befassen? So klappt’s immer! [17:40]
- Was hat es mit dem Schokoriegel am Abend auf sich? [18:45]
- Wie trickst Du Deine Kalorien? [20:15]
- Defizit, Verbrauch, aufgenommene Kalorien: Alles mit einer Routine! [21:59]
- Was hat sich für Dich geändert, seit Du vierzig Kilo abgenommen hast? [26:04]
- Geheimwaffe aus der Wirtschaft – was bedeutet „Lean Management“ und wie hat es Dir beim Abnehmen geholfen? [27:48]
- Wie bist Du dabei konkret vorgegangen? [32:10]
- Welche Dinge haben bei Dir besonders gut funktioniert und welche nicht? [37:30]
- Soziale Distanzierung oder diese Tricks, wenn Du trotz Diät auf soziale Events gehen möchtest. [40:10]
- Der vielleicht effektivste Tipp, der Dir beim Abnehmen hilft. [41:58]
- Hast Du einen Lieblings-Misserfolg, der Dich im Nachhinein weiter gebracht hat? [44:02]
- Was waren grundlegende Erkenntnisse, für die Du dankbar bist? [45:20]
- Hast Du noch besondere Tipps? [47:21]
- Wie geht es jetzt für Dich weiter? [48:15]
- Hast Du Vorbilder? [50:35]
- Welches Tool hat Dir auf Deiner Reise geholfen? [51:42]
- Wie kann man Dich kontaktieren und was machst Du eigentlich beruflich? [54:42]
- Möchtest Du noch etwas ergänzen? [56:10]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [57:12]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.
Bildquellen
© Patrick Betz
