Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271)

„Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.“
– Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann

Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an der Deutschen Sporthochschule Köln, war – unter anderem – Mitglied der „Medical Comission“ des Internationalen Olympischen Kommitees IOC, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Biomechanik, Vorsitzender des Wissenschaftsausschusses des Internationalen Turnerbundes und Sondergutachter der Deutschen Forschungsgesellschaft. Er ist außerdem Ehrenprofessor an der Sportuniversität Shanghai.

Obwohl der frühere Leistungsturner seit 2017 im verdienten Ruhestand ist, kann er es nicht lassen und arbeitet an der nächsten Generation von Laufschuhen.

Dazu hat er mit zwei seiner ehemaligen Studenten das Sportschuh-Startup „True-Motion“ gegründet, das bereits beginnt, den Laufschuhmarkt zu revolutionieren.

In dieser Folge rede ich mit Gert-Peter Brüggemann über eine Vielzahl biomechanischer Fragestellungen, darunter:

• Warum einige Menschen – bei gleich starker muskulärer Ausstattung – mehr Gewicht beim Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken bewegen können,
• welcher Schuh fürs Krafttraining am besten geeignet ist,
• worauf Du achten solltest, bevor Du mit dem Training beginnst,
• warum barfuß gehen sehr gesund sein, aber barfuß laufen häufig zu Verletzungen führt,
• wie Du Deine Füße ans Barfußlaufen gewöhnten könntest (wenn Du wolltest),
• woran Du einen guten Laufschuh erkennst (und warum bestimmte Modelle immer wieder zu Knieverletzungen führen),
• und vieles mehr…

Viel Spaß beim Hören!

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FRAGE: Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit? Welche Aha-Momente gab es? Welche (guten und weniger guten) Erfahrungen hast Du mit Trainingsschuhen gemacht? Schreib’s unten in die Kommentare.

Shownotes – Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann

„Biomechanik geht Jeden etwas an – den Gesunden, den Aktiven aber auch den Verletzten und Kranken.“
– Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann

Kontakt

So erreichst Du Gert-Peter Brüggemann:

• LinkedIn
• Website des Schuh-Startups TrueMotion.run

Weiterführende Artikel

• Kinetische Kette
• tiefe Kniebeugen
• Chuck Taylors
• Laufladen Lunge
• Born To Run

Erwähnte Personen

• Leonardo DaVinci
• Niklas Kaul
• Barack Obama

Inhalte

• Wann bis Du das letzte Mal barfuß gelaufen? [05:53]
• Was machst Du beruflich? [06:35]
• Wie bist Du zur Biomechanik gekommen? [07:25]
• Was ist Biomechanik eigentlich? [10:25]
• Wie sich Dein genetischer Körperbau auf Deine sportliche Leistung auswirkt und wie gesund tiefe Kniebeugen wirklich sind. [13:35]
• Wie verändert sich Dein Körper durch regelmäßiges Training? Können Knochen tatsächlich länger werden? [17:40]
• In welchem Rahmen kann sich Dein Körper verändern? Gibt es da Grenzen? [19:30]
• Was ist gesünder für Deinen Sport-Einstieg – Krafttraining oder Ausdauersport? [20:18]
• Welche Übungen sind am Besten, um Dich zu mobilisieren? [23:03]
• Was sind Sarkomere und wie sorgen sie zu verkürzter Muskulatur? [25:09]
• Kraft- oder Ausdauertraining: Wobei verkürzen Deine Muskeln am ehesten? [25:40]
• Diese Dehnübungen solltest Du als Läufer auf jeden Fall in Dein Training integrieren. [26:13]
• Was ist das Schlimmste, das passieren kann, wenn Du Dich gar nicht dehnst? [27:15]
• Das solltest Du biomechanisch beim Kreuzheben beachten, um eine Top-Form zu erreichen. [29:24]
• Wie sicher ist Krafttraining aus statistischer Sicht? [32:08]
• Was ist besser: Freie Gewichte oder Maschinen? [33:02]
• Wie trainieren sich Kunstturner ihre Leistung und ihren Körper an? [34:10]
• So erkennst Du welche Maschinen für Dich passen und welche Du meiden solltest. [36:00]
• Welche biomechanischen Unterschiede tun sich mit fortschreitendem Alter auf? [38:35]
• Das kannst Du gegen die körperlichen Nebenwirkungen des Alterns tun. [40:00]
• Kannst Du Dich im Alter noch steigern oder solltest Du aufpassen? [41:35]
• Welche Schuhe eignen sich am Besten für Krafttraining? Ist Barfußlaufen gesund? [42:43]
• Kannst Du Dir Barfußlaufen antrainieren? [47:02]
• Was bedeutet Vorfuß-, Mittelfuß und Rückfußlaufen? Was ist effizienter? [48:14]
• So erkennst Du, welche Laufart für Dich am Besten zum Anfangen ist. [51:28]
• So schaffst Du, Dir Barfußlaufen anzutrainieren, ohne Dich langfristig zu verletzen. [52:55]
• Die häufigsten Laufschuh-Fehler und ihre Auswirkungen. [54:32]
• Warum die meisten Laufschuhe kontraproduktiv für Dich und Deine Gelenke sind. [58:10]
• Das macht den perfekten Laufschuh aus – Die Lösung von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann und seinem Partner. [59:18]
• Ist der perfekte Schuh wirklich so gut? Das sagen Wissenschaft und Testergebnisse. [01:04:44]
• Die Philosophie hinter „True Motion“. [01:06:28]
• Ist der Schuh für wirklich jeden Läufer geeignet? [01:09:16]
• Sind Sport-Schuheinlagen notwendig oder überflüssig? [01:10:07]
• An wen denkst Du, wenn Du das Wort „Erfolg“ hörst? [01:12:44]
• Was würdest Du gerne an Dir ändern? [01:15:12]
• Wann habt Ihr mit „True Motion“ angefangen? [01:15:51]
• Hast Du noch Themen, die wir nicht angesprochen haben? [01:16:48]
• Welche Nachricht hast Du für die Menschheit? [01:18:00]

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