7 Wege, wie Du das Altern aufhältst – mit Prof. Dr. Sven Voelpel (#352)

Wie schnell Du alterst, bestimmst im Wesentlichen Du selbst. Hier sind sieben Dinge, die Du sofort tun kannst, um den Alterungsprozess aufzuhalten.

Mehr als 7 Stunden Schlaf pro Nacht können das Krebsrisiko um 70% senken.

Prof. Dr. Sven Voelpel

Prof. Dr. Sven Voelpel (IG: svenvoelpel) ist Altersforscher, Professor für Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, der Business School Netherlands International und Gastprofessor an der Universität St. Gallen.

Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“ und des neuen Praxisbuchs zur Jungbrunnen-Formel. Fun fact: Dass Sven fast 50 Jahre alt ist, glaubt man ihm erst beim Blick auf seinen Ausweis. Hinsichtlich seiner Fitness steckt er den typischen 25-jährigen locker in die Tasche.

In dieser Folge lernst Du 7 Wege kennen, wie Du den Alterungsprozess Deines Körpers in den Zeitlupenmodus versetzt.

Viel Spaß beim Hören!

Lust auf weitere Folgen mit Sven Voelpel? In Folge 222 erfährst Du, warum Du Dein biologisches Alter selbst bestimmen kannst, in Folge 300, welche Faktoren ausschlaggebend dafür sind, dass Du bis ins hohe Alter jung, leistungsfähig und fit bleibst.

Shownotes: Interview mit Sven Voelpel

Kontakt

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• Sven’s neuestes Buch: „Die Jungbrunnen Formel – Das Praxisbuch: Vital und fit mit dem 7-Wochen-Programm“ (Auf Amazon & Thalia)
• Sven’s erstes Buch: „Entscheide selbst, wie alt Du bist – Was die Forschung über das Jungbleiben weiß“ (auf Amazon & Thalia).
• Sven’s zweites Buch: „Die Jungbrunnen-Formel – Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben“ (auf Amazon & Thalia).

Erwähnte Produkte & Tools

• Guter koffeinfreier Espresso
• WHOOP Band
• Meditationskissen

Weiterführende Artikel

• Kalorien
• HIIT Training
• Kniebeuge
• Epigenetik

Shownotes

• Was lässt Menschen altern? [05:30]
• 7 Faktoren, mit denen Du selbst beeinflussen kannst, wie schnell Du alterst [07:09]
• Wo fängst Du an? [07:30]
• Weg 1: Innere Einstellung und Bewusstheit. Was bedeutet das, und was kannst Du direkt verbessern? [08:20]
• Weg 2: Die Ernährung. Welche Rolle spielt die Ernährung beim Altern und was ist Svens Quick-Tipp? [12:52]
• Weg 3: Bewegung. Auf welche Weise Du Dich bewegen solltest, um langsamer zu altern (und wie Du dabei eine Menge Zeit sparst). [14:25]
• Wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst und noch fitter wirst [21:50]
• Weg 4: Schlaf. Warum gesunde Menschen länger schlafen, wie Schlaf verjüngt und was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu verbessern. [25:10]
• Weg 5: Die Atmung. So optimierst Du Deine Atmung, so dass Du Deine biologische Uhr aufhältst. [34:25]
• Weg 6: Entspannung. Der Nummer-1-Tipp gegen Stress. [41:48]
• Weg 7: Soziale Kontakte. Eine simple Sache, die Du sofort umsetzen kannst (und die sich wundervoll anfühlt). [46:42]
• Was Du außerdem tun kannst (und solltest). [49:50]
• Svens ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [51:45]

AGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.