Kardiotraining – Die ultimative Anleitung (Podcast Special)

„Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.“

In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf
eine besondere Mission und erforschen das „K“ der M.A.R.K.-Formel. Es geht ums Kardiotraining.

Kardiotraining ist Dein Trainingsbooster für schnelleren Fettabbau, weniger Stress und ein potenteres Herz-Kreislauf-System.

In diesem Best Of Podcast-Medley erfähst Du alles, was Du über Kardiotraining wissen musst: Was es ist, was es Dir bringt, wie Du es richtig steuerst und wie Du trainieren solltest, um optimale Fortschritte zu erzielen.

Ich hoffe, Dir gefällt diese spezielle Episode von Fitness mit M.A.R.K.!

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Das Transkript zur Folge erscheint in Kürze.

Lust auf mehr Fitness mit M.A.R.K. Podcast Interviews? – In dieser Folge rede ich mit Prof. Dr. Nicolai Worm über die Wissenschaft des Fettabbaus, gängige Ernährungsmythen und welche Strategien erwiesenermaßen funktionieren. (Nutze den Player unten oder lade die Folge hier per Rechtsklick):

FRAGE(N) DER WOCHE: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.

Scrolle nach unten für Links und Shownotes.

Podcast Special Kardiotraining – Erwähnte Personen, Begriffe und Links

• Nimm Kontakt mit Berend Breitenstein auf:

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• Nimm Kontakt mit Karin und Daniel von beVegt.de auf:

Website | Facebook | Instagram

Podcast Special Kardiotraining – Shownotes

• Was fasziniert Berend an natural Bodybuilding [03:45]
• Vorstellung und Einleitung Katrin und Daniel vom „BeVegt“ Podcast [04:38]
• Begrüßung Mark bei BeVegt Podcast [04:58]
• Gibt es für Mark etwas in seinem Training wo er eigentlich keine Lust drauf hat? [05:30]
• Wie ist Mark zu seinen Leidenschaften Kraft- und Ausdauersport gekommen? [06:05]
• Best of FMM – Kardiotraining [11:13]
• Was ist Kardiotraining? – Die Definition. [12:00]
• Das perfekte Kardiotraining – Eine Anleitung in drei Schritten. [15:00]
• Wie lange solltest Du Kardiotraining betreiben?[15:30]
• Wie oft solltest Du Deine Ausdauer Trainieren? [18:09]
• Wie intensiv solltest Du Kardiotraining ausführen? [20:45]
• Wie kannst Du Deine Trainingsintensität steuern? [21:40]
• Wie kannst Du das Maximum aus Deinem Ausdauertraining herausholen, wenn Du wenig Zeit hast? – „HISS“ vs. „HIIT“. [25:25]
• „HIIT“ Training – Verbrenne die meisten Kalorien in kürzester Zeit. [26:05]
• Drei HIIT-Basispläne, mit denen Du direkt durchstarten kannst. [30:40]
• „HISS“ Training – Der Tempomat. [35:50]
• Was ist wichtiger: Kardio- oder Krafttraining? [38:34]
• Neun Fragen, die Du Dir stellen solltest, bevor Du mit Deinem Training beginnst. [38:35]
• Kraft- oder Kardiotraining – Womit solltest DU beginnen? [42:30]
• Was ist Dein Trainingsziel? – Fünf mögliche Trainingsziele und was Du dafür tun solltest. [44:15]

Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.