„Wir können unseren Körper nicht von heute auf morgen verändern.“
– Dr. Iris Zachenhofer
Was machen Menschen, die erfolgreich und nachhaltig abnehmen anders? Vor allem, wenn sie Spaß an der Veränderung haben?
Fakt ist, die meisten Abnehmvorhaben scheitern. Leider.
Aber wenn Du es richtig machst, dann sind Deine Erfolgschancen hoch. Vielleicht sogar bei 100 Prozent.
In dieser Spezialfolge dreht sich alles ums abnehmen und schlank bleiben. Die Gäste dieser Folge sind Patric Heizmann, Dr. Iris Zachenhofer und Ralf Bohlmann.
Dabei geht es auch um typische Abnehmfallen, wie Du sie vermeidest und warum Du nicht zu viel auf Vorher Nachher-Abnehmen-Bilder geben solltest.
Ich hoffe, Dir gefällt diese spezielle Episode von Fitness mit M.A.R.K.!
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FRAGE(N) DER WOCHE: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.
Scrolle nach unten für Links und Shownotes.
Podcast Special Abnehmen – Erwähnte Personen, Begriffe und Links
- Nimm Kontakt mit Patric Heizmann auf:
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- Nimm Kontakt mit Ralf Bohlmann auf:
Website | Facebook | Instagram | Podcast
- Nimm Kontakt mit Dr. Iris Zachenhofer auf:
Erwähnte Bücher
- „Ich bin dann mal schlank“ – Patric Heizmann
- „Die beste Version von dir“ – Ralf Bohlmann
- „Looking Good Naked“ – Mark Maslow
- „Kopfsache schlank“ – Dr. Iris Zachenhofer
Podcast Special Abnehmen – Shownotes
- Vorstellung der Gäste [01:08]
- Einleitung Patric Heizmann. [02:36]
- Wie ist Patric zu dem gekommen, was er jetzt macht? [03:08]
- Was hat Patric aus seinem Bodybuilding-Bühnenauftritt mitgenommen? [05:38]
- Wie hält sich Patric während seiner Reisen Fit? [07:34]
- Was sind Patric´s Meinung nach die besten Wege mit „Frustmomenten“ umzugehen? [08:19]
- MarathonFitness-Communityfragen an Patric (u.a. vorher nachher abnehmen). [13:05]
- Wie schnell schaltet der Körper den Stoffwechsel auf Sparmodus? [13:15]
- Zwei Tipps von Patric zur Nahrungsmittelwahl in einer Diät. [16:40]
- Einleitung Mark Maslow im Interview bei Ralf Bohlmann. [16:58]
- Wieso die Art wie viele Menschen denken sie an ihrem Erfolg hindert. [18:07]
- Wie geht Mark Maslow das Thema „Ernährung“ an? [19:12]
- Fünf Dinge, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. [21:00]
- Ralf Bohlmann´s drei wichtigsten Aufgaben der Ernährung. [24:35]
- Warum Du Dich nicht mit Covermodels vergleichen solltest. [28:00]
- Vorstellung Iris Zachenhofer [30:00]
- Wie ist Iris von der Neurochirurgie zur Ernährung gekommen? [31:10]
- Wie hat sich der Faktor „Stress“ bei Iris auf ihr Gewicht ausgewirkt? [32:10]
- Wie hat Iris den Schalter umgelegt um wieder in Form zu kommen? [34:28]
- Wie hat Iris den Genuss und den „Schlanken-Lifestyle“ unter einen Hut gebracht? [36:10]
- Was sind die Abläufe, die unser Gehirn mit Stress durchläuft und was bewirken sie? [38:08]
- Was hat Stress mit Appetit zu tun? [41:15]
- Welche Stressabbaumethode funktioniert für Iris am Besten? [42:00]
- Wie hat Iris sich als Sportmuffel für Sport begeistern können? [42:55]
- Warum scheitern so viele Menschen bei Diäten. Wo liegt das Problem? [45:05]
- Was empfiehlt Iris als Startpunkt für eine körperliche Veränderung? [46:10]
- Kann eine schlanke Figur glücklich machen? [52:05]
- Wie hat sich das Körpergefühl von Iris verändert, als sie ihr Körperziel erreicht hat? [52:48]
- Welche Rolle spielen Fehlschläge, wenn man seinen Körper verändern möchte? [54:13]
- Outro Podcast Special. [57:55]
Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquellen im Podcast Special Abnehmen: © Shutterstock.com: Kaspars Grinvalds (Vorher Nachher Abnehmen Foto).
