Dr. Dominik Dotzauer: Automatisch Abnehmen (#315)

Warum scheitern so viele Menschen am Fettabbau? Wie solltest Du Dich wirklich ernähren, um „auf Autopilot“ abzunehmen – ohne auf alles verzichten zu müssen und mit einem Gefühl von „Freiheit“? Am Ende dieser Folge kennst Du den Weg.

„Kalorien sind wie die persönlichen Finanzen. Es lohnt sich zu wissen, wie viel rein und raus kommt.“

„Eiweiß und Gemüse – wenn man genug davon isst, haben sich viele Ernährungsprobleme schon erledigt.“
— Dr. med. Dominik Dotzauer

Dr. med. Dominik Dotzauer (IG: drdominikdotzauer) ist Arzt und hat am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf über Verhaltensänderung promoviert. Er hilft Menschen dabei, erfolgreich abzunehmen – ohne dabei auf die eigenen Bedürfnisse verzichten zu müssen.

Dominik ist außerdem Kraftsportler, lizenzierter Trainer und Autor. Sein neues Buch heißt wie der Titel dieser Folge „Automatisch Abnehmen“ und ist im Südwest Verlag erschienen.

Unter anderem erfährst Du, …

warum Dein Gewicht nicht linear abnimmt und was das zu bedeuten hat.
wie Du mit einfachen Ernährungskniffen große Erfolge erzielen kannst.
warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit hungern, verzichten und abrackern zu tun hat.
was Du gegen emotionale Essattacken tun kannst, um sie langfristig zurückzulassen,
und so vieles mehr!

Viel Spaß beim Hören!

Werbepartner dieser Folge ist YAZIO. Ich bin immer wieder überrascht, wie schnell meine Klienten Fortschritte machen, wenn sie sich ihre Ernährung erstmal bewusst machen. Eine Ernährungstagebuch-App hilft Dir, unbewusste Muster in Deiner Ernährung sofort zu erkennen und schnell zu verändern.

Ich verwende dazu YAZIO. Auch, weil ich die Gründer kenne und weiß, dass sie jeden Tag mit Leidenschaft daran arbeiten, die App noch besser zu machen. Auf FMMApp.de bekommst Du die App für iOS und Android kostenlos. Fitness mit M.A.R.K. Hörer, die es wirklich ernst meinen, bekommen die PRO-Version 50% günstiger – nur über diesen Link.

Shownotes mit Dr. med. Dominik Dotzauer

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„Automatisch Abnehmen: Neustart für Deine Essgewohnheiten!“ – von Dr. med. Dominik Dotzauer
Wie lange brauchst Du zum Abnehmen? Hier kannst Du es berechnen.

Automatisch abnehmen: Neustart für deine Essgewohnheiten! - "Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

von 82 Dranbleibern gekauft.

Weiterführende Artikel

Erwähnte Apps, Produkte und Bücher

Apps

Produkte & Nahrungsergänzungsmittel

Bücher

„Just Fucking Ship“ – Ebook von Amy Hoy

Erwähnte Personen

Berend Breitenstein (im Podcast Folge 318)

Shownotes

Beginn des Interviews [02:55]
Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [03:01]
Ernährung ist ein großes Thema – Was bedeutet es für Dich? [03:30]
Essen als Stressbewältigung: So kontrollierst Du Deine emotionalen Essgewohnheiten. [04:30]
Wie bist Du zu dem Thema „Abnehmen“ gekommen? [07:32]
Du hast vieles versucht um abzunehmen – Was hat langfristig für Dich funktioniert? [09:50]
Warum Ziele setzen gefährlich sein kann. [11:35]
Solltest Du Dir keine Ziele mehr setzen? [13:35]
Wenn Du diese Punkte gelöst bekommst, hast Du schon einen Großteil geschafft. [16:35]
So viel Eiweiß und Gemüse solltest Du zu Dir nehmen, um langfristig erfolgreich abzunehmen. [18:00]
Woher weißt Du, wie viel Eiweiß Du am Tag isst? [19:30]
Wie wichtig sind Kalorien und lohnt es sich zu tracken? [20:40]
Wie viel Disziplin braucht man zum Abnehmen? [26:10]
Ungeduld und Frustration: So gehst Du mit diesen Gefühlen um. [27:05]
Lineares Abnehmen? Woher kommen plötzliche Gewichtsschwankungen beim Abnehmen? [28:25]
Was sind Adaptogene? [32:25]
Training als Abnehm-Booster: Was für ein Training empfiehlst Du? [35:10]
Wie trainierst Du? [37:00]
Darum kann Spazierengehen ein Game-Changer für Dein Körpergewicht werden. [37:40]
Wie bist Du auf die Idee gekommen Arzt zu werden? [38:50]
Automatisch abnehmen: Warum gerade dieser Titel für Dein Buch? [40:07]
Diese 3 Schritte helfen, wenn es mit dem Abnehmen mal nicht klappt. [41:30]
Wenn Dir die Motivation fehlt – wende diesen Trick an, um sie wiederzufinden. [49:20]
Wie sieht dein perfekter Tag aus? [52:50]
Und was treibt Dich an? [53:35]
Gibt es schlechte Ratschläge zum Thema Abnehmen? [54:32]
Wie wirkt sich unser Essverhalten auf unsere Stoffwechsel aus? [59:10]
Benutzt Du Nahrungsergänzungsmittel? [59:52]
Hast Du Vorbilder? [01:01:50]
Gibt es etwas, was Du gerne an Dir ändern wollen würdest? [01:02:35]
Hast Du konkrete Ziele für die Zukunft? [01:03:15]
Was begeistert Dich außerhalb Deines Jobs? [01:04:30]
Wie kann man Dich am Besten kontaktieren? [01:05:53]
So schnell wie möglich abnehmen: Das sagt der Experte. [01:07:00]
Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:09:08]

FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.

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Automatisch Abnehmen – mit Dr. med. Dominik Dotzauer (#315)