Das Mentaltraining herausragender Fitness-Persönlichkeiten (Podcast Special)

“Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbringen, sagen sie: Es ist leicht und macht Spaß.”
– Stefan Kloppe

Mentaltraining. In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir das „M“ der M.A.R.K.-Formel.

Es ist eine wenig bekannte Wahrheit, dass die meisten Menschen nicht am Wissen über Training oder Ernährung scheitern, sondern an ihren eigenen Glaubenssätzen und unsichtbaren Skripten.

Diese Gäste sind Meister darin, sich Fitnessziele zu setzen und sie dann auch zu erreichen. In dieser Folge verraten sie Dir ihre Geheimnisse:

• Der Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin und Ironman-Triathlet Niels Schulz-Ruhtenberg über die Magie der kleinen Schritte.
• Sportwissenschaftler und Mastertrainer Dr. Till Sukopp über den Mindset lebenslanger Fitness.
• Ex-Handballl Bundesligist und Mentaltrainer Stefan Kloppe über den Spaßfaktor beim Erbringen von Höchstleistungen.
• Street Workout Koryphäe Dennis Ratano über mentale Bremsklötze und den richtigen Fokus im Training und im Leben.
• Natural Bodybuilder, Bestsellerautor und GNBF-Präsident Berend Breitenstein über die Motivation hinter der Motivation beim Training.
• Fitness- und Ernährungs-Experte Patric Heizmann über den Erfolgsfaktor Humor.
• Fitness Coach und EM-Figurathletin Jenny Zavrakis über den Weg zur Traumfigur, Schwangerschaft und den richtigen Umgang mit Rückschlägen.

Ich hoffe, Dir gefällt diese spezielle Episode von Fitness mit M.A.R.K.!

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FRAGE(N) DER WOCHE: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.

Scrolle nach unten für Links und Shownotes …

Podcast Special Mentaltraining – Übersicht der Gäste

• Nimm Kontakt mit Niels Schulz-Ruhtenberg auf:

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• Nimm Kontakt mit Berend Breitenstein auf:

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• Nimm Kontakt mit Dr. Till Sukopp auf:

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• Nimm Kontakt mit Stefan Kloppe auf:

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• Nimm Kontakt mit Dennis Ratano auf:

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• Nimm Kontakt mit Patric Heizmann auf:

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• Nimm Kontakt mit Jenny Zavrakis auf:

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Erwähnte Personen, Begriffe und Ressourcen

• Napoleon Hill
• Ironman
• „Die Kraftküche“ von Bernd Breitenstein
• „Tennis – Das innere Spiel“ von W. Timothy Gallwey
• „Ich bin dann mal schlank“ von Patric Heizman
• „Essen erlaubt“ von Patric Heizman

Podcast Special Mentaltraining – Shownotes

• Vortstellung Niels Schulz-Ruhtenberg [04:31]
• Was waren seine persönlichen Erfolge und wie kam es zum mentalen Durchbruch [05:09]
• Seine mentale Strategie für den Erfolg [06:28]
• Entscheidende erste Schritte für Dranbleiber [09:35]

• Vorstellung Berend Breitenstein [11:42]
• Was ist Natural Bodybuilding und wo liegt der Reiz? [12:09]
• Was sind die wiederkehrenden Muster für den Erfolg? [13:45]
• Berends Routinen für einen perfekten Tag [15:41]
• So motivierst Du Dich fürs Training [17:06]
• Machen Muskeln glücklich? [19:18]
• Wie funktioniert Erfolg? [20:37]

• Vorstellung Dr. Till Sukopp [21:20]
• Routinen: Tills perfekter Tag [21:55]
• Wie Du dranbleibst, auch wenn Dir eher nach Sofa wäre [23:48]

• Vorstellung Stefan Kloppe [25:34]
• Dein äußeres und Dein inneres Spiel [25:55]
• Was erfolgreiche Sportler anders machen [28:16]
• Das Mysterium des Zeitfaktors [30:42]
• Die Erfolgsstruktur eines Bundesligisten [31:54]
• Wie Du Niederlagen überwindest und aus Fehlern Helfer machst [34:08]
• Woran merkst Du, dass Du schon erfolgreich bist? [35:13]
• Wie strukturiert Stefan seinen perfekten Tag? [37:44]
• Motivation für die schlechten Tage, die immer funktioniert [40:07]
• Was macht Dich glücklich erfolgreich? [43:22]
• Die wichtigsten ersten Schritte [44:50]

• Vorstellung Dennis Ratano [47:08]
• Wiederkehrende Verhaltensweisen, die Dich erfolgreich machen? [47:47]
• Wie geht Dennis mit Rückschlägen um? [50:06]

• Vorstellung Patric Heizmann [50:33]
• Patric’s Erfahrungen mit Bodybuilding [51:12]
• Wie Du Deinen Willen stärkst, um Ziele zu erreichen [53:50]
• Wie Du mit Frustmomenten umgehst [56:52]
• Das Geheimnis Humor [59:22]

• Vorstellung Jenny Zavrakis [1:02:35]
• Was sind Figurwettkämpfe und was reizt Dich daran? [1:03:38]
• Was hat der Kraftsport Dich gelehrt? [1:05:49]
• Wie hat Jenny vor und nach der Schwangerschaft trainiert? [1:08:16]
• Warum Jenny ihre Ziele erreicht – und Du das auch kannst [1:11:50]
• Wie Du der Perfektionismusfalle entgehst [1:13:28]
• Was motiviert Dich, Jenny? [1:15:03]
• Macht nackt gut aussehen wirklich glücklich? [1:15:55]
• Wie geht Jenny mit Rückschlägen um? [1:17:09]

Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.