Dass Krafttraining Vorteile hat, weiß jeder Dranbleiber. Es macht Dich stark, schlank, definiert.
Weniger bekannt sind die nicht-körperlichen Vorteile des Trainings.
Nackt gut aussehen ist sexy, keine Frage. Aber Krafttraining fördert auch Deine Persönlichkeit…
Wenn Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nackt gut aussehen zu Deinen Zielen für dieses Jahr gehören, dann denkst Du vermutlich auch ans Kraft- oder Kardiotraining. Wenn Du nicht schon damit angefangen hast.
Lass uns ehrlich sein. Es gab Tage, an denen das das Sofa attraktiver erschien, als das Fitnessstudio.
Fitness mit M.A.R.K.: Höre diesen Artikel als Podcast
Wie wäre es, wenn Du die besten Fitness Strategien auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder Wäsche waschen ganz nebenbei lernst?
Dann bekommst Du diesen Artikel über den Fitness mit M.A.R.K. Podcast jetzt auch auf die Ohren. Wer wirklich dranbleiben will, abonniert den Podcast gleich. So verpasst Du nichts und - es ist kostenlos.
Am einfachsten ist das Abo via Apple Podcast. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst. (Hier findest Du Alternativen zu Apple Podcast). Oder Du verwendest den Player unten.
Warum Dein „Warum“ Dich auf Kurs hält
Wenn es kalt und dunkel ist, ist es manchmal eine Kunst, sich auf den Weg ins Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke zu machen.
Manchmal meldet sich die innere Stimme zu Wort:
„Hey, lass es. Einmal ist keinmal.“
Stimmt, EIN ausgefallenes Training wird Deine Erfolge ebensowenig zunichte machen, wie EIN Training Deinen Traumkörper erschafft.
Das Problem ist, wenn aus einem dann zwei oder mehr Trainings werden – und Du Momentum verlierst.
Wer mit guten Neujahrsvorsätzen gestartet ist, überlegt vielleicht im ersten Moment, ein Training ausfallen zu lassen.
Aber es gibt einen Trick, der Dich auf Kurs zu Deinen Zielen hält.
Menschen geben auf, wenn sie ihr „Warum“ vergessen.
Wenn der Gedanke an Deine Traumfigur als Motivationsschub nicht ausreicht, um den Schweinehund zu überwinden, kannst Du einfach Dein „Warum“ – und damit Deine Motivation – vergrößern.
S0 überwindest Du den inneren Widerstand und bleibst dran. Das ist, als würdest Du mehr Benzin in Deinen Motivationstank füllen.
3 wenig bekannte Krafttraining Vorteile für Dranbleiber
Krafttraining macht Dich stark und schlank. Kardiotraining verbrennt zusätzlich Fett und trainiert Deine Ausdauer.
So weit, so gut.
Doch ich genieße Trainingsformen auch deshalb so sehr, weil ich einige meiner Bedürfnisse im Training sofort befriedigen kann.
Dies ist keine allumfassende Liste, aber für mich sind es drei bestechende „Warums“. Und vielleicht helfen sie Dir auch dabei, Deinen Hintern in Bewegung zu setzen.
1. Kraft- und Kardiotraining geben Dir gedanklichen Freiraum
Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber an einem typischen Tag nehme ich mir oft so viel vor, dass ich keine Zeit zum Nachdenken, Träumen und zur Reflexion finde.
Gleichzeitig fühle ich, wie wichtig diese „gedanklichen Auszeiten“ sind, um meine Ziele zu erreichen.
Der Sport – sowohl an den Gewichten wie auch auf der Laufstrecke – schenkt mir diese gedanklichen Freiräume. Während des Trainings habe ich neue Projekte erträumt und die kreativsten Lösungen für (zuvor scheinbar unlösbare) Probleme gefunden.
Training ist für mich Meditation.
Übrigens hatte ich die Idee, diesen Blog zu starten, vor vielen Jahren … beim Sport.
2. (Kardio-)training ist eine Gelegenheit zur persönlichen Weiterentwicklung
Besonders beim Ausdauersport höre ich oft Podcasts, Hörbücher oder Kursprogramme. Es ist eine der besten Möglichkeiten, die ich kenne, um trotz eines vollen Terminkalenders mehr Zeit zum „Lesen“ zu finden.
Kardiotraining ist (manchmal) Fortbildung, Lese- oder Auszeit für mich.
Eines der unterhaltsamsten Fitnessbücher, das ich in den letzten Wochen gehört habe, war beispielsweise Kopfsache Schlank von Dr. Iris Zachenhofer.
Wenn ein Buch besonders fesselnd ist, hänge ich manchmal eine Extrarunde an meine Trainingseinheit, um mehr Zeit zum Hören und Lernen zu finden.
3. Kraft- und Kardiotraining füllen meine Batterien wieder auf
Gerade für Menschen, die noch keine Trainingsroutine entwickelt haben, klingt es paradox.
Krafttraining GIBT mir mehr Energie, als es mich Energie kostet.
Manche Menschen denken: „Ich kann nicht zum Training, mir fehlt einfach die Energie.“
Was sie dabei oft übersehen, ist, dass 30 Minuten, die sie in ein Workout am Morgen investieren, den restlichen Tag mit zusätzlicher Energie versorgen.
Training ist meine Energie-Infusion. Und ein Schutzschild gegen Stress.
Eine Trainingseinheit ist wie ein Reset-Schalter für Deine Gedanken. Es bringt Deinen Stoffwechsel in Schwung und beschleunigt den Abtransport von Schadstoffen aus Deinem Organismus.
Training ist wie Sex. Ich fühle mich nie besser, als danach.
Fazit
Richtiges Kraft- und Kardiotraining transformieren mehr, als nur Deinen Körper. Wer erst einmal auf den Geschmack gekommen ist, will es auch wegen der nicht-körperlichen Vorteile nicht mehr missen.
Einer meiner Klienten war nach wenigen Wochen so begeistert, dass er seine Frau mit ins Boot geholt hat.
„Was auch immer Du dafür tun musst“, sagte er, „bitte sorg dafür, dass ich beim Workout dranbleibe. Nichts von dem, was ich mache, rentiert sich in so vielen Lebensbereichen.“
Frage: Was ist Dein „Warum“? Welche weiteren nicht-körperlichen Vorteile hat Kraft- oder Ausdauertraining für Dich? Schreib einen Kommentar.
Fotos im Artikel „Krafttraining Vorteile“: © Shutterstock.com: Jacob Lund, baranq.
