Natural Bodybuilder wissen, wie man schnell Muskeln auf- und Fett abbaut. Du musst kein Bodybuilder werden, um Dir die Strategien dieser 120-Minuten-Folge zu Nutze zu machen.
„Du musst Dein WARUM kennen.
Warum Du es willst und warum es Dir so gut tut.“
– Daniel Gildner
Daniel Gildner (FB: dgildnerofficial; IG: danielgildner) ist Sportwissenschaftler und deutscher Meister im Natual Bodybuilding (Mittelgewicht, 2011), österreichischer Meister (Schwergewicht, 2013) und Vize-Europameister (2015).
Neben seinem Beruf als Personal Trainer arbeitet er ehrenamtlich als leitendes Jurymitglied im deutschen Natural Bodybuilding Verband GNBF und schreibt seine Promotion im Fach der Sportwissenschaften. Daniel war 10 Jahre Offizier bei der Fallschirmjägertruppe.
In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Einstellung zu körperlicher Veränderung, wie Du Deine Ziele im Krafttraining und der Ernährung erreichst und welche Erfolgsstrategien Du Dir aus dem Leistungssport zu eigen machen kannst, ohne selbst Leistungssport treiben zu müssen.
Weitere Themen sind:
- Worauf es wirklich ankommt, wenn Du nackt gut aussehen willst,
- die Vor- und Nachteile des Natural Bodybuilding,
- mentale Tricks zur körperlichen Veränderung,
- mit welchen Methoden Du Dein Training aufs nächste Level hieven kannst
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
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Shownotes: Interview mit Daniel Gildner
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Weiterführende Artikel
- Grundübungen
- Bodyweight Übungen
- Herzfrequenzvariabilität
- Kohlenhydrate
- Eiweiß
- Fette
- Mesomorph (Körperbautypen)
- Testosteron
- Whey-Protein
- BCAA’s
- Proteinriegel
- Fettfreie-Masse-Index (FFMI)
- HIIT
Erwähnte Personen
- Berend Breitenstein auch im Podcast bei Fitness mit M.A.R.K.
Erwähntes Equipment & Produkte
- Klimmzugstange
- Langhantel
- Verstellbare Kurzhanteln
- Slackline
- Apple Watch
- Whey-Protein
- Maltodextrin
- BCAA’s
- EAA’s
- Tubes
Erwähnte Bücher
- Buch: „The One Thing: Die überraschend einfache Wahrheit über außergewöhnlichen Erfolg“ von Gary Keller
- Buch: „Tools der Titanen: Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer, Ikonen und Milliardäre“ von Tim Ferriss
- Buch: „Boost Your Life!: In 21 Tagen zu mehr Energie für Körper, Geist und Seele“ von Robert Löchelt
- Buch: „Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining“ von Mark Rippetoe
- Buch: „Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung“ von Christian von Loeffelholz
Inhalt
- Beginn des Interviews [04:40]
- Was gab es heute zum Frühstück und wie startest Du Deinen Tag? [04:45]
- So trainiert Daniel sich in Topform & schadet Laufen dem Muskelaufbau? [08:10]
- Was genau machst Du beruflich? [15:45]
- Beeinflusst Dein Alter Deine Muskelaufbau-Leistung im Training? [18:27]
- Wie bist Du zum Kraftsport gekommen? [26:15]
- Was war Dein persönliches WARUM, dass Du Blut geleckt hast? [34:40]
- Jahrelange Disziplin: Wie hast Du Dich auf Bodybuilding-Wettkämpfe vorbereitet? [38:00]
- So läuft es auf der Jury-Bank im Bodybuilding ab. [44:30]
- Wie läuft so ein Bodybuilding-Wettkampf ab? [47:45]
- Wie strukturierst Du Dein eigenes Training und auf welche Faktoren achtest Du dabei? [52:55]
- Welches Tool nutzt Du für die Messung Deiner Herzfrequenzvariabilität? [54:25]
- Wie ernährst Du Dich für Deine Topform? [01:02:09]
- So beeinflusst Dein Lifestyle Deine Leistung im Alter. [01:08:08]
- Was ist Deine absolute Lieblingsspeise? [01:12:00]
- Nimmst Du Nahrungsergänzungsmittel? [01:15:20]
- Konntest Du etwas aus Deiner Bundeswehr-Zeit für Dein Leben mitnehmen? [01:19:00]
- Für welchen Misserfolg bist Du rückblickend dankbar? [01:23:43]
- Liest Du Bücher? [01:30:35]
- Welche Glaubenssätze haben Dein Leben nachhaltig verändert? [01:32:12]
- Was würdest Du jemandem sagen, der nackt gut aussehen möchte? [01:33:55]
- Wie wirkt sich Intervallfasten auf das Muskeltraining aus? [01:39:09]
- Die beste Methode, um Deinen Körper zu straffen. [01:44:20]
- Wie hoch war Dein schwerstes Körpergewicht während einer Off-Season? [01:48:50]
- Was war Dein größter „AHA-Effekt“ im Krafttraining? [01:53:20]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:57:10]
FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.
Bildquellen
© Daniel Gildner
