29 neue Fitness-Tools für Dranbleiber – Meine „BestOf“ für 2022

Meine Best-Of-Ideen für das kommende Jahr, mit denen Du Dir und Deinen fitnessbegeisterten Liebsten eine Freude machen kannst.

Was für ein außergewöhnliches Jahr!

Für einige von uns begann es mit einer langen Trainingspause, andere haben jetzt ein vollausgestattetes HomeGym am Start.

So oder so hoffe ich, dass Du inzwischen wieder eine stabile Fitnessroutine aufgebaut hast – oder daran arbeitest.

Dabei können coole Fitness Gadgets eine wunderbare Motivationsquelle sein.

Jedenfalls geht es mir so und deshalb sammle ich im Verlauf des Jahres Fitnesstools, die ich neu- oder wiederentdeckt habe – und von denen ich glaube, dass sie Dir auch gefallen könnten.

Stamm-Dranbleiber kennen dieses Artikelformat, in dem ich seit 2012 einmal im Jahr meine persönlichen Fitness-Favoriten vorstelle.

Dabei handelt es sich um Tools, die ich entweder schon nutze – oder die ich spannend finde.

Dinge, mit denen Du Dir entweder selbst oder Deinen fitnessbegeisterten Liebsten eine Freude machen kannst.

Natürlich interessieren mich auch Deine eigenen Neuentdeckungen. Teile sie gerne unten, in den Kommentaren, mit uns.

Geschenkideen für Weihnachten – über 400 Euro

1. Peloton Bike

Dies ist der zweite Auftritt des Bikes fürs Live-Kardiotraining in den eigenen vier Wänden in dieser Rubrik. Mit dem Unterschied, dass ich es seit einigen Monaten selbst nutze – und wirklich vom ersten Moment an liebe.

Die geführten Indoor-Workouts sind dermaßen gut umgesetzt, dass ich mit viel Spaß ans Limit gehe und „mehr“ will. Das Bike vereint alles Gute aus dem Spinning-Kurs mit dem Komfort der eigenen vier Wände.

💡 Tipp: Nutze unseren Hashtag #DRNBLBR, um Dich mit anderen Dranbleibern zu verknüpfen. Meine Wenigkeit findest Du dort natürlich auch.

Das Peloton-Bike ist in zwei Varianten erhältlich:

1. Bike+: Das teurere „Bike+“ kostet 2.495 Euro und kommt mit einem drehbaren, etwas größeren Bildschirm (24 statt 22 Zoll), einer automatischen Widerstandseinstellung und verbesserten Lautsprechern.
2. Bike: Da ich den Widerstand überwiegend individuell justiere und meist mit AirPods Pro trainiere, reicht mir das um 1.000 Euro günstigere Modell („Bike„) völlig aus.

Über die Mitgliedschaft bekommst Du eine Riesenauswahl an Workouts mit tollen (überwiegend englischsprachigen) Trainer:innen und einer internationalen Community, die Dich über die Hürde des Dranbleibens hebt. Dann ist es egal, wie kalt und dunkel es draußen ist.

Für mich als Läufer der ultimative „Plan B“ fürs Kardiotraining.

Preis: 1.495 Euro (Mitgliedschaft: 39 Euro/Monat).

100-Euro-Gutschein: Gib‘ meinen Empfehlungscode SDWP7M während des Bike-Kaufs ein und Du erhältst 100 Euro für Bike-Zubehör.

2. Apple Watch Series 7

Neues Jahr, neue Apple Watch. Dieses Modell gleicht dem Vorgänger weitestgehend bis auf das größere, hellere Display mit schmalerem Rand und dem beschleunigten Laden.

Als „Early Adopter“ bin ich von der Series 6 zwar umgestiegen (und liebe das neue Modell), aber empfehlen kann ich den Umstieg wegen der wenigen Unterschiede nicht.

Meiner Meinung nach ist die Apple Watch weiterhin die beste Combo aus Aktivitätstracker, Smartwatch und Trainingsuhr – jedenfalls für iPhone Nutzer.1 Außerdem werden jedes Jahr per Softwareupdate neue Funktionen nachgereicht, auch für die älteren Modelle.

3. Vitamix A2300i Standmixer

Der Standmixer unter den Standmixern. Der Preis ist dann gerechtfertigt, wenn man den Mixer auch nutzt.

Mein Vitamix ist täglich in Gebrauch, oft mehrmals. Davor besaß ich günstigere Modelle (Preisklasse 50-300 Euro), von denen kein Modell länger als zweieinhalb Jahre überlebte.

Vitamix gibt 7 Jahre Garantie. Mein Vitamix hat dieses Alter bereits überschritten – und zerstückelt auch harte Brocken wie Tiefkühlobst unbeirrt weiter sämig klein, ohne jemals schlapp zu machen.

Die lange Lebensdauer macht das vermeintlich „teure“ Gerät zum Günstigsten, das ich je besaß.

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4. Hypervolt 2 Selbstmassagepistole

Eine Massagepistole ist das perfekte Regenerationstool. Sie fördert die Durchblutung und hilft beim gezielten Lösen faszialer Verklebungen und muskulärer Verspannungen.

Wer viel im Sitzen arbeitet, kann damit im Nu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen. Wie ein:e Sportmassage-Therapeut:in – nur dass sie immer an Deiner Seite ist, wenn Du sie brauchst.

Eine hochwertige Massagepistole bietet mehrere Aufsätze, eine lange Akkulaufzeit und viel Power bei einem leisem Laufgeräusch.

Ich bin dieses Jahr auf das Original von Hyerice (so heißt der Hersteller dieses Modells) umgestiegen, das gegenüber günstigeren Nachbauten noch etwas präziser, leiser und – wenn es sein muss – druckvoller arbeitet.

5. Tischgrill: Tefal OptiGrill Elite XL

Wer eine große Dachterrasse oder einen Garten hat, „braucht“ natürlich etwas Größeres. Mein Favorit? Dieser Weber-Grill für lächerlich günstige 750 Euro.2

Aus Platzgründen kommt bei mir kein Gas- oder Holzkohlegrill in Frage, ein elektrischer Tischgrill allerdings schon. Nachdem ein F.A.Z.-Bericht meine Neugier weckte, legte ich mir dieses Modell zu – und bin begeistert.

Leckere Steaks gelingen damit in wenigen Minuten ebenso gut wie knackiges Grillgemüse. Die Reinigung übernimmt anschließend der Geschirrspüler.

Sportlern empfehle ich die verlinkte XL-Version, aber es gibt auch eine “normalgroße” Alternative.

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6. FitBit Charge 5

Die überarbeitete Version des beliebten Fitbit-Aktivitätstrackers punktet mit einem ausgezeichneten Farbdisplay, guter Akkulaufzeit, Schlaftracking und einem schicken Design.

Das schlichte Äußere spiegelt sich auch in den Fitnessfunktionen wider. Bestimmte Workouts erfasst Fitbit Charge 5 automatisch, außerdem wird die Stressbelastung über den Hautleitwiderstand abgeschätzt.

Fitbit bietet nach wie vor eine der besten Apps für Android und iOS, mit tollen Community-Funktionen.

7. Bowflex verstellbare Kettlebell

Die ultimative Kettlebell für Einsteiger. Ersetzt sechs Einzelgewichte, da Du das Gewicht im Handumdrehen zwischen 3.5 und 18 kg einstellen kannst.

Nachdem ich mein HomeGym dieses Jahr damit aufgerüstet habe, kann ich das Modell nun auch aus eigener Erfahrung empfehlen: Du trainierst damit genauso, wie mit einer normalen Kettlebell – nur, dass Du gegenüber einem Sechser-Set vor allem Platz, aber auch etwas Geld sparst.

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8. Lichtwecker Philips Wake-Up Light

Während ich mir in den letzten Jahren den Luxus erlauben konnte, morgens länger zu schlafen und meist keinen Wecker benötigte, darf ich aufgrund geänderter Verpflichtungen nun wieder früher aufstehen.

Die meisten Wecker arbeiten mit der „Schlag-in-die-Fresse“-Technik und holen Dich unsanft aus dem Reich der Träume, so dass Du direkt gestresst in den Tag startest. Ein Lichtwecker ist genauso effektiv – mit dem Unterschied, dass sich der Übergang von schlafend zu wach wie eine Streicheleinheit anfühlt.

Mein altes Wake-Up-Light verschenkte ich, als ich es nicht mehr benötigte. Den leeren Spot auf meinem Nachttisch belegt nun dieses aktuelle Modell. Angenehmer weckt vermutlich nur die echte Sonne.

9. Gutschein für Thaimassage

Eine gute Thaimassage ist Regeneration pur. Dein Körper wird gestreckt, die Gelenke mobilisiert, Muskeln und Bindegewebe gelockert.

Seit gut 10 Jahren gönne ich mir – meist einmal pro Woche – eine einstündige Massage. Begonnen hatte ich damals aufgrund mehrerer Verletzungen durch verhärtete Muskeln.

Natürlich kannst Du auch eine Massagepistole verwenden. Aber hier kannst Du mal eine Stunde lang komplett abschalten.

Tipp: Bei Thaimassage-Salons gibt es gute und weniger gute. Verschenken würde ich einen Gutschein nur dann, wenn ich den Salon entweder kenne oder er mir empfohlen wurde. Auch Google-Bewertungen helfen bei der Auswahl.

Preis: ab 55 Euro.

Geschenkideen für Weihnachten – bis 50 Euro

10. Klimmzugstange

Klimmzüge werden nicht umsonst „Kniebeuge für den Oberkörper“ genannt: Sie sind einfach super-effektiv!

Und diese Klimmzugstange für Zuhause ist nicht nur super-hochwertig, sondern auch super-praktisch. Weil sie sich – einmal auf die passende Türbreite eingestellt – in Nullkommanichts anbringen und abmontieren lässt, ohne Bohren und Schrauben.

Dieses Modell besitze ich seit über einem Jahr. Es ist meines Erachtens das derzeit beste Türreck, das Du kaufen kannst.

11. Haltungskorrektur-Gurt

Woher kommt es bloß, dass Schmerzen im hinteren Schultergürtel und Nacken sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr zur Volkskrankheit entwickelten? Na klar, es liegt am Lebensstil!

Die meisten von uns verbringen den Großteil des Tages in der typischen „Büro-Haltung“, bei der die Schultern nach vorne fallen. Der Brustmuskel verkürzt und der gegenüberliegende Trapezmuskel ist überstreckt, verspannt und schrumpft bei fehlendem Krafttraining auch noch. Wie unangenehm!

Krafttraining für den oberen Rücken ist alternativlos, daran ändert auch ein Haltungstool wie dieses nichts! Aber es lindert bestehende Schmerzen und hilft Dir dabei, ungünstige Haltungsmuster wieder zu entlernen, indem es Deine Schultern in die Position bringt, die Mutter Natur für sie vorgesehen hat.

12. Barebells Proteinriegel

Falls es Dir wie mir geht, und Du zu den Naschkatzen dieser Welt gehörst: Hier ist ein fitnesskompatibler(er) Ersatz zur süßen Schokodroge Deiner Wahl.

Dieser Riegel schmeckt großartig. Was die Halbwertzeit einer Box drastisch verkürzen kann … das als Warnung an diejenigen von uns, die erst dann „Ruhe“ verspüren, wenn die komplette Box leer ist. 😉

Aber wer zum Feste gerne Süßes verschenkt, kann viele Fitnessfans hiermit wirklich happy machen.

13. Smacktastic Geschmackspulver

Geschmackspulver ist wie Proteinpulver mit Geschmack, aber ohne Protein. Dieses hier ist wirklich gut gelungen – und praktisch kalorienfrei.

Ich peppe damit Proteinshakes genauso auf wie Quark mit Obst oder die warme Milch vor dem Zubettgehen.

14. ESN Designer Bar Box

Eine Alternative für alle, die den Barebells-Riegel weiter oben schon kennen und Lust haben, etwas Neues zu probieren.

Schmeckt ebenfalls hervorragend bei ähnlichen Nährwerten.

15. Protein-Messlöffel

Diese Messlöffel werden zwar zur Kaffee-Dosierung vermarktet, eignen sich aber genauso gut für Proteinpulver.

Die Idee, die mitgelieferten Billig-Plastiklöffel durch etwas Höherwertiges zu ersetzten, kam mir erst kürzlich. Weil sie um einiges schöner anzusehen und anzufassen sind, vermitteln sie Dir ein Gefühl von „Du-bist-es-Dir-wert“.

16. Soehnle Digitale Küchenwaage

Wer gerne kocht, kommt um eine digitale Küchenwaage kaum herum. Wer abnehmen möchte, auch nicht.

Ich besitze den Vorgänger dieses Modells seit bald einem Jahrzehnt. Macht, was sie soll, sieht dabei gut aus, liefert präzise Daten und wirkt hochwertig. Was will man mehr?

17. Petzl Stirnlampe Tacikka+

Ich habe mir dieses Modell für zwei Militärwettkämpfe zugelegt, an denen ich im September und Oktober teilnahm. Neben den gängigen hellweißen LEDs kannst Du bei diesem Modell nämlich auch wahlweise rote LEDs nutzen, um Deine Umgebung auszuleuchten.

Der Vorteil am Rotlicht ist, dass es weniger blendet und Deine Augen sich sowohl nach dem Ein- als auch nach dem Ausschalten schneller an die bestehenden Lichtverhältnisse gewöhnen.

Das rote Licht ist also generell dort nützlich, wo es weder Tageslicht noch Straßenbeleuchtung gibt, z.B. beim Campen und bei Sport in der Natur.

18. Lotuscrafts Yogamatte Cork

Gute Yogamatten gibt es viele. Diese hier ist für all diejenigen ideal, die viel Wert auf Langlebigkeit und Nachhaltigkeit legen. Außerdem ist sie, wie ich finde, ziemlich schick.

19. Gutschein für Boulderhalle

Neben der Kraftausdauer trainierst Du beim Bouldern Koordination, Körpergefühl und, hey, es macht einfach Spaß! Egal, ob Einsteiger oder Kletterprofi – eine gute Boulderhalle hat für jeden die passende Route parat.

Weil Du die Route idealerweise vorher in Gedanken löst, bevor Du sie zu steigen versuchst, bist Du dabei auch gedanklich gefordert.

Beim Bouldern vergisst Du die Zeit, das macht es (für mich) zum idealen Ausgleichssport. Eine Übersicht von Kletterhallen findest Du z.B. auf dem Portal von Kletterszene.

Preis: beliebig.

20. Armband für Apple Watch, Fitbit, Whoop, etc.

Bei vielen Sportuhren und -trackern gehört das austauschbare Armband zum Konzept. Warum auch nicht, vermutlich trägst Du auch nicht jeden Tag die gleiche Kleidung?

Für die meisten Modelle findest Du im Internet eine wahre Flut von Angeboten unterschiedlichster Qualität. Wer gerne Hochwertiges verschenkt, hält sich am besten an den Hersteller selbst, auch wenn es dort meist am teuersten ist.

Für meine Apple Watch(es) habe ich auch Noname-Produkte getestet. Die Qualität war für ein paarmal Tragen okay, aber bei weitem nicht so präzise gefertigt wie die Apple-Originale und auch nicht so haltbar.

Gleiches gilt vermutlich auch für Garmin-, Polar- oder Fitbit-Armbänder. Bei Whoop gibt’s die Alternativen nur beim Hersteller selbst.

Preis: je nach Modell und Qualität 10-40 Euro aufwärts.

21. Achtsamkeitstagebuch

Warum erreichen dankbare Menschen ihre Fitnessziele schneller? In diesem Artikel hast Du erfahren, warum ein tägliches Dankbarkeitsritual Deine Fortschritte beschleunigt, Deine psychische Belastbarkeit erhöht und Dich bei auch bei unerwarteten Rückschlägen gnadenlos dranbleiben lässt.

Was, wenn Du dazu am Tag nur ein paar Minuten investieren müsstest? Ich nutze dieses Tool immer wieder mal episodisch, manchmal Monate am Stück, manchmal Wochen, manchmal ein paar Tage.

Gerade an Tagen, an denen ich früher gesagt hätte „heute ist es wie verhext“, fällt es mir dadurch immer leichter, den Fokus auf das zu richten, was ich erreichen will.

22. Fettmesszange

Was man misst, das kann man verändern. Dieses Motto gilt auch für den Körperbau. Eine Caliperzange gehört daher zu den wichtigsten Nackt-Gut-Aussehen-Tools überhaupt …

… was allerdings nicht bedeutet, dass Jede:r sich über ein solches Geschenk auch freut. Just sayin‘, es könnte auch falsch verstanden werden. 😉

Alternativ machen sich die beiden Looking Good Naked Bücher auch gut unter dem Weihnachtsbaum …

23. DRNBLBR Shirt, Sweater, Hoodie

Unsere #DRNBLBR Shirts, Sweater und Hoodies sind nicht nur superbequem, schlicht und schick, wir stellen sie auch individuell auf Bestellung für unsere Leser, Hörer, Abonnenten, Mitglieder und Klienten her.

Da die Kleidungsstückproduktion für uns ein mehr oder weniger kostendeckender Service ist (und wir die Idee dahinter nach wie vor einfach richtig gut finden), öffnen wir unseren Shop ein- bis zweimal im Jahr.

Neben unseren beliebten Klassikern haben wir ein außergewöhnliches neues Accessoire designt und gerade im Zulauf. Der Shop öffnet, sobald wir zuverlässig und in der gewohnten Qualität liefern können – voraussichtlich Anfang nächsten Jahres. Stay tuned.

24. Vitamin D Bluttest

„Messen, wissen, handeln“ ist das Motto, wenn Du die Zufuhr lebenswichtiger Mikronährstoffe optimieren möchtest. Ein Nährstoff, von dem wir ohne gezielte Ergänzung vermutlich alle im Winter zu wenig bekommen, ist Vitamin D.

Über den Selbsttest aus einem akkreditierten Labor kannst Du checken, wo Du aktuell stehst und, wenn es sein muss, nachsteuern – so dass Du perfekt versorgt durch den Winter kommst.

Medivere Diagnostics bietet verschiedene Selbsttests an und bietet die gleichen analytischen Standards wie die Untersuchung beim Arzt.

Preis: 28,50 Euro

25. FormMed Melaform Mundspray

Wer Schichtarbeit macht oder aus anderen Gründen Probleme beim Einschlafen hat, kann es mit diesem Melatoninspray einmal versuchen.

Melatonin ist das Hormon der inneren Uhr: Dein Körper schüttet es normalerweise dann aus, wenn es dunkel wird und gibt damit das Signal „Schlafenszeit“.

FormMed bietet den besten Kompromiss aus Preis und Qualität und ist auch in vielen Apotheken erhältlich.

Mehr Informationen zu Melatonin bekommst Du u.a. in meinem Podcast-Gespräch mit der Ärztin Dr. Elke Mantwill. Falls Du weitere Fragen hast, kannst Du mir gerne auch eine E-Mail schreiben.

Preis: 9,90 Euro

Bücher zum Verschenken

26. James Clear: Die 1%-Methode

Wer Dranbleiber ist (oder werden möchte), darf dieses Buch lesen. Es geht darum, wie Du Deine Gewohnheiten veränderst, so dass Du Deine Ziele auf Autopilot erreichst.

Dabei steht die mentale Herangehensweise im Mittelpunkt. Das englische Original „Atomic Habits“ ist endlich auch auf Deutsch erhältlich.

Meine Empfehlung: Falls Du es noch nicht kennst, bitte Lesen. Falls jemand, der Dir wichtig ist, es noch nicht kennt (und Ziele verfolgt), bitte verschenken.

27. Dr. med. Ulrich Strunz: Die 15 besten Tipps für ein starkes Immunsystem

So wie starke Muskeln vor Verletzungen schützen, schützt ein starkes Immunsystem vor Viren und Bakterien.

Interessanterweise gibt es viele Überschneidungen: Was Dein Immunsystem stärkt, hilft Dir auch im Training – und umgekehrt. Dr. Strunz bringt die Kernthemen wie gewohnt prägnant und knackig auf den Punkt. Zum Lesen und als Hörbuch.

28. Uwe Gröber: Omega 3 – Gesünder leben mit den essentiellen Fettsäuren

Ein Omega-3-Mangel ist eine Ursache für nahezu alle Zivilisationskrankheiten. Sportler brauchen mehr davon und weisen häufiger einen Mangel auf, sagte Prof. Dr. Clemens von Schacky, einer der führenden internationalen Omega-3-Forscher von der LMU München kürzlich bei mir im Podcast.

Wer tiefer einsteigen möchte, dem empfehle ich dieses neue – und lesenswerte – Buch von Dr. Uwe Gröber.

29. Dr. Peter Spork: Die Vermessung des Lebens

„Die Medizin, wie wir sie heute kennen, wird es in der Zukunft nicht mehr geben“, sagt Dr. Peter Spork. Die Ursache dafür liegt in der neuen Wissenschaft der Systembiologie begründet.

Sie hat das Zeug dazu, die gängigen Ansätze in Medizin, Training und Ernährung zu revolutionieren – und die Veränderung Deiner Figur und Fitness um ein Vielfaches zu erleichtern.

In diesem Buch bekommst Du einen Blick in die Zukunft körperlicher Fitness und was davon Du schon heute zu Deinem Vorteil nutzen kannst.

Deine Fitness-Tools des Jahres?

Cool, dass Du bis hier drangeblieben bist. Dann habe ich eine Frage an DICH. Was sind Deine Fitness-Tools, Gadgets oder Bücher des Jahres? Welche Sache oder Investition hat Dir beim Dranbleiben geholfen – und auf welche Weise? Schreib einen Kommentar.

1. Die Apple Watch setzt ein iPhone voraus. [↩]
2. Achtung, Sarkasmus. Dennoch, so ein Luxusgrill ist schon echt geil – wenn man den Platz dazu hat. [↩]