„Regelmäßiges Faszientraining kann Cellulite mildern oder gar beseitigen.“
„Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an faszialem Bindegewebe.“
– Dr. Robert Schleip
Dr. Robert Schleip gehört zu den führenden Faszienforschern in Deutschland.
Er ist Psychologe und Humanbiologe und leitet ein an der Universität Ulm ein wissenschaftliches Institut, das sich ausschließlich mit der Funktion der Faszien beschäftigt.
Seine Bestseller „Faszien-Fitness“ ist ein Grund dafür, dass Du Faszienroller inzwischen in so gut wie jedem Fitnessstudio findest.
Dr. Robert Schleip bei Fitness mit M.A.R.K.
In der heutigen Folge von Fitness mit M.A.R.K. dreht sich alles um das geheimnisvolle Bindegewebe, das alle Muskeln umschließt und den kompletten Körper durchläuft – Deine Faszien.
Wenn Faszien verklebt oder verdreht sind, kann dies zu Verspannungen, Schmerzen und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. Aber wenn Du Deine Faszien pflegst und fit hältst, kannst Du Dich bis ins hohe Alter geschmeidig wie ein Leopard bewegen.
Faszien helfen Dir dabei, Deine Trainings- und Fitnessziele zu erreichen und Dich dabei gesund und gut zu fühlen. Indem Du sie trainierst, erhöhst Du die Spannkraft Deines Bindegewebes und sorgst so für mehr Definition (und weniger Cellulite).
Am Ende dieser Folge verrät Robert Schleip Dir außerdem ein paar simple, aber effektive Übungen für Deine Faszien, die Dich nur wenige Minuten pro Woche kosten.
Viel Spaß beim Hören!
- Höre die Folge via Apple Podcasts.
- Streame sie, indem Du hier klickst.
- Downloade die Episode als MP3, indem Du hier rechtsklickst und „speichern unter“ wählst.
Das Transkript zur Folge findest Du hier.
FRAGE(N) DER WOCHE: Welche Erfahrungen hast Du mit Faszientraining gemacht? Was nimmst Du für Dich aus dieser Folge mit? Lass es mich unten in den Kommentaren wissen.
Scrolle nach unten für Links und Shownotes …
Shownotes: Interview mit Dr. Robert Schleip
Ausgewählte Links
- Nimm Kontakt mit Dr. Robert Schleip auf:
- Buch: “Faszien-Fitness” von Dr. Robert Schleip (Erscheint in Kürze: Überarbeitete Neuauflage)
- Buch: „Faszien-Krafttraining“ von Dr. Robert Schleip
- Buch: „Anatomy Trains“ von Tom Myers
Shownotes
- Wer ist Dr. Robert Schleip? [03:24]
- Was sind eigentlich Faszien? [03:45]
- Warum brauchen wir Faszien unbedingt? [04:21]
- Wie kam es, dass Robert Faszienforscher geworden ist? [05:30]
- Wieso hat man das „Riesenorgan-Faszie“ erst so spät entdeckt? [09:09]
- Apfelpo durch Faszientraining? Welche Rolle spielen Faszien im Sport. [13:28]
- Haben die Faszien etwas mit unserem Körperfett zu tun? [17:40]
- Wie kannst Du Cellulite loswerden – durch Faszientraining? [19:15]
- Wie kann ich meine Faszien trainieren? [21:40]
- Was passiert, wenn die Faszien nicht trainiert oder richtig benutzt werden? [22:57]
- Was bedeutet es für Deinen Körper, wenn die Faszien verkümmern? [29:10]
- Welche Symptome weisen darauf hin, das die Faszien verkümmert sind? [30:40]
- Wie kann ich meine Faszien am Besten trainieren? [31:45]
- Was sind verschiedene Faszienkörpertypen und wie passe ich da rein? [36:01]
- Gibt es spezielle Übungen, die für JEDEN empfehlenswert sind und wie integriere ich Faszientraining in mein Training? [39:09]
- Wie viel Zeit darf ich für ergänzendes Krafttraining pro Woche einplanen? [49:36]
- Wie sollte ich mich ernähren, um maximalen Erfolg im Faszientraining zu haben? [51:25]
- Wie ist Roberts Einstellung zur Osteopathie? [53:47]
- Wie hält sich Dr. Robert Schleip fit? [55:28]
- Auf welche Erfolge in seinem Leben ist Robert besonders stolz? [57:20]
- Wie sinnvoll ist das Training mit einer Faszienrolle? [59:45]
- So kontaktierst Du ihn am einfachsten. [01:03:10]
- Seine letzten Tipps für Dich. [01:04:10]
Erwähnte Personen
Weiterführende Artikel
Erwähnte Organisationen und Veranstaltungen
- Fascial Research Group der Universität Ulm
- Fascial Fitness Trainingsmethode
- 5. Internationaler Fascia Research Congress
Frage: Welche Erfahrungen hast Du mit Faszientraining gemacht? Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquelle: Dr. Robert Schleip.
