„Erschöpfung oder Burnout können, müssen aber nicht durch körperliche Überlastung entstehen“, sagt Jens Freese. Oft sind andere Faktoren verantwortlich, denen mit einer Sportpause nicht beizukommen ist.
„Normalerweise sieht die Natur es nicht vor, dass wir tagsüber müde sind.“
— Dr. Jens Freese
Dr. Jens Freese (IG: dr.jensfreese) ist Sportwissenschaftler und Neuroimmunologe und hat an der Deutschen Sporthochschule Köln promoviert. Er betreut unter anderem Profisportler in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen. Jens ist außerdem Chefausbilder an der Deutschen Trainer Akademie und hat über 10.000 Trainer und Therapeuten in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Diabetes, Stoffwechsel, Stressmanagement, Immunologie, Burnout und Motivation ausgebildet.
In dieser Folge erfährst Du:
- Warum Du Dich mit Erschöpfung auskennen solltest,
- was Erschöpfung eigentlich ist,
- warum Erschöpfung oft nicht auf Übertraining beruht,
- wie Erschöpfungszustände entstehen,
- wie Du sie überwindest, um wieder mit Vollgas durchzustarten
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
Shownotes: Dr. Jens Freese
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Erwähnte Personen
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Erwähnte Bücher & Tools
Bücher
- Buch: „On the Road“ von Jack Kerouac Aff!
- Buch: „Open“ Biografie von Andre Agassi Aff!
- Buch: „Blut“ von Ulrich Strunz
Tools
Shownotes
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- Wie sieht Deine erste Mahlzeit am Tag aus? [08:12]
- Du warst kein guter Schüler – Wie kam es zum Wandel zu einem Elite-Akademiker? [08:58]
- Was bedeutet „Fitness“ oder „sportlich sein“ für Dich? [11:53]
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- Wie bist Du damals zum Sport gekommen und was hat Dich daran so begeistert? [16:35]
- Ist Dein Lieblingssport genetisch veranlagt? [22:00]
- Warum ist das Thema „Erschöpfung“ so relevant für alle Zuhörer und Sportler? [25:18]
- Sind traumatische Ereignisse, die zu „Depressionen“ führen auch Entzündungen im Körper? [28:35]
- Warum Du für Übertrainingssymptome nicht trainieren musst. [31:00]
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- Was Deine Darmgesundheit und Deine Ernährung mit Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit zutun hat. [44:40]
- Ist ein Erschöpfungszustand gleichzeitig auch ein Energiemangel? [51:40]
- Warum Naturvölker eine ähnliche Ausdauer haben wie Bundesliga Fußballspieler, ohne dass sie bewusst Sport machen. [53:25]
- Wie viel Belastung ist gut, um nicht in die Erschöpfung zu geraten und wie viel ist zu viel? [56:43]
- Was ist Reizarmut und warum tut sie Dir gut? [59:05]
- Die Top 3+1 To-Do’s gegen Erschöpfung (auch, wenn Du schon Symptome hast).[01:04:02]
- Was hältst Du von der Herzfrequenz-Variabilitäts-Messung? [01:13:15]
- Welche grundlegenden Themen sind noch wichtig zum Thema „Erschöpfung“[01:16:35]
- Gibt es schlechte Ratschläge zur Erschöpfung. [01:18:52]
- Hier findest Du Hilfe gegen Erschöpfungssymptome. [01:20:25]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:21:43]
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Bildquellen
© Dr. Jens Freese