Premiere. Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt. Du entscheidest was Du hören möchtest.
Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: MarathonFitness-Coach Jenny Zavrakis.
Jenny bestreitet regelmäßig und erfolgreich Bodybuilding-Wettkämpfe in der Bikini-Klasse, in der sie deutsche Vizemeisterin ist, und neuerdings auch in der Wellness-Klasse.
Aber vor allem ist sie eine erfahrene Online-Trainerin und stolze Mutter.
Deine Fragen beantwortet: Q&A mit Jenny und Mark
In dieser Episode beantworten Jenny und ich die häufigsten Fragen, die mich von Dranbleibern über den wöchentlichen Email-Newsletter erreichen.
Du lernst unter anderem:
- Wie raffst Du Dich auf, wenn Du (eigentlich) keine Lust hast?
- Wieviel Eiweiß brauchst Du wirklich?
- Was hilft gegen Heißhunger?
- Was bringt EMS-Training?
- Wie Mütter nach der Schwangerschaft schnell wieder in Form kommen,
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
- Höre die Folge via Apple Podcasts.
- Streame sie, indem Du hier klickst.
- Downloade die Episode als MP3, indem Du hier rechtsklickst und „speichern unter“ wählst.
FRAGE(N) DER WOCHE: Wie gefällt Dir dieses Format? Möchtest Du so etwas öfter hören? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.
Scrolle nach unten für Links und Shownotes.
Shownotes: 12 Antworten auf 12 Fragen – mit Jenny und Mark
Erwähnte Produkte
- Hier kannst Du ein Online Coaching mit Jenny buchen. (Die Plätze sind begrenzt und werden nach Verfügbarkeit vergeben.)
- Xucker (Erythrit & Xylit)
- Stevia
Shownotes
- Inhalte dieser Folge [00:38]
- Wer ist die deutsche Bikini-Vizemeisterin Jenny Zavrakis? [01:10]
- Welche Erfahrungen hat Jenny aus der Teilnahme an so vielen Wettkämpfen für sich mitgenommen, die Dir helfen können? [04:04]
- Beginn des Q&A mit Mark und Jenny [08:05]
- Wie Du in schwierigen Situationen nicht aufgibst und dranbleiben kannst. [08:33]
- So kannst Du Deinen Eiweißbedarf leicht abdecken. [13:13]
- Wie Du Heißhunger-Attacken besiegst ohne auf Süßigkeiten zurückzugreifen. [16:52]
- Sport-Profi durch EMS? Wie Du Elektrostimulationen in Dein Training einbinden kannst. [23:40]
- Was ist EMS-Training? [23:58]
- Wie Du Dich nach einem anstrengenden Tag erfolgreich zum Training motivierst. [29:18]
- Was Du tun musst, wenn Du Dein Ziel erreicht hast, um Rückschritte zu vermeiden. [33:16]
- Warum intermittierendes Fasten für Frauen eine gute Idee ist und Dich an Dein Ziel bringen kann. [36:18]
- Was ist intermittierendes Fasten? [36:30]
- Der „Buttwink“ – Warum Du bei der Kniebeuge auf Deinen Po achten solltest, um Dich nicht zu verletzen. [41:00]
- Wie du als großer Mensch mit schweren Gewichten trainierst, und maximale Erfolge erzielst. [45:45]
- Sind Süßstoffe ungesund? Diese Süßstoffe eignen sich am Besten für Dranbleiber. [48:30]
- Geheime Rituale? So motivieren sich MarathonFitness-Coaches im Training – Das kannst Du auch. [54:00]
- Wie Du während einer Schwangerschaft trainieren solltest und Dich danach wieder in Form bringst. [58:57]
- Letzte Worte von Jenny und Mark [01:01:23]
Weiterführende Artikel
- EFSA
- Folge 76: „Die eiweißreichsten Lebensmittel der Welt“
- Folge 113: „Die Wahrheit über Süßstoffe“
- Tiefe Kniebeugen
- Proteinriegel
- Vitamine und Mineralien
- Looking Good Naked Powerküche
Falls Du Fragen hast, die wir in einer zukünftigen Folge beantworten sollen, schick sie mir. Teilnehmen können alle Abonnenten des kostenlosen Dranbleiber-Newsletters. Antworte dazu einfach auf eine meiner Mails. Wir lesen jede Nachricht!
Frage: Wie gefällt Dir dieses Format? Möchtest Du so etwas öfter hören? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquelle Artikelbild Q&A mit Jenny und Mark: © Marco Grundt, © Jenny Zavrakis
