Bestform mit 50+: Das Geheimnis lebenslanger Fitness — mit Berend Breitenstein (#318)

Fit mit 50 Plus: Warum solltest Du auf eine athletische Figur und Muskelaufbau verzichten, nur weil Du ein bestimmtes Alter überschritten hast? Profi-Natural-Kraftsportler Berend Breitenstein (56) verrät, wie Du Deine Topform erreichst – in jedem Alter.

„Meine bisherige Bestform hatte ich mit 50 Jahren erreicht.“
— Berend Breitenstein

Berend Breitenstein (FB: berend.breitenstein; IG: berendbreitenstein) ist Ernährungswissenschaftler, Gründer und Präsident des deutschen Natural-Bodybuilding Verbands GNBF e.V., lebenslanger Kraftsportler und Autor zahlreicher Fitnessbüchern (darunter Bestseller wie „Die Kraftküche“ und sein brandneues Buch „Master Natural Bodybuilding: Bestform für Männer über 40„).

In dieser Folge erfährst Du unter anderem:

• Warum viele Menschen glauben, Fettabbau sei mit dem Alter schwerer (und warum das nicht stimmt),
• Welche Paradigmen über Fitness unabhängig vom Alter gelten,
• Worauf Du im Training achten solltest, wenn Du die 40 (oder 50) überschritten hast,
• Was sich bei Männern hormonell mit zunehmendem Alter ändert (und was Du dagegegen tust),
• Welchen entscheidenden Vorteil ältere Kraftsportler gegenüber jüngeren genießen,
• und so viel mehr …

Viel Spaß beim Hören!

Lust auf eine weitere Folge mit Berend Breitenstein? Dann hör Dir diese Folge an, in der wir darüber reden, wie Du Deinen Körper erfolgreich transformieren kannst und auch noch Spaß dabei hast. (Das erste Interview bei Fitness mit M.A.R.K.).

Shownotes: Fit mit 50+ (feat. Berend Breitenstein)

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• „Master Natural Bodybuilding“ – von Berend Breitenstein

Weiterführende Artikel

• Superkompensation
• Insulinresistenz
• Testosteronmangel
• Sekundäre Pflanzenstoffe
• Testosteron
• Stoffwechsel
• Cortisol
• Vitamin D3
• Proteinpulver
• Creatin
• Vitamin C
• Vitamin E

Erwähnte Personen

• Lothar Seiwert
• Erich Fromm
• Prof. Horst Cotta
• Werner Tiki Küstenmacher
• Gertrud von le Fort

Erwähnte Bücher & Produkte

Bücher

• „Master Natural Bodybuilding“ – Berend Breitenstein
• „Bodybuilding, erfolgreich, gesund“ – Berend Breitenstein
• „Wenn Du es eilig hast, gehe langsam: Wenn Du es noch eiliger hast, mache einen Umweg. Der Klassiker des Zeitmanagements“ – von Lothar Seiwert
• „Der Mensch ist so jung wie seine Gelenke“ – von Prof. Horst Cotta
• „Haben oder sein: Die seelischen Grundlagen einer neuen Gesellschaft“ – von Erich Fromm
• „Simplify your life: Einfacher und glücklicher leben“ – von Werner Tiki Küstenmacher

Produkte

• Leinöl (Fandler, Amazon)
• L-Carnitin (FormMed)
• Vitamin D3 (FormMed)
• Proteinpulver (Iso Whey, Amazon)
• Kreatin (ESN, Amazon)
• Tribulus Terrestris (Peak, Amazon)
• Astaxanthin (NOW Foods, Amazon)
• Sambal Oelek (Amazon)

Shownotes

• Beginn des Interviews [05:42]
• Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [05:50]
• Wie bestimmst Du die Größe Deiner Portionen? [06:20]
• Was bedeutet Fitness für Dich und welche Rolle spielt sie in Deinem Leben? [06:49]
• Warum fasziniert Dich natural Bodybuilding? [09:50]
• Wie viele Trainierende in Fitnessstudios nehmen Zusatzsubstanzen – Deiner Meinung nach? [10:52]
• Der GNBF ist für naturale Wettkämpfer. Wie stellt Ihr sicher, dass keiner der Teilnehmer dopt? [11:52]
• Wie bist Du zum Natural Bodybuilding gekommen? [13:34]
• Ist Natural Bodybuilding ein „richtiger“ Sport? [14:54]
• Das kannst Du aus dem Bodybuilding für Dich mitnehmen, auch wenn Du kein Bodybuilder bist. [16:27]
• Wirst Du als Frau schnell muskulös, wenn Du Kraftsport betreibst? [18:48]
• Dein neues Buch richtet sich an Männer über 40, die ihren Körper verändern wollen. Warum? [20:20]
• Sind die Inhalte nur für Männer gedacht oder können auch Frauen davon profitieren? [22:20]
• Mit Mitte 30 ist der Zug der erfolgreichen Körperveränderung schon abgefahren. Stimmt das? [22:45]
• Was hat sich denn für Dich verändert, als Du die 40 überschritten hattest? [24:30]
• Was verändert sich im Körper, wenn er die 40 überschreitet? [27:48]
• Das kannst Du tun, damit Dein Körper und Dein Herz bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibt. [29:26]
• Das tödliche Quartett „Metabolisches Syndrom“: Das kannst Du tun, um lange gesund zu bleiben. [31:10]
• So erkennst Du, ob Du die ersten Anzeichen des Metabolischen Syndroms hast. [32:40]
• Worst Case Szenario: Was passiert, wenn Du nichts gegen das metabolische Syndrom unternimmst? [35:02]
• Veränderungen ab 40: Trainingsvorteil durch eine reifere Psyche? [36:17]
• Auf diese Dinge solltest Du als Sportler beachten, wenn Du 40+ Jahre alt bist. [39:48]
• Gibt es schlechte Ratschläge für das Training mit über 40? [43:12]
• Mit diesen Ernährungstipps machst Du generell alles richtig. [46:20]
• So kannst Du Deinen Stoffwechsel auch mit über 40 noch im Turbomodus halten. [48:15]
• Gibt es schlechte Ernährungs-Ratschläge über 40? [51:20]
• So verändert sich Dein Hormonhaushalt und das kannst Du dagegen tun. [51:44]
• Berend’s Anti-Stress-Routine. [56:28]
• Was hältst Du von Nahrungsergänzungsmitteln und welche benutzt Du? [58:03]
• Das kannst Du tun, damit Deine Haut auch mit über 40 noch gesund und frisch aussieht. [01:01:20]
• Neujahresvorsatz Abnehmen: Das ist der größte Fehler, den Du am Anfang machen kannst. [01:05:58]
• An wen denkst Du, wenn Du das Wort „Erfolg“ hörst? [01:06:55]
• Gibt es einen Lieblings-Misserfolg in Deinem Leben? [01:08:30]
• Wenn Du es könntest: Was würdest Du gerne an Dir ändern? [01:09:37]
• Deine persönliche Buchempfehlung von Berend. [01:10:08]
• Welche Nachricht hast Du noch an die Hörer? [01:13:35]

FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.