Wie kommt man dazu, Fitness fest in sein Leben zu integrieren – nicht nur phasenweise, sondern nachhaltig und kontinuierlich? In seinem neuen Buch und dieser Folge liefert Dr. Ulrich G. Strunz Antworten, Tipps und Taktiken für mehr Fitness auf Autopilot.
Wenn Du erkennst, dass die meisten Deiner Handlungen auf Automatismen beruhen, weißt Du, dass die meisten Fehler nicht Deine Schuld sind.
Dr. Ulrich G. Strunz
Dr. Ulrich G. Strunz forschte in Studium und Promotion zu Intuition in Entscheidungsprozessen. In seinem neuen Buch „Von normal zu genial“ erklärt er, wie Du an Deinen Zielen möglichst leicht dranbleibst – und gibt basierend auf Erkenntnissen aus Hirnforschung, Psychologie, Wirtschaftswissenschaften und Neurobiologie konkrete Empfehlungen.
Diese Folge ist die logische Fortsetzung unseres ersten Gesprächs, eine der meistgehörten Folgen des letzten Jahres. Darin ging es um die Psychologie des Aufraffens (ergo: „Arsch hoch beginnt im Kopf„).
Dort knüpfen wir in dieser Folge an. Du erfährst unter anderem:
- die Erfolgsfaktoren der Zielerreichung,
- wie Du Energie sparst, indem Du Dir die richtigen Ziele setzt,
- wie Du stabile Routinen installierst, an denen Du auch dranbleibst,
- der richtige und der falsche Weg der Achtsamkeit
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
Lust auf eine weitere Folge mit Dr. Ulrich G. Strunz? Hier erfährst Du, wie Du Dich selbst motivierst und den Allerwertesten auch dann hochbekommst, wenn Du am liebsten chillen würdest.
Shownotes: Interview mit Dr. Ulrich G. Strunz
Wer nicht mit Druck, Disziplin und Drama arbeiten möchte, sondern mit Leichtigkeit, der darf mit Nichtstun anfangen: Dinge weglassen und sein Leben simpler gestalten.
Dr. Ulrich G. Strunz
Kontakt
Bücher von Dr. Ulrich G. Strunz
- Buch: „Arsch hoch beginnt im Kopf“ (auch als Hörbuch im Audible-Abo) – von Dr. Ulrich G. Strunz
- Buch: „Von normal zu genial“ (auch als Hörbuch im Audible-Abo) – von Dr. Ulrich G. Strunz
Erwähnte Tools, Bücher & Produkte
Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie.
Dr. Ulrich G. Strunz
- Buch: „Arsch hoch beginnt im Kopf“ – von Dr. Ulrich G. Strunz
- Buch: „Von normal zu genial“ – von Dr. Ulrich G. Strunz
- Buch: „Finde Klarheit: 7 Regeln für ein selbstbestimmtes und authentisches Leben“ – von Monika Schmiederer
Weiterführende Artikel
- Asthma
- Epigenetik (im Podcast bei Fitness mit M.A.R.K.)
- Podcastfolge mit Dranbleiberin Jenny
- Bitterstoffe
- Sakrileg
- Hypnose
Erwähnte Personen
Ziele setzen ist leicht, wenn Du Deine Werte kennst.
Dr. Ulrich G. Strunz
- Bruce Lee
- Steve Jobs
- Reinhold Messner
Shownotes
Die Kunst ist nicht immer Achtsamkeit, sondern Achtsamkeit im richtigen Moment.
Dr. Ulrich G. Strunz
- Was glaubst Du: Ist Sportlichkeit angeboren? [06:37]
- Welche Dinge hast Du heute unbewusst getan, die Dir helfen Deine Fitnessziele zu erreichen? [08:28]
- Was unterscheidet Genies von „Normalos“? [11:00]
- Der Grund, dass viele Menschen ihre Ziele nicht mit Leichtigkeit erreichen und stagnieren. [12:53]
- Was sind automatische Handlungen? [15:58]
- Wie unsere Automatismen von unseren Werten beeinflusst werden. [18:44]
- So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so selber nicht im Weg. [20:05]
- So analysierst Du Dich, Dein Wesen und Dein Leben. [21:38]
- Deiner Werte bewusst werden: Warum es so wichtig ist und wie es klappt. [25:55]
- Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie – so kannst Du durch klare Ziele Energie sparen. [30:20]
- Inwiefern hilft Dir das eigene Umfeld beim Dranbleiben? [33:14]
- So behältst Du die Kontrolle über Deinen Stresslevel. [36:20]
- Was ist Visionieren, warum ist es so wichtig und wie nutzt Du es für Dich? [40:15]
- Wie genau kannst Du Visionierung nutzen, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen? [45:59]
- Woran erkennst Du, dass Du aus dem gedanklichen Hamsterrad rausgesprungen bist? [47:50]
- So gehst Du damit um, wenn Du Dein Ziel (noch) nicht erreicht hast. [52:05]
- Wie installierst Du neue Routinen? [55:20]
- Was ist Achtsamkeit und warum ist Achtsamkeit so wichtig für Dich. [01:01:30]
- So nutzt Du Selbsthypnose, um Deine Ziele leichter zu erreichen. [01:14:20]
- So nutzt Du Achtsamkeit, um Dich von Heißhunger zu befreien. [01:18:00]
- Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie auch um. [01:19:07]
- Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben positiv beeinflusst? [01:23:04]
- Gibt es noch etwas, was ich nicht gefragt habe? [01:24:42]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:25:40]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Bildquellen
© Dr. Ulrich G. Strunz, Random House Verlag.
