Wie Du in 3 Schritten jedes Gefühl der Unsicherheit überwinden kannst – und weiter dranbleibst.
Es war ein Gefühl von Überforderung. Wegen der Arbeitslast und des anhaltenden Leistungsdrucks.
Das war zu Anfang meiner Karriere, als ich erstmals die Leitung für ein größeres Projekt übernahm.
In solchen Situationen waren Sport und gesunde Ernährung schon immer ein Ausgleich für mich. Allerdings hatte ich genug zu tun.
Mir fehlte die Zeit für Training und gesunde Ernährung. Jedenfalls dachte ich das.
Außerdem gab es da noch Freunde, Familie, Partnerschaft.
Ich rechnete damit, dass mein Vorgesetzter bald merken würde, wie die Sache mir über den Kopf wächst. Andererseits war der Gedanke, meine Fitness weiterhin den Bach runter gehen zu sehen, für mich unerträglich.
Ich fühlte mich unsicher, wie gelähmt.
Anstelle etwas zu tun, war ich ziemlich kreativ darin, mir vorzustellen, wie alles noch schlimmer werden würde.
Aber ich wusste auch, dass solche Gedanken sich in eine selbsterfüllende Prophezeiung entwickeln können.
Was ich tat, fühlte sich nach Kämpfen an. Und je mehr ich mich aufs Kämpfen fokussierte, desto langsamer kam ich voran.
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Wie ich die Unsicherheit überwinden konnte
Frustriert wandte ich mich an einen älteren Kollegen und Sportfreund und erzählte ihm alles. Er hörte geduldig zu.
Und dann sagte er etwas, das ich nie vergessen werde:
„Mark, geh einfach nur den nächsten Schritt in die richtige Richtung.“
„Das ist alles?“ fragte ich.
„Ja. Das ist alles“, sagt er. „Du denkst zu viel nach. Geh einfach nur den nächsten richtigen Schritt. Und alles wird gut.“
Es ist faszinierend, wie ein so einfaches Konzept Dein Gefühl verändert. Ich fühlte Erleichterung und Klarheit.
Seitdem ist viel Zeit vergangen. Aber es hilft mir noch heute, in Situationen dranzubleiben, in denen ich mich früher unsicher und überfordert gefühlt hätte.
Wie konkret?
In 3 Schritten dranbleiben und jede Unsicherheit überwinden
Hier sind drei Schritte, die ich gehe, um den Gedanken in die Praxis umzusetzen.
1. Vergiss die perfekte Lösung
Die Wahrheit ist: Ich kann nicht jedes Ergebnis zu 100% kontrollieren.
Ich kann das Ergebnis zweifellos beeinflussen, aber ich kann nicht alles kontrollieren.
Ein mächtiges unsichtbares Skript, das vieles im Leben leichter macht.
Abgesehen davon ist es normal, dass Rahmenbedingungen sich ändern, während ich meinem Ziel näher komme. Das gilt für alle Projekte, also auch fürs Projekt „Körper“. Es passiert so gut wie immer etwas Unvorhersehbares.
Wenn die Zeit kommt, können wir den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.
Deswegen …
2. Leg den Fokus auf den nächsten Schritt
Gedanken an alles, was schief gehen könnte, schiebe ich bewusst zur Seite, weil sie mich nicht voran bringen.
Stattdessen fokussiere ich mich auf die nächsten Schritte, die mich – in meiner Welt – meinem Ziel näher bringen. Auch, wenn es nur ein kleines Stückchen ist.
Ganz im Gegensatz zur fernen Zukunft kann ich JETZT und HEUTE unmittelbar beeinflussen.
Beispielsweise könnte ich mir Sorgen darüber machen, ob ich es schaffe oder nicht schaffe, bis zum Sommer in Bestform zu kommen.
Aber miese Gedanken haben noch niemandem geholfen, nackt gut auszusehen
Und glücklich zu sein.
Was hilft, ist folgendes: Ich setze mich auf den Hosenboden, erstelle einen realistischen Fitnessplan für die nächste Woche und kümmere mich darum, dass ich alle Lebensmittel im Haus habe, um mich gesund zu ernähren.
3. Tu etwas. Jetzt!
Dieser Punkt ist vielleicht der wichtigste von allen.
ETWAS zu tun ist besser als NICHTS zu tun.
Viele Menschen glauben, sie müssten zuerst EXAKT wissen, wie sich alles entwickeln wird, BEVOR sie etwas tun. Also bleiben sie tatenlos und analysieren weiter.
Denn in meiner Welt gibt es diese Klarheit so gut wie nie. Deswegen ist das TUN so wichtig:
- Mach etwas, von dem Du glaubst, dass es Dich dem Ziel einen Schritt näher bringt.
- Wenn es funktioniert, bleib dran.
- Wenn nicht, mach etwas anderes.
Ein Feedback-System macht Dir die Sache leicht.
Es hilft Dir, Kursabweichungen schnell zu erkennen und zu korrigieren.
Der kritische Punkt ist, dass Du den nächsten Schritt gehst. JETZT!
Die Magie der Prioritäten: So findest Du den nächsten Schritt
Vermutlich hast Du schon eine Idee davon, welchen „nächsten Schritt in die richtige Richtung“ Du gehen kannst.
Falls Du neu hier bist und noch Inspiration brauchst, empfehle ich Dir, anhand von Prioriäten zu entscheiden. Prioritäten machen Dir das Leben (bzw. nackt gut aussehen) leicht:
Link klicken. Entscheidung treffen. Machen. Viel Erfolg!
Fazit
Klarheit basiert nicht nur auf Wissen. Sondern auch auf Handeln.
Quizfrage: Was machst Du, wenn Du ein Schild nicht lesen kannst?
- Weiter darüber nachdenken, was das Schild bedeuten könnte.
- Die Augen zusammenkneifen, um das Schild besser zu fokussieren.
- Eine Brille kaufen.
- Jemanden bitten, Dir das Schild vorzulesen.
Dabei ist es am einfachsten, etwas NÄHER an das Schild heranzugehen.
Klarheit bekommst Du, indem Du Dich Deinem Ziel näherst. Deinen Kurs korrigierst Du nicht im Voraus, sondern unterwegs.
Falls es Dir also so ging wie mir bei meinem ersten Projekt und Du nicht wusstest, was Du als nächstes tun sollst, dann weißt Du es jetzt. Du kannst einfach die drei Schritte gehen.
Im Vertrauen, dass sie Dich Deinem Ziel näher bringen.
Frage: Lass uns gemeinsam ins Handeln kommen. Was tust Du heute, das Dich – in Deiner Welt – Deinen körperlichen Zielen ein Stück näher bringt? Schreib einen Kommentar.
Fotos im Artikel „Unsicherheit überwinden“: © Shutterstock.com: g-stockstudio.
