Zuhause-Training, Traumfigur-Fallen und der höchste Berg Afrikas – mit Lea Schreiner (#279)

„Der schnellste Weg zur Traumfigur ist nicht immer der beste Weg.“
– Lea Schreiner, Deutsche Meisterin im Kraftdreikampf

Das ging aber schnell. Lea Schreiner is back! Die vierfache deutsche Meisterin im Kraftdreikampf sitzt aktuell im gleichen Boot wie wir alle – und darf in den eigenen vier Wänden trainieren.

In dieser Folge geht es darum, wie Du unter widrigen Bedingungen dranbleibst, warum der Weg oft das Ziel ist, häufige Fehler beim Training und Abnehmen und die Magie der kleinen Schritte.

Gedankenreisen bleiben erlaubt, daher nehmen wir Dich mit auf ein Abenteuer zum höchsten Gipfel Afrikas, in die Fitnesstudios Südamerikas und Asiens und wie Du – egal, wo Du Dich befindest, fit bleiben kannst.

Weitere Themen sind:

• wie man (bzw. Frau) deutscher Meister wird,
• warum schwere Gewichte auch eine Frage der Hilfsmittel sind,
• wie Du die Magie kleiner Schritte nutzt, um jetzt am Ball zu bleiben,
• häufige Fehler im Krafttraining,
• warum der schnellste Weg zur Traumfigur meist nicht der beste ist
• und vieles mehr…

Viel Spaß beim Hören!

Höre die Folge auf Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, Deezer, Overcast, AudioNow, Castbox, Google Podcasts oder auf Deiner Lieblings-Podcast-Plattform.

Teil 1: Die stärkste Frau Deutschlands – mit Lea Schreiner (#278)

Falls Du die letzte Folge mit Lea Schreiner noch nicht gehört hast, solltest Du das unbedingt nachholen. Dort erfährst Du:

• Wie ist es als Frau in einer männerdominierten Sportart zu trainieren,
• was ist Kraftdreikampf und welche Vorteile hat das Training,
• warum es mehr starke Frauen geben sollte,
• welche Ernährungsform Dich schlank und stark macht,
• wie Du richtig regenerierst
• und vieles mehr…

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Teil 2: Shownotes dieser Folge (#279)

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Weiterführende Artikel

• Tiefe Kniebeuge
• Kreuzheben
• Bankdrücken
• Kilimandscharo (Marks Kili-Erfahrung)
• Training an Maschinen
• TRX Training

Erwähnte Personen

• Eginhard Kieß (im Podcast Folge 158)
• Arnold Schwarzenegger

Erwähntes Equipment

Unter den jeweiligen Links findest Du die Produkte, die wir aktuell empfehlen.

• Kniebandagen
• Langhantel
• Hantelscheiben
• Hantelbank
• Ständer für Kniebeugen
• Klimmzugstange
• Systemkurzhanteln
• TRX-Schlingentrainer
• Massagepistole (oder nur der Aufsatz)
• Black Roll

Lea´s Lieblingsbuch

• „Der kleine Prinz“ – Antoine de Saint-Exupéry

Inhalt

• Das ist seit der letzten Folge passiert. [03:35]
• Was war bei dieser deutschen Meisterschaft anders als sonst? [04:10]
• Gibt es bestimmte Dinge, auf die Du beim „Equipped-Powerlifting“ achten musst wenn Du fast 100kg mehr beugen kannst als sonst? [05:10]
• Wie gehst Du mental mit Fehlversuchen um, um beim nächsten Versuch fokussiert zu bleiben? [07:20]
• Was machst Du, um zwischen Deinen Versuchen möglichst schnell und gut zu regenerieren? [08:50]
• Corona-Krise: Die Studios sind geschlossen – wie gehst Du damit um? Wie trainierst Du? [11:13]
• Welches Equipment nutzt Du für Dein Home-Training? [12:42]
• Was hat Dich dazu bewegt, den Kilimandscharo zu besteigen? [17:02]
• Wie war der Aufstieg für Dich? [19:57]
• Was war Deine größte Herausforderung beim Aufstieg? [20:32]
• Stichwort Höhenkrankheit: Wie bist Du mit der Höhe klar gekommen? [21:50]
• „Können wir wieder runter?“ – Wie hast Du Dich gefühlt, als Du den Gipfel erreicht hast? [25:15]
• Geheimtipp: Der schnellste weg zu einem definierten und starken Körper. [31:28]
• Noch geheimerer Tipp: Der beste Weg zu einem definierten und starken Körper. [32:23]
• Was sind die häufigsten Fehler im Kraftsport? [33:00]
• Gibt es schlechte Ratschläge zum Thema Krafttraining? Welche wären das und wie vermeidest Du sie? [35:55]
• Besser als das Fitnessstudio – Was macht das Training in einem Verein aus? [37:00]
• Welche Trends im Kraftsport entwickeln sich gerade? [37:58]
• Hast Du ein Lieblingsbuch und was daran beeindruckt Dich? [42:00]
• Was begeistert Dich, wenn Du mal keinen Sport machst? [43:20]
• An welche Orte solltest Du unbedingt mal reisen? [45:10]
• Trainierst Du, wenn Du auf Reisen bist? Wie machst Du das? [49:40]
• Thema Ernährung: Wie ernährst Du Dich, wenn Du am Reisen bist? [52:42]
• Was möchtest Du in Deinem Leben unbedingt noch einmal machen? [54:05]
• So kannst Du Dich von Lea coachen lassen. [55:25]

FRAGE: Was ist Dein Lieblings-Zitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.