Die Neurowissenschaft des Nackt-Gut-Aussehens – mit Friederike Fabritius (#409)

Die Forschung kann inzwischen gut erklären, warum Sport, Fitness und Bewegung die Intelligenz fördern – und warum Muskeln wachsen, wenn Du an bestimmte Dinge denkst. Warum das so ist und wie Du davon profitierst, erklärt die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius.

Wenn Du Dir etwas vorstellst, wird es für Dein Gehirn Realität.

Friederike Fabritius

Friederike Fabritius (IG: friederikefabritius; FB: FriederikeFabritius) ist Neurowissenschaftlerin, Rednerin und Wall Street Journal Bestseller-Autorin. Sie berät weltweit Unternehmen zu den Themen Höchstleistung, Zusammenarbeit und Change–und macht dabei Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften für das Top-Management nutzbar.

Ihr Buch „Neurohacks – Gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ ist Spiegel-Bestseller, „Flow@Work: Gehirngerecht führen – die besten Leute gewinnen und halten“ Wall Street Journal Bestseller. Vor ihrer Karriere als Keynote Speakerin arbeitete sie für McKinsey & Company und das Max-Planck-Institut für Hirnforschung.

Friederike spricht sechs Sprachen und hielt ihre Vorträge bereits für Führungskräfte in über 164 Ländern.

In dieser Folge erfährst Du unter anderem:

• Wie Du Deinen Geist nutzt, um körperlich fitter zu werden,
• wie Dein Gehirn und Deine Intelligenz von Sport profitieren,
• warum viele Menschen sich überfordert fühlen und wie Du damit umgehst,
• die überraschende Wahrheit über effektives Lernen,
• wie Du die richtigen Prioritäten setzt,
• mit welchem Trick Du Deinen Traumpartner findest (eine Methode, die Du ebenso für Deine Fitnessziele nutzen kannst),
• welche Rolle Schlaf spielt – und wie Du genug Zeit dafür findest, …
• … und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

Interview mit Friederike Fabritius

Ich habe JOMO – „Joy of missing out“, statt FOMO – „Fear of missing out“.

Friederike Fabritius

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Bücher von Frederike Fabritius

• „Flow @Work: Gehirngerecht führen – die besten Leute gewinnen und halten“
• „Neurohacks: Gehirngerecht und glücklicher arbeiten“

Erwähnte Bücher, Tools & Filme

Erwähnte Bücher

• „Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben“ von Tim Ferriss
• „The Secret – Das Geheimnis“ von Rhonda Byrne

Erwähnte Tools

• WHOOP

Erwähnte Filme

• „Liebe braucht keine Ferien“

Weiterführende Artikel

• Grundübungen
• Klimmzüge
• Kreuzheben
• Bankdrücken

Erwähnte Personen

• Marc Wahlberg
• Timothy Ferriss
• Rhonda Byrne
• Malaika Mihambo im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. Folge 406
• Arnold Schwarzenegger
• Ursula Bien bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 373 und in Folge 394
• Prof. Dr. Ingo Froböse im Interview bei Fitness mit M.A.R.K. in Folge 195 und in Folge 382)

Shownotes

• Der schönste Ort der Welt? [04:32]
• Was macht eine Neurowissenschaftlerin? [07:55]
• Die Neurowissenschaft des „Nackt Gut Aussehens“ (im weitesten Sinne) [09:35]
• Was bedeutet Gesundheit aus neurowissenschaftlicher Perspektive? [10:45]
• Wie Sport die Hirnleistung beeinflusst [11:47]
• Neurohacks für schnelleres Lernen [15:48]
• Wie Du Deine Neujahrsvorsätze umsetzt – egal, was auch passiert. [22:30]
• Die ideale 80/20-Sportroutine [30:08]
• Wie findest Du Zeit für Sport, wenn Du keine Zeit hast? [32:40]
• Maximierung durch Periodisierung [35:50]
• Wie die Schule der Zukunft aussehen könnte [45:20]
• Wie Du einen schlechten Tag zu einem guten Tag machst [58:38]
• Das Geheimnis der Visualisierung [01:05:03]
• Wie Du regenerierst, so dass Du mit mehr Energie und Leichtigkeit dranbleibst [01:12:33]
• Das optimale Brain-Food [01:20:45]
• Wie unser Mikrobiom unsere Fitness beeinflusst [01:28:00]
• Welchen Einfluss hat Krafttraining auf Dein Gehirn? [01:30:50]
• Was ist Dein Lieblings-Misserfolg? [01:34:20]
• Wer inspiriert Dich? [01:35:23]
• Welchen Rat würdest Du Deinem jüngeren Ich geben? [01:36:45]
• Die ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [01:41:30]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.