Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
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Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Ein Podcast mit Dr. Peter Spork
"Wir haben gute Chancen, die Macht über unser Erbgut zurückzugewinnen." – Dr. Peter Spork Haben wir den Einfluss unserer Gene jahrelang überschätzt? Der Wissenschaftsjournalist Dr. Peter Spork ist einer der führenden Epigenetik-Experten in … [Weiterlesen]
Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan? Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? … [Weiterlesen]
5 neue Ernährungsregeln, die Deinen Körperbau verbessern
Ernährungsregeln. Dabei denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der DGE. Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat. Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt … [Weiterlesen]
Die 10 Wege zur effektiven Fitness Ernährung – was erfolgreiche Dranbleiber anders machen
Fitness Ernährung. Ist für viele zunächst eine Herausforderung. Warum? Das Thema Ernährung umstellen betrifft alle Lebensbereiche. Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt. … [Weiterlesen]
In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen
Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist ... … [Weiterlesen]
Was wir von Führungskräften über Fitness lernen können – mit Dr. Bernd Geropp
"Wer sich selbst verändert, der wird auch sein Umfeld verändern!" – Dr. Bernd Geropp In Führung gehen? Moment mal. Was hat das mit Fitness zu tun? Auf den ersten Blick NICHTS. Auf den Zweiten aber ALLES. Das Faszinierende ist, dass die … [Weiterlesen]
Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können
"Kann ich im Ramadan abnehmen?" "Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?" "Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?" Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren. "Faszinierend", denke ich. … [Weiterlesen]
11 beste Hörbücher, die Dir einen „unfairen“ Fitnessvorteil verschaffen
Hier ist ein wenig bekannter Weg, um nackt gut auszusehen: Hörbücher. Beste Hörbücher. Worte sind magisch. Sie können Deinen Körper transformieren. Warum? Weil sie an der Ursache ansetzen. … [Weiterlesen]
Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder! Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder … [Weiterlesen]
2 schnelle Fitness Rezepte, die verboten lecker sind (zubereitet in 12 Min. oder weniger)
Hier sind zwei schnelle Fitness Rezepte, die einfach gelingen. Und schmecken. Auch, wer keine Zeit zum Kochen hat – oder kein Bock –, hat 12 Minuten. Schneller ist kein Pizzabote am Start. Außerdem … [Weiterlesen]
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