Dies ist die Geschichte von Mario.
Er hat in einem Jahr 50 Kilo abgenommen.
Obwohl er noch nicht am Ziel ist, fühlt er sich schon jetzt besser denn je.
Wie er es geschafft hat undwas ihm dabei hilft, weiter dranzubleiben, verrät er Dir in diesem Podcast.
Mario ist Dranbleiber. Früher war er stark übergewichtig. Als die Waage eines Tages 184 Kilo anzeigt, fasst er den Entschluss: „Jetzt reicht’s! Jetzt änderst Du was.“
Das war vor gut einem Jahr. Seitdem hat er 50 Kilo abgenommen und bleibt weiter dran. Nicht nur seine Figur hat sich dramatisch verändert. Er profitiert auch in vielen anderen Lebensbereichen.
In dieser Folge verrät Mario Dir:
- Warum er sein Verhalten von einem Tag auf den anderen änderte,
- welche Routinen ihm dabei geholfen haben, kontinuierliche Fortschritte zu machen,
- wie er trotz andauernder Reisetätigkeit beim Training dranbleibt,
- warum er sich auch mit starkem Übergewicht im Fitnessstudio wohlfühlen konnte,
- wie er sein Essverhalten änderte, ohne dabei Mangelgefühle zu haben,
- und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
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FRAGE(N) DER WOCHE: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib’s mir unten in den Kommentaren.
Scrolle nach unten für Links und Shownotes. Das Transkript zur Folge findest Du hier.
Erwähnte Tools (Training / Ernährung)
Diese Tools verwendet Mario derzeit im HomeGym und auf Reisen:
- Schlingentrainer mit Umlenkrolle
- Sandbag
- Therabänder (Widerstandsbänder)
- Kettlebell
- Polar M600
- Yazio
Shownotes
- Wer ist Mario Becker? [03:40]
- Wie Mario um 5:30 Uhr morgens trainiert [04:13]
- Warum bist Du Dranbleiber? [08:15]
- Der Moment, in dem sich alles veränderte [09:35]
- 50 Kilo weniger: Was sich durch die Transformation geändert hat [14:05]
- Welche Ernährung funktioniert am besten? [17:15]
- Wie kommt man vom Zucker los? [21:00]
- Wo fängst Du an, wenn Du schnell abnehmen willst? [22:25]
- Was ist Dein großes Ziel? [24:58]
- Warum Krafttraining? [26:30]
- So bleibst Du fit auf Reisen [31:50]
- Gute Gewohnheiten, die Dir beim Dranbleiben helfen [33:35]
- Kalorien zählen vs. WeightWatchers – was ist besser? [41:10]
- Wie feierst Du Deine Ziele? [46:47]
- Welche Support-Systeme helfen Dir dabei, nachhaltig abzunehmen? [48:25]
- Gesunde Ernährung auf Reisen [50:40]
- Frühere vergebliche Abnehmversuche: Was ist dieses Mal anders? [52:00]
- Stressfrei abnehmen: Wie geht das? [54:00]
- Mit starkem Übergewicht ins Fitnessstudio? [59:35]
- Die Auswirkung der Veränderung auf den Berufsalltag. [01:02:05]
- BestPractices: Was Du tun solltest, wenn Du Dir langfristigen Erfolg wünschst, mit dem Du Dich gut fühlst [01:04:25]
Weiterführender Artikel
Frage: Was ist Dein Lieblingszitat aus dieser Folge? Was nimmst Du für Dich mit? Schreib‘ einen Kommentar.
Bildquellen
Bildquelle im Artikel: © Bildungscampus Koblenz, Mario Becker.
