Abnehmen durch Sport – geht das?
Klar. Eine ausgewogene Ernährung wichtig, wenn Du schnell abnehmen willst.
Aber – und das wird oft übersehen – die Ernährung ist nicht das Wichtigste.
Sport übrigens auch nicht. [Weiterlesen…]
An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben
Ist ein HIIT Cardio Trainingsplan das perfekte Mittel gegen das “Keine-Zeit-Syndrom”?
Hand aufs Herz.
Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte?
Willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Das perfekte Kardiotraining (eine ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung)
Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon.
Cardiotraining verbrennt Fett.
Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad.
Dieser Artikel liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining wissen musst. [Weiterlesen…]
Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen
Was regt den Stoffwechsel an?
Im letzten Artikel hast Du die 6 Stellschrauben kennengelernt, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen.
“So weit, so gut, Mark. Und wie maximiere ich nun meinen Kalorienverbrauch, ohne den Verstand zu verlieren?” [Weiterlesen…]
Wissenschaftlich belegt: 9 Methoden, die Dein Testosteron steigern
Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust.
Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig.
Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben.
In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping.
Warum Ausdauersport Dir beim Abnehmen hilft (aller Unkenrufe zum Trotz)
Kannst Du durch Ausdauertraining abnehmen?
Sicher kennst Du dazu Aussagen wie diese.
Intervall-Training ist 9-mal besser, um Fett zu verbrennen als Ausdauertraining.”
“Cardiotraining ist pure Zeitverschwendung, es kommt nur auf die Ernährung an.”
“Bei intensiven Trainingseinheiten verbrennt man die meisten Kalorien nach dem Training.”
Jede dieser Aussagen führt in die Irre!
Cardiotraining hat in den letzten Jahren einen ziemlich schlechten Ruf bekommen.
Es gibt nur noch wenige, die beispielsweise Langstreckenlauf als “Figurmacher” verteidigen. Wir stechen aus der Gruppe der Menschen heraus, die Ausdauertraining als Zeitverschwendung brandmarken.
Ausdauersport hilft Dir, Fett abzubauen – wenn Du es strategisch richtig einsetzt… [Weiterlesen…]
3 neue HIIT Workout Fettkiller: So gibst Du Dir in 5 Minuten den Rest
Hast Du das Zeug für ein HIIT Workout Abenteuer?
Es gibt sie: Diese Tage, da willst Du nach dem Training einfach fix und fertig sein.
Du bist mit Deinem Workout durch – eigentlich. Aber ein paar Minuten hast Du noch. [Weiterlesen…]
Das ultimative HIIT Training: Nur 2 Übungen in 15 Minuten (oder weniger)
HIIT Training ist das Zauberwort.
Kannst Du aus 15 Minuten Muskel-Workout mehr rausholen, als viele Studiogänger aus 45 Minuten? Und dabei noch ordentlich die Fettverbrennung ankurbeln? Mit nur 2 Übungen?
Das geht nun wirklich nicht…?
Geht doch! [Weiterlesen…]
Paretos 80/20 Prinzip im Sport: Wie wenig Training ist genug?
Kennst Du das 80-20 Prinzip im Sport?
Hand aufs Herz: Was meinst Du wie groß ist der Anteil Deines Trainings, der Dich wirklich näher an Dein Ziel bringt?
Und jetzt halt Dich fest.
Wenn für Dich das gleiche gilt wie für die meisten Sportler, dann könnten nur 20% Deines Trainings 80% Deines Erfolges ausmachen.
HIIT Trainingsplan: Was jeder über Hochintensives Intervalltraining wissen sollte
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) gilt als Geheimtipp unter den Fettverbrennungs-Methoden.
Tipp: Bevor wir loslegen. Hast Du auch über Google hergefunden? Dachte ich mir. 
Dann solltest Du auf jeden Fall Dranbleiber werden und Dir fettschmelzende Extras sichern, die Du nur als Mitglied der starken MarathonFitness Community bekommst (es ist kostenlos!).
Ein HIIT Trainingsplan ist eine der effektivsten Lösungen, wenn Fettabbau Dein Ziel ist. [Weiterlesen…]
