Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust.
Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig.
Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben.
In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping.
“Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.”
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf
eine besondere Mission und [Weiterlesen…]
“Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister [Weiterlesen…]
“Wer abnehmen will, muss essen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche [Weiterlesen…]
Abnehmen durch Sport – geht das?
Klar. Eine ausgewogene Ernährung wichtig, wenn Du schnell abnehmen willst.
Aber – und das wird oft übersehen – die Ernährung ist nicht das Wichtigste.
Sport übrigens auch nicht. [Weiterlesen…]
Ist ein HIIT Cardio Trainingsplan das perfekte Mittel gegen das “Keine-Zeit-Syndrom”?
Hand aufs Herz.
Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte?
Willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon.
Cardiotraining verbrennt Fett.
Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad.
Dieser Artikel liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining wissen musst. [Weiterlesen…]
Was regt den Stoffwechsel an?
Im letzten Artikel hast Du die 6 Stellschrauben kennengelernt, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen.
“So weit, so gut, Mark. Und wie maximiere ich nun meinen Kalorienverbrauch, ohne den Verstand zu verlieren?” [Weiterlesen…]
Kannst Du durch Ausdauertraining abnehmen?
Sicher kennst Du dazu Aussagen wie diese.
“Intervall-Training ist 9-mal besser, um Fett zu verbrennen als Ausdauertraining.”
“Cardiotraining ist pure Zeitverschwendung, es kommt nur auf die Ernährung an.”
“Bei intensiven Trainingseinheiten verbrennt man die meisten Kalorien nach dem Training.”
Jede dieser Aussagen führt in die Irre!
Cardiotraining hat in den letzten Jahren einen ziemlich schlechten Ruf bekommen.
Es gibt nur noch wenige, die beispielsweise Langstreckenlauf als “Figurmacher” verteidigen. Wir stechen aus der Gruppe der Menschen heraus, die Ausdauertraining als Zeitverschwendung brandmarken.
Ausdauersport hilft Dir, Fett abzubauen – wenn Du es strategisch richtig einsetzt… [Weiterlesen…]
Hast Du das Zeug für ein HIIT Workout Abenteuer?
Es gibt sie: Diese Tage, da willst Du nach dem Training einfach fix und fertig sein.
Du bist mit Deinem Workout durch – eigentlich. Aber ein paar Minuten hast Du noch. [Weiterlesen…]
HIIT Training ist das Zauberwort.
Kannst Du aus 15 Minuten Muskel-Workout mehr rausholen, als viele Studiogänger aus 45 Minuten? Und dabei noch ordentlich die Fettverbrennung ankurbeln? Mit nur 2 Übungen?
Das geht nun wirklich nicht…?
Geht doch! [Weiterlesen…]
