Premiere.
Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt.
Du entscheidest was Du hören möchtest.
Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen: [Weiterlesen…]
Dranbleiben-Notfallkit: Die 7 Wege zur richtigen Ernährung und regelmäßigem Training (unter erschwerten Bedingungen)
Dranbleiben. Im Sommer scheint’s irgendwie leichter.
Aber wer Game of Thrones kennt, weiß:
“Der Winter kommt.”
Und damit Regen, Kälte, lange Nächte, Feiertage, Erkältungen, Bocklosigkeit und [Weiterlesen…]
Eiweißpulver: Der ultimative Einkaufs-Guide
“Eiweißpulver? Nein danke. Ich ernähre mich lieber natürlich“, denken viele.
Und wie sieht es mit Mehl aus?
Das lassen sie dann am besten auch gleich weg. Denn Mehl ist reines Kohlenhydratpulver. [Weiterlesen…]
Vitamin D: Alles, was Du über das Sonnenvitamin wissen musst
Würdest Du die Vitamin D Mangel Symptome erkennen?
Vitamin D. “D” steht für Drama. Jedenfalls dann, wenn Du zu wenig davon hast.
Mit uns Menschen ist es wie mit den Blumen: [Weiterlesen…]
Ist eine kohlenhydratarme Ernährung lebensgefährlich?
“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt kürzlich ein bekanntes Magazin für Ärzte.1
Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte und Kommentare in den Medien.
Besonders reißerisch [Weiterlesen…]
Quellen
- Studie: Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen – außer bei Vegetariern. Deutsches Ärzteblatt, 17. August 2018; https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/97232/Studie-Kohlenhydratarme-Ernaehrung-kann-Leben-verkuerzen-ausser-bei-Vegetariern, Aufruf: 14.09.2018 [↩]
Cordyceps – Ein Zombie-Pilz, der Dich stärker, schneller und potenter macht?
Die Cordyceps Wirkung ist faszinierend.
Insekten verwandelt der Wunderpilz in willenlose Zombies.
Aber beim Menschen ist er wegen seiner leistungssteigernden, regenerierenden, das Immunsystem und [Weiterlesen…]
Ernährungsgeheimnisse aus Medizin, Sportwissenschaft und Bodybuilding (Podcast Special)
“Wir brauchen ein Konzept, das wir ein Leben lang durchhalten können.”
– Patric Heizmann
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des “A” der M.A.R.K.-Formel.
Es geht um [Weiterlesen…]
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft einer athletischen Figur
“Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister [Weiterlesen…]
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper (Shownotes)
“Wer abnehmen will, muss essen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche [Weiterlesen…]
3 leckere Fitness Gerichte, die blitzschnell gelingen (in 20, 10 oder 5 Minuten)
Hier sind drei simple Fitness Gerichte, die nicht nur schmecken, sondern auch in Windeseile kredenzt sind.
Auch dann, wenn Du eigentlich gar keine Zeit zum Kochen hast.
Denn diese drei stehen schneller dampfend und duftend auf dem Tisch, als die lauwarme Labberpizza vom Lieferdienst.
Außerdem [Weiterlesen…]
Eiweiß vor oder nach dem Training – was ist am effektivsten?
Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser?
Oder wird dem Eiweiß-Timing ein Einfluss beigemessen, der gar nicht existiert?
Neue Studien stellen bewährte Fitness-Paradigmen offenbar auf den Kopf. [Weiterlesen…]
