Ernährungsregeln. Dabei denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der DGE.
Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat.
Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt [Weiterlesen…]
Fitness Ernährung. Ist für viele zunächst eine Herausforderung.
Warum? Das Thema Ernährung umstellen betrifft alle Lebensbereiche.
Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt.
„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
Hier sind zwei schnelle Fitness Rezepte, die einfach gelingen. Und schmecken.
Auch, wer keine Zeit zum Kochen hat – oder kein Bock –, hat 12 Minuten.
Schneller ist kein Pizzabote am Start.
Außerdem [Weiterlesen…]
Kannst Du Kalorien sparen und dadurch schneller abnehmen – ohne hungern oder gar weniger essen zu müssen?
Du kannst.
Hier ist ein Konzept aus dem Fitness Coaching, das ich die „Undercover-Methode“ nenne. [Weiterlesen…]
Gesunde Lebensmittel. Mit dieser Einkaufsliste wird gesunde Ernährung zum Kinderspiel.
Die Sache hat einen Haken:
Es kann sein, dass Du Dich ab sofort automatisch besser ernährst.
Weil Du keine andere Wahl hast. [Weiterlesen…]
Würdest Du die Vitamin D Mangel Symptome erkennen?
Vitamin D. „D“ steht für Drama. Jedenfalls dann, wenn Du zu wenig davon hast.
Mit uns Menschen ist es wie mit den Blumen: [Weiterlesen…]
Wenn Du etwas lecker und schnell kochen willst, ist dieser Artikel eine ungewöhnliche Blaupause.
Quizfrage. Was ist die größte Herausforderung einer ausgewogenen Ernährung?
„Beim Sex übertrumpft die Haut das Hirn.“
– Dr. Yael Adler
Definitiv. Nackt gut aussehen ist auch Haut-Sache.
Mein heutiger Gast bei Fitness mit M.A.R.K. [Weiterlesen…]
Gesunde Ernährung. Warum scheitern so viele Menschen an Diäten?
Zuerst funktioniert die Ernährungsumstellung. Dann irgendwann nicht mehr.
Woran liegt das?
Unter dem Strich bewirkt jede Diät [Weiterlesen…]
Eiweißreiche Rezepte. Es gibt Menschen, die mit dem Kochen auf Kriegsfuß stehen.
„Ich würde ja gerne. Aber es dauert so lange. Und ich weiß nicht, wie.“
Das dachte ich früher. Ein „Jamie Oliver“ werde ich wohl nie. Dafür [Weiterlesen…]
