„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
2 schnelle Fitness Rezepte, die verboten lecker sind (zubereitet in 12 Min. oder weniger)
Hier sind zwei schnelle Fitness Rezepte, die einfach gelingen. Und schmecken.
Auch, wer keine Zeit zum Kochen hat – oder kein Bock –, hat 12 Minuten.
Schneller ist kein Pizzabote am Start.
Außerdem [Weiterlesen…]
Mit diesem Kalorientrick nimmst Du leichter ab – ohne weniger zu essen
Kannst Du Kalorien sparen und dadurch schneller abnehmen – ohne hungern oder gar weniger essen zu müssen?
Du kannst.
Hier ist ein Konzept aus dem Fitness Coaching, das ich die „Undercover-Methode“ nenne. [Weiterlesen…]
Die perfekte Fitnessküche: Welche Lebensmittel in Deine Vorratskammer gehören – und welche nicht
Gesunde Lebensmittel. Mit dieser Einkaufsliste wird gesunde Ernährung zum Kinderspiel.
Die Sache hat einen Haken:
Es kann sein, dass Du Dich ab sofort automatisch besser ernährst.
Weil Du keine andere Wahl hast. [Weiterlesen…]
Vitamin D: Alles, was Du über das Sonnenvitamin wissen musst
Würdest Du die Vitamin D Mangel Symptome erkennen?
Vitamin D. „D“ steht für Drama. Jedenfalls dann, wenn Du zu wenig davon hast.
Mit uns Menschen ist es wie mit den Blumen: [Weiterlesen…]
Lecker und schnell kochen: So halbierst Du die Zubereitungszeit in der Küche
Wenn Du etwas lecker und schnell kochen willst, ist dieser Artikel eine ungewöhnliche Blaupause.
Quizfrage. Was ist die größte Herausforderung einer ausgewogenen Ernährung?
Das Geheimnis schöner Haut – Dr. Yael Adler
„Beim Sex übertrumpft die Haut das Hirn.“
– Dr. Yael Adler
Definitiv. Nackt gut aussehen ist auch Haut-Sache.
Mein heutiger Gast bei Fitness mit M.A.R.K. [Weiterlesen…]
Gesunde Ernährung: Wieviele Süßigkeiten musst Du essen, um abzunehmen?
Gesunde Ernährung. Warum scheitern so viele Menschen an Diäten?
Zuerst funktioniert die Ernährungsumstellung. Dann irgendwann nicht mehr.
Woran liegt das?
Unter dem Strich bewirkt jede Diät [Weiterlesen…]
5 eiweißreiche Rezepte, die schmecken (Zubereitung in 10 Minuten oder weniger)
Eiweißreiche Rezepte. Es gibt Menschen, die mit dem Kochen auf Kriegsfuß stehen.
„Ich würde ja gerne. Aber es dauert so lange. Und ich weiß nicht, wie.“
Das dachte ich früher. Ein „Jamie Oliver“ werde ich wohl nie. Dafür [Weiterlesen…]
Wie eine „dumme Idee“ meinen Körper (und mein Leben) transformierte – feat. Ralf Bohlmann
Diese Episode ist ein Rollentausch. Mein Kollege Ralf Bohlmann (@rbohlmann) ist Gastgeber und ich Gast.
In meinen Artikeln steht meist das Thema im Vordergrund. Heute gibt’s auch ein paar persönliche Stories.
Es gab einige „dumme Ideen“ in meinem Leben [Weiterlesen…]
Schadet Kalorien zählen beim Abnehmen mehr als es nützt?
Kalorien zählen. Fürs Abnehmen wirklich sinnvoll? Ja, sagen die einen.
Andere meinen, Kalorien tracken funktioniere nicht, sei veraltet und kontraproduktiv.
Oft wird auf beiden Seiten mit wissenschaftlichen Studien argumentiert.
[Weiterlesen…]
