Koffein: Wie hilfreich ist es im Sport, Muskelaufbau und beim Abnehmen?
In der richtigen Dosis kann Koffein uns helfen, unsere Grenzen auszuweiten.
Aber die Wunderdroge hat einen Haken. Und den solltest Du kennen.
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Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Ein PODCAST mit Dr. Peter Spork
„Wir haben gute Chancen, die Macht über unser Erbgut zurückzugewinnen.“
– Dr. Peter Spork
Haben wir den Einfluss unserer Gene jahrelang überschätzt?
Der Wissenschaftsjournalist Dr. Peter Spork ist einer der führenden Epigenetik-Experten in Deutschland.
In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen
Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur.
Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen?
Kein Thema.
Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. [Weiterlesen…]
Blockiert Stress Deinen Fettabbau?
Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!
Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen.1
Falls „Stress“ für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Quellen
- „In welchen Situationen empfinden Sie Stress?“, Deutschland; Personen, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen; 900 Befragte; Forsa. Quelle: DAK, 2008 [↩]
Mit diesem Kalorientrick nimmst Du leichter ab – ohne weniger zu essen
Kannst Du Kalorien sparen und dadurch schneller abnehmen – ohne hungern oder gar weniger essen zu müssen?
Du kannst.
Hier ist ein Konzept aus dem Fitness Coaching, das ich die „Undercover-Methode“ nenne. [Weiterlesen…]
Die Neurowissenschaft des Abnehmens – feat. Dr. Iris Zachenhofer
„Wer abnehmen will, muss sein Gehirn neu programmieren.“
– Dr. Iris Zachenhofer
Welche neurowissenschaftlichen Zusammenhänge sorgen dafür, dass wir zu- oder abnehmen? [Weiterlesen…]
Kopfsache schlank: Steuern Deine Gedanken Dein Gewicht?
Kann es sein, dass es Deine Gedanken sind, die Dein Aussehen steuern?
Kopfsache schlank. Die Neurowissenschaftlerin und Psychotherapeutin Dr. Iris Zachenhofer geht dieser Frage in ihrem gleichnamigen Bestseller auf den Grund.
Es ist eine [Weiterlesen…]
Schadet Kalorien zählen beim Abnehmen mehr als es nützt?
Kalorien zählen. Fürs Abnehmen wirklich sinnvoll? Ja, sagen die einen.
Andere meinen, Kalorien tracken funktioniere nicht, sei veraltet und kontraproduktiv.
Oft wird auf beiden Seiten mit wissenschaftlichen Studien argumentiert.
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Meine Top 10 Blogartikel und Podcastfolgen von 2016
Ich nehme mir, wie viele von uns, am Ende des Jahres Zeit, um die vergangenen Monate Revue passieren zu lassen.
Das gilt auch für meine Blogartikel und Podcastfolgen.
Manchmal werde ich gefragt, was mich zu dem, was ich mache, motiviert. [Weiterlesen…]
Schnell abnehmen: Was ist wichtiger, Training oder Ernährung?
Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen.
„Vorsicht, Sport kann fett machen!“ Lese ich kürzlich in einem Forum.
„Blödsinn“, schreibt ein anderer, „die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!“
Wer hat Recht? [Weiterlesen…]
Eiweißriegel: Wie Du einen gesunden Proteinriegel findest (keine Süßigkeit!)
Sogar Mars und Snickers gibt’s inzwischen als Eiweißriegel.
Der Magen knurrt. Du hast es eilig, die Zeit ist knapp. Erster Gedanke: „Belegtes Brötchen beim Bäcker.“
„Halt!“, denkst Du. „Dann lieber einen Proteinriegel.“
Stop! [Weiterlesen…]
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