Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur.
Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen?
Kein Thema.
Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. [Weiterlesen…]
Vollzeitjob, Familie, Freunde, Training, gesunde Ernährung und zu wenig Zeit. Stress ist für viele ein Normalzustand. Kein Wunder!
Nach einer Forsa Umfrage leidet jeder zweite Deutsche unter Zeitdruck in Beruf, Alltag und Familie, sogar jeder Dritte leidet unter gesundheitlichen Sorgen.1
Falls „Stress“ für Dich auch ein Thema sein sollte, willkommen im Club. [Weiterlesen…]
Kannst Du Kalorien sparen und dadurch schneller abnehmen – ohne hungern oder gar weniger essen zu müssen?
Du kannst.
Hier ist ein Konzept aus dem Fitness Coaching, das ich die „Undercover-Methode“ nenne. [Weiterlesen…]
„Wer abnehmen will, muss sein Gehirn neu programmieren.“
– Dr. Iris Zachenhofer
Welche neurowissenschaftlichen Zusammenhänge sorgen dafür, dass wir zu- oder abnehmen? [Weiterlesen…]
Kann es sein, dass es Deine Gedanken sind, die Dein Aussehen steuern?
Kopfsache schlank. Die Neurowissenschaftlerin und Psychotherapeutin Dr. Iris Zachenhofer geht dieser Frage in ihrem gleichnamigen Bestseller auf den Grund.
Es ist eine [Weiterlesen…]
Kalorien zählen. Fürs Abnehmen wirklich sinnvoll? Ja, sagen die einen.
Andere meinen, Kalorien tracken funktioniere nicht, sei veraltet und kontraproduktiv.
Oft wird auf beiden Seiten mit wissenschaftlichen Studien argumentiert.
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Ich nehme mir, wie viele von uns, am Ende des Jahres Zeit, um die vergangenen Monate Revue passieren zu lassen.
Das gilt auch für meine Blogartikel und Podcastfolgen.
Manchmal werde ich gefragt, was mich zu dem, was ich mache, motiviert. [Weiterlesen…]
Dieser Artikel ist für Dranbleiber, die schnell abnehmen wollen.
„Vorsicht, Sport kann fett machen!“ Lese ich kürzlich in einem Forum.
„Blödsinn“, schreibt ein anderer, „die besten Fortschritte erreichst Du nur mit viel Training!“
Wer hat Recht? [Weiterlesen…]
Sogar Mars und Snickers gibt’s inzwischen als Eiweißriegel.
Der Magen knurrt. Du hast es eilig, die Zeit ist knapp. Erster Gedanke: „Belegtes Brötchen beim Bäcker.“
„Halt!“, denkst Du. „Dann lieber einen Proteinriegel.“
Stop! [Weiterlesen…]
„Ich bin zum Leistungssport gekommen, weil ich zu dick war.“
—Alexander Sredzki
2005 holt Alexander Sredzki den Weltmeistertitel im Rudern nach Hause.
Heute unterstützt der Berliner [Weiterlesen…]
Wie viel kcal sind 1 kg Fett?
„Um ein Kilo abzunehmen, musst Du 7.000 Kalorien einsparen“, sagt man.
Aber stimmt das überhaupt?
Schließlich enthält 1 Gramm Fett 9 kcal. Müsste 1 kg Körperfett dann nicht 9.000 Kalorien liefern? [Weiterlesen…]
