Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen
Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur.
Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen?
Kein Thema.
Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. [Weiterlesen…]
6 Fitnessstudio Regeln, die Dir niemand verrät
Das Gym. Eine Parallelwelt mit eigenen Fitnessstudio Regeln.
Anfangs kann es befremdlich wirken. Mir ging es jedenfalls so, als ich meine erste Fitnessstudio Mitgliedschaft abschloss.
Wer die Fitnessstudio-Etikette nicht kennt, tritt leicht ins Fettnäpfchen. So wie ich vor gut 20 Jahren. [Weiterlesen…]
Mehr als nackt gut aussehen: 3 ungewöhnliche Vorteile des Krafttrainings
Dass Krafttraining Vorteile hat, weiß jeder Dranbleiber. Es macht Dich stark, schlank, definiert.
Weniger bekannt sind die nicht-körperlichen Vorteile des Trainings.
Nackt gut aussehen ist sexy, keine Frage. Aber Krafttraining fördert auch Deine Persönlichkeit…
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Meine Top 10 Blogartikel und Podcastfolgen von 2016
Ich nehme mir, wie viele von uns, am Ende des Jahres Zeit, um die vergangenen Monate Revue passieren zu lassen.
Das gilt auch für meine Blogartikel und Podcastfolgen.
Manchmal werde ich gefragt, was mich zu dem, was ich mache, motiviert. [Weiterlesen…]
Fitnessplan erstellen: 3 ungewöhnliche Schritte zum perfekten Plan (an dem Du auch dranbleibst)
Diese Frustfalle solltest Du tunlichst meiden, wenn Du einen Fitnessplan erstellen willst.
Ja es stimmt: Ernährungs- und Trainingspläne findest Du zuhauf im Internet.
Viele davon funktionieren sogar. Jedenfalls in der Theorie.
Aber im Ergebnis [Weiterlesen…]
80/20 Training: Bessere Fortschritte in kürzerer Zeit
Worauf kommt es wirklich an, wenn Du schnell fit werden willst?
Klar. Ganz ohne Training geht’s nicht.
Aber für eine sportliche Figur ist vielleicht weniger nötig, als Du bisher dachtest.
So lange Du weißt, worauf es ankommt. [Weiterlesen…]
Führt eine Trainingspause zu Muskelabbau?
Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind?
Kraft und Ausdauertraining: Sind sie Freunde, oder gar Feinde?
Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining schlössen sich aus. Wenn sie Muskeln aufbauen wollen, meiden sie Kardio wie der Teufel das Weihwasser.
Ist das der richtige Ansatz?
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Abnehmen durch Sport: 12 Sportarten für maximalen Fettabbau
Abnehmen durch Sport – geht das?
Klar. Eine ausgewogene Ernährung wichtig, wenn Du schnell abnehmen willst.
Aber – und das wird oft übersehen – die Ernährung ist nicht das Wichtigste.
Sport übrigens auch nicht. [Weiterlesen…]
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