Viel hilft viel. Eine klassische Binsenweisheit. Wissen wir.
Dennoch scheint es oft sinnvoll, noch eine Schippe drauf zu legen.
Wer weiß, vielleicht macht Dich das bisschen noch stärker, noch schlanker, noch fitter, noch besser? [Weiterlesen…]
Die perfekte Fitnessküche: Welche Lebensmittel in Deine Vorratskammer gehören – und welche nicht
Gesunde Lebensmittel. Mit dieser Einkaufsliste wird gesunde Ernährung zum Kinderspiel.
Die Sache hat einen Haken:
Es kann sein, dass Du Dich ab sofort automatisch besser ernährst.
Weil Du keine andere Wahl hast. [Weiterlesen…]
Das Geheimnis schöner Haut – Dr. Yael Adler
“Beim Sex übertrumpft die Haut das Hirn.”
– Dr. Yael Adler
Definitiv. Nackt gut aussehen ist auch Haut-Sache.
Mein heutiger Gast bei Fitness mit M.A.R.K. [Weiterlesen…]
Eiweißriegel: Wie Du einen gesunden Proteinriegel findest (keine Süßigkeit!)
Sogar Mars und Snickers gibt’s inzwischen als Eiweißriegel.
Der Magen knurrt. Du hast es eilig, die Zeit ist knapp. Erster Gedanke: “Belegtes Brötchen beim Bäcker.”
“Halt!”, denkst Du. “Dann lieber einen Proteinriegel.”
Stop! [Weiterlesen…]
Du kannst über Vitaminmangel lachen, wenn Du diese 3 Schritte befolgst
In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über Vitaminmangel und Vitaminmangel Symptome wissen musst.
Vitaminmangel? Ich?
Das sitzt. Das Blutbild ist eindeutig:
Ihre Untersuchungen haben folgendes ergeben (1. Messung): [Weiterlesen…]
122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir beim Abnehmen und im Muskelaufbau helfen
Die ultimative Tabelle – 122 eiweißhaltige Lebensmittel, die Dir helfen, nackt gut auszusehen.
Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden.
Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen.
Manchmal komme ich mir vor wie Neo in der Matrix – rote Pille oder blaue Pille? [Weiterlesen…]
Gemüse und Obst zum abnehmen: 7 Lebensmittel, die nachweislich schlank machen
Wie gut ist Gemüse und Obst zum abnehmen geeignet?
Podiumsdiskussion in der Herrenumkleide. Letztens. Ich bin gerade mit dem Training durch.
Ganz freiwillig höre ich zwar nicht zu, aber die Frage ist spannend … [Weiterlesen…]
Was sind BCAAs? BCAA Einnahme, Wirkung und Erfahrung.
Was sind BCAAs und was bringt die BCAA Einnahme?”
In diesem Artikel erfährst Du alles über BCAAs, was Du wissen musst.
Dabei ist es leicht, viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, die bestenfalls wirkungslos sind. [Weiterlesen…]
Warum einige Menschen mehr Kohlenhydrate pro Tag vertragen als andere
Wieviel Kohlenhydrate pro Tag sind optimal?
Wieviel solltest Du Dir gönnen, wenn Du abnehmen willst, wieviel brauchst Du zum Muskelaufbau?
Vielleicht ist es Dir auch schon einmal aufgefallen: Einige Menschen vertragen mehr Kohlenhydrate pro Tag als andere. [Weiterlesen…]
Wieviel Eiweiß macht einen attraktiven Körper? (kostenloser Download)
Wenn Du schon länger mitliest, kennst Du das Geheimnis eines schlanken, starken, sexy Körpers: Eiweiß.
Dazu ein paar aufregende Neuigkeiten:
- Nach bereits über 15.000 Downloads erscheint heute die Neuauflage meines Ebooks “Eiweiß: Das Sixpack-Geheimnis?“
- Auch in der aktuellen Folge des Fitness mit M.A.R.K. Podcast (FMM) dreht sich alles um Eiweiß.
Die Wahrheit über Fett: Wie es nicht fett, sondern schlank & muskulös macht
Welche Rolle spielt Fett beim Abnehmen, im Muskelaufbau und für Deine Gesundheit?
In den 1980’er Jahren haben westliche Politiker und Ernährungsinstitute ganze Arbeit geleistet: “Fett macht fett”, das glaubt seitdem jedes Kind.
Die Folge: In den Supermarktregalen finden wir heute Tausende fettreduzierter Lebensmittel. Noch nie war eine fettarme Ernährung so einfach wie heute. Und noch nie gab es so viele übergewichtige Menschen wie heute. [Weiterlesen…]
