Arbeitest Du mit einem Feedback System?
Angenommen, Du reist an einen unbekannten Ort. Dann verlierst Du die Orientierung.
Wir nennen es „sich verirren“.
Wer sich verirrt hat, kann unmöglich eine Route zum Ziel planen. [Weiterlesen…]
Nie wieder Zigaretten rauchen: Die ultimative Nichtraucher-Anleitung
Mit dem Rauchen aufhören. Nicht nur für Gesundheit und Fitness ein guter Vorsatz.
Nichtraucher küssen besser.
Hab ich mir sagen lassen.
Hey, wer leckt schon gerne einen Aschenbecher aus?
Führt eine Trainingspause zu Muskelabbau?
Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
Die 3 Körpertypen: Was Dein Körperbautyp Dir über Deine Ernährung verrät
Was uns Körpertypen über unsere Ernährung verraten.
Ektomorph, Mesomorph, Endomorph.
Sag‘ mir welchen der 3 Körperbautypen Du hast und ich sag‘ Dir, wie Du nackt gut aussiehst? [Weiterlesen…]
Muskelkater: Training fortsetzen oder Trainingspause?
Muskelkater ist so alt wie die Menschheit.
Und dennoch sind immer noch viele verunsichert, wenn die Muskeln am Tag nach einem harten Training brennen:
„Ist mit Muskelkater Training möglich oder eine Trainingspause sinnvoll?“
Eine Sache ist im Kraft- und Muskelaufbau Training sicher wie das Amen in der Kirche: Muskelkater.
Du wirst ihn nicht völlig vermeiden können, wenn Du intensiv trainierst und voran kommen willst. [Weiterlesen…]
Das Geheimnis der Superkompensation: Machst Du diese 3 Trainingsfehler?
Superkompensation, Regeneration, Training – kennst Du die Definition?
Gut möglich, dass die Fortschritte ausbleiben, wenn Du diese Hintergründe nicht kennst. Oder einfach ignorierst, so wie ich vor einigen Jahren.
Das ändern wir jetzt. [Weiterlesen…]
3 neue ‚Superfoods‘ auf dem Prüfstand: Was taugen Athletic Greens & Co?
„Mark, was hältst Du von Greens Supplementen? Hast Du einen Athletic Greens Test durchgeführt oder würdest Du das machen?“ fragt ein Leser.
Nun hat das grüne Pulver auch uns erreicht. Die Menschen reden darüber und trinken es. Viele beschwören, es wirke Wunder.
Was ist dran an dem Hype?
[Weiterlesen…]
Nicht Du bist das Problem, sondern Dein Schlafmangel
Womit verbringen wir Menschen heute die meiste Zeit unseres Lebens?
Arbeiten? Fernsehen? Sex?
Nope.
Wir schlafen.
Wer nackt gut aussehen will, darf auf die Ernährung achten, Trainieren und schön dranbleiben, richtig?
Ja, das stimmt – und den hier übersehen viele… [Weiterlesen…]
Vitamine und Mineralstoffe: Können wir Mikronährstoffen wirklich vertrauen?
Die Medien sind voller Widersprüche über Vitamine und Mineralstoffe:
- Liefert eine gesunde Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe?
- Ist in Lebensmitteln heute noch so viel ‚drin‘ wie früher?
- Was ist dran an Studien, die Nahrungsergänzungsmittel als nutzlos oder gar gefährlich darstellen? [Weiterlesen…]
11 Testosteronmangel Ursachen und wie Du sie abstellst (Nr. 8 ist fies)
Diese 11 Testosteronmangel Ursachen solltest Du kennen.
Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir „Drive“. Testosteron ist Dein Lebensmotor.
Viele fragen sich, wie sie diesen Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen.
Bevor Du das Gaspedal durchtrittst, solltest Du die Handbremse lösen. Wie, erfährst Du jetzt.
5 medizinische Gründe, warum Du nicht abnimmst (und 5 einfache Lösungen) [Podcast]
Wenn der Bauchumfang einfach nicht kleiner werden will, kann das auch an Deinem Kopf liegen.“
Trotz gesunder Ernährung und Sport bleibt die Nadel der Waage wie festgetackert.
Nichts geht mehr. Woran liegt’s?
Die Antwort liegt oft tief in Deinem Körper verborgen. [Weiterlesen…]
