„Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein.“
– Steffen Grasalewski
Steffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.
Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe
Gewicht messen: Ein neuer Weg der Gewichtskontrolle in 6 simplen Schritten
Wer seinen Körper transformieren will, sollte sein Gewicht messen?
Tatsächlich verfolgen die meisten Menschen die Veränderungen ihres Körpers via Gewichtskontrolle.
Aber ist es auch der beste Weg? [Weiterlesen…]
Das Feedback System: Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus vermeidest und kontinuierlich dranbleibst
Arbeitest Du mit einem Feedback System?
Angenommen, Du reist an einen unbekannten Ort. Dann verlierst Du die Orientierung.
Wir nennen es „sich verirren“.
Wer sich verirrt hat, kann unmöglich eine Route zum Ziel planen. [Weiterlesen…]
Warum 99% keine Diät durchhalten (Tipp: Die Süßigkeiten sind’s nicht!)
Warum viele keine Diät durchhalten? Die Antwort dürfte einige von uns überraschen.
Hier ist eine typische Frage aus dem Dranbleiber-Postkorb:
„Mark, das macht mir echt Bauchschmerzen. Immer, wenn ich auswärts esse, Freunde [Weiterlesen…]
Die 10 Wege zur effektiven Fitness Ernährung – was erfolgreiche Dranbleiber anders machen
Fitness Ernährung. Ist für viele zunächst eine Herausforderung.
Warum? Das Thema Ernährung umstellen betrifft alle Lebensbereiche.
Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt.
Was wir von Führungskräften über Fitness lernen können – mit Dr. Bernd Geropp
„Wer sich selbst verändert, der wird auch sein Umfeld verändern!“
– Dr. Bernd Geropp
In Führung gehen? Moment mal. Was hat das mit Fitness zu tun?
Auf den ersten Blick NICHTS.
Auf den Zweiten aber ALLES.
Das Faszinierende ist, dass die Erfolgsstruktur in beiden Fällen – erfolgreich führen und erfolgreich nackt gut aussehen – exakt gleich ist.
Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können
„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
11 beste Hörbücher, die Dir einen „unfairen“ Fitnessvorteil verschaffen
Hier ist ein wenig bekannter Weg, um nackt gut auszusehen: Hörbücher. Beste Hörbücher.
Worte sind magisch.
Sie können Deinen Körper transformieren.
Warum?
Weil sie an der Ursache ansetzen. [Weiterlesen…]
Nie wieder Zigaretten rauchen: Die ultimative Nichtraucher-Anleitung
Mit dem Rauchen aufhören. Nicht nur für Gesundheit und Fitness ein guter Vorsatz.
Nichtraucher küssen besser.
Hab ich mir sagen lassen.
Hey, wer leckt schon gerne einen Aschenbecher aus?
Erfolgreich scheitern: 41 starke Gedanken, die Dich wieder auf Kurs bringen
Kannst Du Dich erfolgreich scheitern?
Es gibt Tage, die laufen alles andere als nach Plan.
Vielleicht fiel das Training aus. Oder die Ernährung war … lass es uns so ausdrücken: Suboptimal.
Einige würden das Misserfolg nennen. [Weiterlesen…]
Interviews – M.A.R.K.-Formel, Looking Good Naked und was Dich zum Dranbleiber macht
„Eine Goldmedaille ist großartig. Aber wenn Du Dir ohne nicht genug bist, wirst Du es auch mit nicht sein.“
— Irv aus dem Film Cool Runnings
Ich mag das Zitat.
Ersetze „Goldmedaille“ durch „Traumfigur“. [Weiterlesen…]
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