Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackarsch-Formel: Ass to the Grass, Baby!
Für Babys sind tiefe Kniebeugen tatsächlich kein Thema.
Aber viele von uns haben sie irgendwo auf dem Weg ins Erwachsenenalter verlernt. [Weiterlesen…]
Führt eine Trainingspause zu Muskelabbau?
Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Maximalkraft Rechner: Wie stark bist Du?
Dieser Maximalkraft Rechner bestimmt Dein 1RM.
1RM. Was ist das eigentlich?
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) [Weiterlesen…]
In 3 Schritten zur perfekten Military Press – Die ultimative Anleitung
Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken.
Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird.
Wer nackt gut aussehen will, sollte die Schulterpresse trainieren. Aber die wenigsten tun es. [Weiterlesen…]
Abnehmen durch Sport: 12 Sportarten für maximalen Fettabbau
Abnehmen durch Sport – geht das?
Klar. Eine ausgewogene Ernährung wichtig, wenn Du schnell abnehmen willst.
Aber – und das wird oft übersehen – die Ernährung ist nicht das Wichtigste.
Sport übrigens auch nicht. [Weiterlesen…]
Grundübungen Trainingsplan: 6 Übungen für einen schlanken, starken, sexy Körper
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: „Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?“
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
Die 7 Elemente „richtigen“ Krafttrainings – welches fehlt in Deinem Trainingsplan?
Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich „richtiges“ Krafttraining?
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament legen.
In diesem Artikel geht es um das „R“ der M.A.R.K. Formel. [Weiterlesen…]
Voll im Stress? So findest Du Zeit für Training und Ernährung
Sport und Ernährung sind wichtig. Dranbleiber wissen das.
Doch die eigentliche Frage ist:
Wann soll ich bloß Zeit für gesunde Ernährung und regelmäßiges Training finden?
Die Antwort ist einfach: Gar nicht. [Weiterlesen…]
Körperhaltung verbessern: 10 simple Wege zu mehr Attraktivität
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht einer der wichtigsten Punkte, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Zweifellos ist die „Haltung“ ein Thema, das oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
8 Muskelaufbau Trainingsmethoden, die auch beim Fettabbau helfen (Nr. 1 sollte in keinem Plan fehlen)
Kennst Du die 8 wichtigsten Fettabbau und Muskelaufbau Trainingsmethoden?
Du machst regelmäßig Krafttraining, Dein Trainingsplan enthält alle wichtigen Muskelaufbau Übungen.
Was, wenn die Erfolge trotz allem ausbleiben? [Weiterlesen…]
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