“Wer abnehmen will, muss essen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche [Weiterlesen…]
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: “Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?”
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.”
Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund.
Aber stimmt das wirklich?
Oder geht [Weiterlesen…]
Diese Kreuzheben Anleitung sollte jeder kennen. Warum?
Kreuzheben produziert Knackärsche.
Außerdem gehört die Übung nicht ohne Grund zu den weltbesten Muskelaufbau Übungen. Denn sie trainiert so gut wie jeden Muskel Deines Körpers. [Weiterlesen…]
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner [Weiterlesen…]
Mark, soll ich beim Krafttraining lieber freie Gewichte verwenden oder sind Geräte nicht sogar sicherer und effektiver?”
Spannende Frage.
Wenn ich auf Reisen bin und ein Fitnessstudio in der Gegend ist, nutze ich [Weiterlesen…]
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht ist sie sogar am wichtigsten, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Dennoch wird die “Haltung” oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
Training morgens oder abends? Wann trainieren – das ist hier die Frage.
“Der frühe Vogel fängt den Wurm”, sagen die einen.
“Der frühe Vogel kann mich mal”, die anderen.
Forscher kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
[Weiterlesen…]
Koffein: Wie hilfreich ist es im Sport, Muskelaufbau und beim Abnehmen?
In der richtigen Dosis kann Koffein uns helfen, unsere Grenzen auszuweiten.
Aber die Wunderdroge hat einen Haken. Und den solltest Du kennen.
In diesem Artikel [Weiterlesen…]
Es geht um Krafttraining. Wie oft sollte man trainieren – für maximalen Muskelaufbau? Dreimal pro Woche oder gar jeden Tag trainieren?
Beides kann Deine Fortschritte zum Stillstand bringen: zu seltenes und zu häufiges Training.
Hier ist ein simples Lösungskonzept. [Weiterlesen…]
