“Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.”
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf
eine besondere Mission und [Weiterlesen…]
“Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.”
– Dennis Ratano
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des “R” der M.A.R.K.-Formel. Es geht um richtiges Krafttraining.
Keine Trainingsform führt so schnell zu sichtbaren Veränderungen, [Weiterlesen…]
Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand.
Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren.
Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. [Weiterlesen…]
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: “Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?”
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
“Wer ein Zeitproblem hat, braucht kein Zeitmanagement. Er sollte entscheiden, was er wirklich will.”
– Ivan Blatter
Fehlt die Zeit zum Training oder zur gesunden Ernährung?
Lass uns das ändern. [Weiterlesen…]
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner [Weiterlesen…]
Dies ist ein Gastbeitrag von Jon Goodman, Personal Trainer, Autor und Gründer von thePTDC.
Ich habe einen Freund. Nennen wir ihn Dirk.
Dirk war ein begeisterter Sportler, der an der Uni viel im Fitnessstudio war.
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht ist sie sogar am wichtigsten, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Dennoch wird die “Haltung” oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte?
Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt?
Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. [Weiterlesen…]
Training morgens oder abends? Wann trainieren – das ist hier die Frage.
“Der frühe Vogel fängt den Wurm”, sagen die einen.
“Der frühe Vogel kann mich mal”, die anderen.
Forscher kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
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