Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: „Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?“
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich „richtiges“ Krafttraining?
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament legen.
In diesem Artikel geht es um das „R“ der M.A.R.K. Formel. [Weiterlesen…]
Sport und Ernährung sind wichtig. Dranbleiber wissen das.
Doch die eigentliche Frage ist:
Wann soll ich bloß Zeit für gesunde Ernährung und regelmäßiges Training finden?
Die Antwort ist einfach: Gar nicht. [Weiterlesen…]
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht einer der wichtigsten Punkte, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Zweifellos ist die „Haltung“ ein Thema, das oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
Kennst Du die 8 wichtigsten Fettabbau und Muskelaufbau Trainingsmethoden?
Du machst regelmäßig Krafttraining, Dein Trainingsplan enthält alle wichtigen Muskelaufbau Übungen.
Was, wenn die Erfolge trotz allem ausbleiben? [Weiterlesen…]
Training morgens oder abends? Wann trainieren – das ist hier die Frage.
„Der frühe Vogel fängt den Wurm“, sagen die einen.
„Der frühe Vogel kann mich mal“, die anderen.
Forscher kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
[Weiterlesen…]
Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten.
Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag‘ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt.
Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen „unfairen Trainingsvorteil“ verwandeln:
Fit bleiben. Ein Leben lang.
Wie Charles Eugster, der 95-jährige Weltrekordhalter im 200 Meter Sprint.
Was ist das Geheimnis lebenslanger Fitness: Ausgewogene Ernährung? Richtiges Krafttraining? Gute Gene?
Das wichtigste Element wird meist übersehen: Es sind Deine Gedanken. [Weiterlesen…]
Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.
Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?
Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?
Ja, solltest Du.
[Weiterlesen…]
Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen.
Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann?
Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf.
Und macht bessere Fortschritte als je zuvor … [Weiterlesen…]
