„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
Fitnessplan erstellen: 3 ungewöhnliche Schritte zum perfekten Plan (an dem Du auch dranbleibst)
Diese Frustfalle solltest Du tunlichst meiden, wenn Du einen Fitnessplan erstellen willst.
Ja es stimmt: Ernährungs- und Trainingspläne findest Du zuhauf im Internet.
Viele davon funktionieren sogar. Jedenfalls in der Theorie.
Aber im Ergebnis [Weiterlesen…]
Führt eine Trainingspause zu Muskelabbau?
Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Grundübungen Trainingsplan: 6 Übungen für einen schlanken, starken, sexy Körper
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: „Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?“
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
Die 7 Elemente „richtigen“ Krafttrainings – welches fehlt in Deinem Trainingsplan?
Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich „richtiges“ Krafttraining?
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament legen.
In diesem Artikel geht es um das „R“ der M.A.R.K. Formel. [Weiterlesen…]
Voll im Stress? So findest Du Zeit für Training und Ernährung
Sport und Ernährung sind wichtig. Dranbleiber wissen das.
Doch die eigentliche Frage ist:
Wann soll ich bloß Zeit für gesunde Ernährung und regelmäßiges Training finden?
Die Antwort ist einfach: Gar nicht. [Weiterlesen…]
Körperhaltung verbessern: 10 simple Wege zu mehr Attraktivität
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht einer der wichtigsten Punkte, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Zweifellos ist die „Haltung“ ein Thema, das oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
8 Muskelaufbau Trainingsmethoden, die auch beim Fettabbau helfen (Nr. 1 sollte in keinem Plan fehlen)
Kennst Du die 8 wichtigsten Fettabbau und Muskelaufbau Trainingsmethoden?
Du machst regelmäßig Krafttraining, Dein Trainingsplan enthält alle wichtigen Muskelaufbau Übungen.
Was, wenn die Erfolge trotz allem ausbleiben? [Weiterlesen…]
Training morgens oder abends? Wann trainieren am besten ist
Training morgens oder abends? Wann trainieren – das ist hier die Frage.
„Der frühe Vogel fängt den Wurm“, sagen die einen.
„Der frühe Vogel kann mich mal“, die anderen.
Forscher kommen zu einem überraschenden Ergebnis.
[Weiterlesen…]
2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest
Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten.
Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag‘ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt.
Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen „unfairen Trainingsvorteil“ verwandeln:
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