Trainierst Du den Hip Thrust?
Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen.
Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Hip Thrusts.
Vorsicht. Überleg’ Dir gut, ob Du weiterliest. [Weiterlesen…]
Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen?
Schon klar.
“So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” [Weiterlesen…]
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte?
Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt?
Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. [Weiterlesen…]
Wie steht’s mit der Muskelregeneration?
Gönnst Du Dir genug Erholung, um wirklich Fortschritte zu machen?
In diesem Artikel lernst Du zwei Methoden kennen, um den Grad Deiner Körper- und Muskelregeneration zu messen. [Weiterlesen…]
Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
Langhantel Bankdrücken: Kostenloses Cheat-Sheet fürs Training laden.
Langhantel Bankdrücken. Vielleicht ist es die meisttrainierte Grundübung überhaupt.
Ein guter Muskel-Aufbauer. Und einer meiner Drück-Favoriten – [Weiterlesen…]
Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackarsch-Formel: Ass to the Grass, Baby!
Für Babys sind tiefe Kniebeugen tatsächlich kein Thema.
Aber viele von uns haben sie irgendwo auf dem Weg ins Erwachsenenalter verlernt. [Weiterlesen…]
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich “richtiges” Krafttraining?
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament legen.
In diesem Artikel geht es um das “R” der M.A.R.K. Formel. [Weiterlesen…]
Der Einstieg ins Muskeltraining ist für viele Menschen eine Hürde.
Nicht unbedingt wegen des Traings selbst, sondern wegen der vielen Mythen.
Es gibt unzählige Fehlinformationen darüber, was Krafttraining bewirkt – und was nicht. [Weiterlesen…]
Abnehmen und Muskelaufbau. Sie sind wie Feuer und Wasser.
Im Doppelpack bekommst Du sie meist nur, wenn Du viel Energie aufwendest.
Und dennoch sind sie blutsverwandt. Sie haben die gleiche Mutter: richtiges Krafttraining. [Weiterlesen…]
