Koffein: Wie hilfreich ist es im Sport, Muskelaufbau und beim Abnehmen?
In der richtigen Dosis kann Koffein uns helfen, unsere Grenzen auszuweiten.
Aber die Wunderdroge hat einen Haken. Und den solltest Du kennen.
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Was macht ein Osteopath? Was der Olympia-Therapeut uns über gesundes Training beibringen kann
Was macht ein Osteopath eigentlich?
Wie kann er Dir helfen, verletzungsfrei am Kraft- und Ausdauertraining dranzubleiben?
Diese und andere Fragen stellte ich Steffen Grasalewski – dem Osteopathen und Physiotherapeuten unserer Profisportler am Olympiastützpunkt [Weiterlesen…]
Wie Du Sportverletzungen ein Ende setzt – mit Olympia-Osteopath Steffen Grasalewski
„Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein.“
– Steffen Grasalewski
Steffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.
Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe
Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler – und wie Du sie vermeidest
„Karosseriepflege“. So nennt mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das Krafttraining für Läufer.
Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist vermutlich nichts neues für Dich, wenn Du schon Dranbleiber bist. [Weiterlesen…]
Warum 99% keine Diät durchhalten (Tipp: Die Süßigkeiten sind’s nicht!)
Warum viele keine Diät durchhalten? Die Antwort dürfte einige von uns überraschen.
Hier ist eine typische Frage aus dem Dranbleiber-Postkorb:
„Mark, das macht mir echt Bauchschmerzen. Immer, wenn ich auswärts esse, Freunde [Weiterlesen…]
TRANSKRIPT: Die Epigenetik vom Nackt Gut Aussehen – mit Dr. Peter Spork
Wie beeinflusst Epigenetik Ernährung, Körperbau und Fitness?
Diese und andere Fragen stellte ich Dr. Peter Spork – dem Mann, der die Wissenschaft der Epigenetik in Deutschland populär machte – in diesem Podcast.
Dass das Thema [Weiterlesen…]
Epigenetik: Können wir unsere Fett-Gene abstellen? – Ein PODCAST mit Dr. Peter Spork
„Wir haben gute Chancen, die Macht über unser Erbgut zurückzugewinnen.“
– Dr. Peter Spork
Haben wir den Einfluss unserer Gene jahrelang überschätzt?
Der Wissenschaftsjournalist Dr. Peter Spork ist einer der führenden Epigenetik-Experten in Deutschland.
Nur 60 Min. Krafttraining pro Woche: Dieser 2er Split Trainingsplan hilft Dir nackt gut auszusehen
Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
5 neue Ernährungsregeln, die Deinen Körperbau verbessern
Ernährungsregeln. Dabei denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der DGE.
Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat.
Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt [Weiterlesen…]
Die 10 Wege zur effektiven Fitness Ernährung – was erfolgreiche Dranbleiber anders machen
Fitness Ernährung. Ist für viele zunächst eine Herausforderung.
Warum? Das Thema Ernährung umstellen betrifft alle Lebensbereiche.
Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt.
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