Koffein: Wie hilfreich ist es im Sport, Muskelaufbau und beim Abnehmen?
In der richtigen Dosis kann Koffein uns helfen, unsere Grenzen auszuweiten.
Aber die Wunderdroge hat einen Haken. Und den solltest Du kennen.
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Krafttraining: Wie oft sollte man trainieren?
Es geht um Krafttraining. Wie oft sollte man trainieren – für maximalen Muskelaufbau? Dreimal pro Woche oder gar jeden Tag trainieren?
Beides kann Deine Fortschritte zum Stillstand bringen: zu seltenes und zu häufiges Training.
Hier ist ein simples Lösungskonzept. [Weiterlesen…]
Nimmst Du Dir genug Zeit zur Muskelregeneration?
Wie steht’s mit der Muskelregeneration?
Gönnst Du Dir genug Erholung, um wirklich Fortschritte zu machen?
In diesem Artikel lernst Du zwei Methoden kennen, um den Grad Deiner Körper- und Muskelregeneration zu messen. [Weiterlesen…]
Körperumfang messen: Was Deine Körpermaße über Deinen Fortschritt verraten (und was nicht)
Solltest Du Deinen Körperumfang messen, um Deine Fortschritte zu tracken?
Schließlich ist ein Feedback System ein mächtiges Tool.
Es verrät Dir, ob Deine Mühen Früchte tragen und Du weiterhin auf Kurs zur Traumfigur bist. [Weiterlesen…]
Nur 60 Min. Krafttraining pro Woche: Dieser 2er Split Trainingsplan hilft Dir nackt gut auszusehen
Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
Nie wieder Zigaretten rauchen: Die ultimative Nichtraucher-Anleitung
Mit dem Rauchen aufhören. Nicht nur für Gesundheit und Fitness ein guter Vorsatz.
Nichtraucher küssen besser.
Hab ich mir sagen lassen.
Hey, wer leckt schon gerne einen Aschenbecher aus?
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Maximalkraft Rechner: Wie stark bist Du?
Dieser Maximalkraft Rechner bestimmt Dein 1RM.
1RM. Was ist das eigentlich?
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) [Weiterlesen…]
In 3 Schritten zur perfekten Military Press – Die ultimative Anleitung
Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken.
Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird.
Wer nackt gut aussehen will, sollte die Schulterpresse trainieren. Aber die wenigsten tun es. [Weiterlesen…]
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