Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
Nie wieder Zigaretten rauchen: Die ultimative Nichtraucher-Anleitung
Mit dem Rauchen aufhören. Nicht nur für Gesundheit und Fitness ein guter Vorsatz.
Nichtraucher küssen besser.
Hab ich mir sagen lassen.
Hey, wer leckt schon gerne einen Aschenbecher aus?
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Maximalkraft Rechner: Wie stark bist Du?
Dieser Maximalkraft Rechner bestimmt Dein 1RM.
1RM. Was ist das eigentlich?
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) [Weiterlesen…]
In 3 Schritten zur perfekten Military Press – Die ultimative Anleitung
Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken.
Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird.
Wer nackt gut aussehen will, sollte die Schulterpresse trainieren. Aber die wenigsten tun es. [Weiterlesen…]
Kraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind?
Kraft und Ausdauertraining: Sind sie Freunde, oder gar Feinde?
Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining schlössen sich aus. Wenn sie Muskeln aufbauen wollen, meiden sie Kardio wie der Teufel das Weihwasser.
Ist das der richtige Ansatz?
[Weiterlesen…]
Wie steuerst Du, ob Du abnimmst oder Muskeln aufbaust?
Fettabbau, Muskelaufbau – wie legst Du den Schalter von „abnehmen“ auf „Muskeln aufbauen“ um?
Dass Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht möglich sind, hatten wir an anderer Stelle bereits geklärt.
Aber wie steuerst Du eigentlich, [Weiterlesen…]
Was sind Kalorien?
Was sind Kalorien eigentlich?
Kalorien sind nicht nur in aller Munde, sondern auch auf vielen Lebensmittel-Verpackungen deklariert.
Lass uns ein Experiment machen. Sprich‘ den nächsten Menschen, der Dir begegnet, an und stell‘ ihm eine der folgenden Fragen. [Weiterlesen…]
Warum Time Under Tension im Muskelaufbau überbewertet ist (und was wichtiger ist)
TUT. Steht für Time Under Tension. Wenn Du Dich mit Muskelaufbau und Krafttraining beschäftigst, hast Du den Begriff vielleicht schon gehört.
Die These ist: Je länger der Muskel unter Spannung steht, desto höher der Trainingsreiz. [Weiterlesen…]
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