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So kann jeder Klimmzüge lernen – auch wenn Du (bisher) keinen einzigen schaffst

von Mark Maslow Kommentar verfassen

Klimmzüge lernen

Klimmzüge lernen kann jeder.

Selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffst.

Klimmzüge lernen ist ein Prozess, der richtig Spaß machen kann.

Wie, erfährst Du in diesem Artikel.

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Kategorie: Muskelaufbau Stichworte: Bauchmuskeln, Klimmzüge, Krafttraining, Kraftübungen, Rücken, Rückenmuskeln, Rückenmuskulatur, Training zu Hause, Trainingsplan

Wie Du dem “Hängepo Syndrom” ein Ende setzt

von Mark Maslow Kommentar verfassen

Hängepo größeren Po bekommen

Ein Hängepo ist weder Schicksal noch Veranlagung.

Der gemeine “Bürohintern” ist Ergebnis eines sesshaften Lebensstils.

Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet.

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Kategorie: Muskelaufbau Stichworte: Kraftsport, Kraftübungen, Muskelaufbau-Training, Nackt Gut Aussehen, schlechte Gene, Training, Übungen, Übungen ohne Geräte

Wissenschaftlich belegt: 9 Methoden, die Dein Testosteron steigern

von Mark Maslow 3 Kommentare

Testosteron steigern erhöhenFettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust.

Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig.

Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben.

In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping.

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Kategorie: Abnehmen, Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Gesundheit, High Intensity Interval Training (HIIT), HIIT, Hormone, Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Muskelwachstum, Testosteron, Vitamine und Mineralien, Wissenschaft

Wie Du einen Testosteronmangel erkennst (Auch wenn Du kein Arzt bist)

von Mark Maslow 3 Kommentare

Testosteronmangel Symptome Mann FrauDas wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome:

“Ihr 70-jähriger Vater hat dreimal so viel Testosteron wie Sie mit 34.”

Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals, ist die Sache geritzt.

Und was, wenn “zufällig” keine Blutuntersuchung ansteht…?

Wenn Du die Testosteronmangel Symptome nicht kennst oder ignorierst, riskierst Du, in eine Abwärtsspirale zu geraten.

Selbst dann, wenn Du rotierst wie im Hamsterrad.

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Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Cortisol, Fettabbau, Fettstoffwechsel, Fettverbrennung, Gesundheit, Hormone, Idealer Körperfettanteil, Körperfett, Körperfettanteil, Muskelwachstum, Stress, Testosteron, Vitamine und Mineralien

4 Dinge, die die meisten Menschen nicht über Testosteron wissen

von Mark Maslow 20 Kommentare

Was ist Testosteron“Was ist Testosteron?”

Frag’ das mal die nächste Person, der Du begegnest.

Vielleicht hörst Du etwas in dieser Art:

  • “Je mehr Testosteron, desto mehr Muskelaufbau.”
  • “Mann braucht Testosteron. Frau braucht Östrogen.”
  • “Testosteron macht schlank und definiert.”

Überraschung: Nur eine Aussage ist korrekt. Der Rest ist Humbug. [Weiterlesen…]

Kategorie: Abnehmen, Muskelaufbau Stichworte: Fettabbau, Fettstoffwechsel, Fettverbrennung, Gesundheit, Hormone, Körperfettanteil, Muskelwachstum, Testosteron, Wissenschaft

Wie Faszien-Fitness Cellulite beseitigt und Muskeln definiert – mit Dr. Robert Schleip

von Mark Maslow Kommentar verfassen

Robert Schleip“Regelmäßiges Faszientraining kann Cellulite mildern oder gar beseitigen.”

“Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an faszialem Bindegewebe.”

– Dr. Robert Schleip

Dr. Robert Schleip gehört zu den führenden Faszienforschern in Deutschland. [Weiterlesen…]

Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Kardiotraining, Muskelaufbau Stichworte: Cellulite, Definition, Fitnesstraining, Interview, Muskeldefinition, Podcast, Schulterschmerzen, Studie, Trainingslehre, Wissenschaft

Handstand lernen in 48 Stunden (oder weniger) – Die ultimative Anleitung

von Mark Maslow Kommentar verfassen

Handstand lernen für Anfänger

Handstand lernen: Kostenlose Traningskarte laden.

Wer will noch den Handstand lernen – in wenigen Monaten?

Dann herzlich willkommen! Dies ist der ideale Einstieg.

Ein Handstand ist der ultimative Beweis für Körperkontrolle. [Weiterlesen…]

Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Dranbleiben, Fitness, Fitness Coach, Fitnesstraining, Gastbeitrag, Krafttraining, Muskelaufbau-Training, Training, Trainingsplan, Workout

Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining

von Mark Maslow 22 Kommentare

Übertraining SymptomeKannst Du die Übertraining Symptome erkennen?

Als ich vor Jahren das erste Mal ins Übertraining rutschte, erkannte ich die Anzeichen nicht.

Die Sache wäre vielleicht ins Auge gegangen, wenn ich damals nicht einen entscheidenden Tipp von meinem Laufcoach bekommen hätte. [Weiterlesen…]

Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Kardiotraining, Muskelaufbau Stichworte: Cortisol, Fettstoffwechsel, High Intensity Training (HIT), HIT-Training, Lauffehler, Regeneration, Schlaf, Stress, Testosteron, Traingsfehler vermeiden, Trainingslehre, Übertraining

4 bewundernswerte Menschen, von denen Du richtiges Krafttraining lernen kannst (Podcast Special)

von Mark Maslow Kommentar verfassen

“Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.”
– Dennis Ratano

In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. ergründen wir die Geheimnisse des “R” der M.A.R.K.-Formel. Es geht um richtiges Krafttraining.

Keine Trainingsform führt so schnell zu sichtbaren Veränderungen, [Weiterlesen…]

Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Bodybuilding, CrossFit, Grundübung, Interview, Klimmzüge, Kraftsport, Krafttraining, Muskelaufbau-Training, Podcast, Trainingsphilosophie, Trainingsplan, Übungen mit Körpergewicht

5 legale Tricks, die Deine Kraft sofort steigern

von Mark Maslow Kommentar verfassen

Kraft steigernWer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben.

Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man.

Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz.

Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, [Weiterlesen…]

Kategorie: Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Fitness, Fitnesstraining, Gastbeitrag, Kraftsport, Krafttraining, Kreatin, Muskelaufbau-Training, Muskelwachstum, Nackt Gut Aussehen, Training, Trainingslehre, Workout

Fitnessgeräte für Zuhause: Wie Du ein HomeGym für unter 200 Euro aufbaust

von Mark Maslow 25 Kommentare

Fitnessgeräte für ZuhauseFitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand.

Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren.

Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren.  [Weiterlesen…]

Kategorie: Ausrüstung, Fitness mit M.A.R.K., Muskelaufbau Stichworte: Fitness, Fitnessstudio, Fitnesstraining, Körpergewicht, Krafttraining, Muskelaufbau-Training, Training, Trainingsplan, Workout

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