Wer seinen Körper transformieren will, sollte sein Gewicht messen?
Tatsächlich verfolgen die meisten Menschen die Veränderungen ihres Körpers via Gewichtskontrolle.
Aber ist es auch der beste Weg? [Weiterlesen…]
Das Feedback System: Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus vermeidest und kontinuierlich dranbleibst
Arbeitest Du mit einem Feedback System?
Angenommen, Du reist an einen unbekannten Ort. Dann verlierst Du die Orientierung.
Wir nennen es „sich verirren“.
Wer sich verirrt hat, kann unmöglich eine Route zum Ziel planen. [Weiterlesen…]
Krafttraining für Läufer: Die 3 häufigsten Fehler – und wie Du sie vermeidest
„Karosseriepflege“. So nennt mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das Krafttraining für Läufer.
Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist vermutlich nichts neues für Dich, wenn Du schon Dranbleiber bist. [Weiterlesen…]
Nur 60 Min. Krafttraining pro Woche: Dieser 2er Split Trainingsplan hilft Dir nackt gut auszusehen
Dieser ungewöhnliche 2er Split Trainingsplan ist ideal für Menschen, die wenig Zeit haben.
Angenommen, Du könntest an nur zwei Tagen pro Woche trainieren. Reicht das, um trotzdem Fortschritte zu machen?
Kannst Du [Weiterlesen…]
Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
Warum einige Menschen im Ramadan abnehmen – und was wir von ihnen lernen können
„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
6 Fitnessstudio Regeln, die Dir niemand verrät
Das Gym. Eine Parallelwelt mit eigenen Fitnessstudio Regeln.
Anfangs kann es befremdlich wirken. Mir ging es jedenfalls so, als ich meine erste Fitnessstudio Mitgliedschaft abschloss.
Wer die Fitnessstudio-Etikette nicht kennt, tritt leicht ins Fettnäpfchen. So wie ich vor gut 20 Jahren. [Weiterlesen…]
Training mit dem Ab Roller Wheel: Richtige Technik, häufige Fehler – und wie Du sie vermeidest
Der nächste Lachanfall kommt. Bestimmt. Was das mit Ab Roller Wheel Training zu tun hat?
Beides ist gut fürs Sixpack.
Beides garantiert Muskelkater.
Und nur Weniges bringt Deine Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen, wie der Ab Rollout. [Weiterlesen…]
Mehr als nackt gut aussehen: 3 ungewöhnliche Vorteile des Krafttrainings
Dass Krafttraining Vorteile hat, weiß jeder Dranbleiber. Es macht Dich stark, schlank, definiert.
Weniger bekannt sind die nicht-körperlichen Vorteile des Trainings.
Nackt gut aussehen ist sexy, keine Frage. Aber Krafttraining fördert auch Deine Persönlichkeit…
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Warum Du keinen Leistungssport treiben musst, um wie ein Leistungssportler auszusehen
Stichwort Leistungssport.
Während großer Events – EM, WM, Olympia – beobachte ich ein interessantes Phänomen.
Viele Menschen interessieren sich für das Training der Spitzensportler.
Einige imitieren es. In der Hoffnung, [Weiterlesen…]
Das Geheimnis des Könnens: Wie Du jede Fertigkeit erlernst – z.B. den Handstand
Welche Fertigkeiten verbindest Du mit Fitness?
Einen Klimmzug oder Muscle Up? Vielleicht sogar einen Handstand Push-Up?
Alles anspruchsvolle Übungen. Und alle definitiv erlernbar. [Weiterlesen…]
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