Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackarsch-Formel: Ass to the Grass, Baby!
Für Babys sind tiefe Kniebeugen tatsächlich kein Thema.
Aber viele von uns haben sie irgendwo auf dem Weg ins Erwachsenenalter verlernt. [Weiterlesen…]
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
Führt eine Trainingspause zu Muskelabbau?
Riskierst Du bei urlaubsbedingten Trainingspause Muskelabbau?
Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub starten.
Sie befürchten, ein bis zwei Wochen Abstinenz könnten die hart erarbeitete Form ruinieren.
Ich verstehe das. [Weiterlesen…]
Das ultimative Armtraining: Die besten Übungen für „3-dimensionale“ Arme
Wie effektiv ist Dein Armtraining wirklich?
Die meisten Männer – mir geht’s genauso – wollen starke, muskulöse Arme.
Und auch bei Frauen stehen definierte, straffe Arme ganz oben auf dem Wunschzettel. [Weiterlesen…]
Maximalkraft Rechner: Wie stark bist Du?
Dieser Maximalkraft Rechner bestimmt Dein 1RM.
1RM. Was ist das eigentlich?
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) [Weiterlesen…]
In 3 Schritten zur perfekten Military Press – Die ultimative Anleitung
Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken.
Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird.
Wer nackt gut aussehen will, sollte die Schulterpresse trainieren. Aber die wenigsten tun es. [Weiterlesen…]
Grundübungen Trainingsplan: 6 Übungen für einen schlanken, starken, sexy Körper
5+1 gewinnt. Wenn Du diesen Grundübungen Trainingsplan befolgst.
Vielleicht fragst Du Dich: „Kannst Du nackt gut aussehen, wenn Dein Workout nur eine Handvoll Übungen enthält?“
Ja, Du kannst. Wenn Du auf die richtigen Übungen setzt. [Weiterlesen…]
Wie steuerst Du, ob Du abnimmst oder Muskeln aufbaust?
Fettabbau, Muskelaufbau – wie legst Du den Schalter von „abnehmen“ auf „Muskeln aufbauen“ um?
Dass Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht möglich sind, hatten wir an anderer Stelle bereits geklärt.
Aber wie steuerst Du eigentlich, [Weiterlesen…]
Warum Time Under Tension im Muskelaufbau überbewertet ist (und was wichtiger ist)
TUT. Steht für Time Under Tension. Wenn Du Dich mit Muskelaufbau und Krafttraining beschäftigst, hast Du den Begriff vielleicht schon gehört.
Die These ist: Je länger der Muskel unter Spannung steht, desto höher der Trainingsreiz. [Weiterlesen…]
Die 7 Elemente „richtigen“ Krafttrainings – welches fehlt in Deinem Trainingsplan?
Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich „richtiges“ Krafttraining?
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament legen.
In diesem Artikel geht es um das „R“ der M.A.R.K. Formel. [Weiterlesen…]
7 Mythen übers Muskeltraining, die Dich davon abhalten, Deinen Traumkörper zu erschaffen
Der Einstieg ins Muskeltraining ist für viele Menschen eine Hürde.
Nicht unbedingt wegen des Traings selbst, sondern wegen der vielen Mythen.
Es gibt unzählige Fehlinformationen darüber, was Krafttraining bewirkt – und was nicht. [Weiterlesen…]
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