“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
Die Wissenschaft vom Kraftaufbau: Du kannst stärker werden, wenn Du willst
Wie kannst Du stärker werden? Was macht Kraftaufbau wirklich aus?
Dicke Muckis sind nicht alles.
Du kannst Deine Maximalkraft sogar steigern, ohne Muskeln aufzubauen.
Hip Thrust: Die ultimative “knackiger Po”-Anleitung
Trainierst Du den Hip Thrust?
Ein schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen.
Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Hip Thrusts.
Vorsicht. Überleg’ Dir gut, ob Du weiterliest. [Weiterlesen…]
Die ultimative Kreuzheben Anleitung
Diese Kreuzheben Anleitung sollte jeder kennen. Warum?
Kreuzheben produziert Knackärsche.
Außerdem gehört die Übung nicht ohne Grund zu den weltbesten Muskelaufbau Übungen. Denn sie trainiert so gut wie jeden Muskel Deines Körpers. [Weiterlesen…]
Wie lange solltest Du trainieren – für optimalen Muskelaufbau?
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner [Weiterlesen…]
Muskelaufbau-Geheimnisse eines Hardgainers – Ein Gespräch mit Flavio Simonetti
“Es geht mehr darum, sich selbst kennenzulernen, als um den reinen Körperkult.”
– Flavio Simonetti
Flavio Simonetti (@flavio.simonetti) ist der erste deutsche Fitness-YouTuber und bekennender “Retter der Dünnen”.
Freie Gewichte vs. Maschinen: Was ist besser?
Mark, soll ich beim Krafttraining lieber freie Gewichte verwenden oder sind Geräte nicht sogar sicherer und effektiver?”
Spannende Frage.
Wenn ich auf Reisen bin und ein Fitnessstudio in der Gegend ist, nutze ich [Weiterlesen…]
Wie lange dauert es, bis Du nackt gut aussiehst?
Wie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen?
Schon klar.
“So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” [Weiterlesen…]
Körperhaltung verbessern: 10 simple Wege zu mehr Attraktivität
Warum solltest Du Deine Körperhaltung verbessern?
Vielleicht ist sie sogar am wichtigsten, wenn Du nackt gut aussehen willst.
Dennoch wird die “Haltung” oft vernachlässigt wird. Zeit, dass sich das ändert.
So entfesselst Du die Kraft der Kettlebell, um nackt gut auszusehen: Ein Gespräch mit Johannes Kwella
“Ich habe ‘die Kraft der Kettlebell’ geschrieben, um das Kettlebelltraining erfolgreicher und anerkannter zu machen.”
– Johannes Kwella
Johannes Kwella ist Kettlebell-Weltmeister und arbeitet seit über einem Jahrzehnt als Kraftcoach und Personal Trainer in Berlin. [Weiterlesen…]
Training mit dem eigenen Körpergewicht: Die ultimative Anleitung
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Reicht es für sichtbare Fortschritte?
Oder verschenkst Du Potenzial – und wärst mit einem paar Kurzhanteln besser aufgestellt?
Hanteltraining ist zweifellos einer der schnellsten Wege zu einem starken Körper, in dem Du Dich wohlfühlst. [Weiterlesen…]
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