„Kann ich im Ramadan abnehmen?“
„Wie kann ich Fasten und Sport vereinen?“
„Ist im Ramadan Muskelaufbau überhaupt möglich?“
Fragt mich ein Klient im Fitness Coaching vor einigen Jahren.
„Faszinierend“, denke ich. [Weiterlesen…]
6 Fitnessstudio Regeln, die Dir niemand verrät
Das Gym. Eine Parallelwelt mit eigenen Fitnessstudio Regeln.
Anfangs kann es befremdlich wirken. Mir ging es jedenfalls so, als ich meine erste Fitnessstudio Mitgliedschaft abschloss.
Wer die Fitnessstudio-Etikette nicht kennt, tritt leicht ins Fettnäpfchen. So wie ich vor gut 20 Jahren. [Weiterlesen…]
Training mit dem Ab Roller Wheel: Richtige Technik, häufige Fehler – und wie Du sie vermeidest
Der nächste Lachanfall kommt. Bestimmt. Was das mit Ab Roller Wheel Training zu tun hat?
Beides ist gut fürs Sixpack.
Beides garantiert Muskelkater.
Und nur Weniges bringt Deine Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen, wie der Ab Rollout. [Weiterlesen…]
Mehr als nackt gut aussehen: 3 ungewöhnliche Vorteile des Krafttrainings
Dass Krafttraining Vorteile hat, weiß jeder Dranbleiber. Es macht Dich stark, schlank, definiert.
Weniger bekannt sind die nicht-körperlichen Vorteile des Trainings.
Nackt gut aussehen ist sexy, keine Frage. Aber Krafttraining fördert auch Deine Persönlichkeit…
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Warum Du keinen Leistungssport treiben musst, um wie ein Leistungssportler auszusehen
Stichwort Leistungssport.
Während großer Events – EM, WM, Olympia – beobachte ich ein interessantes Phänomen.
Viele Menschen interessieren sich für das Training der Spitzensportler.
Einige imitieren es. In der Hoffnung, [Weiterlesen…]
Das Geheimnis des Könnens: Wie Du jede Fertigkeit erlernst – z.B. den Handstand
Welche Fertigkeiten verbindest Du mit Fitness?
Einen Klimmzug oder Muscle Up? Vielleicht sogar einen Handstand Push-Up?
Alles anspruchsvolle Übungen. Und alle definitiv erlernbar. [Weiterlesen…]
Langhantel Bankdrücken: Die ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung
Langhantel Bankdrücken: Kostenloses Cheat-Sheet fürs Training laden.
Langhantel Bankdrücken. Vielleicht ist es die meisttrainierte Grundübung überhaupt.
Ein guter Muskel-Aufbauer. Und einer meiner Drück-Favoriten – [Weiterlesen…]
Looking Good Naked – Kostenloses Kapitel und ein Vorgeschmack aufs Buch
In diesem Blogartikel bekommst Du das vollständige erste Kapitel meines neuen Buches, Looking Good Naked.
Doch zuvor eine kurze Geschichte.
Die letzte Woche vor der Abgabe-Deadline ähnelt in vielerlei Hinsicht den finalen Kilometern eines Marathonlaufs. [Weiterlesen…]
80/20 Training: Bessere Fortschritte in kürzerer Zeit
Worauf kommt es wirklich an, wenn Du schnell fit werden willst?
Klar. Ganz ohne Training geht’s nicht.
Aber für eine sportliche Figur ist vielleicht weniger nötig, als Du bisher dachtest.
So lange Du weißt, worauf es ankommt. [Weiterlesen…]
Tiefe Kniebeugen: Die ultimative „Ass-to-the-Grass“ Anleitung
Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackarsch-Formel: Ass to the Grass, Baby!
Für Babys sind tiefe Kniebeugen tatsächlich kein Thema.
Aber viele von uns haben sie irgendwo auf dem Weg ins Erwachsenenalter verlernt. [Weiterlesen…]
Ist das Aufwärmen vor dem Krafttraining überflüssig?
Aufwärmen vor Krafttraining – ja oder nein?
Ein lästiger Zeitfresser. Das Gefühl haben viele, wenn sie an das Erwärmen vor dem Workout denken.
Also überspringen sie das Aufwärmprogramm galant. [Weiterlesen…]
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