“Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.”
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf
eine besondere Mission und [Weiterlesen…]
Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben.
Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man.
Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz.
Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, [Weiterlesen…]
“Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister [Weiterlesen…]
“Wer abnehmen will, muss essen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche [Weiterlesen…]
“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
Wie kannst Du stärker werden? Was macht Kraftaufbau wirklich aus?
Dicke Muckis sind nicht alles.
Du kannst Deine Maximalkraft sogar steigern, ohne Muskeln aufzubauen.
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner [Weiterlesen…]
Mark, soll ich beim Krafttraining lieber freie Gewichte verwenden oder sind Geräte nicht sogar sicherer und effektiver?”
Spannende Frage.
Wenn ich auf Reisen bin und ein Fitnessstudio in der Gegend ist, nutze ich [Weiterlesen…]
Es geht um Krafttraining. Wie oft sollte man trainieren – für maximalen Muskelaufbau? Dreimal pro Woche oder gar jeden Tag trainieren?
Beides kann Deine Fortschritte zum Stillstand bringen: zu seltenes und zu häufiges Training.
Hier ist ein simples Lösungskonzept. [Weiterlesen…]
Welche Muskelaufbau Übungen hast Du im Trainingsplan?
Falls von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.
Woran Du erkennst Du die Champions – Fitnessübungen, die was taugen? [Weiterlesen…]
Welche Fertigkeiten verbindest Du mit Fitness?
Einen Klimmzug oder Muscle Up? Vielleicht sogar einen Handstand Push-Up?
Alles anspruchsvolle Übungen. Und alle definitiv erlernbar. [Weiterlesen…]
