Training bei Erkältung, Grippe, Infekt – wann ist Sport noch okay?
Wir Sportler sind oft härter im Nehmen.
Schließlich sind wir es gewohnt, unsere Komfortzone zu verlassen.
Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.”
– Jürgen Gießing
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität in Rheinland-Pfalz.
Er hat das High Intensity Training (HIT) weiterentwickelt, eine Muskelaufbau-Trainingsmethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde.
[Weiterlesen…]Prof. Dr. Lars Donath – Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?
EMS. Höhentraining.
Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur.
Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt.
[Weiterlesen…]Wie Faszien-Fitness Cellulite beseitigt und Muskeln definiert – mit Dr. Robert Schleip
“Regelmäßiges Faszientraining kann Cellulite mildern oder gar beseitigen.”
“Sportverletzungen sind fast immer Verletzungen an faszialem Bindegewebe.”
– Dr. Robert Schleip
Dr. Robert Schleip gehört zu den führenden Faszienforschern in Deutschland. [Weiterlesen…]
Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining
Kannst Du die Übertraining Symptome erkennen?
Als ich vor Jahren das erste Mal ins Übertraining rutschte, erkannte ich die Anzeichen nicht.
Die Sache wäre vielleicht ins Auge gegangen, wenn ich damals nicht einen entscheidenden Tipp von meinem Laufcoach bekommen hätte. [Weiterlesen…]
Kardiotraining – Die ultimative Anleitung (Podcast Special)
“Die Intensität beim Kardiotraining ist subjektiv. Wer bisher keinen Sport gemacht hat, für den ist Treppensteigen ein hochintensives Workout.”
In dieser Spezialfolge von Fitness mit M.A.R.K. begeben wir uns auf
eine besondere Mission und [Weiterlesen…]
5 legale Tricks, die Deine Kraft sofort steigern
Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben.
Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man.
Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz.
Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, [Weiterlesen…]
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft einer athletischen Figur
“Wer keine Zeit für Fitnesstraining hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister [Weiterlesen…]
Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper (Shownotes)
“Wer abnehmen will, muss essen.”
– Prof. Dr. Ingo Froböse
Ingo Froböse (@IngoFroboese) ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.
Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche [Weiterlesen…]
Die Wissenschaft vom Muskelversagen (und ein kritischer Tipp für Dein Training)
“Mark, was ist Muskelversagen und wie entsteht es?”
Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen.
Wer im Muskelaufbautraining ohne Rücksicht auf Verluste bis ans Limit geht, riskiert [Weiterlesen…]
Die Wissenschaft vom Kraftaufbau: Du kannst stärker werden, wenn Du willst
Wie kannst Du stärker werden? Was macht Kraftaufbau wirklich aus?
Dicke Muckis sind nicht alles.
Du kannst Deine Maximalkraft sogar steigern, ohne Muskeln aufzubauen.
