Lügt die Waage? 4 unsichtbare Tücken, die Du kennen solltest

durch Krafttraining abnehmen

Kannst Du 10 Kilo abnehmen in 4 Wochen? Oder in 7 Tagen? Kannst Du. Würde ich es Dir empfehlen? Sicher nicht. Viele Menschen wollen X Kilo abnehmen, vertrauen ihrer Waage und … begeben sich aufs Glatteis. Die halbe Wahrheit ist die gefährlichste Lüge.” – Max Putzler Lügt die Waage? Nein. Aber sie liefert Dir nur […]

Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?

Muskelaufbau Übungen

Welche Muskelaufbau Übungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. Im letzten Artikel ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen.

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Klimmzüge trainieren

Wenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.” – Dr. Henry Walten Jones, Jr. Ein peitschschwingender Indiana Jones, der keine Klimmzüge schafft? Unvorstellbar. Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag. Und ganz nebenbei die Welt rettest…

Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?

Fitnessübungen für Zuhause

Es gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio. Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich: Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte? Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren.

Wissenschaftlich belegt: 9 Methoden, die Dein Testosteron steigern

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Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust. Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig. Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping.

11 Testosteronmangel Ursachen und wie Du sie abstellst (Nr. 8 ist fies)

Testosteronmangel Ursachen

Diese 11 Testosteronmangel Ursachen solltest Du kennen. Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir “Drive”. Testosteron ist Dein Lebensmotor. Viele fragen sich, wie sie diesen Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen. Bevor Du das Gaspedal durchtrittst, solltest Du die Handbremse lösen. Wie, erfährst Du jetzt.

Wie Du einen Testosteronmangel erkennst (Auch wenn Du kein Arzt bist)

Testosteronmangel Symptome Mann Frau

Das wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome: “Ihr 70-jähriger Vater hat dreimal so viel Testosteron wie Sie mit 34.” Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals, ist die Sache geritzt. Und was, wenn “zufällig” keine Blutuntersuchung ansteht…? Wenn Du die Testosteronmangel Symptome nicht kennst oder ignorierst, riskierst Du, in eine Abwärtsspirale zu geraten. Selbst dann, wenn Du rotierst wie im Hamsterrad.

4 Dinge, die die meisten Menschen nicht über Testosteron wissen

Was ist Testosteron

“Was ist Testosteron?” Frag’ das mal die nächste Person, der Du begegnest. Vielleicht hörst Du etwas in dieser Art: “Je mehr Testosteron, desto mehr Muskelaufbau.” “Mann braucht Testosteron. Frau braucht Östrogen.” “Testosteron macht schlank und definiert.” Überraschung: Nur eine Aussage ist korrekt. Der Rest ist Humbug.

Hormon-Tuning: So optimierst Du Deinen Testosteronspiegel in 8 Wochen

Testosteronspiegel erhöhen

Den Testosteronspiegel erhöhen? Wir Dranbleiber sollten damit kein Thema haben. Schließlich schüttet Dein Körper das nackt-gut-aussehen-Hormon aus, wenn Du schwere Dinge hebst. Problem gelöst…oder? Dachte ich auch. Mein Doc ist anderer Meinung: “Mark, Du hast den Testosteronspiegel eines 100-jährigen.” Bam! Das sitzt. Erstaunlich, dass mich die Diagnose damals tatsächlich überraschte…

Wenig bekannte Wege, um als Hardgainer Muskeln aufzubauen

Hardgainer Ernährungsplan

Es gibt eine bessere Lösung als einen Hardgainer Ernährungsplan. Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um. Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst – Du solltest weiterlesen.

Der falsche und der richtige Weg, um abzunehmen

Durch Krafttraining abnehmen

Durch Krafttraining abnehmen? Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder? Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau? Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% in der Küche gemacht werden.