In 3 Schritten zur perfekten Military Press – Die ultimative Anleitung

Military Press Schulterdrücken Schulterpresse

Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken.

Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichzeitig hoffnungslos unterschätzt wird.

Wer nackt gut aussehen will, sollte die Schulterpresse trainieren. Aber die wenigsten tun es. [Weiterlesen…]

Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

Ein vergessenes physikalisches Prinzip, das Dir hilft, nackt gut auszusehen

kinetische KetteHeute geht es um ein vergessenes Schmuckstück für Deinen Traumkörper.

Ein Thema aus dem Fitness Coaching. Das Geheimnis der kinetischen Kette.

Glaub‘ mir, dieses Schmuckstück wird auch Dir gut stehen.

In diesem kurzen Artikel lernst Du ein altes physikalisches Prinzip kennen, das Dir hilft, nackt gut auszusehen.
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Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (und böse Überraschungen vermeidest)

gutes Fitnessstudio Bewertung McFit Preise

Ein gutes Fitnessstudio ist ein Ort der Energie und Freiheit. Ein Ort, der Schmerz, Spaß und Stolz vereint. Und Dranbleiber.

Aber ein schlechtes Fitnessstudio führt zu Ärger, Frust und Geldverschwendung.

Schließlich kann eine Jahresmitgliedschaft bis zu 1800+ Euro kosten.

Keine Sorge, es geht auch günstiger. [Weiterlesen…]

7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)

täglicher Kalorienbedarf

Wie hoch ist Dein täglicher Kalorienbedarf und wie hebst Du ihn an?

Abnehmen ist simpel.

Stell‘ ein Energiedefizit her und Du nimmst ab.

Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides.

Klar, SIMPEL muss nicht leicht bedeuten. Aber die Lösung erscheint vielen so schwer, weil sie nicht alle Möglichkeiten kennen. [Weiterlesen…]

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge SquatDie Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.

Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren.

Doch was heißt „Kniebeugen richtig machen“ eigentlich?

Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

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Das Geheimnis der Mind Muscle Connection: Wie minimale Anpassungen Deinen Trainingsfortschritt maximieren

Mind Muscle ConnectionWenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung.

Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst.

Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente. [Weiterlesen…]

Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?

Bodyweight Training MuskelaufbauKannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen?

Denk‘ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.

Genügt Bodyweight Training also, um nackt gut auszusehen?

Die Antwort dürfte Dich überraschen… [Weiterlesen…]