Wenig bekannte Wege, um als Hardgainer Muskeln aufzubauen

Hardgainer Ernährungsplan

Es gibt eine bessere Lösung als einen Hardgainer Ernährungsplan. Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um. Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst – Du solltest weiterlesen.

Der falsche und der richtige Weg, um abzunehmen

Durch Krafttraining abnehmen

Durch Krafttraining abnehmen? Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder? Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau? Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% in der Küche gemacht werden.

Die M.A.R.K. Formel und das Geheimnis, warum Sixpack Training nicht funktioniert

Sixpack Training

Heute geht’s nicht um Details. Wir gehen aufs Ganze. Eine einfache aber mächtige Sixpack Formel. Es ist faszinierend. Der Begriff “Sixpack Training” wird einige tausendmal pro Monat gegoogelt. Eine Suche liefert 20 Millionen Treffer. An Informationen mangelt es also nicht.

Ein simples 7-Schritt-System für garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig…

Wie lange dauert Muskelaufbau? 2 überraschend simple Antworten

Frau Fitnessmodel Boxerin MMA

Wie sollte eine Frau trainieren, die so aussehen will wie Du?” fragt der Interviewer das Sportmodel. Ich erinnere mich nicht, wo ich das Interview sah. Aber was die Dame antwortete, überraschte viele Frauen. Muskelaufbau-Training mit schweren Gewichten – wie ein Mann. Die meisten Frauen versteifen sich zu sehr aufs Ausdauertraining. Ich trainiere eher wenig Ausdauer. Natürlich spielt […]

Kritisch und meist vergessen: Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest

Körperspannung trainieren

Das wird oft vergessen. Viel Gewicht bewegen zu können ist das Eine. Körperspannung trainieren das Andere. Das Eine bekommst Du nicht ohne das Andere. Wenn Du Deinen Körper beim Trainieren nicht maximal anspannst, wirst Du Deine Kraft nicht voll entfalten und Dich leichter verletzen. Und: Körperspannung verleiht Dir in jeder Situation eine magische Präsenz, die […]

Trainingsplan erstellen: Nur Narren machen diesen Fehler beim Fitnesstraining [Podcast]

Trainingsplan erstellen

Du kannst einen noch so schönen Trainingsplan erstellen. Aber wenn Du diesen Fehler machst, bist Du ein Narr.” Einem Dranbleiber passiert das natürlich nicht, schon gar nicht nach dieser Folge. Dranbleiber haben klare Ziele und sie richten ihr Fitnesstraining darauf aus. Mehr dazu jetzt.

Warum einige Muskeln nicht wachsen und was Du dagegen tust [Podcast]

Problemzonen trainieren

Das, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, wächst. – Sprichwort Wenn Du glaubst, nur Du hättest “Problemzonen” – Muskeln, die sich weigern zu wachsen – kann ich Dich beruhigen. Jeder von uns hat sie. Glücklicherweise gibt es einen simplen Trick, mit dem Du die störrischen Körperpartien dazu überredest, stärker zu werden …

Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (ohne Dich über den Tisch ziehen zu lassen)

gutes Fitnessstudio Preise

“Ja, ich will!” der Fitnessstudio Vertrag war besiegelt. Das Verkaufsgespräch war zwar charmant. Aber ganz günstig ist die Sache nicht. War die Entscheidung richtig? Ist dies wirklich der beste Ort für Dich, um Deinen Körper zu verändern?

Jeden Tag Liegestütze: Was passiert, wenn Du 555.555 Pushups im Jahr machst?

Dranbleiber Erfolgsgeschichte - Roman Drossenbach

Stell’ Dir vor, Du machst jeden Tag Liegestütze. 1522 Pushups. Jeden. Einzelnen. Tag. Wenn Du 365 Tage lang dranbleibst, hast Du an Silvester 555.555 Liegestütze im Kasten. Das reicht für Platz 1 auf der Runtastic Pushups Pro Weltrangliste. Es gibt einen Dranbleiber, der genau das tat. Roman ist 55 Jahre alt und hat diesen Rekord […]

Schneller Muskelaufbau und Fettabbau: 3 simple Regeln, die auch noch Zeit sparen [Podcast]

schneller Muskelaufbau

Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er nicht kann.” – Jack Dempsey, Boxer Wenn Du ein Champion bist, dann wird Dir diese NGA Folge gefallen. Wenn Du einer werden willst, empfehle ich Dir: Bleib’ dran! Und solltest Du keinerlei Ambitionen haben, …