Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge Squat

Die Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

Die ultimative Anleitung: Wie Du Deinen Trainingserfolg durch minimale Anpassungen maximierst

Mind Muscle Connection

Wenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung. Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst. Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente.

Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?

Bodyweight Training Muskelaufbau

Kannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen? Denk’ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Genügt Bodyweight Training also, um nackt gut auszusehen? Die Antwort dürfte Dich überraschen…

Nicht Du bist das Problem, sondern Dein Schlafmangel

Muskelaufbau im Schlaf

Womit verbringen wir Menschen heute die meiste Zeit unseres Lebens? Arbeiten? Fernsehen? Sex? Nope. Wir schlafen. Wer nackt gut aussehen will, darf auf die Ernährung achten, Trainieren und schön dranbleiben, richtig? Ja, das stimmt – und den hier übersehen viele…

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen

“Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?”, fragte kürzlich eine Dranbleiberin. Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching. Heute mache ich eine Ausnahme. Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis…

Lügt die Waage? 4 unsichtbare Tücken, die Du kennen solltest

durch Krafttraining abnehmen

Kannst Du 10 Kilo abnehmen in 4 Wochen? Oder in 7 Tagen? Kannst Du. Würde ich es Dir empfehlen? Sicher nicht. Viele Menschen wollen X Kilo abnehmen, vertrauen ihrer Waage und … begeben sich aufs Glatteis. Die halbe Wahrheit ist die gefährlichste Lüge.” – Max Putzler Lügt die Waage? Nein. Aber sie liefert Dir nur […]

Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?

Muskelaufbau Übungen

Welche Muskelaufbau Übungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. Im letzten Artikel ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen.

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Klimmzüge trainieren

Wenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.” – Dr. Henry Walten Jones, Jr. Ein peitschschwingender Indiana Jones, der keine Klimmzüge schafft? Unvorstellbar. Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag. Und ganz nebenbei die Welt rettest…

Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?

Fitnessübungen für Zuhause

Es gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio. Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich: Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte? Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren.

Wissenschaftlich belegt: 9 Methoden, die Dein Testosteron steigern

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Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust. Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig. Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf Leben. In diesem Artikel lernst Du 9 wissenschaftlich belegte Methoden kennen, die Dein Testosteron steigern – ohne Doping.

11 Testosteronmangel Ursachen und wie Du sie abstellst (Nr. 8 ist fies)

Testosteronmangel Ursachen

Diese 11 Testosteronmangel Ursachen solltest Du kennen. Testosteron macht schlank, stark und gibt Dir “Drive”. Testosteron ist Dein Lebensmotor. Viele fragen sich, wie sie diesen Motor schnell auf Touren bekommen und ihr Testosteron erhöhen. Bevor Du das Gaspedal durchtrittst, solltest Du die Handbremse lösen. Wie, erfährst Du jetzt.